shef sur kikourou

Les 5 dernières activités

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Inscrit le
8/09/2015 soit depuis 3965 jours
Dernière connexion
17/07/2026
Messages
1918 soit 0.48 messages par jour
Ville
Le Bar Sur Loup (Alpes-Maritimes) Voir la position
Débuts
2015
Taille
171 cms
Poids
62 kgs
FC repos
36
FC max
173
Sport principal
Course à Pied (trail, ultra)
Sports pratiqués
Alpinisme, cascade de glace: plus beaucoup.
Canyoning, ski de randonnée: pas énormément.
Cyclisme (beaucoup de route, puis beaucoup de VTT, maintenant de la rando cyclo itinérante avec charrette).
Devise
No pain, no gain
Courses courues
2016: Échappée Belle Traversée N
2017: UTBA, Off Kikourou Mercantour, TDS
2018: UTBA Defi, Échappée Belle intégrale, Saintélyon
2019: UTBA Defi, Verdon Canyon Challenge, Montagn'hard 100, UTMB
2020: UTCAM
2021: Off DD Ubaye, TDS Pralo
2022: Lavaredo, Wildstrubel
2023: Camins d'Her, Ultra Tour Beaufortain
2024: Ultra des Baous, MIUT, Ultra di Corsica, Grand Raid des Pyrenees Ultra
2025: Valmalenco, Échappée Belle Intégrale
Meilleurs souvenirs/perfs
Levé de soleil sur les cretes en reco du trail de la Vesubie.
Mont Blanc et Elbrouz a ski
OFF Mercantour et TDS en 2017
UTMB 2019 et GRP 2024
Courses en projets (court terme)
Pour 2026: UTMB
2027: Picapica (?) Ce qui se présentera
A caser: MH 100, GTV, UT Eiger, TDS 145 pour la finir
Courses en projets (long terme)
Diagonale des fous
Courses en projets (rêves les plus fous)
Hardrock 100 / WSER 100, tres tres trop long (TOR, SP) ?
Semaine d'entrainement type
Lundi repos ou seuil plat, mardi D+, mercredi fractionne plat, jeudi seuil D+, vendredi D+, week-end 1 sortie longue. Velotaf 2 ou 3 jours
Historique des blessures
Petite sciatique du coureur printemps 2017.
Morton sous controle depuis mi-2024.
Tendinite ischios mi 2025 a debut 2026
Ce que j'aime dans mon sport
La liberté, les moments fugaces de sérénité qui n'appartiennent qu'a soi.
L'étincelle des débuts !
http://www.kikourou.net/recits/recit-17800-trail_de_la_vesubie_-_42_km-2015-par-shef.html
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Il faut croire que j'aime en chier !
DateRécitCourseDistance
22 Août 2025La Malédiction de Super Collet 1076 lectures, 13Photo(s), 9commentaire(s)L'Echappée Belle - Intégrale - 152 km152km
25 Juillet 2025Mamma mia! 379 lectures, 16Photo(s)Valmalenco Ultradistance Trail - 90 km90km
23 Août 2024La belle journée 1885 lectures, 14Photo(s), 9commentaire(s)Grand Raid des Pyrénées - Ultra 160 km160km
4 Juillet 2024Le salon mondial du caillou 1549 lectures, 9Photo(s), 5commentaire(s)Restonica Ultra-Trail - 110 km110km
27 Avril 2024Une course, un voyage 910 lectures, 22Photo(s), 1Film(s)Madeira Island Ultra Trail - 115 km115km
22 Juillet 2023La boîte à souvenirs 1722 lectures, 21Photo(s), 5commentaire(s)Ultra Tour du Beaufortain114km
7 Juillet 2023Camins de Her - 95km en Val d'Aran 2232 lectures, 10Photo(s), 3commentaire(s)Val d'Aran by UTMB - CDH110km
23 Septembre 2022Week-end Kikouroù dans le Doubs 1909 lectures, 8commentaire(s)Weekend Kikouroù dans le Doubs35km
9 Septembre 2022Wildstrubel 106, un ultra en mode furtif 2093 lectures, 17Photo(s), 6commentaire(s)Wildstrubel by UTMB - 106 km106km
24 Juin 2022Lavaredo UT, les Dolomites en cinemascope 2332 lectures, 14Photo(s), 1commentaire(s)Lavaredo Ultra Trail - 120 km120km
10 Juillet 2021UTCAM - 50 kilomètres, et le reste 3971 lectures, 5commentaire(s)Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 50 km50km
3 Septembre 2020UTCAM 2020 - TASK a la maison 4490 lectures, 17Photo(s), 11commentaire(s)Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 130 km130km
30 Août 2019Profiter, profiter, profiter 3278 lectures, 29Photo(s), 1Film(s), 15commentaire(s)Ultra Trail du Mont-Blanc171km
6 Juillet 2019MH, coup d'essai 3856 lectures, 8Photo(s)La Montagn'Hard - 106 km64km
31 Août 2018EB 144 - Sauvé par la météo 4135 lectures, 26Photo(s), 2commentaire(s)L'Echappée Belle - Intégrale - 145 km144km
30 Août 2017TDS, l'école de gestion 1646 lectures, 23Photo(s), 3commentaire(s)Sur les Traces des Ducs de Savoie119km
14 Juillet 20173 jours hors du temps 1553 lectures, 29Photo(s), 1Film(s), 7commentaire(s)Off - Kikourou Mercantour130km
2 Juillet 2017Pas le meme, toujours aussi beau ! 2607 lectures, 2Photo(s), 2commentaire(s)Trail de Valberg - 53 km47km
23 Avril 2017Petite leçon d'humilité 3483 lectures, 4Photo(s), 1commentaire(s)Ultra Trail des Balcons d'Azur - 79 km79km
16 Octobre 2016Premier trail "blanc" et premier "DNF" 1953 lectures, 7Photo(s)Trail de Tende - Les Fortifications de Tende 50 km33km
27 Août 2016Superbement magnifique 4694 lectures, 12Photo(s), 1Film(s), 6commentaire(s)L'Echappée Belle - Traversée Nord - 85 km85km
3 Juillet 2016Valberg sans panne ! 4899 lectures, 13Photo(s), 9commentaire(s)Trail de Valberg - 45 km45km
11 Juin 2016On en a pour son argent 1671 lectures, 4Photo(s), 5commentaire(s)Esclapa l'Oeil Trail62km
21 Mai 2016Premiere nuit debout 1734 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)Les Allumés de la Pleine Lune51km
24 Avril 2016Belle perf ou sous entrainement ? 3372 lectures, 2commentaire(s)Trail des Balcons d'Azur - 46 km46km
6 Septembre 2015Première experience 4332 lectures, 4commentaire(s)Trail de la Vésubie - 42 km42km

Au total : 119 commentaires, 311 photos, 4 films et 67761 lectures.

DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
28 Août 2026Ultra Trail du Mont-BlancJe suis déjà inscritTerminer (30h)

Il y a 351 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
24-10-2020Afternoon RunCourse à Pied00:57:5611.1 km310 m
25-10-2020Morning HikeCourse à Pied04:45:329.1 km273 m
27-10-2020Morning RideCyclisme01:22:2212.4 km151 m
27-10-2020Evening RunCourse à Pied00:39:3510 km138 m
28-10-2020Afternoon RunCourse à Pied01:06:299.4 km489 m
29-10-2020Morning RideCyclisme01:29:3044.3 km255 m
29-10-2020Evening RunCourse à Pied01:44:1911 km835 m
31-10-2020Le retour aux affairesCourse à Pied00:59:596.6 km622 m
1-11-2020Gascony - Lavardens Cycle Tour DemoCyclisme00:25:5813.2 km252 m
2-11-2020Lunch RunCourse à Pied00:59:5310.8 km367 m
3-11-2020Sortie à vélo matinaleCyclisme00:20:046.8 km95 m
4-11-2020World Champs 2020, Martigny Course PreviewCyclisme00:41:0919.2 km462 m
5-11-2020Lunch RideCyclisme00:16:076.4 km92 m
5-11-2020Afternoon RideCyclisme00:14:056.3 km72 m
6-11-2020Lunch RunCourse à Pied01:01:4511.8 km361 m
7-11-2020Provence - Col d'Aulan, Montbrun-les-BainsCyclisme01:13:0437 km686 m
8-11-2020Lunch RunCourse à Pied01:00:005.8 km607 m
9-11-2020Lunch RunCourse à Pied00:29:286.4 km82 m
10-11-2020Catalonia, Girona Pyrenees - Camprodon to BegetCyclisme00:29:1218.7 km178 m
11-11-2020Raid Pyrenees Stage 16 - Iraty PlateauCyclisme01:49:1446.1 km1326 m
12-11-2020Lunch RideCyclisme01:16:1312.9 km174 m
13-11-2020Lunch RunCourse à Pied00:58:2611.1 km365 m
14-11-2020Amalfi CoastCyclisme00:50:5130.6 km345 m
15-11-2020Lunch RunCourse à Pied01:01:406.9 km658 m
13-10-2020Lunch RideCyclisme00:13:275.2 km54 m
13-10-2020Afternoon RideCyclisme00:14:315.1 km85 m
14-10-2020Evening RunCourse à Pied01:28:419.2 km1022 m
15-10-2020Morning RideCyclisme02:20:1921.9 km251 m
17-10-2020Lunch HikeCourse à Pied04:04:096.7 km361 m
18-10-2020Morning RunCourse à Pied02:17:5323.3 km972 m
20-10-2020Lunch RunCourse à Pied00:54:4111 km352 m
21-10-2020Evening RunCourse à Pied01:21:5910.8 km820 m
22-10-2020Afternoon RideCyclisme01:24:5413 km139 m
11-10-2020Afternoon RunCourse à Pied00:42:4310 km127 m
10-10-2020Afternoon RideCyclisme02:39:0267.9 km1404 m
9-10-2020Morning RideCyclisme00:58:5621.9 km219 m
7-10-2020Evening RunCourse à Pied01:49:2710.7 km811 m
6-10-2020Morning RideCyclisme00:54:0021.8 km217 m
5-10-2020Lunch RideCyclisme01:26:5412 km168 m
4-10-2020Morning RunCourse à Pied01:13:5912.3 km433 m
3-10-2020Afternoon RideCyclisme02:29:0066.6 km762 m
30-9-2020Evening RunCourse à Pied01:16:4210.5 km806 m
29-9-2020Lunch RideCyclisme01:08:1827.8 km268 m
27-9-2020Morning RunCourse à Pied03:18:0730.1 km1390 m
24-9-2020Lunch RideCyclisme00:51:0621.9 km200 m
23-9-2020Evening RunCourse à Pied01:46:5610.9 km817 m
22-9-2020Morning RideCyclisme00:58:3824.7 km214 m
21-9-2020Morning RideCyclisme00:55:2521.9 km233 m
20-9-2020Afternoon RunCourse à Pied00:52:0910 km273 m
11-9-2020Lunch RideCyclisme01:07:3429 km261 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
4-7-2026 Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 120 km 120 7860 11/107 soit 10% 20:36:42 00:00:00
13-6-2026 Esclapa l'Oeil Trail - 31 km 31 1300 2/58 soit 3% 03:03:50 00:00:00
7-6-2026 Trail des Millefonts - 53 km 53 3750 2/115 soit 2% 06:57:24 00:00:00
30-5-2026 Les Allumés de la Pleine Lune 50 1600 1 05:04:00 00:00:00
28-3-2026 Ultimate Man Saint Jeannet (DNF 26 boucles) 6.7 175 3/95 soit 3% 26:00:00 00:00:00
7-3-2026 Trail de Peille - 32 km 32 1650 1/126 soit 1% 03:04:18 00:00:00
28-9-2025 St Jean Cap Ferrat - Nice 20K 23 680 9/1209 soit 1% 00:00:00 00:00:00
22-8-2025 L'Echappée Belle - Intégrale - 152 km 152 11390 63/320 soit 20% 36:06:32 00:00:00
25-7-2025 Valmalenco Ultradistance Trail - 90 km 90 6000 19/170 soit 11% 16:04:02 00:00:00
5-7-2025 Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 50 km 50 4160 5/386 soit 1% 08:01:23 00:00:00
14-6-2025 Esclapa l'Oeil Trail 43 2400 1/34 soit 3% 05:30:02 00:00:00
8-6-2025 Trail des Millefonts - 42 km 42 3050 6/209 soit 3% 05:30:47 00:00:00
17-5-2025 Marathon de la Vesubie - 42 km 42 2700 5/105 soit 5% 04:30:10 00:00:00
10-5-2025 Les Allumés de la Pleine Lune 50 1600 1 05:08:18 00:00:00
6-4-2025 Urban Trail de Bar sur Loup - 19.7 km 19.7 720 3/62 soit 5% 01:28:40 00:00:00
8-3-2025 Trail de Peille - 32 km 32 1650 2/76 soit 3% 03:24:33 00:00:00
9-2-2025 Trail d'Eze - 30 km 30 1600 3/193 soit 2% 03:02:02 00:00:00
12-1-2025 Trail des Crêtes 10 500 4/200 soit 2% 59:45:00 00:00:00
8-12-2024 Trail de Noël - 30 km 30 1500 2/81 soit 2% 02:52:04 00:00:00
23-8-2024 Grand Raid des Pyrénées - Ultra 160 km 160 10000 12/239 soit 5% 31:05:35 00:00:00
4-7-2024 Restonica Ultra-Trail - 110 km 110 7020 39/319 soit 12% 22:21:12 00:00:00
16-6-2024 Trail de Valberg - 42 km 42 1900 1/43 soit 2% 04:26:00 00:00:00
2-6-2024 Trail des Millefonts - 42 km 42 3050 4/147 soit 3% 05:30:46 00:00:00
25-5-2024 Les Allumés de la Pleine Lune 50 1600 1 04:56:00 00:00:00
18-5-2024 Marathon de la Vesubie - 42 km 42 2700 5/109 soit 5% 04:24:56 00:00:00
27-4-2024 Madeira Island Ultra Trail - 115 km 115 7100 83/697 soit 12% 19:19:00 00:00:00
7-4-2024 Urban Trail de Bar sur Loup - 19.7 km 19.7 720 2/54 soit 4% 01:27:00 00:00:00
16-3-2024 Trail des Baous - 107 km 107 5200 3/47 soit 6% 14:33:39 00:00:00
11-2-2024 Trail d'Eze - 30 km 30 1600 4/144 soit 3% 02:58:00 00:00:00
15-10-2023 Trail de Tende - 50 km 50 2500 3/24 soit 13% 00:00:00 05:15:09
22-7-2023 Ultra Tour du Beaufortain 114 7200 65/345 soit 19% 20:49:57 15:10:06
7-7-2023 Val d'Aran by UTMB - CDH (Stop orga a Arties 95km cause orages) 105 6500 118/959 soit 12% 15:08:42 12:45:46
24-6-2023 Esclapa l'Oeil Trail 43 2400 1/55 soit 2% 05:12:22 05:12:22
11-6-2023 Trail des Millefonts - 42 km 42 3050 9/167 soit 5% 05:46:29 05:07:25
3-6-2023 Les Allumés de la Pleine Lune 50 1600 1 05:07:00 00:00:00
20-5-2023 Marathon de la Vesubie - 42 km 42 2700 6/86 soit 7% 04:28:41 00:00:00
18-5-2023 Urban Trail de Bar sur Loup - 15.6 km 15.6 490 5/54 soit 9% 01:07:15 01:03:39
16-4-2023 Ultra Trail des Balcons d'Azur - 70 km 70 3380 18/216 soit 8% 07:48:09 06:06:42
9-9-2022 Wildstrubel by UTMB - 106 km 106 5700 72/378 soit 19% 17:42:00 00:00:00
24-6-2022 Lavaredo Ultra Trail - 120 km 120 5800 224/1135 soit 20% 19:24:53 00:00:00
5-6-2022 Trail des Millefonts - 42 km 42 3050 11/155 soit 7% 05:49:00 00:00:00
21-5-2022 Marathon de la Vesubie - 42 km 42 2500 6/63 soit 10% 04:59:04 00:00:00
14-5-2022 Les Allumés de la Pleine Lune 53 1800 1 05:55:00 00:00:00
17-4-2022 Ultra Trail des Balcons d'Azur - 79 km 79 3500 6/146 soit 4% 08:47:05 07:44:13
2-10-2021 Esclapa l'Oeil Trail 64 3500 5/61 soit 8% 08:41:44 07:41:39
24-8-2021 Sur les Traces des Ducs de Savoie (Stop au Cormet comme beaucoup, pour les raisons que l'on sait :() 145 9100 77/1142 soit 7% 08:03:42 06:50:39
15-7-2021 Ultra Off Ubaye Maira 175 13000 - 00:00:00 00:00:00
10-7-2021 Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 50 km 50 4100 6/189 soit 3% 08:22:51 06:33:32
19-6-2021 Verdon Canyon Challenge - 60 km 60 4000 15/156 soit 10% 08:28:51 00:00:00
3-9-2020 Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 130 km 130 8580 44/247 soit 18% 27:09:16 17:04:47
19-1-2020 Trail des Amoureux du Coudon - 30 km 30 1500 3/90 soit 3% 03:02:13 02:31:41
30-8-2019 Ultra Trail du Mont-Blanc 171 10000 274/1556 soit 18% 34:35:14 20:19:07
28-7-2019 Trail de Vars - 42 km 42 3100 10/145 soit 7% 06:08:08 05:10:09
6-7-2019 La Montagn'Hard - 106 km (Alerte orage -> derouté sur le 60) 106 8100 28/298 soit 9% 10:48:00 00:00:00
23-6-2019 Verdon Canyon Challenge - 60 km 60 4000 7/160 soit 4% 08:10:43 07:31:51
14-6-2019 Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 150 km (Relais 4/4) 147 10300 4/8 soit 50% 05:58:00 00:00:00
18-5-2019 Les Allumés de la Pleine Lune 51 1517 3 06:15:00 00:00:00
28-4-2019 Ultra Trail Défi des Balcons d'Azur - 25 km + 79 km 104 4550 7/170 soit 4% 12:03:08 10:41:43
17-2-2019 Trail d'Eze - 30 km 30 1600 30/107 soit 28% 03:50:10 02:59:03
1-12-2018 Saintélyon 81 2100 702/5208 soit 13% 10:10:13 06:26:12
7-10-2018 Courir pour une Fleur - 21.1 km 21.1 109/995 soit 11% 01:33:03 00:00:00
22-9-2018 Trail de Tourrettes-sur-Loup - Chrono du Paradis 2.6 500 7/86 soit 8% 00:23:28 00:19:02
31-8-2018 L'Echappée Belle - Intégrale - 145 km 144 10900 50/327 soit 15% 33:28:18 24:13:30
29-7-2018 Trail de Vars - 42 km 42 3100 16/133 soit 12% 06:10:46 00:00:00
28-7-2018 Trail de Vars - KM Vertical 3.7 950 5/40 soit 13% 00:43:26 00:00:00
22-7-2018 Trail du Val d'Allos - 50 km 50 3000 13/127 soit 10% 06:47:13 00:00:00
9-6-2018 Esclapa l'Oeil Trail 64 3500 12/105 soit 11% 08:58:14 07:38:03
15-4-2018 Ultra Trail Défi des Balcons d'Azur - 25 km + 79 km 104 4550 26/137 soit 19% 13:39:34 10:10:01
4-11-2017 Trail des Baous - 21 km nocturne 21 1100 17/245 soit 7% 02:00:09 00:00:00
1-10-2017 Courir pour une Fleur - 21.1 km 21.1 403/1008 soit 40% 01:48:43 01:11:42
23-9-2017 Trail de Tourrettes-sur-Loup - Chrono du Paradis 2.6 500 13/101 soit 13% 00:22:20 00:18:38
30-8-2017 Sur les Traces des Ducs de Savoie 119 7250 246/1251 soit 20% 23:33:47 14:33:09
14-7-2017 Off - Kikourou Mercantour 130 11000 - 00:00:00 00:00:00
2-7-2017 Trail de Valberg - 53 km 53 3000 23/110 soit 21% 05:51:24 04:38:08
11-6-2017 Esclapa l'Oeil Trail - KV 3 1000 20/115 soit 17% 01:00:46 00:47:48
13-5-2017 Les Allumés de la Pleine Lune 53 - 06:30:00 00:00:00
23-4-2017 Ultra Trail des Balcons d'Azur - 79 km 79 3550 61/168 soit 36% 12:02:05 07:10:52
6-11-2016 Trail des Baous - 32 km 32 1600 50/255 soit 20% 03:19:33 02:33:17
16-10-2016 Trail de Tende - Tour des Forts 32 km (Abandon sur le 50) 32 1200 42/62 soit 68% 05:11:33 03:27:41
27-8-2016 L'Echappée Belle - Traversée Nord - 85 km 85 5800 63/203 soit 31% 21:15:13 12:47:04
3-7-2016 Trail de Valberg - 45 km 45 2500 13/94 soit 14% 06:11:28 05:01:06
11-6-2016 Esclapa l'Oeil Trail 62 3000 17/127 soit 13% 08:19:13 06:19:07
21-5-2016 Les Allumés de la Pleine Lune (Classement officieux) 53 13 06:27:58 05:28:00
24-4-2016 Trail des Balcons d'Azur - 46 km 46 2200 84/276 soit 30% 06:02:36 04:04:38
6-3-2016 Trail des Merveilles - 26 km 26 1600 74/200 soit 37% 03:26:01 02:26:57
6-9-2015 Trail de la Vésubie - 42 km 42 3000 99/207 soit 48% 07:33:26 04:29:49

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