Récit de la course : Scarpe d'Oro - Mezza Vigevano 2012, par jerome_I

L'auteur : jerome_I

La course : Scarpe d'Oro - Mezza Vigevano

Date : 18/3/2012

Lieu : Vigevano (PV) (Italie)

Affichage : 314 vues

Distance : 21.097km

Matos : Mizuno Wave rider 14

Objectif : Se dépenser

8 commentaires

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Après plusieurs semaines, mois sans dossard (à part quelques courses courues sans entrainement: Je déconseille de faire un marathon avec seulement 203km d'entrainement en 8 semaines...) je remets un dossard à Vigevano pour le Semi scarpe d'Oro. Ce fut une superbe course par le passé avec des vainqueurs prestigieux:

1980 - Sebastian Coe
1981 - Steve Ovett
1982 - Robert De Castella
1983 - Sebastian Coe
1984 - Alberto Cova
1985 - Steve Ovett
1986 - Alberto Cova
1987 - Gelindo Bordin
1988 - Stefano Mei
1989 - John Ngugi
1990 - Genny Di Napoli
1991 - Moses Tanui
1992 - John Ngugi
1993 - Francesco Panetta
1994 - Paul Tergat
1995 - Paolo Donati
1996 - David Chelule
1997 - Salah Hissou
1998 - Paul Tergat
1999 - Paul Tergat
2000 - Mohammed Mourhit
2001 - Sergey Lebid
2002 - John Yuda
2003 - John Yuda
2004 - Benson Barus
2005 - Sergey Lebid
2006 - Paul Kimayo Kimugul

Je recommence à m'entrainer, après une blessure au genou assez longue cet hiver après une chute. Je passe juste les 200km et ce semi sera un test pour le marathon de Paris. Ces dernières semaines furent tristes mais les entrainements m'ont fait le plus grand bien!

Je pense partir pour conclure en 1h30. Je mets un dossard sur mon nouveau maillot de "Base Running". Nouvelle année, nouveau club... L'année dernière en prépa du marathon d'Annecy j'avais conclu en 1h19'56'' après un départ trop rapide et une journée sans (j'avais conclu le marathon d'Annecy en 2h43 un mois plus tard).

Je suis en 10ème ligne sur la ligne de départ et ca part vraiment lentement sur la piste de Vigevano malgré des dossards colorés en fonction de son temps de référence. J'arrive à accélérer après ètre sorti du stade. Je pars un peu vite en 3'50" et continue en 3'51".



Pour courir en 1h30 la moyenne devrait être de 4'16" donc je suis parti vraiment trop vite! Je vois l'ami Alberto 100m plus loin et je décide de le rejoindre pour courir jusqu'au premier ravitaillement avec lui. Le passage dans le centre est superbe mais les virages et les pavés ne sont pas faits pour faire un temps. Au km5 je prends une bouteille d'eau au ravitaillement et me retourne mais l'ami Alberto est 100m derrière. Je ralentis un peu mais lui aussi.


Je décide de prendre un groupe et rester à l’abri car il y a du vent. Nous sortons de la ville est sommes sur les pistes cyclables et petites routes au milieu des rizières.  Nous avançons bien à 3'55"/km, puis au km10 je lève le pied et le groupe me passe juste au ravitaillement. Je prends un gatorade.

Un gars du groupe s'est fait distancer et me rattrape. Je lui dis d'y aller car je lève le pied. Il me dit de le suivre et je prends le vent dans la ligne droite car le vent souffle fort et de face. Puis je lui souhaite bonne course. On tourne à droite et le vent de coté m'aide et je le rejoins. J'ai bien fait car on tourne de nouveau à droite à 90° et on prend le vent de face. La ligne droite fait 1500m et on prend le vent chaqu'un à son tour. Puis on double un coureur juste avant d'arriver au bord du canal. Je prends une bouteille d'eau au ravitaillement et nous sommes de nouveau 2.

Cette fois je reste devant je dois pouvoir finir sur ce rythme et je l'encourage à suivre. Au km16 il me dit d'y aller qu'il est cuit. Je l'attends et nous ralentissons un peu et passons en 4'03". Ralentir de 5"-10" nous a permis de nous reprendre et on repart. Au km18 je le lâche définitivement et accélère pour doubler 2 coureurs.

Je conclus le semi en 1h22'36", sans faire l'avion pour une fois...



 






Rendez vous à Paris le 15 Avril 2012.



 

8 commentaires

Commentaire de Jean-Phi posté le 18-03-2012 à 18:20:03

Belle reprise ! Bravo Jérôme, tu n'as rien perdu de tes qualités ! Toujours percutant !

Commentaire de Jean-Phi posté le 18-03-2012 à 18:22:52

Belle reprise ! Bravo Jérôme, tu n'as rien perdu de tes qualités ! Toujours percutant !

Commentaire de Goldenick posté le 19-03-2012 à 10:16:29

Bravo feignasse! T'aurais meme pu accélérer depuis le départ...

Commentaire de franchino posté le 19-03-2012 à 18:05:42

Bravissimo Jerome!
Un buon tempo considerando il poco allenamento! DAi adesso si corre per migliorare e godersi al meglio la stagione estiva. Bella l'ultima foto, ciao!

Commentaire de Astro(phytum) posté le 19-03-2012 à 23:30:56

Belle reprise Jérôme , je serais certainement sur le bord de la route le 15 avril pour t'encourager ;-)

Commentaire de jerome_I posté le 20-03-2012 à 21:59:32

merci astro, on se verra à Paris dans 3 semaines! Il y aura aussi le castor avec un dossard!

Commentaire de L'Dingo posté le 21-03-2012 à 10:04:35

Pour une première course après une blessure, c'est un chrono de bon augure, surtout si tu n'as ressenti aucune douleur suspecte.
Reste à peaufiner progressivement ta préparation, pour revenir à ton meilleur niveau, mais là aucun doute je crois que tu sais y faire ... ;-)
Bonne sortie pour Paris!

l'dingo

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 26-03-2012 à 19:03:43

1h22, t'es pas trop cuit ! Bon marathon à Paris ! Je courrai au même moment au marathon de Nantes.

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