Récit de la course : 5000m 2011, par jerome_I

L'auteur : jerome_I

La course : 5000m

Date : 27/7/2011

Lieu : Saluzzo (Italie)

Affichage : 583 vues

Distance : 5km

Matos : Adidas Adizero F150

Objectif : Se défoncer

6 commentaires

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5000m SALUZZO

 
Saluzzo 5000m

Après l'abandon au 100km du Passatore (mon objectif de l'année 2011) après 48km sur blessure au genou et un UltraTrail du Lavaredo terminé en 15h à une honnorable 54ème place, je me suis un peu reposé en Juillet. Puis je me suis fixé un premier objectif:

Courir le semi de Carmagnola le 4 Setpembre.

J'ai donc mis en place un plan d'entrainement sur 6 semaines pour revenir sur la route et travailler un peu ma vitesse car cette année je n'ai travaillé que mon endurance.

Le Jeudi je dois courir un 5000m à 3'28"/km. Il y a quelque temps, Franco m'avait parlé de ce 5000m sur piste, et mon nouveau collègue de boulot Matteo est inscrit. Je décide donc de m'inscrire pour eviter de m'entrainer seul.

Les jours avant cette course ne vont pas m'aider, mais l'important est de ne pas faire un temps sur 5000m mais de faire un bel entrainement:

- Dimanche course à Ceresole Reale (1600m d'altitude), 7,7km en 29'
- Lundi, reprise avec 8x200m en 32" (@22,5km/h)
- Mardi, footing lent avec les copains 10,6km en 54'


Mardi soir, une soirée arrosée fait que la pasta party ne sera pas bénéfique. Le manque de sommeil plus l'alcool fera une difficulté supplémentaire sur la ligne de départ en plus de la course de Dimanche et de la séance de Lundi soir.

Mardi après midi il pleut et on se rend à Saluzzo avec Matteo. Nous sommes 150 inscrits, mais serons 114 au départ des 5 batteries. Nous partirons à 21h15. Au stade je vois de nombreux visages connus: Marco Olmo, Costanza, Gloria, les frères Dematteis, Paolo Rovera, Matteo Malerba... Des grands noms de la piste, du trail et de l'ultra. Nous regardons un 1500m de haut niveau: 5 au départ, Marouan Razine comme lièvre de luxe qui va tirer Stefano GUIDOTTI ICARDI en 3'49". C'est superbe de voir ces athlètes de niveau international courir à 23,6km/h.

Nous allons nous échauffer pendant plus d'une demi heure en regardant passer les premières séries. Marco Olmo fatigué termine dernier de sa batterie en 19'26", Gloria termine en 17'49", puis c'est à notre tour. Je retrouve Paolo ROVERA (équipe nationale de 24h, finisher spartathlon, avec qui j'ai couru l'ecomarathon du barbaresco à Alba et la Saintélyton qui finira 2ème en 16'52") et Matteo spécialiste de 5000m qui retourne sur la piste après une petite pause (il vise 17'10"). J'ai donné 17'20" comme temps voulu!

A 21h30 c'est parti. Notre groupe est homogène et il n'y aura aucun doublé et 20 coureurs en moins de 30 secondes.

Le départ est rapide et je suis déja dans le dernier tiers. Je passe en 42", puis en 2'05" (1'22") et le premier km passe en 3'24" (1'21").

Ca frotte un peu devant car nous sommes tous en 5 secondes. Je suis en avance sur mon plan de marche. J'ai déja 4 secondes d'avance. Je m'accroche car je sais que je ne suis pas dans le rouge.

Je continue, les tours s'enchainnent et je suis juste dérrière Matteo. 1'22", 1'21", 1'21", 1'23" et 1'23". Le 3000m passe en 10'14". Le peloton est toujours groupé mais cette fois nous sommes tous à la corde. J'ai cette fois 10 secondes d'avance.

Le rythme baisse un peu et je perds un peu de temps pour doubler, et en me faisant doubler. Les courses sont moins rondes.

Puis je vais perdre 1 seconde chaque tour sur les tours suivants. Mais je vais les regagner sur le dernier tour ou nous donnons tout ce qui reste: 1'24", 1'24", 1'25", 1'24" et 1'20".

Je conclus ce 5000m en 17'12" et je suis 37ème sur 114 concurrants et 101 finishers.

Je félicite les copains qui reprennent leur souffle et j'enchaine sur quelques tours de piste pour éliminer un peu l'acide.

Bel entrainement en compagnie et objectif réalisé. Pour 2€ d'incription on a le droit à la pizza, tarte aux abricots, biscuits, thé chaud et douche chaude!

Je cours une fois par an sur piste et c'est à chaque fois une bonne surprise. Puis courir avec les frères de Matteis, Marco Olmo... est simplement grandiose.

Voici les temps de passage:

          5000m

     prévision        /tour    cumulé

1    00'42''        0'40,32''    00'40''
2    02'05''        1'22,27''    02'03''
3    03'28''        1'20,95''    03'24''
4    04'51''        1'22,23''    04'46''
5    06'14''        1'21,31''    06'07''
6    07'38''       1'21,31''    07'28''
7    09'01''        1'23,04''    08'51''
8    10'24''        1'23,04''    10'14''
9    11'47''        1'24,02''    11'38''
10   13'10''        1'23,93''    13'02''
11   14'34''        1'24,92''    14'27''
12  15'57''        1'24,70''    15'52''
13  17'20''        1'19,80''    17'12''


Voici les résultats:

1 624 DEMATTEIS Martin 1986 SM RM052 C.S. ESERCITO 14:24.42
2 642 DEMATTEIS Bernard 1986 SM RM052 C.S. ESERCITO 14:27.33

3 502 ED DERRAZ Abdelmjid 1992 JM AT001 S.S. VITTORIO ALFIERI ASTI 14:45.69
4 648 CAMPANELLA Luca 1984 SM GE002 A.S.D. C.U.S. GENOVA 15:13.11
5 613 CONCAS Salvatore 1981 SM GE111 CAMBIASO RISSO RUNNING TEAM GE 15:33.03
6 575 AIMAR Enrico 1982 SM CN016 ATLETICA SALUZZO 15:35.94
7 584 MOLINERI Luca 1977 SM CN016 ATLETICA SALUZZO 15:44.86
8 573 GALLIANO Daniele 1989 PM CN008 A.S.D. ATL. ALBA MONDO 15:49.21
9 611 BRUZZONE Michele 1974 MM35 GE111 CAMBIASO RISSO RUNNING TEAM GE 15:56.88
10 617 PRANDI Mario 1971 MM40 GE111 CAMBIASO RISSO RUNNING TEAM GE 15:57.51
11 572 AUDISIO Andrea 1982 SM CN008 A.S.D. ATL. ALBA MONDO 16:17.19
12 546 MATTALIA Stefano 1978 SM CN004 A.S.D.DRAGONERO 16:21.26
13 637 CASERTA Giuseppe 1981 SM TO016 ASDP ATLETICA PINEROLO 16:26.48
14 508 DELLAFERRERA Massimo 1971 MM40 AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 16:28.21
15 608 ROSSI Mauro 1965 MM45 GE017 GRUPPO CITTA' DI GENOVA 16:31.71
16 543 MALERBA Matteo 1983 SM CN004 A.S.D.DRAGONERO 16:34.94
17 539 GIORDANENGO Graziano 1969 MM40 CN004 A.S.D.DRAGONERO 16:37.35
18 563 TALLONE Ezio 1983 SM CN004 A.S.D.DRAGONERO 16:44.16
19 527 TOSELLI Gianluca 1969 MM40 CN001 A.S.D. ATL. FOSSANO '75 16:48.46
19 545 MASANEO Giuseppe 1976 MM35 CN004 A.S.D.DRAGONERO 16:48.46
21 557 ROVERA Paolo 1974 MM35 CN004 A.S.D.DRAGONERO 16:52.62
22 538 MAXIM Ioan 1981 SM CN019 A.S.D. PODISTICA 2000 MARENE 16:53.13
23 501 COSTA Laura 1988 SF AT001 S.S. VITTORIO ALFIERI ASTI 16:54.28
24 519 COSTA Giorgio 1959 MM50 AT006 POL. MEZZALUNA VILLANOVA ASTI 16:55.83
25 645 SCHIAVINO Donato 1969 MM40 CN019 A.S.D. PODISTICA 2000 MARENE 16:56.25
26 569 COLOBON RODRIGUEZ Carlo 1995 AM CN007 A.S.D.PODISTICA VALLE VARAITA 16:59.69
27 596 GRAGLIA Enzo 1969 MM40 CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI 17:01.94
28 510 GANDOLFO Marco 1979 SM AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 17:02.43
29 544 MARTINI Matteo 1982 SM CN004 A.S.D.DRAGONERO 17:03.71
30 503 HAMMOUDY Mohamed 1994 AM AT001 S.S. VITTORIO ALFIERI ASTI 17:03.74
31 612 CANALE Giacomo 1983 SM GE111 CAMBIASO RISSO RUNNING TEAM GE 17:04.69
32 553 RAVERA Claudio 1974 MM35 CN004 A.S.D.DRAGONERO 17:04.92
33 601 BASSO Maurizio 1989 PM CN021 A.S.D PAM MONDOVI-CHIUSA PESIO 17:07.44
34 604 MAURO Carlo 1981 SM CN021 A.S.D PAM MONDOVI-CHIUSA PESIO 17:07.91
35 532 ARMANDO Fabrizio 1975 MM35 CN004 A.S.D.DRAGONERO 17:10.22
36 586 ROASIO Simone 1982 SM CN016 ATLETICA SALUZZO 17:11.12
37 644 DEBIZE Jerome Jean mari 1977 TM TO222 IL GIRO D'ITALIA RUN 17:12.08
38 571 GALVAGNO Raul 1989 PM CN007 A.S.D.PODISTICA VALLE VARAITA 17:15.47
39 602 BESSONE Luca 1982 SM CN021 A.S.D PAM MONDOVI-CHIUSA PESIO 17:19.77
40 520 BORGOGNO Giovanni 1966 MM45 CN001 A.S.D. ATL. FOSSANO '75 17:32.17
41 609 ALFONSO Daniele 1967 MM40 GE111 CAMBIASO RISSO RUNNING TEAM GE 17:35.40
42 570 COLOBON RODRIGUEZ Luis 1995 AM CN007 A.S.D.PODISTICA VALLE VARAITA 17:35.75
43 554 REGHEZZA Diego 1966 MM45 CN004 A.S.D.DRAGONERO 17:36.17
44 525 ROSSO Peter 1994 AM CN001 A.S.D. ATL. FOSSANO '75 17:40.74
45 634 MORANO Giorgia 1989 PF TO001 C.U.S. TORINO 17:41.02
46 566 BAGNUS Elena Maria 1981 SF CN007 A.S.D.PODISTICA VALLE VARAITA 17:45.99

47 568 BONO Dimer 1992 JM CN007 A.S.D.PODISTICA VALLE VARAITA 17:48.30
48 576 BELTRANDO Michela 1983 SF CN016 ATLETICA SALUZZO 17:48.58
49 629 BARALE Gloria 1985 SF TO001 C.U.S. TORINO 17:49.68
50 541 ILARDA Roberto 1967 MM40 CN004 A.S.D.DRAGONERO 17:50.25
51 565 AIMAR Luca 1984 SM CN006 G.S.D. POD. BUSCHESE 17:50.35
52 580 EL KANNOUSSI Mina 1991 PF CN016 ATLETICA SALUZZO 17:50.51
53 615 LOVANIO Sergio 1951 MM60 GE111 CAMBIASO RISSO RUNNING TEAM GE 17:52.89
54 542 MAGRO Eufemia 1977 SF CN004 A.S.D.DRAGONERO 17:57.99
55 507 CARBONE Stefano 1964 MM45 AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 18:00.07
56 530 LETTIERI Maurizio 1969 MM40 CN002 A.S.D. U.S. SANFRONT ATLETICA 18:07.63
57 647 DUTTO Bruno 1960 MM50 TO089 MICHELIN SPORT CLUB TO/CN 18:07.91
58 633 MERLO Martina 1993 JF TO001 C.U.S. TORINO 18:09.23
59 574 GALLIANO Valerio 1959 MM50 CN008 A.S.D. ATL. ALBA MONDO 18:17.70
60 561 SIREUS Giovanni 1965 MM45 CN004 A.S.D.DRAGONERO 18:20.74
61 529 FERRERO Antonello 1961 MM50 CN002 A.S.D. U.S. SANFRONT ATLETICA 18:22.26
62 549 ONOFRIO Umberto 1950 MM60 CN004 A.S.D.DRAGONERO 18:27.33
63 630 BROGIATO Sara 1990 PF TO001 C.U.S. TORINO 18:31.21
64 579 DEMATTEIS Matteo 1963 MM45 CN016 ATLETICA SALUZZO 18:39.05
65 552 RASTRELLI Gabriele 1972 MM35 CN004 A.S.D.DRAGONERO 18:42.70
66 540 GRISERI Augusto 1974 MM35 CN004 A.S.D.DRAGONERO 18:50.93
67 587 VERNA Barbara 1978 SF CN016 ATLETICA SALUZZO 18:51.28
68 547 MENARDI Gianfranco 1960 MM50 CN004 A.S.D.DRAGONERO 18:52.88
69 511 GAZZA Claudia 1977 SF AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 19:01.06
70 600 RIGAUDO Ivano 1972 MM35 CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI 19:02.35
71 560 SIGAUDO Sandro 1978 SM CN004 A.S.D.DRAGONERO 19:03.38
72 534 BORGONI Vittorio 1963 MM45 CN004 A.S.D.DRAGONERO 19:06.79
73 535 CORELLI Enrico 1970 MM40 CN004 A.S.D.DRAGONERO 19:22.82
74 515 RABBIA Antonella 1969 MF40 AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 19:24.00
75 599 OLMO Marco 1948 MM60 CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI 19:26.21
76 512 LANO Angela 1971 MF40 AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 19:26.39
77 603 LUBATTO Piero 1951 MM60 CN021 A.S.D PAM MONDOVI-CHIUSA PESIO 19:33.92
78 526 SILVESTRO Giorgio 1955 MM55 CN001 A.S.D. ATL. FOSSANO '75 19:36.41
79 588 ALMONTI Morena 1972 MF35 CN017 G.S.R. FERRERO A.S.D. 19:38.38
80 646 PODIO Luca 1978 SM CN016 ATLETICA SALUZZO 19:55.68
81 598 NOT Federico 1969 MM40 CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI 19:57.55
82 513 MARTELLI Giuseppe 1983 SM AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 20:03.52
83 606 VINAI Giovan Battista 1965 MM45 CN021 A.S.D PAM MONDOVI-CHIUSA PESIO 20:08.53
84 509 FAUSONE Loredana 1967 MF40 AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 20:11.64
85 555 PELISSERO Giorgio 1962 MM45 CN042 ASD SCUOLA DEL CAMMINO 20:15.85
86 591 NATALICCHIO Lucia 1982 TF CN017 G.S.R. FERRERO A.S.D. 20:18.66
87 536 CROSIO Daniele 1963 MM45 CN004 A.S.D.DRAGONERO 20:46.78
88 585 RABINO Francesca 1993 JF CN016 ATLETICA SALUZZO 20:51.33
89 582 GULLINO Maria 1993 JF CN016 ATLETICA SALUZZO 20:59.74
90 605 NALETTO Elisa 1980 SF CN021 A.S.D PAM MONDOVI-CHIUSA PESIO 21:19.87
91 564 TARICCO Antonella 1974 MF35 CN004 A.S.D.DRAGONERO 21:31.49
92 589 MANILDO Cristiana 1978 TF CN017 G.S.R. FERRERO A.S.D. 21:37.32
93 517 SORRENTINO Imma 1970 MF40 AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 22:00.42
94 518 VALPREDA Giuseppina 1963 MF45 AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 22:02.44
95 524 PEZZOTTA Tonino 1957 MM50 CN001 A.S.D. ATL. FOSSANO '75 22:06.74
96 523 PEZZOTTA Elisa 1995 AF CN001 A.S.D. ATL. FOSSANO '75 22:07.14
97 631 ROVERA Walter 1950 MM60 CN027 A.S.D.PODISTICA VILLAFALLETTO 22:17.12
98 627 VERGELLATO Giancarlo 1952 MM55 SV021 ATLETICA CAIRO 22:49.71
99 562 SULIS Elisabetta 1957 MF50 CN004 A.S.D.DRAGONERO 23:23.46
100 559 SARZOTTO Monica 1967 MF40 CN004 A.S.D.DRAGONERO 23:49.14
101 533 AMBROSIO Maria Assunta 1960 MF50 TO155 S. D. BAUDENASCA 23:55.81
  506 CANTARELLI Massimiliano 1966 MM45 AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI Rit
  610 BRIGNONE Valerio 1967 MM40 GE111 CAMBIASO RISSO RUNNING TEAM GE Rit
  504 AMANDOLA Fabio 1973 MM35 AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI Rit
  619 SANNA Armando 1981 SM GE111 CAMBIASO RISSO RUNNING TEAM GE Rit
  607 CASTRILLEJO Unai 1980 SM GE017 GRUPPO CITTA' DI GENOVA Rit
  528 CREMONINI Rachele 1995 AF CN002 A.S.D. U.S. SANFRONT ATLETICA Rit
  521 GIACOSA Andrea 1970 MM40 CN001 A.S.D. ATL. FOSSANO '75 Rit
  618 RAMPA Enrico 1966 MM45 GE111 CAMBIASO RISSO RUNNING TEAM GE Rit
  628 VIGLIETTI Andrea 1970 MM40 SV021 ATLETICA CAIRO Rit
  577 CALANDRINO Vito 1967 MM40 CN016 ATLETICA SALUZZO Rit
  620 BONGIOVANNI Ombretta 1985 SF MI218 N.ATL. FANFULLA LODIGIANA Rit
  590 MASIA Gabriele 1975 MM35 CN017 G.S.R. FERRERO A.S.D. Rit
  593 ABBA' Andrea 1975 MM35 CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI Rit
  626 SBALZER Roberto 1960 MM50 SV021 ATLETICA CAIRO NP
  616 PITTO Stefano 1969 MM40 GE111 CAMBIASO RISSO RUNNING TEAM GE NP
  640 BARALE Gianluca 1968 MM40 CN020 A.S.D. G.S. ROATA CHIUSANI NP
  551 PANI Andrea 1967 MM40 CN004 A.S.D.DRAGONERO NP

6 commentaires

Commentaire de franchino posté le 28-07-2011 à 21:53:55

Bravo Jerome! Una buona prova questo 5000, tanta gente forte. E' bello vedere che c'è ancora molta gente che corre in pista!

Commentaire de Franciss posté le 28-07-2011 à 23:34:52

Pour 2€, tu as raison c'est plus qu'une affaire, c'est surtout révélateur d'un bel esprit de convivialité ;-) Bon courage pour tes 6 semaines d'entraînement !

Commentaire de Cyrille posté le 29-07-2011 à 12:00:34

Dommage qu'en France (les réunions de St Maur sont une des exceptions), plus précisément en Rhône-Alpes, qu'il n'y ait pas d'organisations de ce type. Les coureurs sur route qui sont toujours à la recherche d'un parcours ultra-plat trouveraient ce qu'il leur faut.
8 x 200 en 32" pour une reprise, je vois que ta période d'ultra ne t'a pas trop émoussée ;)

Commentaire de Mustang posté le 31-07-2011 à 17:41:24

Ah la piste!!! intéressant ce genre d'épreuves ! tu as encore - euh non, toujours!!! de la caisse!!!
toujours plaisir à te lire! ta fougue et ta passion sont un exemple.

Commentaire de LtBlueb posté le 01-08-2011 à 15:43:15

pile poil dans l'objectif non ? allez hop, quelques semaines à "bourriner" et dans 6 semaines ca va envoyer du gros !! courage jérome . j'ai vu que tu avais programmé un kivaou pour les 100km de sologne (parcours roulant propice aux records persos...) ... tu n'y vas plus ?

Commentaire de yves_cool_runner posté le 06-08-2011 à 12:35:21

Bravo Jérôme. Un excellent chrono, très bon pour le moral. Et puis merci pour un récit qui nous change un peu des trails. La course à pied c'est aussi (surtout) la piste et la route !

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