Séance natation dans mon plan

par **JLW** » 21 Sep 2007, 22:48

Je te suggère d'alterner crawl et dos. La nage sur le dos est excellente pour le renforcement musculaire abdo.

par **Benoit_11** » 21 Sep 2007, 23:02

Quelques longueur avec la planche en battements te permettra un bon travail musculaire.
Pour le crawl, tu peux essayer de nager en 3/5 temps (respiration tout les 3 et 5 passage de bras en alternance) voir 3/5/7 temps si tu y arrives.

par **Bambi** » 22 Sep 2007, 08:19

pour une séance d'endurance j'alterne generalement les trois nages tout en favorisant le crawl (60% de la séance), brasse et dos font dans les 20% chacun

rajoute aussi quelques longueurs de crawl avec le pool buoy entre les jambes, tu amerlioras encore ta technique et ça travaille davantage le haut de ton corps

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