WE Kikouroù : 9-11 octobre

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29 mars 2026 : La ChaveyNoz "21.3"

 

7 mars 

En balade au sympathique marché de Chatillon sur Chalaronne, je tombe sur une affichette pour une course locale « au saucisson » pour la fin du mois. Un 7, un 12 & un 23 km sont au programme. Je flash le QR Code et profite d’une terrasse de café ensoleillée pour regarder le truc ! J’ai déjà re-réussi à courir 10km donc les petits formats ne me semblent pas « valoir » le coup de la ½ h de trajet nécessaire. Petit bonus pour le 21, il annonce 8 grands carrés supplémentaires car je ne connais pas le quartier. Allez hop je m’inscrit pour à peine 1€ du km et on verra bien

 

8 mars 

euh c’est bien sympa mais comment on fait pour courir 21km ?? j’esquisse un semblant de marche à suivre progressive pour y arriver en me disant que si je n’arrive pas à cocher toutes les cases (un chouïa de vitesse, une endurance d’au moins 2h, courir pour ancien « Parcours repère » de 14,3km) il sera bien déshonorant de ne pas m’afficher au départ. Ni une ni deux je fais une 1ère séance, un 43ème AR à l’arbre à vœux (mes 4kms « test », balises de mes progrès depuis 1 an que je suis sorti de l’hospitalisation complète alors que je ne pouvais le faire en moins d’1h) avec des chaussures « rapides » de route : bilan 24’’11 avec pour la première fois la falaise des 10km/h de franchie.

 

15 mars 

Seulement 2 « séances » de CàP dans la semaine mais une sortie ce dimanche dans les frimas suisses de Moléson-sur-Gruyères se passe très bien puisque j’ai l’impression que ma cheville se débloque un peu et que mon mollet tient un peu dans les pentes de la station : Check

 

22 mars 

Grosse semaine avec 5 séances de CàP : un petit 5k le lundi , un « Back to fractionné » le mardi, un « Back to Petits Versailles » (entrainement en côtes) le jeudi, 2h de rando-course le samedi (check endurance) & finalement Back to "Parcours repère" où j’arrive à boucler le truc sans cesser de courir un seul pas. Ceci valide globalement les jalons évoqués et me laisse à croire que je pourrais y arriver quand bien même la météo semble vouloir revenir à l’hivernal !!

 

29 mars 

Nous voilà arrivés avec Lady H à Chaveyriat où l’on se gare sur le stade du village : Ambiance bonne enfant & amicale pour une course de locaux toute simple mais à l’organisation nickel (c’est la 6ème dédition). Off course je suis stressé et me met en toute fin du peloton à discuter avec une dame (on est 57 sur la ligne de départ) après avoir trottiné quelques minutes en guise de mise en route musculaire pour estomper les perturbations neuro-musculaires et neuro-sensorielles qui sont toujours bien gênantes au début. Température franchement fraiche (env 4°C) et vent du nord à 40km/h sont mentalement compensés par le grand soleil.

 

29 mars : 10h00 Top départ :

Ouh la la cela part « vite » sur la route et me retrouve tout de suite dernier sur les quelques hectomètres de route. Toutefois je choisis de me mettre dans le mode gestion qui m’a réussi le we dernier. Au bout d’un petit km vers le nord (🥶la bise qui souffle de face) et on bifurque dans un 1er chemin où j’arrive à peu près à « tenir » mon pied. On retrouve rapidement une petite route où je peux réguler ma foulée que je trouve assez légère et rattrape la dame vue au départ. Vers le 2ème km je retrouve Hélène sur son vélo qui va me suivre toute la course en étant systématiquement prise par les bénévoles en poste comme le vélo-balai !! Pas lu le règlement pour savoir si ce « soutien » était autorisé ou non mais bon y’a rien à gagner ni à perdre si ce n’est que de passer un bon temps ensemble ! Je luis confie quand même le coupe-vent à la 1ère occasion quand on oblique vers le Sud.

Paysages bien sympa (à ma vitesse on a le temps d’observer !!) avant de re-partir sur une piste un peu boueuse puis en herbe assez marquée par des passages de tracteurs : pas simple pour mes appuis peu stable et mon déficit de positionnement spatiale de la jambe : la concurrente en profite pour se caler dans ma foulée.

 

29 mars : 10h30 Ravito du PK5 

Judicieusement positionné pour les 3 courses et semble-t-il (me suis pas arrêté étant autonome) achalandé, il marque le début d’une longue section sur une piste en forêt très agréable dans le Bois de Culaison : le terrain est bien régulier et ne me pose pas de problème particulier, je continue sur mon gentil petit rythme assez régulier. J’ai décidé d’avaler un gel au bout de 40mn et, 1er signe négatif, je dois marcher quelques pas pour ingérer parfaitement le truc ; ma concurrente en profite pour me prendre une dizaine de secondes de marge et quelques hectomètres plus loin c’est le leader (parti 15mn après nous) du 12km qui nous rattrape au PK7 comme un avion 🙃

Virage à gauche sur une nouvelle petite route vers la Grande Charrière où un faux plat nous attend mais je m’accroche en tentant de rester solide. La tête de course nous rattrape de loin en loin, Hélène se retourne et voit notre serre-file assez loin, « ma » concurrente est toujours 10-20 secondes devant et après quelques faux plats nous arrivons au panneau des 10km parcourus en 59’54 » à la montre (1er coup d’œil que j’y jette) : Franchement je ne m’attendais pas à être capable de cela et suis donc plus content que l’impression relative du « fond de peloton » me donnait 😊

 

29 mars : 11h02 Ravito du PK10.5 

Fin de la boucle spécifique aux 2 grands parcours qui nous fait rejoindre les 3 pelotons - quand bien même ce n’est la foule et Hélène ne gêne pas malgré son vélo. Petite descente puis on arrive aux abords du village où on va affronter la seule « vraie » montée de la course (env 40md+ d’un coup sur 900m de long) dont la fin est franchement raide – je m’efforce de courir tout du long car de facto la montée reste un point moins faible relativement !! Une fois en haut, c’est la séparation des parcours et on se retrouve seuls avec « ma » concurrente une centaine de m devant.

 

29 mars : 11h09 Village 

Cette deuxième boucle va s’avérer bien différente de la première ; jamais vraiment plate & très majoritairement hors bitume. Juste un peu de route le temps de ressortir de Chaveyriat (vers le Nord-Ouest cette fois-ci) et nous arrivons aux abords de parcs à chevaux où un gars essaye désespérément d’en attraper ce qui nous fait rigoler : moins rigolo le terrain m’est bien moins propice avec des pistes herbeuses un peu défoncées où j’ai de plus en plus de mal à dérouler ma foulée. En effet, mon déficit de force et d’endurance musculaire sur le tryptique psoa/hanche/fessier qui tétanisent fait que j’ai de plus en plus de mal à soulever assez le couple genou/jambe et que je manque de me vautrer plusieurs fois 😒. Une brève portion de route me permet d’avaler mon 2ème gel ouf. Mais vers le PK15 s’en suit un bon km de descente encore plus compliquée où je suis contraint de devoir boiter/marcher plusieurs fois pour ne pas me vautrer : ma concurrente doublée lors d’une pause de sa part me repasse devant et sous les encouragements d’Hélène qui lit le terrain pour moi je m’accroche tant bien que mal.

 

29 mars : 11h43 Ravito du PK17 

Je dépasse mon timing de la semaine dernière et on rentre dans le money time où il faut batailler physiquement, physiologiquement et mentalement pour continuer. Je me rapproche un peu de « ma » concurrente préférée (en fait la seule entrevue hors des autres formats de course 😊) à la faveur d’un arrêt ravito de sa part alors que je continue avec ma flask embarquée. C’est en fait globalement montant dorénavant et je m’évertue à trouver le beau geste en faisant l’effort de bien lever les fléchisseurs de la hanche et je la dépasse finalement avant d’onduler vers une piste vers la gauche. On arrive par l’arrière d’une ferme avec de nouveaux de sympathique bénévoles (soulignons le balisage/signalage parfait d’ailleurs) qui nous remettent sur une petite route et quelques habitations on franchit le panneau des 20km.

Bientôt l’arrivée donc ! mais un petit doute m’assaille quand je vois que nous repartons dans la nature en laissant un panneau « Cheveyriat » à main gauche. Petit doute devient inquiétude car je sens mes forces et ma volonté s’effriter ; mais inquiétude devient motivation quand je vois un autre concurrent devant alterner marche et course ; et motivation est récompensée quand je le rattrape un km plus loin.

On revient sur la route qui doit nous conduire au stade directement mais que l’on n’emprunte pas plus que 10mn plus tôt 😵 avant de voir un panneau « plus qu’Ain km » !! Suis vraiment à la limite mais j’essaye d’en remettre encore un peu car je reconnais les premiers hectomètres parcourus dans l’autre sens au départ : me donne l’occasion de redoubler à l’approche de l’arrivée un duo de concurrentes encore plus que moi à l’agonie.

 

29 mars : 12h19 Arrivée 

On l’a fait : suis épuisé et les quadris continuent de tétaniser même après l’arrêt. Enorme joie d’avoir fait cela ensemble avec Hélène. Petite photo souvenir par l’orga, petite discussion avec « ma » concurrente qui m’a demandé si j’avais eu un accident pour avoir cette foulée déséquilibrée, petite bière du sou des écoles, petit coup d’œil au classement où je n’apparaît pas encore (trop loin ?!)

 

 

Mini-bilan 

• Une "aventure" à deux 😍
• 22,99km & 178m D+ (10% de plus qu'annoncé 😜)   ...    à 6'04" d'allure : bien mieux qu'espéré 😉
• De l'acuité qui revient dans le pied, un chouïa de meilleure mobilité dorsale, des sensations musculaires sur des muscles inconnus jusque là, des déficits identifiés à travailler...🤞
• Un kiné content
• ...et la prochaine étape / marche / course déjà dans la tête   #Force & Courage