Récit de la course : Semi-Marathon de Cavaillon 2009, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : Semi-Marathon de Cavaillon

Date : 29/3/2009

Lieu : Cavaillon (Vaucluse)

Affichage : 940 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Pas d'objectif

22 commentaires

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UN JOUR SANS

 

 

 Bonjour les amis,L'heure est venue de m'évaluer enfin sur semi et quelle meilleure occasion pour le faire qu'un parcours de Championnat de France open .Avec le "pseudo" semi d'Aubagne de dimanche dernier http://www.kikourou.net/recits/recit-8703-la_trilogie_d_aubagne-2009-par-le_solitaire.html , je suis confiant sur ma bonne forme actuelle pour tenter d'améliorer mon chrono de 1h32 et tenter de toucher enfin le 1h30.Je me suis ménagé en ne courant que 16 km en deux fois cette semaine, pas tout à fait volontairement d'ailleurs car j'ai donné mon sang jeudi puis il a fait un temps catastrophique avec des pluies diluviennes toute la fin de semaine.7h40, j'arrive à Cavaillon et un parking coureurs est parfaitement balisé à un petit km du centre.

L'organisation se met en place, tout est balisé et de nombreux bénévoles nous orientent vers le retrait des dossards.

 

Sur place, tout se fait très efficacement

  

 

Puis je retourne vers le coeur de la course

 

la belle ligne droite de l'arrivée et un beau tapis rouge qui fait son effet

Le cadre est très sympa, il fait bon (18 à 20°) et le ciel est découvert

Retour à la voiture, un bon échauffement puis retour vers le départ.

Tout le monde est là à présent et le speaker présente les forces en présence, du lourd, c'est impressionnant, tant chez les filles que chez les garçons.

Puis nous sommes invités à rejoindre le départ, l'élite dans les sas et les coureurs de l'OPEN comme moi derrière, à une trentaine de mètres de la ligne.

Et PAN c'est parti!........enfin c'est le chrono et l'élite qui sont partis car pour les "OPEN"nous piétinerons 200 bons mètres avant de pouvoir nous élancer.

1 km12.67 km/h04'44''04'44''
2 km14.51 km/h04'08''08'52''

Au km 2, j'accélère enfin l'allure pour ratrapper le temps du premier kilo puis je stabilise enfin mon allure

3 km13.89 km/h04'19''13'11''
4 km14 km/h04'17''17'28''
5 km13.74 km/h04'22''21'50''

Je le sens mal, pas de jus, j'ai pourtant toujours la même prépa avec un gatosport, jus d'orange et café au ptit déj et une bouteille de bleu pendant l'échauffement, je ne me vois pas continuer longtemps à ce rythme, au 5ème kilo je m'arrête au ravito comme je l'avais fait à Aubagne pour manger un sucre et boire de l'eau.

6 km13.33 km/h04'30''26'20''
7 km13.53 km/h04'26''30'46''
8 km13.58 km/h04'25''35'11''
9 km13.38 km/h04'29''39'40''
10 km13.43 km/h04'28''44'08''

Mon allure s'adapte au faux plats et je me relance dès que je sens que je m'endors .

Je suis dans le chrono, j'avais prévu 46' sur la première boucle et 44' ensuite mais il est clair que c'est cuit vu ma méforme.

A la fin de la première boucle, j'entends mon prénom, je tourne la tête et reconnais CALIMERO,

  photo Calimero

ça fait plaisir car je n'ai vu personne d'autre, aucune marque de reconnaissance, alors que j'ai pour ma part tee-shirt et buff.

Et c'est reparti pour un tour, les participants du championnat de France ont un mini dossard dans le dos avec leur catégorie, je suis impressionné par l'allure de certains V3, c'est beau le sport.

11 km13.09 km/h04'35''48'43''
12 km13.33 km/h04'30''53'13''
13 km13.09 km/h04'35''57'48''
14 km13.23 km/h04'32''01h02'20''
15 km13.28 km/h04'31''01h06'51''

A part ça je suis cuit, c'est fini. Je suis sûr à ce moment que je ne pourrais faire mieux que 1h32 et je pense déjà à mon marathon de Millau la semaine prochaine, inutile de se cramer pour rien, il faut finir proprement ce qui devient une sortie longue de prépa au seuil.

3 fois j'aurai vu la croix rouge intervenir, alors je ne vais pas me plaindre.

Un parcours de vitesse c'est bien, sauf que l'intensité est permanente, et pas de descente pour se relancer , il faut envoyer, envoyer et maintenir l'allure en permanence.

Je lache donc le morceau et me cale à allure marathon pour ne pas tout perdre.

16 km12.24 km/h04'54''01h11'45''
17 km12.5 km/h04'48''01h16'33''
18 km12.2 km/h04'55''01h21'28''
19 km12.28 km/h04'53''01h26'21''
20 km12.28 km/h04'53''01h31'14''
21 km12.24 km/h04'54''01h36'08''

Je suis vidé et me ravitaille rapidement en énergie à l'arrivée.

Cali m' y rejoindra, c'est sympa et en plus on devrait se retrouver à Millau où il fera pour ça part le mythique 100 km.

Voilà les amis, un rendez vous raté mais rien de grave, cette faiblesse n'est elle pas due à mon don de sang de jeudi? je le pense car je m'étais bien reposé même si je sais que faire du jus ne me réussit pas.

La semaine prochaine donc, un bon week-end en perspective à MILLAU pour la petite course (le 42) alors que d'autres affronteront le terrible et mythique 100 KM, peut-être un jour....

Merci de m'avoir lu et à bientôt pour mon 5ème marathon.

22 commentaires

Commentaire de Fredy posté le 20-09-2009 à 20:07:00

1h36 sur semi, c'est de bonne augure à une semaine du marathon de Millau. Fais du jus, le meilleur est à venir.

Frédy.

Commentaire de RogerRunner13 posté le 20-09-2009 à 20:12:00

Jean Louis, si tu veux faire une performance,le sang faut pas l'enlever, mais au contraire en changer pour du frais, du pur jus sur vitaminé. Blague à part je suis un peu déçu pour toi, tant tu avais la forme le weekend dernier, mais bon c'est le sport avec des hauts et des bas. Bonne récupération et à bientôt.

Commentaire de calimero posté le 20-09-2009 à 20:13:00

Tu m'as encore impressionné à être en train de courir à une semaine de MILLAU, tu es vraiment un cas à part!

Content de t'avoir revu en espérant discuter plus longtemps avec toi à MILLAU!!
J'ai mis une photo de toi dans mon récit pour illustrer tes dires!!

Commentaire de riri51 posté le 20-09-2009 à 20:30:00

Bon mon jean louis...je suis un peu déçu pour toi...mais effectivement le fait d'avoir donné ton sang jeudi (ce qui est tout à ton honneur) doit certainement avoir eu une incidence sur ta perf du jour.
Bonne récup et vivement le CR de ton marathon de millau...la semaine prochaine!

Commentaire de Rudyan posté le 20-09-2009 à 20:56:00

Ben moi je dis bavo JL! Tu es un peu en dessous de ton temps mais ça reste plus qu'honorable!
Bonne chance et bon courage pour le we prochain à Millau!

Yannick

Commentaire de NICO73 posté le 20-09-2009 à 20:59:00

Avec ton enchainement de courses, il est normal d'avoir des moments sans. C'est tout de même un bon temps.

Commentaire de Pat'jambes posté le 20-09-2009 à 21:07:00

Le Solitaire... t'es vraiment un OVNI toi... Chercher à battre son record sur semi une semaine après un 20 bornes, une semaine avant un 42 km (petite course qui dit lui...) et avec quelques litres de sang en moins!!

Il est fou, il est fou, mais il court, il court!!

Bonne récup' et bonne marathon de Millau.

Commentaire de McFly posté le 20-09-2009 à 21:38:00

Ta générosité est sans bornes, tant dans l'effort que dans la vie et c'est tout à ton honneur, même si tu l'as payé un peu aujourd'hui. Et à propos de cent bornes, tu ne vas faire que le 42km mais essaie de bien récupérer cette semaine. Ca reste quand même un marathon !

Commentaire de Xavhië posté le 20-09-2009 à 21:48:00

Un peu de sang en moins trois jours avant un semi, c'est pas franchement l'idéal!!! Chez les cyclistes, eux ils s'en font rajouter avant la course... Alors bravo et bonne récup avant le marathon (faut laisser reposer la bête de temps en temps)

Commentaire de kkris posté le 20-09-2009 à 22:50:00

bah, c'est pas grave, tu les atteindras plus tard les 1h30, et peut être que je pourrai être avec toi ce jour là.
à bientôt!

Commentaire de kikidrome posté le 20-09-2009 à 22:51:00

Bravo pour le don de sang. C'est probablement l'origine de ta déception... récupère bien et bon marathon samedi.

Commentaire de montevideo posté le 21-09-2009 à 08:59:00

C'est avec des courses sans qu'on fait ensuite des superbes courses avec plein de sensations, donc la prochaine sera extra

Commentaire de l ignoble posté le 21-09-2009 à 09:47:00

hello le solitaire....moi le mec qui donne son sang et qui fait 1h36,et qui fait des beaux récits,je lui dit chapeau,respect... et j'ai envie de le connaitre.....le mec qui donne pas son sang(comme moi...j'ai peur),qui fait 1h20 (pas comme moi),,qui ne fait jamais de récit,qui est prétentieux,et qui est même pas inscrit sur kikourou..laisse béton....je vois que tu n'as pris le melon à Cavaillon..............a+

Commentaire de chanthy posté le 21-09-2009 à 11:15:00

bravo en tout cas pour ton temps...je vise un temps comme le tiens sur un semi...
je me rapproche petit à petit.
bon recupération et bon marathon.
NB: super tes récits...avec de belles photos.comment tu fais?tu t'arrêtes? ou tu flash à tout va :)
a+

Commentaire de _azerty posté le 21-09-2009 à 12:59:00

T'es gonflé Jean-Louis !!!
1h36 sur semi une semaine avant le marathon de Millau !!! Respect !!!

A la semaine prochaine pour la suite de tes aventures

Domi

Commentaire de lamissc42 posté le 21-09-2009 à 17:11:00

nous sommes tous derrier toi,bravo,garde des forces pour samedi!!

Commentaire de zakkarri posté le 21-09-2009 à 20:51:00

T fou ? tu enchaines un marathon samedi !? ah lala quand la passion nous tiens ... bravo pour tes 1h32 et merdu pour samedi !!! @+ ;)

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 21-09-2009 à 22:40:00

Avec un compèt par semaine, on peut avoir un passage à vide ! C'est permis. Le 1h29, c'est pour bientôt.

Commentaire de JOE14 posté le 21-09-2009 à 22:41:00

Salut Jean Louis, garde un peu de jus tu cours trop, comme tu me l'a dit, il y a des jours sans , l'essentiel c'est que ça ne vire pas au cauchemard et c'est ce que tu as fait, c'est un bon temps en étant à l'agonie, encore bravo, régénère toi cette semaine avec du bon sang tout neuf, et te fais de coup de sang,le prochain chrono va exploser!
Encore bravo!

Commentaire de taz28 posté le 21-09-2009 à 22:45:00

Le jour où je suis dans un jour sans, et que je cours un semi en 1 H 36, je serai la plus heureuse !! :-)))
Tu vas tout donner à Millau, tu te réserves c'est normal ....

Bravo Jean Louis, pour tes courses, pour tes récits !!

Taz

Commentaire de Gibus posté le 22-09-2009 à 20:58:00

Jean Louis, champion de France de semi des kikous !!!

Commentaire de miramas_army posté le 23-02-2012 à 12:28:54

Felicitations pour la perf... J'espere vous retrouver cette année 2012 ^^ ... Je serai enchante' de faire votre connaissance. Et de demander qqs conseils pour mon premier semi marathon :$

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