S'entrainer avec ChatGPT ?

[jpopeck]

Est-ce que certains d'entre vous ont déjà utilisé ChatGPT pour leurs entrainements ?

Pour rigoler, voilà un mauvais exemple https://youtu.be/o6EjRtbldbw?si=rJmW9BtFvQ8sddEP

Mais après, j'ai découvert plein d'utilisations possibles pour construire et adapter un plan d'entrainement personnalisé https://youtu.be/EUXLYOMsYjk?si=0O4TeWKuU4askXUK

[JulSte]

Oui ça m'arrive.
Mais je lui fais construire des entraînements d'intervalle/seuil quand je suis en manque d'idées ou que je veux confronter à mon idée.
Par contre, plus qu'un prompt, il se base sur une conversation où je lui transmets un historique d'un site type Runalyze pour qu'il connaisse mes charges raisonnables, mes habitudes etc. Ça marche plutot bien même si ça reste marginal dans mon cas.

Je pense que pour bâtir un plan entier, il serait complètement à côté de la plaque. J'avais essayé pour voir de lui demander et c'était peu convaincant.

[AxxxL]

Yes je fais je fais tous mes plans avec l’IA depuis 2 ans. Ça demande bcp de précisions au départ mais dans l’ensemble ça colle bien

[bubulle]

Pour ma part, je m'entraine surtout avec mes pieds, ça marche assez bien et, surtout, y'a pas besoin de démarrer une centrale nucléaire pour que je m'entraîne.

[Bud49]

Moi aussi j'utilise ChatGPT pour faire mes plans, il faut etre précis et bien orienté le prompt avec la manière que l'on souhaite. On va dire que c'est utile pour la rédaction et la diversité des séances mais il faut que cela reste sous notre contrôle .

[coco38]

C'est là qu'on voit que le monde du running et surtout du trail a bien changé
Je ne suis pas de plan d'entraînement et le seul que j'ai suivi c'était en 2015 pour ma seule "perf" en Marathon.
Déjà à l'époque on trouvait toujours à peu près la même chose dans les plans. Du style 2 séances d'endurance, 1 séance qualité type VMA, 1 sortie longue variée... et basta.
Depuis on invente des nouvelles notions chaque semaine, de même qu'on invente un nouveau type de chaussure, de t-shirt, de chaussettes, ...
Alors, allez courir, marcher, prendre l'air pour le plaisir.
Même avec ChatGPT et les chaussures lame carbone à 300 euros vous ne bâterez pas Kilian

[Spir]

J'avoue, j'ai déjà essayé de m'amuser avec ChatGPT ou équivalent pour voir si j'arrivais à en sortir un truc.

Je précise que même si je m'entraîne personnellement mal (les cordonniers étant les plus mal chaussés), j'ai une certaine expérience de l'entraînement, formations FFA à l'appui.

Et je n'ai pas réussi à obtenir grand chose de mieux que ce que l'on trouve partout dans les bouquins ou sur les sites qui partagent des plans d'entrainement.

Souvenez-vous que ces soi-disant "intelligences artificielles" ne font que vous recracher des morceaux de textes piqués sur le net (coucou le droit d'auteur), en construisant des phrases sur le principe du "je tire au sort entre les mots les plus probables pour continuer ma phrase".

Lisez de vrais articles, faites-vous vos idées, suivez un des multiples plans d'entraînement "type" publiés. Votre compréhension de l'entraînement et de la manière dont VOUS réagissez à un type d'entraînement en ressortiront renforcées et la planète vous remerciera.

[Aquanaut]

Alors, allez courir, marcher, prendre l'air pour le plaisir.
Même avec ChatGPT et les chaussures lame carbone à 300 euros vous ne bâterez pas Kilian

Je fais donc partie de la même bande de vieux c..s qui courent/marchent/roulent pour le plaisir avec pour seul but de finir dans les délais.
Comme disait ma grand-mère: on ne fait pas un cheval de course avec un âne. Tant mieux donc pour les fabricants qui arrivent à vendre leurs produits miracle qui font gagner une seconde tous les 10kilomètres.

[perrier-citron]

Alors, allez courir, marcher, prendre l'air pour le plaisir.
Même avec ChatGPT et les chaussures lame carbone à 300 euros vous ne bâterez pas Kilian

Je fais donc partie de la même bande de vieux c..s qui courent/marchent/roulent pour le plaisir avec pour seul but de finir dans les délais.
Comme disait ma grand-mère: on ne fait pas un cheval de course avec un âne. Tant mieux donc pour les fabricants qui arrivent à vendre leurs produits miracle qui font gagner une seconde tous les 10kilomètres.

je ne comprends pas trop ce genre de remarque. oui il faut courir pour le plaisir mais ce n'est pas le sujet. et non je ne batterai jamais Kipchogue (oui parce que moi Jornet je m'en fous ) mais ça n'empeche pas chacun de vouloir taper un RP et de faire une prépa digne de ce nom (que ce soit pour aller faire 2h30 ou 4h00 sur un marathon peu importe)

[Nultymo]

Oui l'objectif peut être juste d'optimiser son potentiel, pas de battre KJ ou Eliud.
Chacun peut y mettre les moyens qu'il veut.
Le plaisir vient aussi dans le fait de chercher des moyens pour progresser (ou pour ne pas régresser).

[Benman]

C'est marrant comme le sujet de l'IA est générationnel. La lecture de ce post laisse à penser que la population parcourant kikourou n'est ni très jeune, ni très connectée aux nouveautés "techno".

Je suis amené à commencer à utiliser l'IA pour des raisons professionnelles, et je l'utilise de plus en plus aussi au quotidien pour divers sujets, notamment pour comprendre des textes de recherche, littéraires ou philosophiques, parfois compliqués, et les mettre en perspective rapidement, sans avoir à ouvrir 200 bouquins de résumés ou d'explications (que je n'ai pas).
Le résultat est le plus souvent très acceptable, même si je sais parfaitement que des puristes (que je ne suis pas) vont crier au sacrilège ou aux fausses informations. Finalement, l'IA permet de faire des requêtes grand public et propose une vulgarisation rapide.
Vu la capacité hyper réduite de mémoire que j'ai (c'est fou comme on ne retient plus grand chose passé un certain âge...), le fait d'ingurgiter quelques approximations de temps en temps ne m'émeut pas tant que ça. Je suis certain d'en absorber beaucoup moins qu'en me plantant 1h sur un stream automatique de n'importe quelle appli de réseaux social ou de (you)tube de dentifrice à tendance robinet inépuisable.

Les jeunes utilisent aujourd'hui probablement davantage chatGPT que google pour leurs recherches sur un sujet. Je ne suis pas sûr qu'ils y aient perdu, vu la noyade de publicité et d'intérêts croisés que représente aujourd'hui google, dont l'algorithme est sensible à des démarches commerciales ou intéressées (combien de référenceurs dégommons nous chaque semaine sur kikourou.... d'ailleurs l'instigateur de ce post n'en est-il pas un à sa manière, même si j'apprécie son travail)
Je trouve que pour un modèle probabiliste de mettre un mot devant l'autre, le système est quand même sacrément pertinent.
Il y a fort parier que là aussi, l'enthousiasme du départ va se transformer rapidement en grande foire commerciale, mais pour l'instant, profitons de l'ouverture que nous avons.

La question du droit d'auteur est évidemment ouverte avec cette innovation. Elle l'était déjà via les photocopi(llage)es, les scan, l'OCR, le streaming...; finalement nous sommes dans une nouvelle ère de la reconnaissance de la propriété intellectuelle vs la connaissance partagée (mais qui peut être contre cette dernière notion???)
Ce qui est flippant (et la suite logique de tout le reste) c'est quand un groupe 100% IA devient un des plus streamé sur spotify, ou que HP commence à faire des charrettes massives en prétextant les gains de productivité permis par l'IA.

Concernant l'aspect néfaste pour la planète, j'avoue être un peu fataliste. Pour 0,1% de la population mondiale qui s'en préoccupera, 99,9% n'en aura strictement rien à battre (à commencer par tous ceux qui recherchent la productivité dans un monde pro). Cela n'excuse évidemment pas le fait de ne pas s'y intéresser, mais j'ai tendance à considérer que le sujet est davantage de réfléchir à comment faire baisser l'empreinte carbone de l'IA par les moyens que l'on veut, plutôt que de penser que le sujet va se résorber par une quelconque continence/ sobriété de ses utilisateurs.

Bizarre comme personne ne s'est ému de voir qu'aujourd'hui chaque fichier stocké sur un serveur SharePoint se retrouve sauvegardé en un nombre ahurissant d'exemplaires pouvant être récupérés très facilement. C'est hyper pratique quand on veut revenir en arrière ou pour éviter de perdre des données quand on n'est pas un as de la sauvegarde informatique, mais ça a quand même multiplié probablement par 100 la taille des "nuages" dont nous avons besoin pour survivre dans notre monde connecté. Et rares sont les gens sensibilisés à y faire du ménage.

Je ne parle évidemment pas de la place incroyable qu'a prise la video sur tous les modèles de réseaux sociaux, dont l'empreinte est également importante.
Bref, mon avis c'est : apprenons à chauffer nos maisons avec l'énergie des data center, plutôt que de continuer à se priver d'un outil qui peut avoir beaucoup d'intérêt.

Pour finir et répondre à la question initiale, je n'ai encore jamais utilisé l'IA pour faire des plans d'entrainement.
J'avoue avoir testé sur un modèle fermé d'IA ce que pouvait donner l'article scientifique partagé dans le fil du Tor viewtopic.php?p=1290826#p1290826

L'IA m'a sorti à la fin un manuel de conseils de course et d'entrainement pour les ultra et une checklist de points à se mettre en tête.
je dois avouer que même si je n'y ai pas appris grand-chose, cela a eu le mérite de mettre en forme tout un tas d'idées que j'avais en désordre, et pourrait m'aider à l'avenir à éviter de prendre des murs ou des barrières...

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Pour finir, je viens de parcourir un petit livre négligemment jeté à côté du poste de travail d'où j'écris ce long message (oui, aujourd'hui, pour une fois, j'ai du temps au boulot, et je préfère le passer à écrire sur kikourou, que via un post creux et hypocrite sur LinkedIn).
et là aussi il y a du boulot, et c'est presque encore plus vital.
Je viens de demander à chat GPT de me faire un résumé des 3 idées clé de l'article "matériel de sport"

Voici 3 idées clés de l’article :

1. Favoriser l’occasion : Acheter du matériel de sport d’occasion permet d’éviter le gaspillage, puisque de nombreux articles encore utilisables sont trop souvent jetés.


2. Privilégier la location pour les besoins ponctuels : Pour le matériel utilisé rarement (skis, tente, etc.), louer est une solution pratique et économique.


3. Mutualiser le matériel : Partager ou acheter en commun avec des amis ou des voisins permet de réduire les coûts et d’éviter d’encombrer son logement avec des objets peu utilisés

.

[AxxxL]

Alors, allez courir, marcher, prendre l'air pour le plaisir.
Même avec ChatGPT et les chaussures lame carbone à 300 euros vous ne bâterez pas Kilian

Je fais donc partie de la même bande de vieux c..s qui courent/marchent/roulent pour le plaisir avec pour seul but de finir dans les délais.
Comme disait ma grand-mère: on ne fait pas un cheval de course avec un âne. Tant mieux donc pour les fabricants qui arrivent à vendre leurs produits miracle qui font gagner une seconde tous les 10kilomètres.

je ne comprends pas trop ce genre de remarque. oui il faut courir pour le plaisir mais ce n'est pas le sujet. et non je ne batterai jamais Kipchogue (oui parce que moi Jornet je m'en fous ) mais ça n'empeche pas chacun de vouloir taper un RP et de faire une prépa digne de ce nom (que ce soit pour aller faire 2h30 ou 4h00 sur un marathon peu importe)

Et pourtant j'étais certain qu'on allait s'en prendre en osant affirmer publiquement qu'on utilisait l'IA pour s'entraîner.

C'est marrant comme le sujet de l'IA est générationnel. La lecture de ce post laisse à penser que la population parcourant kikourou n'est ni très jeune, ni très connectée aux nouveautés "techno".

Tu peux ajouter qu'une génération se permette de faire la morale à une autre parce qu'elle ne suit pas la même route qu'elle.

[Lécureuil]

perso pas convaincu par ChatGpt
Comme je n'arrive pas à prendre le temps de lire tous mes livres d'entrainement ( #flemme)

j'ai donc demandé à chatgepeto de me faire un résumé de tous les indicateurs physiques, physio ou mentaux qui sont parfois des signaux d'alertes d'un risque de surentrainement ou de blessure

et je suis sun peu déçu car il ne m'a pas trouvé assez d'excuses

ou alors c'est mon prompt qui n'est pas assez clair ?

[Spir]

Il y a un vrai fossé entre générations, également parce que (attention, mode vieux con), les plus anciens avaient (par contrainte, parce qu'il n'y avait pas le choix) l'habitude de lire et croiser les infos.

Tu peux demander à ChatGPT d'écrire une biographie de Victor Hugo en trois paragraphe et y trouver des conneries sur sa date de naissance ou des références inventées. Pour moi ça décrédibilise son usage pour résumer des livres/articles que je ne maitrise pas.

Pour rappel, dans son entrainement, l'IA générative type Le Chat ou autre ne fait pas la différence entre l'ouvrage "La guerre des Gaules" et "Astérix". Et même en triant à la main les données d'entrainement, la construction de l'algorithme fait qu'il sortira nécessairement des conneries. "It's a feature, not a bug"

[Arclusaz]

j'ai assisté récemment à une conférence sur l'IA de Luc Ferry, l'ancien ministre de l'Education nationale, dont je ne suis pas particulièrement fan : je l'ai trouvé encore plus "vieux con" que moi, c'est dire !

Il a beaucoup bossé le sujet de l'IA et se trouve être un grand spécialiste de Victor Hugo : il a demandé à ChatGPT une biographie de VH en 3 pages, il dit qu'il n'y avait pas une virgule à changer.
Il a vécu longtemps en Allemagne et est parfaitement bilingue : il lui a fait traduire des textes philosophiques, il dit que c'était parfait et pas du tout une traduction mot à mot style Google.

précision d'importance : il a fait cela avec une version payante de ChatGPT qui pour lui n'a rien à voir avec le version gratuite pleine de buggs.

je commence aussi de plus en plus à m'en servir (version gratuite).
J'ai eu des résultats bluffants et d'autres très décevants.
Par exemple, je lui ai demandé de me bâtir un tableau de bord avec des données de chiffre d'affaires.
Il m'a calculé les variations en % en les calculant par rapport au chiffre final. Je lui ai dit "tu t'es trompé", il a dit "ah oui, tu as raison" et il a tout recalculé instantanément. Le plus bluffant (car ça un tableau excel sait le faire !), c'est lorsque je lui ai demandé de commenter les chiffres. c'était super pertinent et très bien rédigé !

Bref, il faut quand même connaître un peu le sujet et ne pas gober tout cru ce qu'il nous sort.

Pour les plans d’entraînement, je n'en ai jamais suivi en 35 ans de course à pied et....de toute façon maintenant mon plan, c'est de ne plus courir du tout !!!!!!

[le_griffon]

Bref, mon avis c'est : apprenons à chauffer nos maisons avec l'énergie des data center, plutôt que de continuer à se priver d'un outil qui peut avoir beaucoup d'intérêt.

Donc l'été, on arrête d'utiliser l'IA?

L'IA peut être très intéressante (du point de vue des résultats) mais comme les effets néfastes, notamment écologiques, sont énormes, utilisons cet outil de manière parcimonieuse lorsque cela est nécessaire et non pas à tout bout de champ et sans esprit critique sur les résultats comme le font beaucoup de gens.

[Benman]

Bref, mon avis c'est : apprenons à chauffer nos maisons avec l'énergie des data center, plutôt que de continuer à se priver d'un outil qui peut avoir beaucoup d'intérêt.

Donc l'été, on arrête d'utiliser l'IA?

L'IA peut être très intéressante (du point de vue des résultats) mais comme les effets néfastes, notamment écologiques, sont énormes, utilisons cet outil de manière parcimonieuse lorsque cela est nécessaire et non pas à tout bout de champ et sans esprit critique sur les résultats comme le font beaucoup de gens.

Ce n'est pas très compliqué de produire de l'électricité à partir d'une boucle de chaleur, même en été!
Mais sur le fond, tu n'as pas tort, évidemment... mais je ne crois pas une seconde à une utilisation parcimonieuse généralisée.

[jano]

j'ai peur qu'on aille vite dans cette direction mais peut-être faut pas abandonner trop vite.
On pourrait aussi lâcher et avoir tous des gros pickups V12 qui consomment 20l/100
Passer des heures à générer des vidéos de chatons, peut-être qu'on pourrait éviter.

Ah, et sur les plans d'entrainement, est-ce que finalement un plan basique on peut le trouver déjà fait et que si on veut un plan aux petits oignons, faut savoir ce qu'on veut et finalement l'enchainement de prompts devient se faire soi-même son plan ?

[shef]

Passer des heures à générer des vidéos de chatons, peut-être qu'on pourrait éviter.

Trop tard sur ce point. Les IA generent deja un contenu gigantesque de n'importe quoi (ca porte un nom -> le slug)

[JiB]

Chatgpt c'est beaucoup trop biaisé comme IA. En insistant à peine tu peux lui faire dire n'importe quoi, et à la fin ça finit par te sortir les séances que t'as envie de faire sur le moment, souvent pas celles qui te feront progresser. J'utilise ça beaucoup plus pour les maths, avec une centaine de requêtes par jour. C'est très efficace, même s'il faut toujours pratiquer la suspension du jugement.

J'ai trouvé une appli plus intéressante dans le genre, "TrainAsONE". Là y'a beaucoup plus de métriques, moyen de personnaliser un plan selon toutes ses données en course à pied, et d'obtenir un entraînement progressif selon son objectif. C'est aussi possible de connecter ça à la montre (pour garmin en tout cas) pour avoir les séances pré enregistrées, y'a juste besoin de les lancer au moment d'aller courir. Par contre y'a pas d'option trail, mais ça c'est presque jamais le cas dans les programmes de ce type.

[Mathias]

Ce qui est flippant (et la suite logique de tout le reste) c'est quand un groupe 100% IA devient un des plus streamé sur spotify, ou que HP commence à faire des charrettes massives en prétextant les gains de productivité permis par l'IA.

Concernant l'aspect néfaste pour la planète, j'avoue être un peu fataliste.

L'énergie coûte cher, et l'intérêt des GAFAM & co c'est quand même d'en gaspiller le moins possible.
Il y a pas mal de recherche sur les modèles dits frugaux.
Bon ceci dit, on ne voit pas encore un début de commencement de ralentissement de l'accélération de la consommation d'énergie des IA... (et d'eau, aussi !)

Mais ce que je trouve le plus flippant, perso, ce n'est ni le grand remplacement (des humains par les IA), ni l'impact écologique (alors que c'est bien bien la cata)... ce que je trouve plus flippant, c'est de commencer à observer les prémices de l'impact que l'IA va avoir sur nos cerveaux. L'IA va transformer l'humain en mollusque, lentement mais sûrement, enfin moins lentement quand même que lorsque la machine et l'énergie quasi gratuite du pétrole a transformé nos corps de paysans du 19ème siècle en mollusques sédentaires...

phpBB [video]

[Mathias]

Et pour en revenir au sujet initial : ChatGPT a été évalué scientifiquement et n'a pas brillé : ChatGPT Generated Training Plans for Runners are not Rated Optimal by Coaching Experts, but Increase in Quality with Additional Input Information

mais il faut dire que :
- il s'agissait d'évaluer le plan initial et pas un possible suivi du plan
- le papier date de 2024, j'aimerais bien voir ce que ça donnerait maintenant, et en comparant plusieurs LLM

Du côté des applis, ça fait quelques temps que je n'ai pas refait un tour de l'existant, mais je n'ai pas souvenir d'appli qui tue le game, pour l'entraînement en CàP, et encore moins pour le trail !

[jpopeck]

Et pour en revenir au sujet initial : ChatGPT a été évalué scientifiquement et n'a pas brillé : ChatGPT Generated Training Plans for Runners are not Rated Optimal by Coaching Experts, but Increase in Quality with Additional Input Information

mais il faut dire que :
- il s'agissait d'évaluer le plan initial et pas un possible suivi du plan
- le papier date de 2024, j'aimerais bien voir ce que ça donnerait maintenant, et en comparant plusieurs LLM

Du côté des applis, ça fait quelques temps que je n'ai pas refait un tour de l'existant, mais je n'ai pas souvenir d'appli qui tue le game, pour l'entraînement en CàP, et encore moins pour le trail !

C'est le papier utilisé en support de la 2e vidéo (voir début du fil).
Ils ont utilisé la version de ChatGPT de mai 2023.
Ensuite, les plans ont été notés par des 'experts en coaching'.
Maintenant qu'on est fin 2025, on peut légitimement se demander si ChatGPT ne ferait pas mieux que le coach 'moyen' qu'on trouve sur Instagram.