KV et batons

[JiBe06]

Hello,

Mon retour sur le forum, ca faisait un bail.

Bon, cette annee je vais faire les KV de St Martin et Manigod.
Je vois tout le monde avec des batons sur les photos/videos. C'est un gros handicap d'y aller sans ?

[cyrus the virus]

Pour avoir fait celui de manigod, tu vas te sentir seul sans bâtons.
Perso, a manigod, je ne me verrais pas m'en passer. Et pourtant sur les trails, je ne les prends jamais.
Mais la, c'est tellement raide, et surtout, ça va tellement vite que pour garder le tempo sans glisser, et pour économiser les cuisses, je ne peux que te conseiller de les avoir.
En plus à manigod, n'oublie pas qu'une fois en haut avec les cuisses et les poumons cramés, tu dois redescendre.....à pied...

[campdedrôles]

C'est un gros handicap d'y aller sans ?

Non, surtout si tu ne t'es pas entraîné à courir ou pousser en marchant sur des raidards quelques semaines/mois avant.
Ca risque de t'encombrer plus qu'autre chose.
Si c'est si raide, tu montes les mains sur les genoux.

Par contre, prends des chaussures légères et bien crantées si tu as.

[JiBe06]

Merci pour vos reponse.

Oui, c'est ce que j'ai l'habitude de faire, mains sur les genoux, voire mettre les mains si c'est assez raide pour ca.
La j'ai clairement pas l'habitude de les utiliser, et j'ai plus beaucoup de temps devant moi (encore que pour Manigod j'en ai un peu)

Pour les pompes, Adizero XT, ca me parait adapté

[miniping]

Salut,
Vu là où t'habites, t'as le temps de te trouver une côte bien raide de 50-100m, prendre les bâtons et aller faire quelques aller retour.

Les mains sur les genoux ça "ferme" les épaules et ça t'empêche de respirer au max de ta capacité pulmonaire.

[JiBe06]

Certes, vu que j'ai ca a 20mn d’échauffement de la maison :
https://www.strava.com/segments/7714957?filter=overall

Bon, faudrait que j'essaye au moins, donc que j'en trouve une paire pour commencer

[granju]

Il faudrait que tu te trouves d'abord un allergologue

[miniping]

Bon, faudrait que j'essaye au moins, donc que j'en trouve une paire pour commencer

Si tu comptes pas l'utiliser sur les trails ensuite, une paire monobrin ça va très bien. Les paires de ski de fond D4 avec les petits paniers sont cool, mais désormais c'est compliqué de les trouver.

[JiBe06]

Oui, merci pour le conseil (ou je vais m'en faire preter sinon).
Taille optimale pour 1m75?

Sinon pas compris la blague de l'allergo

[granju]

T'es sûr qu'il va pas te pousser des boutons quand tu vas les tenir dans les mains?

[miniping]

ça dépend de comment tu les utilises. Certains prendront 110 ou 115, moi je prends 135 ou 140 pour 1,78m.

[JiBe06]

T'es sûr qu'il va pas te pousser des boutons quand tu vas les tenir dans les mains?

Oki, maintenant que j'ai compris qui tu es

[campdedrôles]

Les mains sur les genoux ça "ferme" les épaules et ça t'empêche de respirer au max de ta capacité pulmonaire.

C'est vrai, mais sur un kilomètre vertical ça n'a pas d'importance puisqu'on est en anaérobie .

[FredericB]

Pour les batons, des etudes ont ete faites et ont determinees les pentes a partir desquelles les batons aident plus qu'ils n'embetent. (voir l'article de Ian Corless : https://iancorless.org/2015/12/22/runni ... -climbing/)
Apres ca reste de la theorie, perso je prefere les utiliser meme dans des terrains plus/moins pentus

[boby69]

Je n'utilise quasi jamais de bâtons en trail, et j'ai fait le kmv de Nantaux en 2015, sans bâtons :j'étais bien le seul!
Cette année,je les prendrai
Quand c'est bien raide, ça aide!

[miniping]

C'est vrai, mais sur un kilomètre vertical ça n'a pas d'importance puisqu'on est en anaérobie .

Le peu d'aérobie que je peux utiliser, je l'utiliserai (peut être que c'est ça qui me fera dépasser Kiki )

[Marathonnerre]

Les mains sur les genoux ça "ferme" les épaules et ça t'empêche de respirer au max de ta capacité pulmonaire.

C'est vrai, mais sur un kilomètre vertical ça n'a pas d'importance puisqu'on est en anaérobie .

En anaérobie sur un effort type kilomètre vertical ?

[miniping]

Les mains sur les genoux ça "ferme" les épaules et ça t'empêche de respirer au max de ta capacité pulmonaire.

C'est vrai, mais sur un kilomètre vertical ça n'a pas d'importance puisqu'on est en anaérobie .

En anaérobie sur un effort type kilomètre vertical ?

Allez, destresse, c'était une blague. Bon y'a bien un peu d'anaérobie qui intervient mais je saurais pas quantifier: 5%? 10%?

[shef]

Attends, redis, qu'est-ce qui fait dépasser le kiki ?

[campdedrôles]

En anaérobie sur un effort type kilomètre vertical ?

Ben ouais, pour les plus rapides genre Zemmer, Jornet, Sevennec, Jacquemoud....
Pas le temps de respirer.
Re .....

[Vik]

Allez, destresse, c'était une blague. Bon y'a bien un peu d'anaérobie qui intervient mais je saurais pas quantifier: 5%? 10%?

ça dépend. Pour un allemand, c'est plutôt 5%, mais pour un belge, c'est couramment autour de 8 à 12%