douleur par dessus les ,tibias

par **pécoman** » 26 Nov 2007, 12:32

Cela fait 3 mois que je pratique le trail.(que je cours)
1er mois: 50kms,5h et 600m+
2éme mois:110kms,13h et 2700m+
3éme mois:116kms,12h et 2400m+
Maintenant, je cours 3 fois par semaine.
Je m'étirre 5' avant et 10' aprés chaque sortie.
Aujourd hui, lorsque j'ai fait 2kms , j'ai ressenti des douleurs par dessus les 2 tibias.
Est ce dû à l'entrainement exéccif?

par **nicnic38** » 26 Nov 2007, 14:31

ça sens la périostite...

au dessus c'est entre le tibia et le genou ou devant le tibia?

grosso modo, augmenter par tranche de 10% ton volume d'entrainement semble raisonnable... pour le coup entre le premier et le second mois c'est pas trop ça... mais tout depend aussi de ton niveau d'il y a 3 mois...
3 * 4 = 12 /116 = 10 km/seance... c'est pas excessif... a 10km/h de moyenne...

est ce que tu t'hydrates bien?

l'idéal est tout de meme de consulter un médecin du sport.

par **sarajevo** » 26 Nov 2007, 16:15

Sans être medecin , mais avec les symptomes que tu décris, je penche pour une périostite .....
Repos , repos et quand tu cours , met un strap en dessous du genou (tu te souviens de Luis Fernandez ou Laurent Blanc). Ca sert juste a éviter les vibrations dues au choc repetés de la CAP.
C'est long a partir ce genre de cochonnerie. J'en sais qql chose ...

Mais sous reserve que ce soit une périostite....
a+
pierre-qui-s'improvise-rebouteu

par **benboulz** » 26 Nov 2007, 18:24

Si c'est effectivement une périostite, aie aie ....
Si tu débutes, tu en as trop fait, donc c'est la casse.
Beaucoup de débutants passe par cette phase car non-respect de la 'progressivité'.

En tant que jeune crétin qui commence, je suis passé par là il y a quelques années. (trop rapide, trop de kilomètres, chaussures inadaptées ...)
J'en ai chié pendant 6 mois et puis c'est parti.
J'avais quelques séances de mésothérapie (assez controversée on dirait ...).

Bon courage (il faut consulter quand même)

par **timoca** » 26 Nov 2007, 18:31

ca ressemble fortement à une périostite je te conseille un avis d'un médecin du sport et du repos un strap et éviter de courir sur des surfaces dures , l'évolution : on voit de tout car la cause reste méconnue bon courage et surtout ne force pas tant que tu as des douleurs

par **DidierC** » 26 Nov 2007, 22:05

Il faudrait en effet que tu précises ce que tu entends par "par-dessus".
Moi mes périostites c'était plutôt face interne des tibias.

par **whitekenyan** » 27 Nov 2007, 11:41

la cryotherapie semble etre une bonne facon de soulager la periostite (soin parle froid)!
Cà arrive souvent chez les sujets qui commence la course a pieds sur des sols trop dur !
Sinon repos, ya que ça d evrai

par **pécoman** » 27 Nov 2007, 12:24

Merci pour vos infos.
Donc:
- repos
- antiinflamatoires
- glace
- voir si cela dure docteur!

douleur par dessus les ,tibias

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