Récit de la course : Marseille-Cassis 2007, par NoNo l'escargot
| L'auteur | La course | |||
| Kikoureur : NoNo l'escargot
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A UN POIL PRES...!
Ce second Marseille - Cassis, ça faisait un moment que je l'attendais... Dire que je suis inscrite de puis le 1° avril, 7 mois que je patiente ! Après le Pic St Michel, c'est ma course favorite. C'est vrai que l'an dernier, j'avais déjà (encore ?) versé quelques larmes à l'arrivée. Faudrait pas que ça devienne une habitude quand même !!! Et puis, je voudrais pas passer pour "l'abonnée aux moucherons" !...
Objectif avoué ? 2h15
Mon nirvana ? moins de 2h10...
Bah, j'suis pas très bien préparée quand même, pas beaucoup d'entraînement en côte, pas beaucoup d'entraînement sur plus de 12 km, pas beaucoup d'entraînement tout court ! Y'a guère que les PPG et les tours de piste faits en club le mardi soir qui pourraient me sauver la mise... Mouais, un peu léger, je vous l'accorde... Alors, j'évite (en tout cas j'essaie d'éviter) de me mettre trop la pression, et je me fixe surtout de faire mieux que l'an dernier, 2h24. Nan, nan, j'ai pas fait la marche, je parle bien de la course !
Départ samedi matin 9h. Phil, ma fille Camille, son copain Gaétan et moi, + une demie tonne de bagage, tous tassés dans l'X-Trail. On a prévu une halte déjeuner à Lapalud chez des amis. 
On est pas pressés par le temps car Coach Christelle nous récupère nos dossards. On descend sans stress en direction du Sud. Et comme l'an dernier, arrivés à Marseille, on fait le parcours en voiture. Et comme l'an dernier, j'ai cette sale impression que ça monte vraiment beaucoup. Gaétan, pour son premier Marseille-Cassis (1° semi aussi !) a exactement la même tête déconfite que moi l'an dernier !!! Chacun son tour ! Mouaaarffff ! Si, si, c'est très drôle !!! J'en profite pour faire quelques photos, comme ça je serai moins tentée de mitrailler pendant la course et je courrais peut-être un peu !
On file rejoindre notre "hôtel du bois joli", celui là même qui se trouve sur le parcours au 14° km, perdu au milieu de la garrigue. 
Le temps de poser les bagages et nous repartons pour Cassis où on doit retrouver Belle-soeur-coach-Christelle, le bof Franck, et ses collègues de boulot, Bertrand, Thierry et sa femme Nadège. Pour la pasta, on a réservé chez Angelina, et on a bien fait : le menu est excellent et le décors plutôt réussi. Une bonne adresse à retenir. (Au fait, c'est quand que le Boss met en place la rubrique "Bons plans" ?)
Petit balade digestive le long du port, surtout pour montrer l'aire d'arrivée aux "p'tits nouveaux" et faire une photo de groupe sous l'arche, chose qui sera impossible demain, vu nos temps très divers et surtout le monde qui va envahir la place. La pression monte d'un cran...
Retour à l'hôtel. La chambre est sommaire, pas de TV et une salle de bain basique. Pas de quoi figurer dans la rubrique "Bons plans" (ça tombe bien, elle existe pas ! Ah ? je l'ai déjà dit ?...) Mais le patron est sympa et le lit a un bon matelas, alors on va pas pinailler...
Réveil avant 6h car on doit aller prendre une des navettes qui va nous emmener à Marseille, et j'ai peur de la cohue, si les 12000 dossards prennent le bus, ça risque d'être un sacré bordel, ne serait-ce que pour garer la voiture ! J'ai bien dormi, je suis en pleine forme. Aucune excuse pour foirer mon objectif ! J'ai juste un peu peur de la chaleur, dès que la fraîcheur du matin sera partie... Là pour l'instant, j'arbore un magnifique sac poubelle collection automne 2007, et je le supporte bien. Mais comme il s'arrête aux genoux, j'ai les mollets d'une poule qu'on vient de plumer ! Finalement, l'épisode navettes se passe sans heurt, à peine 5 mn d'attente et tout est organisé au carré. Il faut dire qu'on doit être dans les premiers arrivés. 
On fait les moutons et on suit les coureurs que déversent les navettes les unes après les autres. Tel un seul homme, on s'engouffre dans le stade Vélodrome. On monte jusque dans les tribunes car Gaétan (supporter des Verts) n'est jamais venu sur ce stade. Petite photo souvenir
Je me suis équipée de ma ceinture porte-bidons (2 fioles seulement), j'ai aussi mon APN et mon portable que je glisse dans la poche arrière de mon short. Je recevrai en tout 24 SMS qui, en guise de pompoculthérapie, se transformeront en "vibroculthérapie" ! Et j'en profite pour remercier ici tous ceux qui m'ont envoyé des messages, avant, pendant ou après la course. J'ai essayé de répondre à tous, pardon à ceux que j'aurais oubliés...
On arrive sur l'avenue Michelet qui n'a pas encore été envahie par les coureurs. 8H00, je n'ai toujours pas quitté ma tenue car à l'ombre des grands arbres, il fait toujours frais. On se paie un petit café au comptoir du kiosque. C'est là que je vois un type en cuissard s'allumer une clope : j'hallucine et je m'approche de lui en lui assurant que c'est pas très raisonnable ! Sur ce il me dit que l'an dernier il en avait grillé une avant le départ et avait fait 1h39... 'vais p't-être me remettre à la clope, moi !
(je lui ai dit qu'il serait dans mon compte-rendu sur kikourou.net. Sur quoi ? Je lui fais lire l'adresse sur ma casquette !...)
Ambiances de départ...
9h33, on commence à avancer doucement, et à 9h37, je passe sous l'arche et j'enclenche le Garmin. Et ben c'est parti pour un peu plus de 2 heures de balade. J'ai prévu d'avancer au feeling, sans trop regarder le chrono au départ, le temps de chauffer un peu. Je me suis juste fixée d'être en haut en moins de 1h10, l'idéal étant 1h05... Les premiers km en faux plat ne me posent pas de problème. Je roule en 6'20 / 6'30 au km. C'est lent mais je préfère assurer et ne pas me griller. J'avance, on me double, je double... La foule sur les côtés est toujours aussi présente que l'an dernier, certains encouragements sont mêmes très nourris, "Allez papa !" "Allez Nath !"... Pas de "Allez l'escargot" mais pour ça, il faudra attendre la Gineste, où je devrais apercevoir Figatelli et L'Dingo, Akuna ayant déclaré forfait pour aller aux Templiers...
Ambiance au Podium Nike
Comme j'ai accroché dans mon dos mon dossard d'escargot, on me tape sur l'épaule "Allez NoNo !" Je cherche sur ce coureur un signe de kikoureur, mais rien ! Mékicé ? Il porte un T-shirt "Courir le monde", me dit qu'il connaît bien le webmaster de Kikourou, me donne son prénom (que j'ai oublié, pardon à toi coureur inconnu !) et me dit que je serai sûrement en bas avant lui. J'en doute... Mais du coup, je repars un peu... 8mn32 sur le 9° km, une vraie cata ! Je passe quand même sous l'arche du col en 1h07, finalement pas si en retard que ça...
Passage du Col
Je me dis que j'ai fait le plus dur et que je vais me régaler à descendre maintenant... Yess... Je scrute les abords de la route à la recherche de Figatelli où L'Dingo, mais, personne, sur 1 km. Et du coup je suis un peu déçue, je m'attendais vraiment à les trouver par ici... Je continue d'avancer, j'ai retrouvé une allure digne de ce nom même si mes intestins semblent ne pas trop apprécier... Hum... Ca m'empêche de dérouler comme je le voudrais mais j'avance pas trop mal ! Dans ces conditions, je vais avoir du mal à refaire mon retard sur la montée. J'ai 2 mn de retard sur l'objectif le plus optimiste. Bon, d'accord, j'ai 3 mn d'avance sur l'objectif avoué, mais si je pouvais juste... Tssss...
J'entends mon nom sur la droite : c'est Figatelli et L'dingo ! Ah ! ben quand même ! J'ai juste le temps d'embrasser Figatelli, et L'Dingo m'emboîte le pas. Je vais avoir droit à mon pompoculthérapeute perso pour les 6 derniers kilos ! Et ça tombe bigrement bien car non seulement j'ai le bide qui se rebelle mais en plus je commence à ressentir des attaques de crampes dans les mollets. Tu la sens la galère, là, moi oui... Didier me fait la conversation mais j'suis pas très locace sur ce coup. J'ai des envies de m'arrêter (entre autres) mais j'peux quand même pas marcher en descente, nan, j'peux pô, ce serait la fin de tout ! J'essaie de suivre L'Dingo. Parfois il s'emballe et se retrouve 10m devant en se demandant c'que j'fous ! J'ai de plus en plus mal au bide. Pourtant, j'ai pris aucun gel, aucune boisson de l'effort, pensant que ça venait de là... Je tourne à l'eau et au sirop de menthe. J'comprends pas pourquoi ma boyasse me joue un coup pareil... Et les crampes qui mordent de plus en plus. Didier me file sa gourde. Quelle aubaine qu'il soit là, ça m'empêche de trop me laisser aller et décrocher complètement. Je marche quand même un peu devant le dernier ravito. C'est vraiment pas la forme. Dans la côte des pompiers, que j'avais espéré monter en trottinant, j'ai du mal à simplement marcher. Je sais que c'est la dernière difficulté et qu'après j'aurai qu'à me laisser descendre... Fais ch###r, je peux même pas allonger à cause des crampes. J'essaie et j'accélère un peu sur le port, un peu seulement.
Je passe la ligne en 2h16'31... Eh ! oui, à 1'31 de l'objectif et à 6'31 du bonheur total...
Je renonce à avancer jusqu'au ravito final, la rue est complètement bouchée. J'attrape une bouteille balancée par des orga et me faufile sur le côté. Je croise ma fille qui a fait plus de 200 photos à l'arrivée dont L'Dingo, Phil, arrivé en 2h13 et Gaétan, 1h59.
Le photographe ne nous a pas râtés !!!
Le premier en 59'...
Philippe et Gaétan
Je récupère mon sac à dos et on se donne RV à l'appart de Christelle et Franck. Retrouver les kikoureurs sur la plage est mon 2° challenge de la journée. On s'est fixé RV sur la plage mais j'ai beau regarder, pas l'ombre d'un buff, casquette et encore moins bonnet Kikourou ! Je finis par dénicher un buff, c'est Xavier qui cherche aussi... Puis je croise Riri51 avec qui je discute un grand moment, et finalement, à coup de portable, on se retrouve tous, Béné, Moicélolo, Laurent05, Pédro38, Pascaline, l'équipe du CMI.... Il fait beau, on est au bord de la mer et c'est dimanche, que demander de mieux ?
On refait la course pendant une bonne heure, et je digère doucement ma petite déception, parce que j'ai quand même bien galéré et finalement pas tant foiré mon temps que ça... J'en profite pour vendre 3 buffs, jamais de repos !!! Je serai bien restée encore et encore et encore, mais je suis attendue...pour l'apéro ! Ben quoi ? On est dimanche, non, c'est relâche !!!
Je remonte les rues de Cassis, et je sens bien la pente dans les mollets. Outch ! Mais les crampes ne m'auront pas, pas cette fois. Je retrouve Franck (1h39) Christelle (1h59) Thierry (1h40), Nadège (1h45) et Bertrand (???) ainsi que Phil, Camille et Gaétan. 
J'passerai une grande partie de l'apéro aux toilettes !!! Faut vraiment que je trouve une solution, pas question de me lancer sur le MDP sans avoir résolu ce problème majeur ! Dans l'après midi, je vais déjà mieux et je peux profiter de la plage. 
Le soir même, j'engloutis ma part de bouillabaisse chez "Gilbert". Que c'est bon !!!
On reste sur la côte jusqu'au lundi pour profiter un peu du soleil...
Clin d'oeil !
Bilan du week-end :
- A peine déçue de mon chrono, même si j'ai pas fait l'objectif, c'est quand même 9 mn de moins qu'en 2006.
- Trouver une solution efficace pour mes p####ns d'intestins rebels (si avez vécu la même "expérience intérieure" j'attends vos conseils !)
- Faire un peu de km pour préparer le MDP !
- Les rencontres avec les KikouX, "c'est trop bon, mangez en !" (des rencontres, pas des kikouX !)
- Spécial thanks 1 : Merci Figatelli d'avoir attendu mon passage patiemment !
- Spécial thanks 2 : Merci L'Dingo de m'avoir traînée dans la descente ! Le temps et ma galère ont semblé plus court...
Toutes les photos ici (merci à ma pépette Camille qui a encore joué les reporters avec brio !)
Tous les résultats là
Une dernière petite compil de vidéos/photos 
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Commentaires
Quelle belle course aussi, bravo tu auras fait une très belle année de course!!
beau CR, le temps superbe et la VMA qui marche... On se voit à Sainté.
Jérome
Clap clap quand même pour la perf', parce que tu as tout de même sacrément progressé par rapport à l'an dernier, et ce, malgré les problèmes de bide.
Pour le MdP, tu iras coûte que coûte (non mais !).
Dans le pire des cas, ce sera un succédané du MdP 2005 de la Lib' (lis ou relis le CR :p ).
Dans le meilleur (n'oublie pas que nous serons là), ce seront 42 km 195 de bonheur !
Bizzzzzzzzzz
Bravo pour ta course et ton CR et je suis sûr que l'année prochaine pour la 30ème édition tu descends sous les 2h00
Jean-Noël
Tu deviens un turbo avec un grand T !!!
Et dire que tu n'étais même pas au sommet de ta forme, tu imagines ???
Je te félicite ma tite jumelle !!!
On va se régaler au MDP avec nos men in black :-)
Plein de bisous ma championne !!!!
(merci pour ce récit et ces superbes photos !!!)
Taz
bravo pour ta course
super sympa d'avoir fait ta connaissance
rendez vous à sainté
a+
laurent
Pour le bide, je te conseille l'Immodium, ça marche bien (une gélule, pas plus !)
Il est vraiment bien ton récit, texte, vidéos, photos... Ca me donne des idées ! Au fait, comment fais-tu pour détourer les photos comme ça ?
Bises et félicitations pour cet excellent temps. Et puis j'abonde dans ton sens, quel plaisir de rencontrer des kikous !
Alain
merci encore NoNo l'escargot
Pour tes maux de ventres, cela ne serait-il pas lié à un problème d'hydratation (tu sais comme je suis calé sur ce point là depuis châtillon...) ?
Excellente récup à toi et amitiés à toute ta suite...
Bises
On fera mieux pour la 30ème !! En attendant faut que je fasse mon récit aussi...
Grosses bises et merci pour ces belles photos.
Béné
6 minutes c est 6 minutes,bravo pour la progression sur le temps.
Maintenant je te souhaite de rétablir tes problemes de crampes.
Bonne continuation et a bientot peut etre???
Sportivement
JOY
Chapeau pour ta course, ton récit, tes photos, tes vidéos.
Record battu en plus.
Pour les z'intestins, d'ac avec Francis : peut-être l'hydratation les jours d'avant.
Alors cette bouillabaisse de chez Gilbert ?
Rdv à Jogg'îles puis la STL (à donf, frontale en avant)
Le gas de CLM se ne serait pas Henri (riri) ?
En tout cas l'an prochain marseille cassis tu passes sous les 2h15 promis ?
Le_lomb
bravo nono pour ton chrono, 6 mn de moins c'est super avec un mal de ventre à gérer en plus ! sans ces problèmes, je suis sûre que tu aurais pu l'atteindre "ton nirvana"...
marseille-cassis, ça donne vraiment envie d'y aller.
à +
sportivement
Le RDV est pris au Triathl'ain pour courir, pagayer, pédaler.
A +
Laurine
richard heureux d'avoir enfin rencontré notre "nono l'escargot nationale" et tous les autres kikous sur la plage.
cote ventre il faut essayer de l'immodium ou autre medoc, c'est sans doute plus le ballotement et une digestion ralentie par le manque d'afflux sanguin plutot qu'un pb d'assimilation
Pour ton bide, j'imagine que tu as bien pris ton petit dej 3h avant la course ?
Pour le mal de v... je pense que la chaleur entraîne la déshydratation, bois tu assez ?
A bientôt sur jogg'iles.
De bien belles photos, et un we qui donne envie...
Bravo pour ta course...
A bientôt
Oly
Bravo pour ce magnifique reportage photo et ce cr.
Je suis contente pour toi que tu aies pu atteindre ton objectif bravo.
T'inquiète pour le MDP on sera tous là pour s'entraider :-) Vivement le mois d'avril pour te rencontrer et courir avec toi
A plus
Moumie
Félicitation pour ta course !
Moi qui est déja envie de la faire, là c'est sur je la fais ! lol
zak.
Avec une qualité pareille, ca n'est plus un CR, c'est un reportage ! tout y est, c'est du boulot de pro ! avec en plus la touche d'"émotion à la nono" qu'on adore :)
Pour ta course, il faut voir le bon coté des choses, tu gagnes 8' par rapport à l'an dernier : c'est pas rien , ca fait 30" au kilo !
Bravo coach :)
Merci de nous avoir une nouvelle fois fait partager tout ca !,
L'Blueb
merci à toi pour ce récit pleins de belles photos, encore bravo pour ta course et je suis ravi de t'avoir enfin rencontré!!
et au plaisir de te recroiser
Xavier
Je ne pouvais pas râter ce CR là, comme tous tes CR d'ailleurs ;-)
Tu as gagné 6% en 1 an sans préparation foncière ou spécifique. Donc tu gardes une marge de progression très intéressante pour l'année prochaine. Moi je paries sur 2h05-2h10 l'année prochaine, toujours sans forcer.
Et maintenant je sais pourquoi tu étais si tôt sur la ligne de départ. "vé bouffé tou lé kényans!" j'en pleure de rire quand j'y repense.
Bravo No et récupères bien. Dommage pour le Triathl'Ain et tant mieux pour les Jogg'îles.
Bizzz
Say
Bises.
Eric
Bravo, bravo et bravo !
Suis pas convaincue de pouvoir te suivre en février quand je vois ça !!!!
Loop_impressionnée_comme_c'hab
Merci pour le CR, toujours de qualité, et les superbes photos
belle progression depuis l'an dernier, félicitation pour ton chrono!
bises, michèle
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