Kikourou.net

VieuxFred a écrit:
AldeBleau a écrit:Et puis, au delà des super-plans de prépa millimétrés, avec quatre séances et 80 bornes/semaine,
il ne faut pas perdre de vue que le meilleur moteur pour aller au bout, il est entre les deux oreilles...
No stress..

no stress... no stress...
Si pour certain , c'est une aimable coursette de début de saison, juste histoire de se remettre en jambe, pour moi c'est quasiment l'objectif de l'année : le double de ma plus longue distance jamais faite en course.
Donc , stress maxi...mais bon stress hein , celui qui te pousse à sortir même quand il fait un temps de chien, histoire de pas avoir l'air ridicule devant les kikous le jour J....

Pas mieux!! :mrgreen:

C'est clair que c'est une bonne pression, bien positive, qui me pousse à être sérieuse dans ma prépa. De toutes façons on verra bien : hors de question de se dégonfler maintenant. Jean Phi : moi aussi j'ai un excellent souvenir du 30kms de l'écotrail que j'avais fait en 2013. Je me dis que pour un premier 80kms, à domicile comme ça, c'est pas mal finalement.

VieuxFred a écrit:
AldeBleau a écrit:Et puis, au delà des super-plans de prépa millimétrés, avec quatre séances et 80 bornes/semaine,
il ne faut pas perdre de vue que le meilleur moteur pour aller au bout, il est entre les deux oreilles...
No stress..

no stress... no stress...
Si pour certain , c'est une aimable coursette de début de saison, juste histoire de se remettre en jambe, pour moi c'est quasiment l'objectif de l'année : le double de ma plus longue distance jamais faite en course.
Donc , stress maxi...mais bon stress hein , celui qui te pousse à sortir même quand il fait un temps de chien, histoire de pas avoir l'air ridicule devant les kikous le jour J....

Tout pareil, c'est mon objectif principal de cette année, mon premier trail long (+30kms) et ma première course au delà du 42 que je n'ai pratiqué qu'une seule fois...
De cette course, du plaisir que j'en retirerai (ou non) et de mon état final découleront mes prochains objectifs (du 42 route ou du trail...)

Cette année pour le moment, c'est Ecotrail 50 et Trail des lavoirs en juin avec 46kms et 1250+

Je me fais une prépa ou je monte progressivement mon kilométrage hebdo qui est passé de 50kms/semaine en moyenne annuelle 2014 à 60/70kms sur ce mois de janvier.
Pas évident avec cette météo mais ça forge le caractère.

jack91290 a écrit:
avec une superbe arrivée a 3. J en garde un excellent souvenir.

jack

Yes !!

lapuce92 a écrit: hors de question de se dégonfler maintenant.

C'est clair, n'empêche que plus ça approche, plus 80 km ça me parait looonngggg.... :mrgreen:

VieuxFred a écrit:
lapuce92 a écrit: hors de question de se dégonfler maintenant.

C'est clair, n'empêche que plus ça approche, plus 80 km ça me parait looonngggg....

Même à dire, quatre vingt kilomètres, c'est déjà long...

Jean-Phi a écrit:
VieuxFred a écrit:Donc , stress maxi...mais bon stress hein , celui qui te pousse à sortir même quand il fait un temps de chien, histoire de pas avoir l'air ridicule devant les kikous le jour J....

Il y aura du monde le jour J donc devant et derrière. Pas de pb de ridicule.
j'en gare un excellent souvenir de cet ecotrail et, à l'instar de la STL, heureusement qu'il y a des courses comme celle ci, populaires, festives et plaisantes (les coins traversés, pas tous, sont quand même bien sympa). Non vraiment, elle est à faire (et je pense que j'y reviendrai, sans stress mais avec envie et rigueur à l'entraînement si on veut performer.
Finalemetn c'est ce qu'il y a de bien dans ce sport. Des courses de masse où tout le monde s'y retrouve (ça vaut pour la CCC et UTMB) et des courses au saucisson type LPF pour redécouvrir la simplicité et l'authenticité ! Et le tout, toujours avec des gens bien sympas
Comme dirait un Bauju lyonnais : On fait quand même un beau sport !

jean-phi_mode_bisounours_aujourd'hui !

Bah y a intérêt que t'en gardes un beau souvenir!

jack91290 a écrit:
Jean-Phi a écrit:
VieuxFred a écrit:Donc , stress maxi...mais bon stress hein , celui qui te pousse à sortir même quand il fait un temps de chien, histoire de pas avoir l'air ridicule devant les kikous le jour J....

Il y aura du monde le jour J donc devant et derrière. Pas de pb de ridicule.
j'en gare un excellent souvenir de cet ecotrail et, à l'instar de la STL, heureusement qu'il y a des courses comme celle ci, populaires, festives et plaisantes (les coins traversés, pas tous, sont quand même bien sympa). Non vraiment, elle est à faire (et je pense que j'y reviendrai, sans stress mais avec envie et rigueur à l'entraînement si on veut performer.
Finalemetn c'est ce qu'il y a de bien dans ce sport. Des courses de masse où tout le monde s'y retrouve (ça vaut pour la CCC et UTMB) et des courses au saucisson type LPF pour redécouvrir la simplicité et l'authenticité ! Et le tout, toujours avec des gens bien sympas
Comme dirait un Bauju lyonnais : On fait quand même un beau sport !

jean-phi_mode_bisounours_aujourd'hui !

avec une superbe arrivée a 3. J en garde un excellent souvenir.

jack

On n'est pas près de l'oublier !

Ken-L a écrit:
VieuxFred a écrit:
lapuce92 a écrit: hors de question de se dégonfler maintenant.

C'est clair, n'empêche que plus ça approche, plus 80 km ça me parait looonngggg....

Même à dire, quatre vingt kilomètres, c'est déjà long...

Pas d inquiétude, le l entrainement du repos, un départ tranquille, et ça passera !

Et si éventuellement cela ne passait pas et bien, ça passera la prochaine fois !

En tout cas, personne n est ridicule chez les Kikous ! Donc ne stresse pas avec ça ! Profite ! Cette course est populaire, l ambiance y est bonne et le buffet à l arrivée, de qualité (traiteur jusqu'à présent)

Et si tout se passe comme les années précédentes, une petite bière au 1er étage de la Tour !

VieuxFred a écrit:
lapuce92 a écrit: hors de question de se dégonfler maintenant.

C'est clair, n'empêche que plus ça approche, plus 80 km ça me parait looonngggg....

Repeat after me: "si tu te sens bien, c'est que tu vas trop vite".

A se répéter dans la tête pendant les 20 premiers kilomètres.....

bubulle a écrit:Repeat after me: "si tu te sens bien, c'est que tu vas trop vite".
A se répéter dans la tête pendant les 20 premiers kilomètres.....

Je devrais me le faire tatouer, graver même, sur l'avant bras.

On va se motiver dès le départ à pas partir trop vite, t'inquiète ilgi

Sabzaina a écrit:Bah y a intérêt que t'en gardes un beau souvenir!

Faut dire que j'ai été particulièrement bien accompagné par 2 charmantes coureurses ! :mrgreen:

bubulle a écrit:
VieuxFred a écrit:
lapuce92 a écrit: hors de question de se dégonfler maintenant.

C'est clair, n'empêche que plus ça approche, plus 80 km ça me parait looonngggg....

Repeat after me: "si tu te sens bien, c'est que tu vas trop vite".

A se répéter dans la tête pendant les 20 premiers kilomètres.....

Un mantra qui me plait bien!

bubulle a écrit:Repeat after me: "si tu te sens bien, c'est que tu vas trop vite".
A se répéter dans la tête pendant les 20 premiers kilomètres.....

Je le connais bien ton mantra. Le problème, c'est que je deviens totalement crétin dès que j'ai un dossard, c'est toujours "à fond à fond". ça m'a joué des tours dans TOUS les marathons que j'ai couru : je suis un grand adepte de l' "hyper positiv split" je peux pas m'en empêcher, c'est fou :oops:

.
D'ailleurs celui qui me verra partir à plus de 12 km/h le jours de l'Ecotrail à officiellement le droit de me mettre un grande claque sur la tête ou de me faire un croche pied...ou les deux... :mrgreen:

VieuxFred a écrit:D'ailleurs celui qui me verra partir à plus de 12 km/h le jours de l'Ecotrail à officiellement le droit de me mettre un grande claque sur la tête ou de me faire un croche pied...ou les deux...

Le problème c'est qu'à ce rythme, tu sera noyé dans la masse, on ne pourra pas te distinguer.
12 km/h au départ de l'écotrail, tu as l'impression d'être au ralenti tellement cela te double de tous les côtés....

ejouvin a écrit:
VieuxFred a écrit:D'ailleurs celui qui me verra partir à plus de 12 km/h le jours de l'Ecotrail à officiellement le droit de me mettre un grande claque sur la tête ou de me faire un croche pied...ou les deux...

Le problème c'est qu'à ce rythme, tu sera noyé dans la masse, on ne pourra pas te distinguer.
12 km/h au départ de l'écotrail, tu as l'impression d'être au ralenti tellement cela te double de tous les côtés....

Plutôt d'accord avec Etienne sur ce coup là :lol:

Un conseil quand même: partir relativement bien placé sur les 2ers km (ou 10') accepter de partir plus vite que l'allure à laquelle on pense finir et relâcher tout doucement au fur et à mesure...
Il y a un virage assez pénible sur la gauche après 800m environ :roll:

(Pour vous donner une idée de la furie, même en moins de 7h on pointe dans les 150 au 1er ravito :oops:

)

ejouvin a écrit:Le problème c'est qu'à ce rythme, tu sera noyé dans la masse, on ne pourra pas te distinguer.
12 km/h au départ de l'écotrail, tu as l'impression d'être au ralenti tellement cela te double de tous les côtés....

Mais après, c'est trop rigolo de ramasser les morts à partir du Petit Jouy. Enfin, je dis ça, je dis rien, vous faites comme vous voulez... :-)

bubulle a écrit:
ejouvin a écrit:Le problème c'est qu'à ce rythme, tu sera noyé dans la masse, on ne pourra pas te distinguer.
12 km/h au départ de l'écotrail, tu as l'impression d'être au ralenti tellement cela te double de tous les côtés....

Mais après, c'est trop rigolo de ramasser les morts à partir du Petit Jouy. Enfin, je dis ça, je dis rien, vous faites comme vous voulez...

tellement vrai - et quel plaisir de pouvoir encore courir après Chaville...

Et hop normalement de retour sur l'écotrail version 80 kilomètres avec la joelette des Dunes...

,

Comme le dis raya pas de ridicule chez les kikous sinon j'en ferait partis :wink:

Hello à tous,

inscrit sur le 50, je cherche un potentiel trail à caser d'ici la course.

J'ai fait le maxi crosse de Bouffémont dimanche dernier (bien sympa au passage) et c'est vrai que ça m'a laissé un peu sur ma fin :mrgreen:

.

Des plans de courses de votre côté ?

Auffargis une semaine avant , 30 km :mrgreen:

Une autre question?

Tiens, des fois que ça intéresse du monde, mon roadbook de l'an dernier pour 9h21 (rb que j'avais plutôt pas trop mal suivi, même si un peu trop rapide au départ) :

: ecotrail-9h21.jpg (124.99 Kio) Consulté 1460 fois

Téléchargeable sur http://www.perrier.eu.org/~bubulle/roadbooks/ecotrail-2014/ecotrail-9h21.jpg avec le fichier CGX pour Course Generator : http://www.perrier.eu.org/~bubulle/roadbooks/ecotrail-2014/ecotrail-2014.cgx

Sabzaina a écrit:Auffargis une semaine avant , 30 km
Une autre question?

Merci. Je vais y jetter un oeil :wink:

.

edit : déjà plus de place !

Cc suite à une chute je souffre d'une entorse acromio-claviculaire (épaule comme son nom l'indique) je voudrai connaître des astuces pour guerir au + vite étant inscrite au 80 km !! Je peux encore espérer le faire ou pas du tout :shock:

Gwan a écrit:
Sabzaina a écrit:Auffargis une semaine avant , 30 km
Une autre question?

Merci. Je vais y jetter un oeil .

edit : déjà plus de place !

Oui, désolée, c'était une boutade, pour signaler mon idiotie de m'être inscrite à un 30 bornes une semaine avant un 80

inscrit sur le 80km mais pas préparé du tout... je sors de 6 mois d'arrêt !

Lynoda a écrit:Cc suite à une chute je souffre d'une entorse acromio-claviculaire (épaule comme son nom l'indique) je voudrai connaître des astuces pour guerir au + vite étant inscrite au 80 km !! Je peux encore espérer le faire ou pas du tout

Il en pense quoi ton médecin ? Avec une entorse dont le nom te permet sans doute de placer trois mots compte-triple au Scrabble, tu ferais peut-être mieux de te reposer, non ? C'est dans un mois.
Maintenant, si tu peux pédaler sans douleur et sans danger sur un vélo d'intérieur, à défaut de guérir plus vite, tu pourras toujours entretenir tes jambes et ton cœur.
Quoiqu'il en soit, ne te lance pas blessée dans une course de 80km, tu trouveras certainement d'autres longues courses à faire cette année pour te venger de ton entorse et de cet Ecotrail.

Lynoda a écrit:

Ça m'est arrivé dimanche au Quebec je n'ai pas encore vu mon médecin je suis rentrée hier j'ai Rdv lundi avec l'orthopédiste! Pas de place avant, je voulais savoir si qq un avait eu ça et comment il avait fait. Bien sur je ne courrais pas blessée, le trail c'est pour se faire plaisir!! Je suis insçrite sur d'autres courses mais celle la je dois la faire avec mon mari et l'arrivée à la Tour Eiffel me botte bien :lol:

. Je ferai du vélo en attendant et je jouerai au Scrabble merci du conseil

Je n'arrive toujours pas à trouver le parcours sur le site, c'est normal ?

Namtar a écrit:Je n'arrive toujours pas à trouver le parcours sur le site, c'est normal ?

à priori oui...

Ils ne publient jamais le parcours avant, peut-être pour éviter la triche qui serait assez facile dans le coin.
Par contre, le parcours ne change jamais beaucoup d'une année sur l'autre, tout au plus quelques petites variantes mineures.

Voila le parcours de l'année dernière, tu peux être sur que celui de cette année sera très semblable :
http://www.openrunner.com/index.php?id=3410717#OR_service

Merci. Je vais m'inspirer de ceci alors.

Lynoda a écrit:Lynoda a écrit:

Ça m'est arrivé dimanche au Quebec je n'ai pas encore vu mon médecin je suis rentrée hier j'ai Rdv lundi avec l'orthopédiste! Pas de place avant, je voulais savoir si qq un avait eu ça et comment il avait fait. Bien sur je ne courrais pas blessée, le trail c'est pour se faire plaisir!! Je suis insçrite sur d'autres courses mais celle la je dois la faire avec mon mari et l'arrivée à la Tour Eiffel me botte bien . Je ferai du vélo en attendant et je jouerai au Scrabble merci du conseil

j'avais oublié une chose :
bon courage !
...et, attention ! j'ai parlé de vélo d'intérieur, pas de vélo. Tirer sur un guidon, en côte, avec une épaule en vrac, ça ne doit pas faire du bien.

Sabzaina a écrit:
Gwan a écrit:
Sabzaina a écrit:Auffargis une semaine avant , 30 km
Une autre question?

Merci. Je vais y jetter un oeil .

edit : déjà plus de place !

Oui, désolée, c'était une boutade, pour signaler mon idiotie de m'être inscrite à un 30 bornes une semaine avant un 80

Je trouvai bizarre aussi que tu me conseilles un 30km une semaine avant un 50 :wink:

Lynoda a écrit:
Cc suite à une chute je souffre d'une entorse acromio-claviculaire (épaule comme son nom l'indique) je voudrai connaître des astuces pour guerir au + vite étant inscrite au 80 km !! Je peux encore espérer le faire ou pas du tout .

Oui du velo d'appart j'avais bien compris

, c'est plus sur :wink:

Bonjour à tous,
Petite question de néophyte sur une telle distance qu'est le 80 kms... avec pour expérience SaintExpress, 50 kms Ecotrail et Trail du Donjon...
Combien de temps maximum dois-je envisager pour les sorties longues ??? Les données varient énormément d'un plan d'entraînement à un autre.
Merci les kikous.
Bonne journée.

brucic a écrit:Bonjour à tous,
Petite question de néophyte sur une telle distance qu'est le 80 kms... avec pour expérience SaintExpress, 50 kms Ecotrail et Trail du Donjon...
Combien de temps maximum dois-je envisager pour les sorties longues ??? Les données varient énormément d'un plan d'entraînement à un autre.
Merci les kikous.
Bonne journée.

Salut ,

C'est vraiment propre à chacun, selon ton expérience, ta capacité à enchaîner les sorties, faire du volume, etc...
Sans connaître les plans dont tu parles, je te dirais ce que moi je fais pour les longues distances.
Depuis peu , je préfère faire du volume répartit sur le samedi et le dimanche plutôt que de faire de très longues sorties le dimanche uniquement.

Par exemple:
2 sorties le Samedi (vélo 2h00 le matin; 1h 30 càp l'après midi) allure tranquille.
Dimanche: 2h30-3h00 Max càp

Mais il faudra tout de même prévoir sur un plan de 8 semaines ,par exemple, faire 2 sorties longue en rando course de 4h00 environs.
Je fais le travail de VMA en semaine...

Voilà
En espérant t'avoir un peu éclairé

Je présume que la majorité d'entre vous fera sa dernière grosse sortie 15 jours avant!
Et je me disais que refaire la boucle du maxi cross de Bouffemont pourrait être bien et t'intéresser quelques uns d'entre vous!
Des amateurs?

Runphil60 a écrit:Je présume que la majorité d'entre vous fera sa dernière grosse sortie 15 jours avant!

Je peux déjà dire que, non, pas tous.... :-)

Pffff, ça va, hein!!!

C'est votre faute:

"Vite, faut s'inscrire à Auffargis, après y aura plus de place !"

Edit: 15 jours avant la boucle de Bouffémont, c'est une bonne idée

Kikourou.net

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