Récit de la course : Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt 2006, par SteFun

L'auteur La course
Kikoureur : SteFun
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Course : Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt
Date : 19/11/2006
Lieu : Boulogne Billancourt (Hauts-de-Seine)
Autres récits : il y a 6 autre(s) récit(s) de cette course dans la base.
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Distance : 21.1 kms
Objectifs : Faire un temps
Mon CR du Semi de Boulogne Billancourt
C'est enfin le 19 novembre !

Levé à 7h30, ça va je me sens assez en forme malgrès la sortie du samedi soir et un délicieux Mojito avec plein de rhum... Je commence par manger 1/3 de gatosport préparé la veille afin d'avoir bien le temps de digérer avant le début de la course. Je prépare mes affaires et direction Boulogne en voiture. Ca a été tellement galère pour trouver une place, et loin du départ en plus, que j'ai raté le rendez-vous de 9h des Vincennus. Je suis arrivé aux vestiaires à 9h35. Du coup je me change en vitesse, je passe aux toilettes et direction la ligne de départ après avoir trotiné 5 petites minutes.

Je n'ai pensé qu'à cette course depuis le début de la semaine et j'arrive vraiment avec le couteau entre les dents, j'ai envie de me donner à fond. Lors des 20km de Paris, j'étais vraiment pas dans le même état d'esprit. J'avais fait un semi et un 10km les deux week-ends précédents alors j'étais peut-être un peu fatigué nerveusement et physiquement. Je m'étais contenté de courir à mon rythme mais sans jamais chercher à en faire plus. Aujourd'hui c'est différent, j'ai pas fait de course depuis 5 semaines alors j'ai faim, je suis motivé pour atteindre mon objectif d'1h45.

9h55: Je me positionne parmi les participants qui attendent le départ. Comparé aux 20km de Paris du mois précédent, c'est appréciable de pouvoir arriver seulement 5 minutes avant le coup de feu et pas 45mn.

10h02: Le départ est donné à 10h01 et je passe la ligne seulement une minute après les premiers. Mon objectif est de faire 1h45 alors je repère le ballon vert qui est à 50 mètres devant moi. Ca piétine un peu au début comme d'hab' mais je peux très vite courir à mon rythme alors je rattrape le ballon vert avant la ligne du 1er km qui est franchie en 4'45. Déjà là, je suis content. D'habitude je perds toujours beaucoup de temps au début en bouclant le 1er km en 6 minutes. Je me dis alors que c'est bien parti et qu'il faut tenir les 5'00 au km.

Je continue donc sur le même rythme aux cotés du ballon vert mais le 2ème kilo est passé en 4'35. Je comprends pas pourquoi il va à cette vitesse vu qu'il est censé faire du 12km/h mais à ma grande surprise je suis pas essouflé. Je me rappelle de mes débuts en course à pied, 3 mois avant, lorsque j'avais fait un tour du parc monceau (pile 1km) en 4'30. J'avais fini en detresse respiratoire avec un violent point de coté, c'était horrible. Et là, ça va, mais je m'inquiète un peu quand même car il reste presque 20 bornes !

De toutes façons j'ai vraiment la peche alors vu que je me sens bien malgrès l'allure, je décide de passer le ballon vert et de continuer tout seul sur les bases de 4'45. Je me dis que si je cale plus tard, ça sera toujours ça de gagné au chrono pour atteindre mon objejctif d'1h45.

On croise les premiers coureurs à la tête de la course. C'est sympa d'avoir un parcours comme ça ou on peut voir ceux qui sont à la fois devant et derrière. Ca permet vraiment d'avoir le sentiment de participer à une grande course avec beaucoup de monde qui courent pour le même objectif.

Au 5ème km, c'est le moment du premier ravitaillement et d'une bonne surprise. Non seulement on a droit à des bouteilles mais en plus elles ont un goulot très pratique pour boire en courant. C'est appréciable et ça confirme que l'organisation de ce semi de Boulogne est vraiment extra à tout point de vue ! Ca fait plaisir de participer à une course quand tout est bien organisé comme ici.

Les kilomètres passent et le rythme est toujours bon. Par contre, vers le 8ème km je commence à sentir comme un début de point de coté. Tout d'un coup je suis très inquiet car je sais que si je chope un point de coté ici c'est la fin. Ca m'arrive parfois à la fin d'une séance vma quand je force trop sur la dernière série et après je suis même pas capable de finir en endurance. Mon plus mauvais souvenir à ce sujet, c'était aux 10km de Paris centre. J'avais eu un point de coté à partir du 8ème km après une petite cote. Ca ne m'avait pas laché jusqu'à la fin et j'avais passé la ligne courbé en deux tellement ça faisait mal.

Pour que ça ne m'arrive pas aujourd'hui je décide de ralentir et de me mettre un petit moment sur les bases de 4'55 au km. Je fais donc cela pendant quelques kilomètres.

Je passe le 10ème km en 47'30. Ca me semble quand même fou parce que mon record sur 10km (6 semaines avant) est de 47'20. C'est à ce moment là que je me me rends compte que je suis en train de dépasser mon objectif et que je pourrais même peut-être faire moins d'1h40 si je continus à ce rythme.

Au 12ème, je me sens de nouveau parfaitement dispo pour accélérer. Non seulement je n'ai plus de point de coté mais en plus je suis en très grande forme. Je me remets donc en 4'40/4'45. Les kilomètres passent et tout se déroule bien, pas de douleur, un souffle net.

On arrive au 17ème. C'est à ce niveau là d'habitude, quand il ne reste plus que 4km, que ça devient dur et que je commence à puiser dans mes réserves pour tenir jusqu'au bout. Aujourd'hui c'est différent, je suis vraiment sur mon nuage. Je me sens encore mieux qu'aux km précédents alors je peux tout donner jusqu'à la fin et j'accélère pour me mettre en 4'30/4'35 au kilo. Finalement il n'y aura que le dernier km qui sera dur.

Je finis en 1h39'26s. C'est bien au delà de mes espérances... Je suis euphorique et je me prends à rêver de faire le marathon de Paris 2007 en 3h30 alors que je visais plutôt 4h il y a 2 mois. On verra, j'ai le temps de m'entrainer d'ici là. Et puis il y aura d'autres courses avant comme le semi-marathon de Paris.

Résultats:
- 10 premiers km = 47'30
- 10 km suivants = 47'02
- 1,1 km final en 4'54
- 21,1 km -> 1:39:26 (vitesse moyenne 12.7 km/h)
- FC moyenne = 162
- FC maximale = 170

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