Récit de la course : Cariparma - 21.1 km 2009, par Jerome_I

L'auteur : Jerome_I

La course : Cariparma - 21.1 km

Date : 13/9/2009

Lieu : PARMA (PA) (Italie)

Affichage : 546 vues

Distance : 21.1km

Matos : ADIZERO CS, un gel enerviten

Objectif : Se défoncer

13 commentaires

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Pas d'autre récit pour cette course.

Cariparma - 21.1 km - 13/09/2009

Cariparma - 21.1 km

 

La route vers le Maratona d'Italia est longue. Cette fois l'objéctif est de battre mon record sur le marathon. Les entrainements programmés par le "Capo", le grand Chef se passent bien, mème s'il grogne sur ma souplesse, mes "ballades trop longues en montagne", mais est content de mes séances en général. Au début de l'année mon record sur 10km était tout de mème pas aussi bon que voulu. Mais maintenant la vitesse est meilleur et les séances se suivent à un bon rythme. Après le 8km de la semaine dernière couru à plus de 17km/h, cette semaine la route vers le marathon passe par une course de prépa. Un semi marathon.

Il n'y a pas de semi dans le département, je trouve donc une course à Parma. A plus de 150km de Torino, mais la ville est belle. Ca me fera un beau weekend à Parma, et de plus Delphine et Goldenick passeront, en voisin, pour m'encourager et on se fera une bonne bouffe après la course.

Le coach me donne les consignes: 11km à 3'50'' et 10km à 3'45'' ce qui fera 1h20'02''. Facile . Enfin sur le papier .

Le Samedi, je me rends sur place, le soleil est présent et en ce mois de Septembre il fait encore 28 degrés. Je vais à l'hotel puis vais directement prendre le dossard. Je pourrais partir devant avec 300 autres coureurs bénéficiant d'un autocollant "Griglia". Etant à Parma, nous avons droit à 500g de Pasta Barilla et un joli maillot technique NIKE. La ville est très belle et le parcours sera surement plat car nous sommes dans la plaine du Po. Une petite sieste avant d'aller manger une bonne pizza au jambon cuit. Le bon repas sera après la course .

 

Dimanche matin, je retrouve Delphine et Nico vers la gare. Je suis en tenue et nous allons vers le départ.

 

 

Un petit échauffement et je vais sur la ligne de départ.

 

 

A 9h30, c'est parti. J'essaie de ne pas partir trop vite et passe le premier km comme demandé par le coach. Je suis mème en retard de 2 secondes . Puis dès le 2ème km je cours à un peu plus de 16km/h (-de 3'45''/km)

Le coach il va encore gueuler. Mais j'essaie de ne pas m'enflammer et reste vers 16-16,5km/h. Delphine et Nico sont un super publique. Ils vont me voir passer au moins 6 fois, aidés par la forme du parcours en treffle à 4 feuilles à parcourir 2 fois.

 

 

On en profite pour visiter cette superbe ville de Parma:

 

 

 

 

 

 

 

 

Une partie d'une partie de la rivière et de l'autre coté avec un beau passage de 2km dans un parc de la ville.

 

 
 
 


 

Le premier tour est passé en 39' ce qui devra faire 1h18 et déjà 1 min de moins que mon ancien record (1h19').

 

Une partie des coureurs s'arretent après 10,55km, nous ferons un deuxième tour et d'autres en feront un troisième. Le problème sur notre deuxième tour c'est que nous devons slalomer entre les marcheurs qui feront 7km. Le plus gros problème fut au ravitaillement du km15 où les marcheurs étaient arretés devant la table de ravitaillement.

Donc en arrivant au pont vers le km 13, je vois Delphine et Nico. Merci à Delphine pour les photos. Et Nico m'annonce que le 9ème est le premier du groupe devant moi. Avec 1h20 en 2008 j'aurais fini dans les premiers 80 - 100. Je ne pensais pas faire de bonne place aujourd'hui!?

 

 

Sans trop penser je me dis que les jambes sont bonnes aujourd'hui et que je vais faire un temps et essayer de remonter le plus de coureurs jusqu'à l'arrivée!

BAAAAAAANNNNNNNZZZZZZZZAAAAAAAAAAAIIIIIIIIIII

 

En descendant du pont j'ai déja repris ce groupe de 4-5 coureurs et je vais faire les 5 prochains km à 3'30''/km soit près de 17.7km/h. Jes jambes sont là et je reprends de nombreux coureurs. Pendant que le premier (1h11' détaché) passe devant Delphine:

 

 

J'arrive en 6ème position, et je remonte sur ceux de devant:

 

 

 

Puis nous refaisons un tour du parc:

 

Avant de revenir dans la ville:

 

Puis au km 20 je suis 6ème, mais trois sont juste devant. Je les ai en mire depuis le km 17, mais on est déjà à 17km/h, ca sera difficile...

 

 

 
 
 

 

 

Mais je vais passer le 5ème vers le km20,5. Puis on voit l'arrivée au bout de cette petite déscente. J'alonge et double le 4ème. Je finis à fond et échoue à 3s du podium.

 

 

 

TOP, reord battu: 1h16'35'' et 4ème. Le coach va encore gueuler .

 

 

Enfin je suis tout de mème aux anges de ce nouveau record, les kilomètres à l'entrainement par tout temps et surtout les travaux de VMA paient.

 

 

Et une petite photo avec Nico:

 

 

JE retourne rapidement à l'hotel, pour la douche et surtout revenir pour la remise des prix à 11h30. Je vais louper la remise des prix, mais de toutes facon n'ai pas été appelé car limité aux 3 premiers! Je gagne tout de mème de nombreux cadeaux avec surtout un coeur de Jambon de Parme!!! Et bien sur 1,5kg de pasta Barilla!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

On va prendre un bon repas dans un restaurant typique de Parma, avec bien sur un tris de Tortelini arrosé d'un petit Prosseco. Et on en profite pour visiter le superbe Duomo:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voici les temps de passage et l'entrainement:

Semi Parma (4ème/765)
km1: 3'52'' (15,8km/h)
km2: 3'40'' (16,5km/h)
km3: 3'37'' (16,9km/h)
km4: 3'45'' (16,0km/h)
km5: 3'39'' (16,8km/h)
km6: 3'42'' (16,9km/h)
km9: 10'44'' (16,8km/h)
km10: 3'56'' (16,3km/h)
km11: 3'23'' (16,7km/h)
km12: 3'41'' (16,5km/h)
km13: 3'38'' (17,7km/h)
km14: 3'29'' (17,2km/h)
km15: 3'33'' (17,2km/h)
km16: 3'30'' (17,7km/h)
km17: 3'33'' (17,1km/h)
km18: 3'36'' (16,8km/h)
km19: 3'34'' (16,5km/h)
km20: 3'27'' (17,2km/h)
km21: 3'46'' (17,5km/h)
1/2 Marathon: 24'' (21,0km/h)

Nouveau record sur Semi Marathon: 1h16'32'' (16,5km/h)

J'ai donc fait un negative split:

Tour 1: 39' (3'42''/km=16,2km/h)
Tour 2: 37'35'' (3'34''/km=16,8km/h)

1er  10km: 36'57'' (3'38''/km=16,5km/h)
2ème 10km: 35'27'' (3'31''/km=17km/h)

J'ai mème battu mon record sur 10km sur le deuxième 10km!

 

 

13 commentaires

Commentaire de agnès78 posté le 13-09-2009 à 21:57:00

très contente pour toi jérome!
c'est top!
BRAVO!!!
un record ça se fête!
Bonne fin de prépa pour le marathon!
bises à toi et au coach de ma part ;-)
agnès

Commentaire de Astro(phytum) posté le 13-09-2009 à 23:11:00


CHAMPION Jérôme ,je suis tout essoufflé .

Commentaire de béné38 posté le 13-09-2009 à 23:13:00

Eh beh bravo !!! et tu vas manger toutes ces pates avant le marathon????

Commentaire de marioune posté le 14-09-2009 à 02:45:00

Oh la vache, mais quel chrono!! bravo et à bientôt à l'arrancabirra, (où tu devras être prudent non?), avant ton marathon si bien préparé

Commentaire de laurent05 posté le 14-09-2009 à 08:35:00

bravo jérome pour ton nouveau record
tu as l'air prêt pour le marathon...
bonne récup et bonne fin de prépa
a+
laurent

Commentaire de Goldenick posté le 14-09-2009 à 10:02:00

Très contents d'avoir pu partager ce record avec toi. J'espère qu'on en fetera un autre bientot.

Mais très déçu de ne pas avoir pu sortir "grosse feignasse" pendant ta course, mais il y a des limites quand meme ;o))))

Ciao ciao

Commentaire de CROCS-MAN posté le 14-09-2009 à 10:10:00

Du lourd le Jérome, BRAVO pour ton double record.
Encore un super récit, merci.
En plus tu as été gaté, over top!

Commentaire de nono_la_robote07 posté le 14-09-2009 à 11:03:00

Sympa de te voir en aussi bonne forme. Bravo pour ce record et pour le jambon :) c'est une habitude non !!!

Bonne continuation dans ta prépa.

Commentaire de taz28 posté le 14-09-2009 à 15:04:00

Jérôme, le marathon ne va plus être qu'une simple formalité !!!!
Quelle vitesse, quelle allure, quels jambons !!!
:-))

A te lire, je suis déjà fatiguée !!

Récupère bien, et tu nous feras un marathon d'enfer !!

Bisous

Taz

Commentaire de raideur69 posté le 14-09-2009 à 22:17:00

Ouais,ouais, je fais ce qui me plait,tralalaléreee
style cause tjrs mec!!!!Putain c'est le marathon qui nous intéresse,le reste bof!!oui pas mal.
Bien mon pti',mais le marathon,hein,tu vois ce que je veux dire;
Si tu continus comme cela,il devrait pas avoir trop de probleme,je croises les doigts.
Bravo!!aller fonce.....
Apres on jouera sur les cross......

Commentaire de eric41 posté le 15-09-2009 à 10:50:00

Bravo Jérome,très beau record.
Eric

Commentaire de LtBlueb posté le 15-09-2009 à 23:23:00

bravo Jérome ! c'est quand/où /quel objectif ce marathon ?

Commentaire de yves_cool_runner posté le 20-09-2009 à 18:25:00

Vraiment impressionnant. Au delà du chrono, c'est la gestion de ta course et ta "pêche" qui impressionnent. Bravo de chez bravo !

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