2025-03-24 : [LIK] Lettre d'information Kikourou de Mars 2025

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Sommaire

• [Assoce] Édito, par caro.s91
• [Forum] Sujet chaud : TomTrailRunner, par Arclusaz
• [Assoce] Refonte du kivaoù (suite), par shef
• [Article] Le ski c'est la forme, par jazz
• [Chiffres] Des chiffres : 47, par Mathias
• [Récit] Le récit à lire ce mois-ci : Trail du Petit Ballon, par poucet

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[Assoce] Édito

Certains le connaissent dans la vraie vie, d’autres uniquement virtuellement au travers de ses courses et randonnées jusque de l’autre côté de la planète. Il a été victime d’un très grave accident de vélo. Les médecins lui prédisaient de ne même plus pouvoir remarcher. Depuis des mois il se bat, et même si ce n’est pas encore la guérison complète, qu’il y a des hauts et des bas, que les douleurs sont toujours présentes, TomTrailRunner est 2ème au jeu des 365h, ce qui traduit ses énormes efforts de récupération.

Au delà de cela je voudrais aussi mettre en valeur le rôle de la communauté de Kikoureurs que nous sommes et le soutien de ceux et celles qui lui ont déposé de nombreux témoignages sur le site. Il y a le sport, l’empathie d’une communauté envers ceux qui souffrent et pour qui ces petits gestes sont des aides morales incommensurables. Alors Kikoureurs, un énorme merci et, à Tom, nos souhaits pour que tu puisses rapidement tourner la page après cette si longue coupure et qu’on te retrouve sur les Offs.

caro.s91

[Forum] Sujet chaud : TomTrailRunner

En résonance avec l'excellent édito de notre Présidente, le sujet "chaud" du mois ne pouvait être que le fil "TomTrailRunner" ouvert par FranckdeBrignais pour nous informer de l'accident survenu à notre ami. Ce fil a permis d'avoir régulièrement des nouvelles et la communauté kikourou a pu y exprimer sa solidarité. La relecture de ce fil est un témoignage de la force de la volonté et une bouffée d'optimisme.

Arclusaz

[Assoce] Refonte du kivaoù (suite)

Faisant suite à l'appel à collaborateurs pour une réflexion sur la refonte du Kivaoù, une équipe de travail a été constituée, avec philkikou, Thija_59, Mathias et shef.

• Communication générale sur le but et les outils du kivaoù
• Améliorations d'ergonomie
• Animation des topics de course (manuelle puis automatisée)
• Amélioration de la fiche du kivaoù
• Notifications par email personnalisables
• Fil d’actualités des amis/favoris (refonte de la page existante)

Retrouvez un état des travaux plus détaillé ici et n'hésitez pas à y apporter vos contributions directement.

shef

[Article] Le ski c'est la forme

Ah, le trail et le ski, deux passions qui te permettent de te dépenser tout en profitant de la nature ! Voici quelques conseils pour garder la forme et rester en bonne condition physique pendant ta saison de ski :

1. Renforcement Musculaire : Deviens un Super-Héros !
   • Squats et Fentes : Fais des squats comme si tu essayais de ramasser un bonbon tombé au sol (parce qu'on sait tous que ça arrive). Et pour les fentes, imagine que tu es en train de faire une danse de la victoire après avoir atteint le sommet d'une colline. Qui a dit que le fitness ne pouvait pas être fun ?
2. Cardio : La Course aux Bonbons !
   • Ski de Fond : Si tu peux, fais du ski de fond. C'est comme le trail, mais avec des skis ! Et si tu n'as pas de neige, fais du vélo. Tu vas voir le vélo sur piste noire, c’est grisant... Ça motive, non ?
   • Intervalle de Plaisir : Alterne entre des sprints et des marches en te disant que tu es en train de fuir un monstre de neige. Ça rend les choses beaucoup plus excitantes !
3. Flexibilité : Le Yoga du Skieur !
   • Postures de Yoga : Pratique le yoga en te mettant dans des positions improbables, comme si tu essayais de toucher tes orteils tout en regardant la télé. Bonus contorsionniste, ne me remercier pas, c’est cadeau. Attention, ne se pratique pas autour d’une fondue arrosée d’Apremont.
   • Étirements : Étire-toi comme si tu venais de te réveiller d'une sieste de 10 heures.
4. Entraînement Spécifique : Le Ski de la Proprioception !
   • Équilibre : Utilise une planche d'équilibre et essaie de ne pas tomber comme un pingouin sur la glace. Si tu tombes, fais-le avec style.
   • Simulations de Mouvements : Fais des mouvements de ski dans ton salon, en te disant que tu es en train de dévaler les pistes. N'oublie pas de crier "Wouhou !" à chaque virage !
5. Hydratation et Nutrition : Le Festin du Skieur !
   • Hydratation : Bois de l'eau comme si tu venais de traverser le Sahara. Et si tu veux te faire plaisir, ajoute une rondelle de citron et fais comme si tu étais dans un spa !
   • Alimentation : Mange des aliments riches en glucides complexes, protéines et bonnes graisses pour soutenir ton énergie. Se pratique autour d’une fondue arrosée d’Apremont.
6. Repos : La Sieste du Champion !
   • Écoute ton corps : Si tu as besoin de repos, fais-le avec panache. Allonge-toi sur le canapé.
   • Sommeil : Un bon sommeil est essentiel. Compte les moutons en te disant qu'ils sont tous des skieurs en herbe !

Avec ces conseils, tu seras prêt à dévaler les pistes tout en gardant la forme. Amuse-toi bien et n'oublie pas de sourire, même si tu tombes !

jazz

[Chiffres] Des chiffres : 47

47, c'est le nombre complètement dingue de tours (soit 315,1 km !) réalisés par tidgi, vainqueur héroïque de la Backyard Infinity Trail. On ignore s'il court encore, mais pour en avoir le cœur net, viens prendre de ses nouvelles sur le fil des lyonnais !

Mathias

[Récit] Le récit à lire ce mois-ci : Trail du Petit Ballon

Ce mois-ci nous mettons en lumière un récit de poucet pour "l'ensemble de son oeuvre". Notre ami est infatigable et enchaîne les ultras en vélo et les trails : même les blessures et les opérations ne le stoppent pas. De belles images contrastées au Trail du Petit Ballon. Y a même un romain dans la neige !

Arclusaz

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