Communauté des sports d'endurance

Encore un C.R. direz vous? Et bien oui ce fut ma 5éme grosse sortie en 10jours avec un weekend choc en Ardeche-Drome-Vaucluse et 3 jours de OFF entre amis, un marathon organisé en 2 jours et qui fut une sortie longue en prévision du 100km, et ce matin une course de monatgne courte de 11.5km pour 475m de dénivelés avalés en moins de 6km.

 

L'histoire commence il y a deux semaines au bureau lorsqu'un collègue me dit, tu dois faire cette course qui passe devant chez moi, c'est une petite course de village en montagne, facile pour toi...

 

Facile facile, vite dit, pour ce dénivelé et la distance ca veux dire ètre à fond, monter en courrant et descendre en sprintant! Ca va aller vite.

 

Le départ une petite boucle dans le village sur la route et au bout de 500m on prend la route sur 500m pour commencer la monter et étirer le peloton. Je suis partis vite, très bien placé dans les 20 premiers.  Le Coeur monte très haut, je n'avais pas encore rajoint les 199 depuis fin Fevrier, mais ce matin si.

 

Puis on attaque un sentier qui monte vraiment dré dans l'pentu. Je ralentis et me fais doubler par plusieurs coureur. Ca monte moins je reprends mon souffle. 150m de dénivelé en 5min! Jamais monté aussi vite. Le replat est très court et ca remonte jusqu'à 300m D+, le ravitaillement fait du bien. Ca redescend un peu, puis remonte doucement. On commence à doubler les féminines parties avec 5min d'avance du km 1,5. Et l'assault final pour arriver à 425m D+ en 28min35s soit 890m/h à 10km/h... Il y a encore du boulot pour que j'arrive à monter vite. La je me sentais vraiment à fond.

 

Puis la descente, on se retrouve dans un petit groupe de 4, on double un coureur qui faisait le bouchon et qui s'est fait une entorse à la cheville. Et on est vraiment descendu rapidement. Il y avait aussi à faire les 50m de dénivelé manquant. J'ai réussi à double un coureur dans les 500 derniers metres dans le village. Ici aussi ca allait très vite à plus de 19km/h! La moyenne de la descente à 12km/h soit un negative split, le deuxième de la semaine après le marathon.

 

Pour ceux interressés les courbes de fréquence sont dans mon carnet d'entrainement. Pour resumer je suis au max pendant 76% de la course! Voici un apercu:

 

 

Voila belle journée, pas mal aux jambe du marathon de Jeudi, ni de la sortie trail de Vendredi. Beau temps. Belle séance rapide en montagne dirons nous. Je n'ai surement pas fait un super classement, mais je pense que ces séances seront bénéfiques pour la saison de trail. Donc experience à refaire.

 

Je vous laisse tranquille pour les récits jusqu'au 100km du Passatore...