Récit de la course : Run des Pyramides 2009, par zakkarri

L'auteur : zakkarri

La course : Run des Pyramides

Date : 1/3/2009

Lieu : La Grande Motte (Hérault)

Affichage : 1209 vues

Distance : 5km

Objectif : Pas d'objectif

16 commentaires

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Le récit

 

 

 

 

Birk le temps en ce premier jour du mois de mars, c'est tout gris mais pas de pluie, ouf !

Petit passage obligé au Palais des Congrés, pour récupérer le dossard du 5km.

 

J'ai la chance d'avoir la visite du coach qui est spécialement venu m'encourager ce matin. Il va falloir faire bonne figure ... 

 

L'attente est un peu longue au départ, car nous attendons l'officiel qui doit donner le départ.

Nous sommes 400 environ, et me voilà un peu coincé sur la 3ème ligne.

 

 
 

 

Feu ! c'est parti d'entrée à très vive allure et je me retrouve dans les 15 premiers.

 



Je ne ménage pas mes efforts et je passe le premier kilo en 3'08'', allure qui est bien trop rapide mais je m'accroche ...

Les premiers ne sont pas très loin et j'aurai bien envie d'aller les chercher    , mais je commence à sérieusement faiblir en arrivant vers le rond point après 2 kilomètres d'efforts et un 2ème kilo en 3'28''.

A partir de ce moment là, je vais flancher dans une spirale négative et perdre complètement le fil de la course  . en gros j'explose !

Je décide de finir en footing les 2 derniers kilomètres où le classement m'importera peu car je me ferai doublé par bon nombre de coureurs.

 



 

 

Je termine finalement 44ème en 21'26'' soit 15,2 km/h pour un 5km qui fait plutôt 5km400 ...Malgrès la deception d'avoir loupé ma course, je réussi malgrès tout à améliorer mon chrono sur 2000 et 3000m, ce qui est toujours ça de pris ! 

 

 

 

Je retrouve avec plaisir Alain, qui me remotivera avec ses bons conseils ! 

Nous assisterons ensemble au départ du Semi Marathon et à l'arrivée du 10 km où mes potes vergèzois feront bonne figure.

 

Cedre à la gnake en 37'57'' ! 
 

Je vais maintenant un peu couper cette semaine, pour repartir sur l'objectif 10km de Vergèze et Ekiden avec le club en avril ...

 

Classement du 5km et du 10km

Et à venir une vidéo du semi et du 10km sur :

http://www.zakkarri.com

 

 

16 commentaires

Commentaire de calimero posté le 01-03-2009 à 17:51:00

Je crois que l'on s'est tous fait piéger par le temps idéal du départ!

Bravo pour tes records des 2000 et 3000!!!

Commentaire de Philou34 posté le 01-03-2009 à 17:52:00

Réactif !
J'ai eu à peu prés le même profil de course ... mais sur 21 kms. Il y a des jours plus ou moins bons.
Je ne sais pas s'il a plu longtemps apres 12 h , j'aurai pu rester mais bon...
Logiquement Annick (et moi en footing !)...nous serons aux TCN (Nimes) dimanche prochain.
A+

Commentaire de Benjamin30 posté le 01-03-2009 à 18:16:00

On est Deux ! A ne pas avoir vraiment fait se que l'on voulait.
Toi ton 5 kilometres et moi sur le 10 km ... meme si un 35"16 fait toujours plaisirs je suis encore a 30 seconde de se que j'aurai voulu réaliser.

Mais sinon belle photo de cédric sur le finish sa donne vraiment bien avec le chrono :).

Tu viens courir au TCN ?

Commentaire de McFly posté le 01-03-2009 à 19:06:00

Vu ta foulée à l'arrivée, j'ai compris qu'il y avait un truc qui a foiré. Y'a quelqu'un qui a réussi ce qu'il voulait aujourd'hui ?

Commentaire de Jerome_I posté le 01-03-2009 à 19:07:00

Et bien géstion de course un peu bizard avec du 19km/h, du 17km/h tu as du finir à 12km/h pour une moyenne à 15? Allé ca ira mieux sur le plus long!

Jérome

Commentaire de zakkarri posté le 01-03-2009 à 19:09:00

Gestion nullissime Jerome ... j'ai fais n'importe quoi !

Commentaire de Génep posté le 01-03-2009 à 21:29:00

Il me semblait t'avoir reconnu comme Kikourou, c'était bien ça !
Départ bien rapide en effet et un 5 km qui faisait 5,45 km (refait en récup avec le GPS).
Un beau run qui porte bien son nom.

Commentaire de Génep posté le 01-03-2009 à 21:31:00

Je viens de voir la vidéo, (je suis dedans), on est parti très fort !

Commentaire de pedro38 posté le 02-03-2009 à 08:44:00

Je vois que mon pote Genep t'a donné la distance qu'il a trouvée avec son GPS, ce qui relativise ta contre-performance! Amitiés au Vergezois que tu es si j'ai bien compris, ville que je connais très bien pour avoir de la famille là-bas. quand a lieu ce 10 km? Est-il roulant? Bonne récup'
Pedro38

Commentaire de cedre posté le 02-03-2009 à 15:42:00

Je fais un peu coincé du cul sur la photo de groupe ;-)

Merci pour la photo d'arrivée, et je t'attends au TCN pour se faire une course de groupe ....

Commentaire de agnès78 posté le 03-03-2009 à 10:32:00

bon maintenant faut récupérer pour le TCN, allez zak gogogogogogogogogogog!!!!

Commentaire de CROCS-MAN posté le 04-03-2009 à 11:19:00

Bon après t'être échauffé sur le 5, tu aurais pu te lancer sur le semi, ça aurait calmé tes ardeurs et tu aurais fait un chrono raisonnable.
Non c'est Juste un problème de gestion, ça se soigne. Bravo.

Commentaire de Mustang posté le 04-03-2009 à 16:06:00

ah ça pour exploser, tu as explosé!!!

ça sera mieux la prochaine fois!!! :)

Commentaire de Le président posté le 04-03-2009 à 19:19:00

Bravo Zak.
Tu viens d'inventer le "positive split" !!!
L'exercice demande un peu de pratique mais sur 5 km c'est parfaitement jouable... D'ailleurs tu étais à deux doigts de pied d'y parvenir.
La prochaine fois j'en suis sûr tu exploseras ton chrono.
A très bientôt.

Commentaire de Pat'jambes posté le 05-03-2009 à 00:01:00

Oulala, effectivement départ canon avec la descente en enfer qui suit... J'ai connu ça sur un semi et ai bien retenu la leçon qui semble s'appliquer dans ton 5km: "les secondes gagnées au départ sont des minutes perdues à l'arrivée"... ;)

Super la vidéo.

Commentaire de Gibus posté le 05-03-2009 à 14:46:00

Comme le dit la vidéo :
Mais c'est pas possible c'est pas possible.
En te voyant déjà là.
Il faut tout donner sur une distance course mais pas trop quand même.
Bravo pour tes records sur 2 et 3 kil

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