KIKI SAIT SYNDROME DE L ESSUIE GLACE

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Modérateur: Modos

TFL, essuie glace mouaaaarf...

Messagepar Papy » 14 DĂ©c 2008, 16:15

SVP...

A LIRE par tous ceux qui ont des soucis de genoux !


Je ne pourrais détailler par manque de temps.

C'est pourquoi je répondrais par des liens rapidement trouvé sur les groupes googles (ou déjanews pour les anciens !)


Il y a longtemps...

Moins longtemps ici...

Chercher les Ă©crits Patriarche !




Je recopierais une sorte de résumé ou developpements de ces échanges d'une réponse faites par ailleurs :
****************************************************
Je vais te faire une réponse bateau, qui marche dans 80% des cas et que je
viens d'appliquer avec succès sur foultitude de cas...

Les pb de genoux sont relativement complexes, car en dehors des soucis de
ménisques ou de cartilage, les médecins sont désemparés devant ces
"douleurs" *rotuliennes*.
Très souvent, hormis les cachets, les infiltrations ou le Kiné, il y a peu
de solution.
Très souvent le médecin s'en sort avec la pirouette du "Vous avez une
chondropathie rotulienne",un "TFL", un "Syndrome du héron", ou autre, car il ne sait plus quoi dire sauf "arrêter de courir, laisser cela aux jeunes".
Je connais des personnes qui ont traîné des semaines leur mal de genoux jusqu'à 1,5 an.

Voilà une piste que j'explore régulièrement, soutenu par mon ami Chirurgien Orthopédiste.

Lorsque nous courrons, les chocs répétés font que les muscles se rétrécissent, c'est pour cela que des étirements sont obligatoires, ainsi que de courtes pauses toutes les 20' à l'entraînement. Lorsque la douleur vient, c'est que l'inflammation est importante et que les étirements nécessaire mettront au minimum 15 jours à les faire disparaître, voire plus.
(Je viens de mettre 4 semaines à les faire disparaître, sans m'arrêter de
m'entraîner)

Premier test Ă  faire avec une compagne ou un compagnon. (Je l'ai fait faire
à un Ruminant nordique, Mammouth Rose et un Toutou savoyard qui sévissent
sur ce NG sous des faux noms...;-) )
Allonges toi sur le ventre et demande à un acolyte de te prendre les chevilles puis de tenter de les ramener sur ton derrière. Si tes talons
touchent tes fesses dans la facilité, il faut consulter un spécialiste car
c'est un pb mécanique. Par contre si cela est difficile, pense d'abord à
étirer tout cela et résoudre ces pbs avant de voir ailleurs.
Comment les résoudre ? Fais le test et nous en reparlerons...
Sinon je vais me faire massacrer par une meute d'animaux... Arf !

A te lire...
--
A Dopu...
---
L'Papy Ming
France

"Il n'y a qu'une vérité, mais chacun a la sienne !"
***************************************************

Pour les résoudre c'est dans les autres liens ! :wink:

MAIS AUSSI ICI

Bonne lecture !!!

Un dernier pour la route...


Le TFL ou autre nécessite un suivi continu en étirement des fessiers. Le repos l'apporte, MAIS, il y a mieux à faire...

Bon dimanche...
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Messagepar Lan » 14 DĂ©c 2008, 23:07

pierremontagne a Ă©crit:salut,
J'ai eu ce problème début mai et ça ne m'a laché que quinze jours avant le sainte lyon.
En fait c'est le tendon qui frotte sur le condyle de la rotule.
Plusieurs raisons :soit tu es supinateur et mécaniquement ton tibia - péroné prend un angle qui fait que ça frotte (ce n'est pas une généralité) en général les pronateurs n'ont pas ce problème.
La meilleurs solution c'est le podologue qui va étudier ta posture de manière statique ou en mouvement car certaines personnes n'ont des problèmes de postures qu'en courant. Il déterminera si tu as besoin de semelles.

L'autre raison ce sont les dents:
Moi, étant pronateur c'était mon cas. Je n'avais aucune douleur et on ne voyait rien. Au début le dentiste ne voyant rien ne voulait pas me faire de radio. En insistant j'ai réussi a le persuader et j'ai eu raison car une carie c'était logé sous la racine d'une molaire. elle était très infectée et avait ''mangé'' une partie de la racine.
Il me l'a enlevée et une semaine et demi après je courais la sainte lyon sans douleur. Avant je criais au secours vers les 30 Kms avec abandon à la clef (galère).
D'après mon dentiste l'infection se fixe sur les tendons du corps, fait légèrement gonfler ceux ci et si le tendon passe juste à coté d'un os ou d'une excroissance cela suffit à faire frotter. Tu traite le foyer d'infection, le tendon reprend sa dimmention normale et plus de frottement.
Comme quoi les dents faut faire gaffe !!!

Voila

A bientĂ´t


Je suis egalement pronateur alors demain verdict j'ai rdv dentiste avec panoramique 360 ! !
Pourvu qu'elle me trouve une infection ça m'arrangerai bien :shock: :shock:
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Messagepar Yannick74 » 15 DĂ©c 2008, 15:42

Très bonne cette explication sur les dents, je connaissais la cause, mais je n'avais pas cette explication claire.

Merci!
http://www.tordesgeants.it 2013 / 330kms 24kmD+ 122h55:06
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Messagepar Lan » 15 DĂ©c 2008, 23:11

Bon les gars petite nouvelle du front :


Apres la panoramique 360 direction dentiste ce soir !

J'en suis ressorti plus leger : allez une dent arrachée avec infection !
:evil: :evil: :evil:

2 cachets plus loin j'avais fait mes 10 kms a 21h
Bon faut pas exagerer ça marche pas de suite douleur light mais présente....a suivre ! :roll: :roll: :roll:
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Messagepar perdeak » 16 DĂ©c 2008, 17:13

Ce weekend, grosse déception, douleur sur le coté du genou...je dois laisser mes 2 compagnons de raid finir tout seul.

Verdict ce soir, je vais voir mon médecin.
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Messagepar Lan » 16 DĂ©c 2008, 18:59

perdeak a écrit:Ce weekend, grosse déception, douleur sur le coté du genou...je dois laisser mes 2 compagnons de raid finir tout seul.

Verdict ce soir, je vais voir mon médecin.


Bon alors verdict : dis moi tout je suis tres interréssé :roll: :roll:
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Messagepar annayake » 17 DĂ©c 2008, 02:03

:!: HĂ© les hommes (avec un h minuscules, non pas que vous soyez petits, mais bien pour parlez de la gente masculine):


Veillez Ă  ne pas vous faire arracher une dent Ă  chaque Ă©pisode de cette douleur, vous allez finir par porter des dentiers!!!!!!



:lol: 8) :roll:
ostéo-coureuse!!!
annayake
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Messagepar Lan » 17 DĂ©c 2008, 02:43

[quote="annayake"]:!: HĂ© les hommes (avec un h minuscules, non pas que vous soyez petits, mais bien pour parlez de la gente masculine):


Veillez Ă  ne pas vous faire arracher une dent Ă  chaque Ă©pisode de cette douleur, vous allez finir par porter des dentiers!!!!!!



:lol: 8) :roll:

Tu merites la fessée Annayake :P :P :P :P :P
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Messagepar perdeak » 17 DĂ©c 2008, 11:17

Alors verdict du médecin du sport :
Une TFL ou syndrome de l'essui glace.

Cause : une entrainement une semaine avant avec une vieille paire de XA-Pro.

Donc maintenant :
- Bilan complet podologique + paire d'orthèse plantaire (aller comprendre des semelles). Rendez-vous lundi.
- 6 séances de kiné (physiothérapie antalgique + massages).
- Application de pommade nurofène sur le tendon 4 à 5 fois par jour.
- Au moins 10 à 15 jours de repos complet (ça tombe bien, je comptais faire ma coupure annuelle pendant la période des fêtes et en plus vais devenir papa :D ).

Faut être patient, mais bon comme dit mon médecin, avec le bilan podo et les semelles tout devrait rentrer dans l'ordre (apparemment je n'aurais pas de lésions osseuses qui aurait pu intervenir dans ce genre de blessure).
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Messagepar Papy » 17 DĂ©c 2008, 12:16

Je rappelle que 80% des soucis genoux viennent du "retrécissement" musculaire assymétrique des muscles du fessiers aux ischios du au traumatismes des chocs de la CAP. Avant d'en appeler aux éléments extérieurs, faites une introspection... :wink:
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Messagepar Bon_bĂ©_Ya+K » 17 DĂ©c 2008, 12:35

Tout d'abord salut Ă  tous les kikous!!

(Je suis encore timide je suis tout neuf ici) :oops:

Non je plaisante,

Je suis tombé sur ce sujet et il faut dire qu'il m'intéresse car les TFL je les collectionne. (Il suffit de regarder mon historique de blessures) :roll:

Ceci dit en ce qui me concerne j'en connais la cause et après ma première et longue TFL gauche (6 mois de misère avant de trouver la solution) j'ai trouvé le soin "miracle"
(je risque de choquer les réfractaires mais bon)

1/ Osthéopathe (un bon de préférence un qui fait du sport)
2/ semelles podologiques. (idem semelles "sport")

Résultat : Reprise de la course quasi immédiate Ca semble fou mais c'est véridique (vécu en 2005)

Il faut dire que lors de ma première TFL je suis passé par tous les praticiens possibles (généraliste, médecin du sport avec infiltration, podo, etc. Puis sur conseil d'un ami j'ai essayé l'osthéo et pourtant j'étais sceptique au départ)
Juste après la manip j'ai pu faire une séance d'1h sans douleur alors que la veille au bout de 5min plus moyen de poser le pied au sol. Il faut dire qu'il en a remis des choses en place : lombaires, coccyx, hanche, fémur, cheville

Mes rechutes sont dues à l'usure des semelles podo (mon problème : pronateur avec des pieds creux d'où une foulée s'affaissant vers l'intérieur, le tout conjugué à un manque de souplesse dans les chevilles.)

En espérant aider ceux touchés par cette maudite TFL
Le trail, formidable Ă©cole de vie !!
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Messagepar Lan » 17 DĂ©c 2008, 12:54

Papy a écrit:Je rappelle que 80% des soucis genoux viennent du "retrécissement" musculaire assymétrique des muscles du fessiers aux ischios du au traumatismes des chocs de la CAP. Avant d'en appeler aux éléments extérieurs, faites une introspection... :wink:


J'ai fait le test: les talons touchent sans probleme il faut donc en deduire pleme mecanique je vais consulter un podologue
Merci a suivre :lol: :lol:
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Messagepar Papy » 17 DĂ©c 2008, 18:27

lan a Ă©crit:J'ai fait le test: les talons touchent sans probleme il faut donc en deduire pleme mecanique je vais consulter un podologue
Merci a suivre :lol: :lol:


Tu y arrives ??? C'est très rare chez les coureurs ! Image

As tu les jambes arquées ?

Ton TFL (excuse si redites) est à l'intérieur ou l'extérieur du genou ?

Ensuite, effectivement toutes les solutions proposées qui vont des dents à l'ostéopathe sont à travailler...

L'Papy_TFL-chaque_année_mais_jambes_àla_luckyluke
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Messagepar Lan » 17 DĂ©c 2008, 20:23

Non je n'ai pas les jambes arquées et TFL a l'exterieur des 2 cotés la douleur arrive au meme moment sur les 2 genous
:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
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aie

Messagepar fredo34 » 29 DĂ©c 2008, 18:36

je crois avoir choppé le même truc, inflammation de la bandelette ilio-tibiale (syndrome de l'essuie glace), je vais me mettre au repos je crois qq jours meme si je je tiens pas en place puis vélo tranquillement pendant 15jour même s'il pèle grave avant de reprendre le footing, si je veut participer a la piste des seigneurs, c clerc c'est la mémerde, bon courage a toi..
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Messagepar Yannick74 » 30 DĂ©c 2008, 12:26

lan a Ă©crit:Bon les gars petite nouvelle du front :


Apres la panoramique 360 direction dentiste ce soir !

J'en suis ressorti plus leger : allez une dent arrachée avec infection !
:evil: :evil: :evil:

2 cachets plus loin j'avais fait mes 10 kms a 21h
Bon faut pas exagerer ça marche pas de suite douleur light mais présente....a suivre ! :roll: :roll: :roll:


Alors c'est tout bon maintenant ?
http://www.tordesgeants.it 2013 / 330kms 24kmD+ 122h55:06
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Messagepar Lan » 30 DĂ©c 2008, 21:09

Yannick74 a Ă©crit:
Alors c'est tout bon maintenant ?


Ben pas vraiment : :cry: :cry: :cry: :cry:
C'est meme plutot le why :

Apres la dent tout allait bien mais je ne depassais pas plus d une 1h de cap pour pas trop solliciter le truc donc pas de probleme d'essuie glace sachant que la douleur arrivait env apres 2h de cap mais...

Eh oui il y a un MAIS ! j 'ai aussi une periostite bilaterale qui traine depuis 2 mois donc kiné medecin du sport et hier soir podologue...

Il m'a achevé en m'annoncant mini 5 semaines de STOP STOP alors voila je suis un peu ko debout sans moral...
Je devais faire le trail blanch a fond romeu ds 15j.....

J'ai rdv ce soir 20h30 avec kiné c'est lui qui va me faire prendre la decision d'arreter ou de continuer en fonction de ce qu'il va me dire mais je suis qt meme bien dégouté ! ! :cry: :cry: :cry: :cry:
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Messagepar raphd57 » 30 DĂ©c 2008, 21:31

lan a Ă©crit:
Yannick74 a Ă©crit:
Alors c'est tout bon maintenant ?


Ben pas vraiment : :cry: :cry: :cry: :cry:
C'est meme plutot le why :

Apres la dent tout allait bien mais je ne depassais pas plus d une 1h de cap pour pas trop solliciter le truc donc pas de probleme d'essuie glace sachant que la douleur arrivait env apres 2h de cap mais...

Eh oui il y a un MAIS ! j 'ai aussi une periostite bilaterale qui traine depuis 2 mois donc kiné medecin du sport et hier soir podologue...

Il m'a achevé en m'annoncant mini 5 semaines de STOP STOP alors voila je suis un peu ko debout sans moral...
Je devais faire le trail blanch a fond romeu ds 15j.....

J'ai rdv ce soir 20h30 avec kiné c'est lui qui va me faire prendre la decision d'arreter ou de continuer en fonction de ce qu'il va me dire mais je suis qt meme bien dégouté ! ! :cry: :cry: :cry: :cry:

Bein je comprend ta déception mais si t'en ai arrivé là,ce n'est pas la malchance mais ton corps qui t'as dit et continuer à courir c'est aller droit dans le mur et augmenter ta convalescence.
raphael 27ans 1m83 74kg coureur accroc depuis quelques mois.
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Messagepar Lan » 30 DĂ©c 2008, 22:57

Cette fois je n'ai plus la possiblité de me defiler ,le
verdict de tous est sans appel : STOP COMPLET mini 4 semaines :evil: :evil: :evil: :evil:

Bon faut positiver je reprends la cap le 1 fevrier :) :)
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Messagepar Papy » 30 DĂ©c 2008, 23:01

lan a écrit:Cette fois je n'ai plus la possiblité de me defiler ,le
verdict de tous est sans appel : STOP COMPLET mini 4 semaines :evil: :evil: :evil: :evil:

Bon faut positiver je reprends la cap le 1 fevrier :) :)


Je crois que c'est plus sage... :wink:

Bon courage et reprise coooooooool !
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Messagepar Lan » 30 DĂ©c 2008, 23:07

Papy a Ă©crit:
Je crois que c'est plus sage... :wink:

Bon courage et reprise coooooooool !


Merci :wink: :wink: mais reprise cool ça veut dire combien de fois par jour maxi ? :lol: :lol:
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Messagepar Papy » 31 DĂ©c 2008, 00:42

Recherche le post qui débat sur les 3 années de pratique pour avoir son corp qui commence à être adapté à la CAP !!!

(...)

Trouvé !
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?t=5641

Bonne lecture !

L'Papy_dodo
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Messagepar raphd57 » 31 DĂ©c 2008, 01:19

lan a écrit:Cette fois je n'ai plus la possiblité de me defiler ,le
verdict de tous est sans appel : STOP COMPLET mini 4 semaines :evil: :evil: :evil: :evil:

Bon faut positiver je reprends la cap le 1 fevrier :) :)

4semaines pour une périostite c le stricte minimum,5 ou 6 semaines c plus ds la moyenne.Quand on veut reprendre trop vite on perd beaucoup plus par la suite que ce que l'on a voulu gratter.
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Messagepar Bon_bĂ©_Ya+K » 31 DĂ©c 2008, 08:20

Même si avec une TFL bien soignée on peut reprendre quasi de suite (en entraînement léger) la périostite y a pas de miracle.

Pour ma part je pense que les 4 semaines c'est le minimum syndical. Je miserai plus sur du 2 mois avec reprise 2 courses par semaine allure endurance.

Courage, je sais que c'est difficile. J'ai été arrêté autrefois pendant 5 mois avec ma première TFL avant que je ne trouve la façon de la soigner. Aujourd'hui il me faut un arrêt d'une semaine pour une TFL avec reprise douce. Les récidives se présentent à l'usure de ma semelle podo.
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Messagepar Papy » 31 DĂ©c 2008, 10:49

:idea:
Je rajouterais aussi dans la liste des "medicaments" anti TFL ou autre tendinite de tout horizon, l'intérêt d'avoir 2 paires de chaussures de CAP de modèle complètement différent !!!


[url=http://www.sportnat.com/zoo/contributions/contri/ChaussuresPapy.html] :!: Un vieux topo en parle sous ce lien, avec quelques données chaussures chez les Zanimoss... :!:

:arrow: Cela date mais certaines lignes sont toujours d'actualité !

:wink: Cliquez ici et Bonne lecture [/url]
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Messagepar Chris91 » 20 Jan 2009, 22:00

+1
après une année superbe, sans rien, voila que cette fameuse tfl est de retour et là j'en ai mare :evil: .
Je sais plus quoi faire.
Chris :cry:
A chacun sa vitesse, l'essentiel est d'arriver.
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Messagepar perdeak » 21 Jan 2009, 11:56

TFL depuis le 12 DĂ©cembre, tentative de reprise le 9 Janvier, pam au bout de 10 min la douleur revient...

Depuis, podologue (semelle de rigueur), séance de kiné et ostéo, mais voilà, à ce jour toujours cette maudite douleur, donc maintenant repos total, à partir du moment où je sentirai plus la douleur, 2 à 3 semaines de repos total...c'est long, j'en peux plus mais bon je me dis qu'il faut être patient pour plus être "emmerdé"!!!!
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Messagepar Benlem59 » 05 FĂ©v 2009, 16:37

Même probléme d'essui glace. une dent arrachée et nouvelle paire de chaussure. Depuis plus rien...
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Messagepar yayoun » 05 FĂ©v 2009, 19:26

Je vous rassure: j'ai croisé tous les traitements: kiné, podologue, ostéo et dentiste: bilan: un bassin replacé, des semelles et 4 grosses caries soignées...TFL complètement disparue...Enfin, du moins, je ne sens plus rien. Je croise les doigts et surtout je reprends très doucement en pensant à bien m'étirer, hydrater et lever le pied quand je sens la fatigue...bref, mnt, j'écoute mon corps...
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Messagepar Lan » 08 FĂ©v 2009, 00:45

yayoun a écrit:je reprends très doucement en pensant à bien m'étirer, hydrater et lever le pied quand je sens la fatigue...bref, mnt, j'écoute mon corps...


Ben moi aussi : dentiste , kiné ,podologue,medecin du sport ! bilan : dent arraché + dents soignées + semelles

Demain c'est le grand jour je reprends apres 6 semaines d'arret je vais juste essayer de faire comme toi : etre raissonnable et ecouter mon corps et reprendre doucement : :shock: :shock: :shock: :shock: enfin je vais essayer ! ! ! :roll: :roll: :roll:
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Messagepar Lan » 08 FĂ©v 2009, 14:21

D E G O U T E

Ben voila apres 6 semaines de repos total pour etre bien certain de la guerison j'ai repris la cap ce matin

Temps frais ciel magnifiquement bleu du vrai bonheur
premiere demi heure retour des sensations cardio nikel je me sents super bien et puis une premiere douleur commence a apparaitre genou droit 5 minutes plus tard genou gauche et c'est reparti l'essuie glace est de retour mais le pire c'est que c'est revenu plus fort qu'avant j'ai du m'arreter je ne pouvais plus courir j'ai donc terminé mon parcours en marchant

Depuis que je cours jamais je n'etais rentré en marchant meme apres de long entrainement! ! !

Je suis vraiment dégouté je pensais avoir mis toutes les chances de mon coté en faisant ce grand break et maintenant je me retrouve pire qu'avant mon arret
avant je pouvais courir au moins courir 1h sans avoir cette douleur maintenant pas

Je ne sais plus quoi faire a part ne pas courir ! ! !
Si quelqu'un sait je suis preneur merci

:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
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Messagepar coureurdedentelles » 08 FĂ©v 2009, 15:10

lan a Ă©crit:D E G O U T E

Ben voila apres 6 semaines de repos total pour etre bien certain de la guerison j'ai repris la cap ce matin

Temps frais ciel magnifiquement bleu du vrai bonheur
premiere demi heure retour des sensations cardio nikel je me sents super bien et puis une premiere douleur commence a apparaitre genou droit 5 minutes plus tard genou gauche et c'est reparti l'essuie glace est de retour mais le pire c'est que c'est revenu plus fort qu'avant j'ai du m'arreter je ne pouvais plus courir j'ai donc terminé mon parcours en marchant

Depuis que je cours jamais je n'etais rentré en marchant meme apres de long entrainement! ! !

Je suis vraiment dégouté je pensais avoir mis toutes les chances de mon coté en faisant ce grand break et maintenant je me retrouve pire qu'avant mon arret
avant je pouvais courir au moins courir 1h sans avoir cette douleur maintenant pas

Je ne sais plus quoi faire a part ne pas courir ! ! !
Si quelqu'un sait je suis preneur merci

:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

je suis exactement dans la même situation, arrêt depuis le 1er janvier, nouvel essai et nouvelle déception il y a 15j, aprem nouvelle tentative, je croise les doigts, mais l'espoir est mince... :cry:
objectif 2013: un ultra dans le Vercors
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Messagepar Delphine » 08 FĂ©v 2009, 16:13

Bonjour,

J'ai galéré très longtemps avec une TFL. J'avais même fait un blog à ce sujet sur un autre site (je peux vous donner le lien par MP).
En gros, l'arrêt c'est bien car ça diminue l'inflammation mais si tu n'en connais pas la cause de cette tendinite, l'arrêt ne sert pas à grand chose.

Pour te donner une image: si tu mets de l'eau dans un récipient troué, c'est fuite assurée. Si tu ne mets plus d'eau dans ce récipient, tu ne verras plus ta fuite mais dès que tu en remettra...je te laisse finir. Donc il faut boucher le trou avant...

Les causes d'une TFL sont multiples et sont communes Ă  toutes les autres tendinites (concernant la CAP):
- hydratation
- alimentation
- entrainement mal adapté
- chaussures mal adaptées
- problème de statique
.
.
.
.....et j'en passe :?

Tu connais la cause, tu te soignes c'est guérison assurée.

Maintenant quand l'heure de la reprise aura sonné il faudra reprendre progressivement!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pour indication j'avais recommencé par laps de temps de.....5 minutes!!!!! 5minutes de course et hop retour au bercail! Ce fut dur! Mais ça a payé!

Bon courage


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Messagepar Bon_bĂ©_Ya+K » 08 FĂ©v 2009, 17:06

Histoire de redonner de l'espoir à Ian, n'hésite pas à voir un autre osthéo que celui d'où tu sors. Les osthéos c'est comme dans toutes les professions, il y en a des bons et d'autres moins bons.

Ma première TFL + de 6 mois sans courir et une panoplie de spécialistes visités avant d'avoir trouvé la solution : un osthéo du tonnerre qui m'a permis de reprendre de suite!!

C'est pour celà, quand je vois comment ça traîne avec toi et certains autres, soit les semelles podos ne sont pas adaptées, soit l'osthéo ne vaut pas une cacahuète.

Courage,

[edit] je viens de voir que t'es de Montpellier, au pire fait le déplacement jusqu'à NIMES avec M ALLEMAND Olivier, semelles podo de chez Florian PERRIER à NIMES, deux fanatiques du sport.
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Messagepar Lan » 08 FĂ©v 2009, 22:32

coureurdedentelles a Ă©crit:

je suis exactement dans la même situation, arrêt depuis le 1er janvier, nouvel essai et nouvelle déception il y a 15j, aprem nouvelle tentative, je croise les doigts, mais l'espoir est mince... :cry:[/quote]

Dis moi comment ça s'est passé cette am et si tu as trouvé la solution miracle :roll:
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Messagepar Lan » 08 FĂ©v 2009, 22:39

Delphine a Ă©crit:Bonjour,

J'ai galéré très longtemps avec une TFL. J'avais même fait un blog à ce sujet sur un autre site (je peux vous donner le lien par MP).
En gros, l'arrêt c'est bien car ça diminue l'inflammation mais si tu n'en connais pas la cause de cette tendinite, l'arrêt ne sert pas à grand chose.

Pour te donner une image: si tu mets de l'eau dans un récipient troué, c'est fuite assurée. Si tu ne mets plus d'eau dans ce récipient, tu ne verras plus ta fuite mais dès que tu en remettra...je te laisse finir. Donc il faut boucher le trou avant...

Les causes d'une TFL sont multiples et sont communes Ă  toutes les autres tendinites (concernant la CAP):
- hydratation
- alimentation
- entrainement mal adapté
- chaussures mal adaptées
- problème de statique
.
.
.
.....et j'en passe :?

Tu connais la cause, tu te soignes c'est guérison assurée.

Maintenant quand l'heure de la reprise aura sonné il faudra reprendre progressivement!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pour indication j'avais recommencé par laps de temps de.....5 minutes!!!!! 5minutes de course et hop retour au bercail! Ce fut dur! Mais ça a payé!

Bon courage


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Ok Delphine je veux bien que tu me communiques l'adresse de ton blog :wink:
Merci beaucoup
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Messagepar Lan » 08 FĂ©v 2009, 22:42

Bon_bé_Ya+K a écrit:Histoire de redonner de l'espoir à Ian,

[edit] je viens de voir que t'es de Montpellier, au pire fait le déplacement jusqu'à NIMES avec M ALLEMAND Olivier, semelles podo de chez Florian PERRIER à NIMES, deux fanatiques du sport.


J'ai vu Malafosse(medecin du sport) sur Montpellier et son podologue il a pourtant bonne réputation !
C'est M Allemand qui t'a soigné ?
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Messagepar Bon_bĂ©_Ya+K » 08 FĂ©v 2009, 23:13

J'ai eu diverses TFL, d'ailleurs tu n'as qu'Ă  regarder mon profil tu comprendras.

Ma 1ère TFL je l'ai eu quand j'habitais encore Annecy. J'ai vu tout le monde, généraliste, médecin du sport avec infiltration dans le genou, podologue... Rien n'y a fait. La solution a été l'ostéopathe. Je l'ai traîné durant plus de 6 mois et tentait régulièrement après des périodes de repos (1 mois) de reprendre la course mais en vain : douleur au bout de 5 minutes, plus moyen de poser le pied par terre.

Ma 1ère TFL je l'ai guéri avec M RIBOLA un ostéopathe d'Annecy. Alors que la veille j'avais essayé de courir avec mes nouvelles semelles podo et j'avais mal au bout de 15 minutes, juste après la manipulation je suis parti durant quasiment une bonne heure.

J'ai eu deux autres "séries" de TFL depuis (à chaque fois ça se représente quand mes semelles podo sont HS) et en arrivant dans le Gard je suis d'abord tombé sur un charlot un pseudo "ostéopathe" qui ne m'a pas débarrassé de ma TFL. J'en ai eu assez et ai fait un voyage jusqu'à Annecy pour voir mon ancien ostéopathe M RIBOLA pour me faire remettre en place. Depuis j'ai découvert sur conseil d'un ami M ALLEMAND Olivier à NIMES et un podologue M PERRIER Florian, donc plus besoin de remonter sur Annecy.

Pour te dire, j'ai fini les templiers 2008 avec TFL droite déclenchée au 45ème kil puis vers 8 kil avant la fin TFL gauche et tendinite de la malléole gauche.

J'ai fait changer mes semelles, j'ai vu mon ostéopathe sur NIMES, après sa manipulation la tendinite malléole était toujours là au toucher mais ne se sentait plus lorsque je marchais. Concernant mon soucis de TFL il a corrigé toute ma posture, remis les tendons en place puis j'ai reçu mes nouvelles semelles faites par M PERRIER. J'ai revu l'ostéopathe pour qu'il vérifie le tout avec les semelles et suis reparti comme neuf. 3 semaines après les Templiers je me suis renquillé plusieurs courses dont les 3C à CALVISSON 8,7KM 200D+ en 35 minutes (pour te dire que je ne me suis pas ménagé) ainsi que l'hivernatrail 34km 900mD+ et aucune douleur.

Je te racontes pas de conneries, va voir un bon ostéo et un bon podo et tu recours dans la foulée. Le plus difficile c'est de trouver les bons.
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Messagepar coureurdedentelles » 09 FĂ©v 2009, 22:44

lan a Ă©crit:
coureurdedentelles a Ă©crit:

je suis exactement dans la même situation, arrêt depuis le 1er janvier, nouvel essai et nouvelle déception il y a 15j, aprem nouvelle tentative, je croise les doigts, mais l'espoir est mince... :cry:


Dis moi comment ça s'est passé cette am et si tu as trouvé la solution miracle :roll:[/quote]

ça s'est passé comme la dernière fois, il y a 15j, je sens mon genou au bout de 15min de courses, mais ça ne m'empêche pas de courir, par contre, quand ça se refroidit, là ça fait mal. Peut-être légèrement moins que la dernière fois, mais c toujours déprimant. Pas d'amélioration en vue...
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Messagepar Lan » 03 Mars 2009, 21:46

Coucou a tous

Bon juste pour le suivi du sujet ;

Apres une reprise catastrophique j'ai consulté un osteo :shock:

Bon faut dire que je suis le fils spirituel de st Tomas alors fallait bien voir vu que je n'y crois pas du tout !

3 jours apres la premiere seance douleur apres 35 min d'un seul coté : ben deja j'etais bien content

8 jours apres plus de douleur 40min de cap
Depuis seconde seance plus de mal de dos aucune douleur je cours 1h tous les 2 jours j'ai essayé 1h30 ça marche aussi ! !
Bon je pense m'engager sur un 25 ou 30 kil d'ici 2 semaines suite a voir je suis en test d'osteo :wink: :wink: :wink:
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