Kikourou.net

Z'avez fini de pourrir ce fil ? Ici, on cause sérieux, entrainement
et performance. Et pis faut être du 01 pour y accèder. Je vais coller
un mot de passe (enfin demander au Kéké, parce que moi, je sais pas faire !)

No_faisez_gaffe !

J'ai entendu mon nom ???

Il faut banir quelqu'un du forum ??, Castor, Rapace ??

Nono tu n'as qu'un mot à dire et je supprime ces 2 fouteurs de trouble, on n'en entendra plus jamais parler ....

le_kéké a écrit:Nono tu n'as qu'un mot à dire et je supprime ces 2 fouteurs de trouble, on n'en entendra plus jamais parler ....

Tentant... très tentant...

No_on_en_discute_au_Pic
Normalement, je dois te pourrir, mais j'suis pô entrainée...

Nono a écrit :

Bravo DomiD ! J'vais plus oser sortir avec les kikoux de l'Ain, moué !

Tu sais que l'on doit se faire la montée à l'observatoir de Ceyzériat, en entraînement cool et avec grand plaisir

DOMID-s'entrainer-avec-les-kikoues(s)

NoNo l'escargot a écrit:

le_kéké a écrit:Nono tu n'as qu'un mot à dire et je supprime ces 2 fouteurs de trouble, on n'en entendra plus jamais parler ....

Tentant... très tentant...

No_on_en_discute_au_Pic
Normalement, je dois te pourrir, mais j'suis pô entrainée...

NoNo pourrir le Kéké...

L'Castor Junior_elle_n'a_pas_décuvé_de_samedi_soir...

NoNo l'escargot a écrit:Z'avez fini de pourrir ce fil ? Ici, on cause sérieux, entrainement
et performance.
No_faisez_gaffe !

Vala. Pis aussi d'apéro après l'entrainement, faut quand même pas oublier le principal.

Moi ce week end j'ai testé un nouveau truc question entrainement: 11*2000m aux 6h de St Bonnet de Mure. Ca faisait longtemps que j'avais pas fait une course par relais, ni tenté de faire des sprints aussi "courts".

J'sais pas ce qui fait le plus mal: Les 22km au total? Le manque de souffle au début (allergies?), le mal au guiboles vers la fin? Le rythme de 15 à 18km/h dans les parties planes et en descente? Les récups d'environ 24mn, court et long à la fois? La longue "petite" côte du tracé (~30m D+), avec un raidillon au milieu qui fait bien mal au début, et qui te fait morfler à partir de 3h de course? De perdre quasi 1mn30 entre son premier relais et ceux de fin de course?

Ya aussi ce qui fait du bien: Se batailler pour la seconde place pendant 1H30. Le plaisir de la course par équipe de 4 d'un même niveau. De finir par une belle 4ème place.

En tout cas, bonne ambiance, le club était bien représenté (8 équipes dont les gagnants, 4 individuels dont la 1ère féminine), pas mal d'animations (courses jeunes, pompom girls).

L'année prochaine, faudra que travaille un peu plus la VMA avant d'y aller. Parce que 3 semaines de vacances avec apéro midi/soir, c'est pas ce qu'on fait de mieux comme prépa

Arnaud.

DOMID a écrit:Tu sais que l'on doit se faire la montée à l'observatoir de Ceyzériat, en entraînement cool et avec grand plaisir

DOMID-s'entrainer-avec-les-kikoues(s)

Si ça te dit, on peut se le faire samedi matin, mais pas tard, genre départ
à 8h30 pour que je sois rentrée à 11h maxi. C'est faisable ?

No_en_prépa_du_Pic

NoNo l'escargot a écrit:Si ça te dit, on peut se le faire samedi matin, mais pas tard, genre départ
à 8h30 pour que je sois rentrée à 11h maxi. C'est faisable ?

No_en_prépa_du_Pic

Dis NoNo, je croyais que t'étais pas du matin !!!!

Mamanpat a écrit:Dis NoNo, je croyais que t'étais pas du matin !!!!

Non ! enfin... pas pour la course à pied !!! Mais je suis invitée
à midi, je peux pas arrivée en cuissard et en sueur, ça se fait pas !

No_un_peu_de_tenue !

NoNo a écrit :

Si ça te dit, on peut se le faire samedi matin, mais pas tard, genre départ
à 8h30 pour que je sois rentrée à 11h maxi. C'est faisable ?

L'horaire me convient très bien. L'après-midi, j'ai 3 heures de fitness et après.........
1 semaine de vacances cool au bord de la côte d'azur

DOMID-va-rentrer-toute-bronzée

Dis donc Franciss, ta récup... tu l'as terminée au bistrot

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looping_pas_dupe

looping01 a écrit:Dis donc Franciss, ta récup... tu l'as terminée au bistrot

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looping_pas_dupe

Waahhh...l'autre hé !!!
Meuh non... j'ai juste profité d'une randonnée pédestre organisée par les donneurs de sang : 8 bornes sympatoches avec des marcheurs souriants tout du long, saucisson, chocolat...au ravito et parcours très chouette.
Du coup je l'ai refait en début d'après-midi avec la petite famille en balade...

Ah et puis cela m'a permis de tester un corsaire décath' récupérateur de fatigue...c'est plutôt pô mal...

Franciss_VTT_p't'être_mercredi

Belet a écrit:L'année prochaine, faudra que travaille un peu plus la VMA avant d'y aller. Parce que 3 semaines de vacances avec apéro midi/soir, c'est pas ce qu'on fait de mieux comme prépa

Arnaud.

Ben dis donc !!! On t'as gardé une place de choix pour Viriat !!! Allez hop : les alcools à la poub', l'entraînement top sérieux et tout et tout !!!

Franciss_non_mais !!!

Ben dis donc !!! On t'as gardé une place de choix pour Viriat !!!
Franciss_non_mais !!!

Gnnn? Nan, c'est moi qui fait le cumul des mandats?

Bon la prépa de choc, ca va être:
1er Juin : TrailABéné, ca va faire mal aux mollets
8 Juin: Valencin, 11km en duo, donc le rythme dépendra d'avec qui je cours...
15 Juin: Viriat.

Et au milieu on va faire de la VMA (ce qui me manque le plus), et quelques cotes.

D'ailleurs Samedi, c'est où ca que vous courrez les filles?

Arnaud-pas-du-matin-non-plus

Belet a écrit :

D'ailleurs Samedi, c'est où ca que vous courrez les filles?

c'est dans le revermont à côté de Bourg. En entraînement, montée à l'observatoir de Ceyzéiat.

D'ailleurs, Help ! Joshua01...je ne connais que la route pour monter à l'observatoir.
Peux-tu nous guider samedi matin, pour monter par les sentiers

Yes, bonne idée Domid, allez Denis, avec nous dimanche matin !

No_pfff_ça_va_monter

DOMID a écrit:Belet a écrit :

D'ailleurs Samedi, c'est où ca que vous courrez les filles?

c'est dans le revermont à côté de Bourg. En entraînement, montée à l'observatoir de CeyzéRiat.

Ah oui non, ca va faire un peu loin.

Arnaud-plus-au-sud

NoNo c'est samedi matin

tu a écrit :

Si ça te dit, on peut se le faire samedi matin, mais pas tard, genre départ
à 8h30 pour que je sois rentrée à 11h maxi.

Joshua01, c'est samedi matin et à Ceyzériat

DOMID a écrit:NoNo c'est samedi matin

tu a écrit :

Si ça te dit, on peut se le faire samedi matin, mais pas tard, genre départ
à 8h30 pour que je sois rentrée à 11h maxi.

Joshua01, c'est samedi matin et à Ceyzériat

OOOPS ! oui, je voulais dire samedi parce que dimanche matin, je serai
sur le triathlon de Bourg en Bresse... sur un ravito ! Non, non, pas avec un dossard !
L'an prochain, suremnent...

No_ki_s'y_croit

Salut les Kikous
OK pour samedi matin. J'ai prévu aussi une séance en côtes. Vous voulez faire la côte du départ de la cascade On peut la faire 2 ou 3 fois.
Ou bien une séance de 30/30 en côtes, dans ce cas là, il faudrait une côte moins pentu. Peut être sur la route ou à Jasseron sur la côte de départ de la dernière fois.
Dites moi.
Denis actuellement dans les Ardennes,qui vient de terminer son entrainement dans le parc qui longe la Meuse à Charleville Mézières.

Denis : on voulait monter à l'observatoire avec Domid.
T'es OK ?

No_pas_ch...

ouïe,ouïe,ouïe, pour samedi Nono
notre coach Joshua01 nous prépare une séance en côtes

Pour toi, bonne prépa pour le Pic
.

Salut les Revermontois(es), je vais vers chez vous Samedi mais ce sera l'après-midi à Simandre juste pour 6 km de CO ( si je ne me perds pas ) ici

J'ai bossé tard hier soir pour vous pondre mon CR ECO TRAIL DU GRAND SITE alors allez y jeter un oeil

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looping_ka_du_mal_a_tout_faire

Je ne connais pas de chemin qui monte direct à l'observatoire, juste le chemin qui grippe de Treconnas au col de la Pérouse puis le sentier en balcon qu'on a pris lors de la dernière sortie jusqu'au belvédère puis la route jusqu'à l'observatoire.
Denis

.

Désolé Domid, je n'ai pas le talent des photographes de Jogging

Dis moi Nico pour les Bpm je n'y arrive pô C'est quoi ton truc ? Version de Sport track ou manip à faire ?

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looping_kes_au_repos

Dis moi Nico pour les Bpm je n'y arrive pô C'est quoi ton truc ? Version de Sport track ou manip à faire ?

J'exporte le fichier à partir de motionbased.com et je l'exporte en HST et non en GPX!
En fait je n'utilise pas sporttrack, je vais directos sur ce site c'est plus pratique je trouve!

NoNo, toujours OK pour samedi matin

On se le fait ......l'observatoire de Ceyzé

Oui, biensur ! Mais départ 8h30, et maxi 2 h car je suis attendue à midi.
Denis, toujours OK ? RV où ? Le lavoir ?

No_overbookée

OK pour demain.
Si vous voulez faire uniquement la montée à l'observatoire direct le rendez vous est plutôt à Ceyzériat sur le parking en dessous de la Poste près du garage.Sinon rendez vous au lavoir à Jasseron.
Dites moi.

D'accord : RV à Ceyzé au parking du garage 8h30
Domid, si tu sais pas où c'est, appelle moi.

No_demain_y_fait_pas_bô

NoNo l'escargot a écrit:
No_demain_y_fait_pas_bô

Donc demain c'est soleil si on suit la logique de l'escargot

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looping_logique

OK pour moi demain, 8h30 à Ceyzé.

Je te tél NoNo....

Alors ou le rendez vous à Ceyzé au parking ou au stade

joshua, comme j'ai compris...le RV est au parking près du garage
Nono a écrit :

RV à Ceyzé au parking du garage 8h30

Je crois que c'est près de la poste

DOMID-va-chercher-le-RV

RV devant le garage - 8H30
Domid : quand tu viens de Bourg, traverse tout Ceyzé, avant le virage à droite
(avant la gendarmerie) tu verras la Poste face à toi, tourne à gauche,
le garage est juste après.

No_GPS

OK bien reçu.

Encore un joli parcours ce matin : merci Denis !

Les photos sont ici

No_500 m D+_claquée !

NoNo a écrit :

No_claquée !

Normal avec toutes les photos que tu prends

Merci à toi et Denis, pour cette jolie ballade

DOMID-pas-de-fitness-cet-aprèm-oublié-de-m'inscire-

NoNo l'escargot a écrit:Encore un joli parcours ce matin : merci Denis !

Les photos sont ici

No_500 m D+_claquée !

Nono 1 photo tous les 13,51 m de D+

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looping_statisticien