Nous voilà enfin arrivés au 15 octobre, le jour des 20km de Paris. Peu après avoir commencé la course à pied, il y a tout juste un mois et demi, c'est cette course que je m'étais fixée comme objectif. J'avais vu l'affiche dans jogging international et ça m'avait fait flashé.

8h45: J'arrive au pilier sud de la tour eiffel et je reconnais quelques Vincennus. Ca fait plaisir de les retrouver dans le cadre d'une telle course.

9h00: On se dirige vers les vestiaires. Je prend un petit instant pour observer le panorama car je me trouve un peu perdu au milieu de tout ça. J'ai pas l'habitude. Je me décide à m'approcher d'un vestiaire ou il n'y a pas trop de monde et je quitte mon survetement afin de me mettre en tenue de course. C'est le short et le tee-shirt bleus que je porte depuis mes débuts alors c'est un peu ma tenue fetiche. Je n'aurais rien voulu mettre d'autre pour ce jour tant attendu. Le short n'est même pas un short de course à pied, en réalité c'est un maillot de bain mais je n'en ai pas d'autre et comme je l'ai dit, c'est ma tenue fetiche. Par dessus, j'enfile un sac poubelle vert très "fashion" afin de ne pas avoir froid en attendant le départ.

9h10: Après avoir déposé mon sac au vestiaire, je vais devoir attendre 5 bonnes minutes pour aller aux toilettes tellement y a du monde. J'hésite à rester mais je me dis que c'est plus raisonnable afin d'éviter de perdre du temps en course. Une fois le devoir accompli, je me dirige vers le départ afin de ne pas être trop mal placé.

9h20: Je pénètre dans le sas. Je trouve qu'il y a déjà du monde. J'arrive à un point ou je ne peux plus avancer et je me dis que je vais attendre là 40 bonnes minutes. Il fait pas chaud mais avec le sac poubelle et les autres coureurs tout autour ça va bien. Plus l'heure se rapproche de 10h et plus y'a des petits malins qui viennent juste d'arriver dans le sas mais qui poussent tout le monde pour se faufiler et aller le plus possible à l'avant. Ils m'ennervent, j'aime pas ces gens qui se croient tout permis, y'en a d'ailleurs qui leur font des remarques mais bon, je me retiens de dire quoi que soit, je vais pas risquer une dispute à quelques minutes du grand évènement. C'est tout ce qui compte à cet instant dans mon esprit.

9h55: Le départ n'est pas encore donné mais ça avance pas mal. A ce moment là, je pense que les organisateurs ont du retirer les grilles séparant les différents sas. C'est à ce moment là que je retire mon sac poubelle. Mon cardio ne marche pas alors je me crache dans une main pour humidifier les capteurs et hop c'est parti. Le cardio fonctionne, les jambes vont bien. Tout pourrait aller sauf que j'ai une petite envie pressante. Trop tard, on verra ça plus tard...

10h00: Top départ. Quelques secondes et ça avance. Faut faire attention de pas se prendre les pieds dans tous les sacs poubelles qui jonchent le sol.

10h02: Je franchi la ligne de départ. J'ai de la chance, j'ai bien fait d'arriver tôt dans le sas. Les derniers passeront la ligne de départ à 10h15. Je préfère avoir attendu tôt dans le sas plutôt que de devoir attendre en piétinant pendant que les autres courent déjà.

Km 1 (6'27) : Je m'élance donc dans cette petite montée qui constitue le départ et c'est vraiment pas évident. Je fais attention à pas tomber vu tous les déchets par terre et je me résigne à courir tout doucement bloqué par ceux qui me précèdent. Y'en a qui jouent des coudes mais j'ose pas pousser les autres concurrants. Je patiente même si j'avais prévu d'aller plus vite. Le résulat c'est que je passe au 1er km en 6'27. Ouille, ça fait mal. 1'27 de perdues sur le rythme prévu de 5'00 au km. Déjà là, je commence à douter que je vais faire 1h40.

Km 2 (5'18) : Ca commence à être moins compact et je peux accélérer, pour être encore mieux je passe sur le trotoire. C'est bon je peux courir à mon rythme. J'aurais du prendre le trotoire plus tôt :-( On arrive sur l'avenue Foch et les beaux arbres sur le coté me rappellent que j'ai toujours une envie qui devient de plus en plus pressante. Je sais que si je m'arrête je vais encore perdre du temps mais j'ai pas le choix, je préfère être bien en condition pour le reste de la course. Ca me fait encore perdre 30 secondes. Je passe au 2ème km en 5'18. Au bout de 2km, j'ai donc presque 2 minutes de retard sur mon objectif. Je ne le sais pas encore mais c'est justement ces 2 minutes perdues bêtement au début qui vont se retrouver en trop sur mon chrono final.

Km 3 (4'48) : Je suis bien alors je me décide d'accélérer un peu et je passe au km 3 en 4'48. Oula, je me dis que je me suis trop laisser aller. C'est presque mon rythme du 10km du week-end précédent. Si je continue comme ça pour rattraper le temps perdu je vais me griller. Faut ralentir.

Km 4 (4'51) : J'ai l'impression d'avoir ralenti mais mon cardio monte à 163 alors que je veux rester à 160 (= 88% FCM) pour le début de course. Ca m'inquiète mais en franchissant la ligne du km 4, je vois que je l'ai fait en 4'51. En fait, faut que je ralentisse vraiment, surtout que je sens le souffle un peu à la peine pour un début de course.

Km 5 (5'03) : Cette fois je pense avoir bien ralenti, je retombe à 161. Il vaut mieux parce que je me sentais moyen, j'avais pas de bonnes sensations à ce moment de la course. On arrive au premier ravitaillement. J'y pensais pas alors je fais la betise d'être au milieu de la route, du coup j'ai du mal à rejoindre les tables qui sont sur le coté sans bousculer personnes. Je me faufile, j'en évite un, puis deux, et hop j'attrape une bouteille. Gagné ! Maintenant que je l'ai, je vais la garder un petit moment. Je sors un gel de ma poche et commence par l'avaler avant de boire une gorgée d'eau pour faire passer le tout. C'est pas évident de boire en courant, c'est la première fois. Je fais surtout attention à pas avaler de travers. Je vais garder ma bouteille pendant tout le 5ème kilo afin de boire plusieurs fois par petites gorgées. Je passe la ligne en 5'03.

Km 6 (5'12): J'ai bien fait de ne pas rester à 4'50 pour revenir sur les 5'00 car je me sens maintenant très bien. Ma FC est même à 160. Les jambes légères, le souffle tranquille. Tout va mieux. J'ai peut-être même trop ralenti car je fais ce kilo en 5'12 mais je mets ça sur le compte du ravitaillement. C'est drole comme en courant sous la barrière des 88% de FCM, je sens que je peux durer longtemps. Je décide donc de continuer à ce rythme, me disant que la course est encore longue.

Km 7 (5'08) : Je suis dans ma bulle quand tout d'un coup je suis surpris, je vois les 2/3 des coureurs partirent à gauche et 1/3 qui restent sur la route. Je comprends vite qu'à la faveur d'une haie incomplète le long de la route, la majorité des participants coupent par le près afin de gagner quelques secondes. Ils coupent même beaucoup, ça doit bien leur faire gagner 10 secondes. J'ai pas envie de me casser la tête à enjamber une haie et puis je cours pour le plaisir alors je reste le long de la ligne verte et fais le parcours complet en prenant tout le virage. A la sortie de ce virage, c'est un faut plat montant qui commence. C'est pas bien méchant mais j'ai pas l'habitude des montées.

Km 8 (5'06) : Je suis content, la montée se passe sans trop de fatigue et ma FC ne monte pas, elle reste à 160.

Km 9 (5'09) : Sans m'en appercevoir, je ralentis un peu et ma FC tombe à 159. Je me dit qu'on va bientôt arriver à mi-course et je vais pouvoir me lacher un peu.

Km 10 (5'05) : A la fin de ce 10ème km c'est les ravitos. Cette fois je ne fais pas la betise de rester au milieu de la route. Je me cale à gauche bien avant les tables, ce qui me permet de prendre une bouteille au passage sans m'arrêter. J'absorbe un 2ème gel et boit un peu. Je m'arrose aussi d'eau car j'ai chaud. Il commence à faire bien soleil.

Km 11 (5'03) : Je passe au km 10 en 52'12 alors je me dis définitivement que c'est foutu pour les 1h40. Sinon, faudrait vraiment que je m'arrache et j'en ai pas envie, je préfère courir à un rythme qui me permettra de finir la course en bonne forme. Je me fixe donc comme nouvel objectif de faire dans les 1h42, ce qui veut dire courir les 10 derniers km en 50'.

Km 12 (4'56) : J'accélère très légèrement pour être sur de ne plus faire plus de 5'00 au kilo. C'est pas évident pour maintenir cette allure, il faut doubler pas mal or les quais sont bien occupés par tout le peloton. Pour doubler, je trouve la solution la plus simple en me calant sur la gauche de la route. Là ça passe mieux.

Km 13 (4'59) : Je continue mon chemin sans encombre avant de découvrir les fameux tunnels casse pattes. J'appréhende un peu ce passage mais je me dis que je suis toujours à 160 et qu'il me reste de la marge.

Km 14 (5'03) : Tout d'un coup, la route s'élargit et on est plus du tout collés. C'est cool de pouvoir courir sans personne devant pour quelques instants :-) Ca me permets de prendre le dernier ravitaillement dans de très bonnes conditions.

Km 15 (4'57) : C'est bizare mais je ressens comme des fourmis dans le pied droit. Ca ne m'inquiète pas car au semi des chasseurs de temps j'avais ressenti la même chose durant les 4 derniers km sans que ça me gêne. Ca recommence donc mais je ne sais pas du tout ce qui peut provoquer ça. Des lacés trop sérés ou pas assez sérés. J'en sais rien. Tant pis, je pense juste au marathon de Paris 2007. J'espère que si ça se produit ça ne se poursuivra pas par une crampe vers le 30ème ou 35ème km.

Km 16 (5'20) : Ce kilo se passe bien comme les précédents mais je suis surpris par mon temps de 5'20 ! Je tourne depuis plusieurs km à 5'00 voir moins et là paf 20 secondes dans la vue. Un peu déçu, j'attribus ça aux tunnels qui commencent à me saouler.

Km 17 (4'52) : Là je comprends qu'il devait y avoir un décalage dans le marquage. Sans rien changer à mon allure je passe de 5'20 à 4'52. L'erreur de balisage doit être corrigée dès ce nouveau km. Coté FC, tout est parfait. Je suis toujours à 160. Alors je me dis que j'ai quand même abusé. J'ai joué aux flemmards sur ces derniers km. J'aurais pu aller un peu plus vite pour me rapprocher des 1h40 au lieu de me contenter d'1h42, mais bof. Maintenant c'est trop tard, ça servirait à rien de m'épuiser à accélérer jusqu'à la limité pour gagner une minute. Je vais rester à ce rythme jusqu'au bout.

Km 18 (5'05) : Les quais sont toujours étroits coté rive gauche et c'est de moins en moins évident d'aller à une allure régulière parce que plus on se rapproche de la fin et plus je vois des personnes fatiguées qui ralentissent. La vitesse n'est plus aussi homogène que 2/3 km avant. Il y a ceux pour qui tout va bien et qui cherchent à accélérer pour grapiller quelques secondes et ceux qui connaissent le coup de bambou et qui ralentissent nettement. Je ressens bien la fatigue mais rien à voir avec le semi d'il y a 2 semaines. Je me rappelle qu'à 2/3 km de l'arrivée, j'étais très fatigué, j'avais envie de marcher et j'avais hâte que ça se finisse. Aujourd'hui rien de tel. Je reste à mon rythme et je savoure les dernières minutes de cette belle course.

Km 19 (4'59) : C'est bientôt la fin et on sent que pas mal de monde se prépare à donner tout ce qui leur reste pour faire le meilleur temps possible. C'est aussi à ce moment là que je vois pour la première fois des personnes qui s'arrêtent sur le coté, qui soufflent, qui s'étirent. Heureusement ça va pour aujourd'hui. Je lève les yeux pour regarder le public qui nous encourage, c'est chouette. Y'a même encore un orchestre sur le coté gauche.

Km 20 (5'08) : Il reste plus qu'un km et je me dis qu'il va falloir remonter afin de passer des quais à la route qui nous mènera à la tour eiffel. Allez, un peu de courage, c'est bientôt terminé. J'avais pas envie d'accélérer mais à quelques dizaines de mètres de l'arrivée j'entends le commentateur qui annonce au micro qu'on arrive en moins d'1h45. Quoi ? J'ai 1h42 à mon chrono. Ah mais oui, c'est le temps officiel qui s'affiche là-bas, alors je donne une dernière accélération pour franchir la ligne. J'en profite même pour faire un petit signe à une photographe de l'organisation chargée de prendre en photo le maximum d'arrivants.

Voilà, c'est fini, 1h 42mn 34s en temps réel. Je suis heureux. J'ai enfin concrétisé mon rêve de cet été. La course que j'avais en tête depuis plusieurs semaines. Il y a deux semaines lors du semi à Vincennes, j'étais passé aux 20km en 1h 46mn 41s. J'ai donc fait 4 minutes de moins et en étant beaucoup moins fatigué. Je suis sur que ce semi et le 10km du week-end dernier m'ont bien fait progresser. Avant ça, jamais je n'aurais pensé pouvoir tenir un 20km à 12km/h, or c'est ce que j'ai fait à part sur les 2 premiers.

Au cours de la course:
- FC moyenne = 160 (88% de ma FCM de 182)
- FC max = 168 (à la fin, sur la ligne d'arrivée)

En fait, j'ai oscillé entre 158 et 163 sur tout le parcours.

Vu le résultat de cette course, j'aurai comme prochain objectif de faire moins d'1h45 au semi de Boulogne Billancourt. Ca me laisse 5 semaines pour me préparer: 1 semaine de repos, 3 d'entrainement puis 1 de récup'. J'ai hâte d'être à la prochaine course !!!

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