Étrange baisse de rythme sur mes sorties

[Nathy]

Salut
Depuis deux semaines, mes sorties 10 km sont beaucoup plus lentes que d’habitude. Même sur des parcours que je connais par cœur, je fatigue plus vite et je sens que mes jambes répondent moins bien. J’ai remarqué que ça arrivait surtout quand je cours le soir après une journée bien chargée au boulot et avec un vent assez fort. Je ne suis pas une experte, j’ai juste essayé de boire plus et de m’échauffer un peu plus, mais ça change peu de chose. Est-ce que quelqu’un a déjà eu ce genre de baisse de rythme et trouvé un moyen de l’éviter ?

[centori]

Salut
Depuis deux semaines, mes sorties 10 km sont beaucoup plus lentes que d’habitude. Même sur des parcours que je connais par cœur, je fatigue plus vite et je sens que mes jambes répondent moins bien. J’ai remarqué que ça arrivait surtout quand je cours le soir après une journée bien chargée au boulot et avec un vent assez fort. Je ne suis pas une experte, j’ai juste essayé de boire plus et de m’échauffer un peu plus, mais ça change peu de chose. Est-ce que quelqu’un a déjà eu ce genre de baisse de rythme et trouvé un moyen de l’éviter ?

le soir on est plus fatigué par la journée de travail voilà

[shef]

Voir un cardiologue peut-etre

[loiseau]

Peut-être c'est lié à tes séances de boxe ??

[bubulle]

Peut-être c'est lié à tes séances de boxe ??

Moi je suggérerais bien de se mettre à la randonnée/nature en veillant bien à appliquer quelques techniques de survie.

[mesyes]

Bonjour
La forme n'est pas quelque chose de linéaire et on peut avoir des moments de moins bien sans en voire bien les causes.
Quand cela dure, il faut agir pour trouver des explications.
Une agression virale, un covid, une infection avec des réponses correctes de l'organismes mais qui du coups affaiblissent.
Une baisse de fer ou de magnésium qui sans être en carence mettent le corps en faiblesse.

Mon conseil, demander au médecin traitant une prise de sang complète avec les dosages minéraux.
Cela devrait lever les interrogation ci dessus.

[nikko76]

Bonjour,

Cela n'a rien d'étrange : stress au boulot, saison pénible (manque de soleil...), soucis familiaux , entrainement trop intense (trop d'intensité, ou encore une augmentation du volume hebdo.) depuis quelques semaines peuvent expliquer, pris indépendamment les uns des autres une fatigue latente, qui se traduit par des séances moins "aisées". Il faut juste écouter son corps... et accepter de faire une semaine "off". Et si cela persiste : RDV médecin...
Si tu as une montre type garmin, certaines mesures sont pertinentes pour confirmer l'existence d'une fatigue qui s'installe insidieusement : la VFC qui baisse en continu sur plusieurs jours ou encore la FC repos qui a tendance à augmenter...

[AldeBleau]

Je plussoie...

L'accumulation insidieuse de fatigue (ou de "non-repos"), du stress à bas bruit au boulot,
dans les éventuels transports, les petits soucis du quotidien, les contingences familiales,
les plannings de course alléchants que l'on s'impose, et les entraînements qui en découlent...

Un lent cumul invisible, ou plutôt que l'on ne veut pas voir...

Et en corollaire, leur impact : fatigue, troubles du sommeil, blessures,
dérive des équilibres physiologiques... (Vaste sujet..)

§§§

Un petit break dans les routines imposées est souvent salutaire.
Changer de rythme, de parcours, aborder une autre discipline,
voire s'accorder une parenthèse de vraies vacances si on en a la possibilité..

Et ne pas hésiter, si cela ne suffit pas, à solliciter un avis médical, faire un bilan sanguin..

Bref : pour une fois, s'écouter un peu. (Sans excès, hein...)

§§

NB : pour avoir subi très récemment un "petit coup de mou impromptu"
(juste quatre jours d'hosto..) ,ne surtout pas passer d'un entraînement soutenu,
à une inactivité totale en mode "bouquins-canapé"...

L'immobilité soudaine tue...

(C'est du vécu...)