Communauté des sports d'endurance

Données course
Distance mesurée: 11,6 KM.
Température au départ: 12°C.
Temps: Pluie fine.

Données perso
Poids: 84,8 Kg.
Objectif: <1h05'00".

(ouvrez la carte dans un nouvel onglet pour la voir en pleine résolution)

16ème semaine, 16ème course.
A J-7 avant le marathon d'Arles, j'ai choisi quelque chose de light pour aujourd'hui: Le Cross de l'Etoile.
11,6 KM sur Google Earth, chemins larges, 300m de dénivelé positif. 1h10 sans trop forcer.

Arrivée à la Batarelle à 8h20, retrait du dossard puis placement stratégique sous l'arche de départ pour s'abriter de la pluie.
Belle vue sur le sentier botanique sur lequel on va courir, et sur la citerne qui marque le point culminant du parcours, juste sous l'Etoile.
Comme il fait moche et froid, je ramène mon objectif à 1h05 pour en terminer plus vite.
Assez peu de visages familiers au départ. Je reconnais juste Maxime Vullo, qui semble faire une course par semaine lui aussi.

Départ à 9h30 comme prévu, sous une pluie fine qui a l'air de vouloir rester.
Je me sens un peu engourdi mais ça devrait le faire.
*10-9-8-7-6-5-4-3-2-1... Partez!*

 

KM 0 à 2:
Dès les premiers mètres, une sensation bizarre. L'impression de pédaler dans le vide.
Pas de douleur ou de difficulté. Juste du mal à ressentir quoi que ce soit. Ca doit être le froid (au bout de quelques courses, on perd l'habitude).
Après 600 mètres je vois le dos du panneau 11KM. Super, chaque KM est indiqué.
Le 1er KM est bouclé en 5'15", le second en 11'30". Normal, ça monte de plus en plus.

KM 2 à 3,5:
Le cardio est déjà dans le rouge mais interdit de marcher. Epingle à cheveux à 2,5 KM puis la côte augmente encore.
18'00" au KM 3, juste ce qu'il faut pour faire 1h05. Encore 500m puis on va pouvoir souffler.
En arrivant à la citerne, j'ai une belle vue sur l'arrière du peloton, encore bien étoffé. C'est rassurant.
Un ravito nous attend. Ca me rappelle que je n'ai même pas ouvert ma bouteille, tiens.

KM 3,5 à 5,5:
La descente. Ah, ma partie préférée.
D'abord sur chemin, puis sur route un peu glissante. On croise furtivement le tracé de la Ronde de Château-Gombert puis on continue.
Objectif 12km/h.
Epingle à cheveux à droite et retour vers la nature.

KM 5,5 à 9:
Un cycliste accompagne un coureur derrière moi et le bruit de ses freins m'énerve.
*Essaie de leur fausser compagnie*, *arrive pas* Bon on va juste essayer de ne pas se faire dépasser, alors.
Sinon, cette partie est assez agréable. Plus de descentes que de montées, et quelques petites bosses courtes qu'il faut bien gérer pour maintenir sa vitesse moyenne.
49 minutes au KM 9, pile-poil ce qu'il faut et sans fatigue.

KM 9 à 10,5:
Arrivée au point le plus bas du parcours, épingle à cheveux à gauche, et puis... un mur. Ah bon? M'avait pas l'air si raide sur ma carte.
Obligé de marcher sur 200 mètres comme tout le monde. Puis quelques mètres de descente sur surface dure avant d'attaquer la dernière côte.
En bas de la dernière descente un bénévole m'annonce que je suis 95ème. Si on est plus de 200, ça me plaît bien. *croise les doigts*
Je garde un peu d'énergie pour le sprint final en marchant tout le long de la dernière côte. Tant que personne ne me double, tout va bien.

KM 10,5 à 11,6:
On rejoint le sentier botanique de la Batarelle qui nous ramène au départ.
Un coureur se rapproche derrière moi et je hausse le rythme.
Me retrouve même à doubler du monde pour le garder derrière.
94ème, 93ème, 92, 91, 90...
1h02 au panneau des 11KM, presque en sprint. Personne ne me dépassera, j'ai dit!

Passage de la ligne à bout de souffle en 1h04'56". Bonne course.
Un beau tee-shirt, un coca et à la maison.

85ème sur 156 (54%).
149% par rapport au vainqueur en 43'31".
36ème meilleure course sur 71.
Résultat correct.

Une bonne mise en confiance pour le marathon de dimanche prochain, qui promet d'être une sacrée aventure.

@+ Les Kikoux.