Récit de la course : 10 km de Hyères 2009, par Muchu

L'auteur : Muchu

La course : 10 km de Hyères

Date : 15/3/2009

Lieu : Hyeres (Var)

Affichage : 1552 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

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10 km de Hyères 2009

Voilà mon premier compte rendu de course :)

Ce 10 km est le premier suite à une préparation spécifique

Mon seul temps de référence étant 45'15" sur la distance

Réveil à  6h40, un peu d'eau, quelques étirements et un bon 1/3 d'un célèbre gato ;)

Après une très rapide douche froide, je prends la route sous un superbe soleil

En arrivant à Hyères, la ciculation est dense pour atteindre le parcours

En allant récupérer mon dossard et ma puce, je croise un copain qui fait le semi

Lui a eu droit à un t-shirt technique et mo à un t-shirt en coton, mon 1er !

Nous décidons de nous échauffer ensemble mais finalement je préfère faire ma routine, il va trop vite :)

Je mange ma barre à la caféine,, mon petit plaisir d'avant course, pas envie de me trimballer un gel

Le départ approche et nous essayons de nous placer en vain, nous sommes près de 1700

Pas grave je déclencherai mon chrono sur le tapis

9h, ça y est, le départ est donné :)

Rapidement le peloton prend de la vitesse, la route est large ce qui facilite le départ

Je cherche en vain le tapis, mince je ne vais pas avoir mon temps exact

Remince, je ne vois pas le panneau du premier kilo, je commence à flipper, je n'ai pas l'habitude de courir aux sensations

Enfin le panneau du 2ème kilo, je déclenche le chrono, il est 9h09, j'espère que nous avons commencé un peu en retard

Les sensations sont bonnes mais j'attends le 3ème kilo pour avoir une confirmation

Nous croisons une coureuse qui vient en sens inverse, blessure ou départ trop rapide?

Le 3ème kilo arrive en moins de 4'10", je suis content mais c'est un peu rapide(je m'étais fixé entre 4'12" et 4'15")

Je prends de l'eau au ravitaillement et je manque de m'étouffer lol

Nous prenons le chemin du retour après le 5ème kilo, je croise mon copain qui fait le semi, il va avoir chaud !

1er bilan au 6 km, 16'47, toujours bon

Je commence à sentir la fatigue, les kilomètres s'allongent, confirmation au 8ème, j'ai mis 8'52" pour faire 2 km :(

J'essaie de relancer, je fais le 9ème en 4'26", pas mieux :((

J'essaie de me trouver un lièvre, dernière grande ligne droite, j'ai l'impression de gratter des secondes

Le dernier croisement est en vue, je repère mon copain qui me conseille pour mes entraînements, je lui fais un signe du pouce pointé vers le sol

 Il m'encourage et me dit que je suis toujours dans les 42', un bon boost :-)

Dernier virage, je vois la ligne d'arrivée, 3 coureurs devant moi, c'est maintenant ou jamais !

J'envoie tout, les jambes suivent comme quoi ;)

Je passe la ligne en 42'46" ;)

Je suis content mais frustré, j'ai fais le dernier km en 4'04" mais je n'ai pas tenu les 4'15" au km

J'en profite pour remercier mon "coach"

Mais bon, ça me fait un bon temps de référence et ce ne sont pas les courses qui manquent de plus cela me fai une bonne expérience en terme de sensations

Prochain 10 km à la Garde le 26 avril 2009 et objectif 42' ;-)

 

 

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