Récit de la course : Gap'en Cimes - Trail des Crêtes - 25 km 2012, par Rudyan

L'auteur : Rudyan

La course : Gap'en Cimes - Trail des Crêtes - 25 km

Date : 7/10/2012

Lieu : Gap (Hautes-Alpes)

Affichage : 879 vues

Distance : 25km

Objectif : Pas d'objectif

10 commentaires

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Un we dans le gapençais...

Ce week-end avait lieu la Gap'en cîmes! Je décide de m'inscrire sur le 25kms (pour 1500m de D+), largement suffisant vue ma préparation actuelle....

 

Sur cette distance je retrouve Kkris et Nico avec qui j'avais déjà trottiné sur le Champsaurin.

Rafouille et son pote Freddo s'alignent quant à eux sur le 45kms.

 

Départ samedi apm en covoiturage avec Chris, direction Gap! On file directement au retrait des dossards où on retrouve Raph et sa bande. Une fois toutes les modalités accomplies, direction un petit boui-boui pour une bière aidant à la préparation mentale...

 

Puis avec Chris on file à notre hotel avant de se faire un petit resto en tête à tête...et une nuit chacun dans son lit!

 

Réveil 7h, un petit dej rapide et direction le domaine de Charance, lieu de départ de notre course. Le cadre est magnifique. On se trouve aux pieds des montagnes, au milieu d'un écrin de verdure traversé par une rivière.

 

On retrouve Nico sur la ligne de départ. Le trio est réuni, et ce n'est pas la dernière fois de la journée!

 

Le départ est donné et je pars tambours battants! Certainement trop vite car sur les 5 premiers kms roulants, je ne vois pas revenir Chris pourtant spécialiste du genre...

Au km 6 on passe le 1er ravito...où personne ne s'arrête! Derrière, c'est le début de la longue montée sur le Cuchon. Dès les premières pentes, Chris me rejoint et prend les devants. Pour le moment la pente est assez douce.

Kkris en plein effort :)

 

On s'élève rapidement et les paysages alentours sont magnifiques.

 

Les 2 derniers kms de cette ascencion sont pentus, très pentus! Les cuisses commencent déjà à chauffer...Pas bon çà!

Je paye un peu mon départ trop rapide. Je décide de rester à un rythme de croisière, sans trop forcer. Chris est juste qqs mètres devant moi.

 

Sur la fin je lâche un peu et j'attaque les crêtes une 30aine de secondes derrière Chris.

Les crêtes...ce passage est terrible. On se retrouve sur un petit monotrace en léger dévers et ultra glissant car très boueux. Je redouble de vigilance et me fais dépasser par bon nombre de coureurs.

Soudain je vois Chris arrêté sur le côté. Il essaie de me prendre en photo...mais me râte! Il repart derrière moi mais semble aussi mal à l'aise que moi sur cette portion.

Les crêtes...sans ma tronche! :D

 

Arpès ce passage pas simple, on entame une descente longue et surtout très raide. Le début est difficile car très technique. Je galère à nouveau. Heureusement le sentier devient moins technique et je peux envoyer jusqu'au ravito 2. Nous sommes au km 12 avec 1h50 de course.

J'y arrive plutôt frais, normal vue ma faible vitesse sur la portion de crête... Un petit groupe d'âne nous observe, impassibles...

 

Bon, comme les bénévoles sont jalouses, je les mets à l'honneur aussi...après tout ils ont du mérite au moins autant que nous!

 

Après qqs minutes, Chris arrive! Il a beaucoup souffert dans cette portion technique et dans la descente mais il est frais!

 

Après qqs discussions et le remplissage de nos sacs, on voit arriver Nico! Il était tout près et on repart tous les 3, bras dessus bras dessous!

On doit maintenant attaquer une succession de 3 bosses situées en plein champs!

Très vite je me rend compte que j'ai du mal à repartir. Je me suis arrêté trop longtemps et me suis beaucoup refroidit. Je lutte qqs instants puis laisse partir mes 2 alcooliques. Chris, plus frais, a même le temps de nous immortaliser en pleine souffrance...

Nico en tête, moi 3ième, en plein craquage...

 

Grâce aux petites descentes, j'arrive à recoller aux baskets de Nico...mais c'est dur! Il m'encourage à m'accrocher. A ce moment précis, si je ne flanche pas c'est grâce à lui! Merci Nico!

La 3ième descente est la plus raide. Je me sens mieux et décide d'envoyer gras! Je dépasse Nico bloqué derrière un coureur en détresse en coupant plein foin!

 

Les vaches jusqu'ici imperturbables en sont babas!

 

Je reviens tout près de Chris mais dès que le terrain redevient plat, il prend le large. En plus je suis au bord des crampes sur les 2 mollets. Je lève donc un peu le pied...

 

Une dernière bosse jusqu'au col de Gleize et on file sur le 3ième et dernier ravito, km 17 (environ 2h35).

Là, pas de trace de Chris. Je me retourne et vois Nico au loin. Je préfère continuer. Je n'ai besoin de rien sur ce ravito et n'ai pas envie de me refroidir comme sur le précédent.

 

A ce moment, le plus dur est fait! Il ne reste que du plat et de la descente. Les sensations sont bonnes si ce n'est ces satanées crampes qui pointent maintenant sur les cuisses...Je suis sans arrêt en train de lever le pied pour ne pas me retrouver à l'arrêt complet...

 

Les derniers kms sont très agréables. On file sur une descente assez douce en sous bois. En plus, je ne sens plus de douleurs musculaires. Je relance un peu et reprends 2 coureurs. Je finis à fond et les cuisses sont à la limite, preuve de mon manque de préparation. J'en termine donc en 3h18.

Pas simple! :s

 

Chris est arrivé depuis plus de 4mns et Nico arrive moins de 2mns après moi...un peu dans le dur aussi ;)

 

On se congratule, contents de notre course et surtout d'avoir pu passer autant temps ensemble.

C'est toujours du pure bonheur de faire une course entre potes!

 

Les mecs du 45kms arrivent également et jene rate pas mon pote Raph qui faitt encore une superbe perf sur un parcours terriblement difficile et dans des conditions pas évidentes ( les coureurs du long ayant chopé la pluie).

 

Après un massage et une bonne bière offerte par le champion du jour, on se fait un petit pic-nic dans l'herbe, sous le soleil. Que du bonheur!

Voilà les amis. Ce fût une très belle course, dans un cadre splendide, mais bien plus exigeante que prévu! Mes cuisses peuvent en témoigner...

Un pur bonheur de retrouver les amis sur les sentiers alpins et autour d'une bonne bière.

 

A bientôt!

10 commentaires

Commentaire de chanthy posté le 09-10-2012 à 20:08:02

salut Yannick
bravo pour ta course toute de même,3h18 c'est pas mal du tout.
dommage que je n'ai pas pu partager cette course avec vous....repos forcé( contacture au mollet ) pour cause des Templiers le 28 octobre :) .
bravos à tous et à bientôt.

Commentaire de riri51 posté le 09-10-2012 à 20:31:56

Félicitations mon yannick, un parcours "pas facile"pour reprendre...bonne récup et à bientôt sur les sentiers!

Commentaire de Rafouille posté le 09-10-2012 à 21:12:44

mais quel bel athlete sur cette derniere photo!!!!
bravo à toi mon pote

Commentaire de Rudyan posté le 10-10-2012 à 10:53:20

Tu parles du gars qui fait des abdos au fond?

Commentaire de patmar13 posté le 09-10-2012 à 21:14:29

Félicitations et merci pour ce beau récit Yannick! Christophe, Chanty, Richard et toi m'ont définitivement donné l'envie de basculer sur le côté "nature" des choses. Aussi à part la tradition MK6 de fin octobre, je me lance sur Jouques dimanche prochain (le mini tout de même ;) et puis 2 beaux objectifs dans ce domaine en 2013...
A bientôt :)

Commentaire de Rudyan posté le 10-10-2012 à 10:52:53

Héhé! ça fait plaiz Pat! On va bientôt se faire qqs sorties sur l'Etoile alors ;)
T'as déjà trouvé tes objos 2013?

Commentaire de Matchbox posté le 09-10-2012 à 21:48:08

Bravo pour ta course et ton récit, toujours aussi agréable à lire ;)
J'ai le souvenir d'avoir bien souffert l'année dernière.
Comme toi, j'avais eu un départ un peu trop rapide que j'avais payé ensuite sur les crêtes.
Ca n'en est pas moins un magnifique trail. Pour moi, l'un des plus beaux du Challenge des Trails de Provence.

Commentaire de montevideo posté le 10-10-2012 à 08:08:47

C'est un super coin pour courir, et comme toujours un récit au top !
A bientôt

Commentaire de HERVE GAP posté le 10-10-2012 à 09:54:31

Merci pour ton message et ton récit, la Gapen'cimes un trail pas facile mais que du positif!!!

Commentaire de kkris posté le 10-10-2012 à 10:02:16

Merci Yannick pour ce récit,une belle journée passée entre potes.
Dommage pour le dernier ravito, on aurait pu finir la course ensemble.
A bientôt pour de nouvelles aventures!

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