une course sympa..

Samedi 24 juillet, au programme de ce jour, une course nature de 11.5 kms pour la fête du village.

50 maxi aujourd'hui !

VABRE (81): ici, c'est le pays des écolos !

la nature est protégée et c'est un plaisir tout ce vert dans cette vallée !

si tu as les cheveux longs, un bandeau autour de la tête et que tu parles Occitan, c'est cool !

10 ème manche sur 16 du CHALLENGE DU PARC NATUREL RÉGIONAL DU HAUT LANGUEDOC http://challenge.pnrhl.free.fr/

le temps est au beau malgré les nuages et les pluies de la semaine ont bien rafraîchi l'air ambiant (20°)

je continue mon apprentissage sur les épreuves courtes afin de travailler encore ma vitesse.

pas d'objectif en vue si ce n'est d'aller le plus vite possible.

le tracé est nouveau cette année et l'on nous promet moins de route.

sur place en arrivant, la course populaire de 5 kms a démarré et déjà il y a du monde.

petit échauffement et je sens les jambes un peu lourdes .
tout juste 2 hrs de vélo cette semaine pour récupérer des 50 bornes du week-end dernier.

finalement, en forcant un peu plus, les jambes retrouvent leurs vivacités.

le parcours est simple : du plat, on monte sur le plateau, du plat, on redescent et du plat pour l'arrivée.
en place de la grille et petit briefing ou l'on nous annonce 2 kms à 10% après le départ donc molo !

117 partants et après un tour du village calme, je me cale dans les 25 premiers.
la côte arrive et le peloton s'étire.
ça grimpe dur et je m'accroche au groupe de devant pour ne pas me faire distancer.

le cardio s'affole mais c'est bon.

le km 3 annonce la fin de la montée où je passe en 14'10.

le plateau et une succession de faux-plat en montée-descente très agréable avec un superbe point de vue sur toute la vallée !

je zappe tous les ravitos..

je suis toujours dans le bon wagon et je passe au kms 6 en 27'48.

km 7 : on amorce la descente par des sentiers bordés de buis en sous-bois.

km 8.5 : une femme  annonce "23" au gars derrière moi et j'ai en point de mire un groupe de 4 ou 5 gars.

une portion de route de 500 mètres me rapproche d'eux et on descent sur une ancienne voie ferrée où je fais le forcing.

km 9.5 : je passe en 40'40.

je dépasse les gars et après le passage sous un tunnel, je donne tout pour ne pas être rattrapé.

on arrive au village et seul un coureur me suis à 50 mètres.
petite montée sur le pont et au bout de 100 mètres c'est l'arrivée en 50'24.

11.5 kms et 477mD+

je félicite le groupe qui arrive en leur serrant les mains.

j'ai presque tout donné car le cardio me donne des chiffres que je n'avais pas obtenu depuis très très longtemps !

13.75 km/h de moyenne et une 17 ème place au final.

vraiment satisfait de cette course car je sens que je progresse en vitesse.

petite collation, je jette un coup d'oeil au podium très garni et je rentre à la maison.

félicitations aux organisateurs car ce parcours est vraiment superbe avec une bonne ambiance de course de village !

à plus...

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