Au cabanon du Marseille-Cassis

par **Rudyan** » 12 Oct 2009, 11:54

Question orga : vous allez vous garer à Cassis ou à Marseille le matin de la course? Perso je pense aller à Cassis puis prendre la navette jusqu'à Marseille. Il parait que la navette d'après course Cassis-marseille est un enfer niveau attente...

par **CROCS-MAN** » 12 Oct 2009, 12:03

Rudyan a écrit:Question orga : vous allez vous garer à Cassis ou à Marseille le matin de la course? Perso je pense aller à Cassis puis prendre la navette jusqu'à Marseille. Il parait que la navette d'après course Cassis-marseille est un enfer niveau attente...

vaut mieux, cf mon CR de l'an dernier :wink:

par **Rudyan** » 12 Oct 2009, 12:07

On se fait un petit point de rdv su Cassis? JL, en tant qu'expérimenté de la course je te laisse fixer horaire et lieu? :wink:

par **Bruno CATANIA** » 12 Oct 2009, 12:11

Rudyan a écrit:Question orga : vous allez vous garer à Cassis ou à Marseille le matin de la course? Perso je pense aller à Cassis puis prendre la navette jusqu'à Marseille. Il parait que la navette d'après course Cassis-marseille est un enfer niveau attente...

Salut

Toujours pareil premier arrivée, premier servi. Jusqu'à des temps de 1h30 pas trop de problèmes.Sinon après c'est terrible !!!

. Surtout pour ceux qui mettent entre 1h45 et 2h00 (la majorité... :roll:

).
D'un autre coté, sortie de Cassis le jour de MC en voiture après l'arrivée, ça doit pas être triste.
D'où peut être l'intérêt de l'apéro sur le port, histoire d'attendre gentiment l'après midi.
Moi perso, j'ai toujours privilégié le retour en car, ça évite de partir plus tôt le matin, pour aller se garer à Cassis. Et pis j'habite à 15 minutes en métro du départ donc...

par **Rudyan** » 12 Oct 2009, 12:57

foxdiver a écrit:
Rudyan a écrit:Question orga : vous allez vous garer à Cassis ou à Marseille le matin de la course? Perso je pense aller à Cassis puis prendre la navette jusqu'à Marseille. Il parait que la navette d'après course Cassis-marseille est un enfer niveau attente...

Salut

Toujours pareil premier arrivée, premier servi. Jusqu'à des temps de 1h30 pas trop de problèmes.Sinon après c'est terrible !!! . Surtout pour ceux qui mettent entre 1h45 et 2h00 (la majorité...).
D'un autre coté, sortie de Cassis le jour de MC en voiture après l'arrivée, ça doit pas être triste.
D'où peut être l'intérêt de l'apéro sur le port, histoire d'attendre gentiment l'après midi.
Moi perso, j'ai toujours privilégié le retour en car, ça évite de partir plus tôt le matin, pour aller se garer à Cassis. Et pis j'habite à 15 minutes en métro du départ donc...

pour l'apéro sur le port, j'en serais!!! :lol:

par **Le Loup** » 12 Oct 2009, 13:14

Rudyan a écrit:
aleksou a écrit:
Rudyan a écrit:NB: kézako les boosters?

Manchons type "booster", chaussettes ou manchons compressifs qui évitent la dilatation totale des muscles des mollets et par conséquent limitent l'apparition des crampes...
Pleins de fils sur le sujet : évitons d'en ouvrir un nouveau ici...

C'était juste une question, pas un nouveau fil ...Prochain doute je chrcherai plutôt sur google...

Mais non, mais non, on répondra ici comme toujours, paskon est des gars sympatoches ! :lol:

Simplement y'a déjà eu tellement de discussions autour de l'efficacité ou non des boosters (ou équivalents) que j'ai eu peur que ça ouvre une fenêtre dans le cabanon et que ça fasse un courant d'air... :lol:

par **CROCS-MAN** » 12 Oct 2009, 13:29

Alex,
CONVERTIR LA MOTIVATION EN PRESSION, ça veut dire que t'es enfin arrivé et que tu l'as bien mérité :wink:

par **Le Loup** » 12 Oct 2009, 14:31

le solitaire a écrit:Alex,
CONVERTIR LA MOTIVATION EN PRESSION, ça veut dire que t'es enfin arrivé et que tu l'as bien mérité

T'as tout compris, c'est ma deuxième signature, ça !!! :lol:

par **Rudyan** » 12 Oct 2009, 17:35

aleksou a écrit:
Rudyan a écrit:
aleksou a écrit:
Rudyan a écrit:NB: kézako les boosters?

Manchons type "booster", chaussettes ou manchons compressifs qui évitent la dilatation totale des muscles des mollets et par conséquent limitent l'apparition des crampes...
Pleins de fils sur le sujet : évitons d'en ouvrir un nouveau ici...

C'était juste une question, pas un nouveau fil ...Prochain doute je chrcherai plutôt sur google...

Mais non, mais non, on répondra ici comme toujours, paskon est des gars sympatoches !
Simplement y'a déjà eu tellement de discussions autour de l'efficacité ou non des boosters (ou équivalents) que j'ai eu peur que ça ouvre une fenêtre dans le cabanon et que ça fasse un courant d'air...

Je ne risque pas de douter de leur efficacité vu le nombre de fois où je les ai vu filer loin devant moi accrochés aux mollets de Jean-Louis

par **Rudyan** » 12 Oct 2009, 17:40

Marseille-Cassis : la dépêche du jour !

Il semblerait que la délégation kenyane ne soit pas présente au départ cette année! En effet, mon inscription à la course étant arrivée jusqu'à leurs oreilles, la peur de l'échec les auraient incités à renoncer à leur participation...

A suivre...

par **Bruno CATANIA** » 12 Oct 2009, 18:08

Rudyan a écrit:Marseille-Cassis : la dépêche du jour !

Il semblerait que la délégation kenyane ne soit pas présente au départ cette année! En effet, mon inscription à la course étant arrivée jusqu'à leurs oreilles, la peur de l'échec les auraient incités à renoncer à leur participation...

A suivre...

t'en fais pas il reste quelques éthiopiens pour pouvoir rivaliser avec toi.
Et encore t'as de la chance, je serais pas la

par **petitbipbip** » 12 Oct 2009, 18:21

Salut

Dommage que les kenians ne viennent pas....

va savoir pourquoi??
Tant mieux,
Il y aura plus de place dans le sas de départ privilégié....

De tout façon il y aura normalement l'équipe de la légion étrangère et des invités...

Le reccord ne devrait donc pas tomber cette année...

par **NICO73** » 12 Oct 2009, 20:09

Attention avec les ballons. Certains ne s'arretent jamais au ravitaillement. Point à prendre en compte

par **Rag'** » 13 Oct 2009, 18:20

Une p'tite question:
Ayant un chrono de 1h29 sur semi et sortant d'un marathon, est-il illusoire de vouloir accrocher le ballon 1h30? Dois-je revoir mes prétentions à la baisse?
Merci

L'Rag'

par **Rudyan** » 13 Oct 2009, 20:01

L'Rag' a écrit:Une p'tite question:
Ayant un chrono de 1h29 sur semi et sortant d'un marathon, est-il illusoire de vouloir accrocher le ballon 1h30? Dois-je revoir mes prétentions à la baisse?
Merci

L'Rag'

Ce qui est sûr c'est que tu risques de perdre du temps au départ et aux ravios, la foule étant vraiment trop importante.

par **Rudyan** » 13 Oct 2009, 21:33

NICO73 a écrit:Attention avec les ballons. Certains ne s'arretent jamais au ravitaillement. Point à prendre en compte

Moi les seuls ballons qui m'intéressent, ce sont ceux là --> http://www.youtube.com/watch?v=ZiHHcUNc3P8

par **JLW** » 13 Oct 2009, 21:40

L'Rag' a écrit:Une p'tite question:
Ayant un chrono de 1h29 sur semi et sortant d'un marathon, est-il illusoire de vouloir accrocher le ballon 1h30? Dois-je revoir mes prétentions à la baisse?
Merci

L'Rag'

C'est faisable si tu es un bon descendeur ... La difficulté et le secret pour une bonne perf se situe plus dans la descente que dans la montée d'après ma petite expérience sur le parcours. :wink:

par **petitbipbip** » 13 Oct 2009, 21:49

JLW a écrit:
L'Rag' a écrit:Une p'tite question:
Ayant un chrono de 1h29 sur semi et sortant d'un marathon, est-il illusoire de vouloir accrocher le ballon 1h30? Dois-je revoir mes prétentions à la baisse?
Merci

L'Rag'

C'est faisable si tu es un bon descendeur ... La difficulté et le secret pour une bonne perf se situe plus dans la descente que dans la montée d'après ma petite expérience sur le parcours.

+1

Le parcours est vraiment unique et ne se compare pas avec un semi.
En tous cas il faut faire sa montée sans se mettre dans le rouge puis faire le faux plat de carpiagne à rythme régulier. Ensuite attention à la descente qui est vraiment casse patte. Ensuite plats puis descente avant la montée des pompiers et l'enorme descente sur le port.
Le top c'est de se faire plaisir du début à la fin

par **CROCS-MAN** » 13 Oct 2009, 22:29

Et un ciel légèrement couvert, et une T° de 20°........Merci

par **steve11590** » 13 Oct 2009, 22:38

petitbipbip a écrit:
JLW a écrit:
L'Rag' a écrit:Une p'tite question:
Ayant un chrono de 1h29 sur semi et sortant d'un marathon, est-il illusoire de vouloir accrocher le ballon 1h30? Dois-je revoir mes prétentions à la baisse?
Merci

L'Rag'

C'est faisable si tu es un bon descendeur ... La difficulté et le secret pour une bonne perf se situe plus dans la descente que dans la montée d'après ma petite expérience sur le parcours.

+1
Le parcours est vraiment unique et ne se compare pas avec un semi.
En tous cas il faut faire sa montée sans se mettre dans le rouge puis faire le faux plat de carpiagne à rythme régulier. Ensuite attention à la descente qui est vraiment casse patte. Ensuite plats puis descente avant la montée des pompiers et l'enorme descente sur le port.
Le top c'est de se faire plaisir du début à la fin

La montée des pompiers !! faut pas exagérer non plus. C'est pas une énorme cote, c'est seulement un faut plat montant qui vient brusquement aprés 4 km de descente intense. Et ça surprend au niveau du changement de rythme. Mais ça reste trés abordable :wink:

La vraie difficultée se situe bien dans la gestion des descentes assez raides dans Cassis.
Bonne course à tous.

par **CROCS-MAN** » 14 Oct 2009, 07:33

Il a pas tort le Steve :wink:

par **NICO73** » 14 Oct 2009, 16:24

+1, la montée des pompiers, c'est vraiment une histoire marseillaise car elle est vraiment trop courte pour se faire mal. La descente est vraiment dure et fait très mal aux Quadris, c'est là qu'est la véritable difficulté. Un vrai descendeur est plus à l'aise sur ce type de course qu'un grimpeur.

Bonne chance à tous

par **Rudyan** » 14 Oct 2009, 19:00

Mouarf...j'aime pô les descentes moi

par **CROCS-MAN** » 14 Oct 2009, 19:19

c'est quand même plus simple que de monter :!:

par **NICO73** » 14 Oct 2009, 20:06

le solitaire a écrit:c'est quand même plus simple que de monter

Oui mais ça fait vraiment mal partout ! En vélo c'est mieux

par **Belet** » 14 Oct 2009, 20:08

Rudyan a écrit:Mouarf...j'aime pô les descentes moi

C'est idem que la montée des pompiers, ya descente et descente.

Même un bon descendeur au sens trail peut être gêné car c'est de la descente relativement douce, qui s'intensifie en entrant dans Cassis et à l'arrivée sur le port. Mais sur Bitume !

On a donc une foulée très ample et une vitesse elévée qui n'a rien à voir avec une descente technique de trail. Ca tappe fort dans les guiboles.

Arnaud-

par **Rudyan** » 14 Oct 2009, 20:18

le solitaire a écrit:c'est quand même plus simple que de monter

Mouaisben va dire ça à mes genoux!

par **steve11590** » 14 Oct 2009, 22:21

Belet a écrit:
Rudyan a écrit:Mouarf...j'aime pô les descentes moi

C'est idem que la montée des pompiers, ya descente et descente.

Même un bon descendeur au sens trail peut être gêné car c'est de la descente relativement douce, qui s'intensifie en entrant dans Cassis et à l'arrivée sur le port. Mais sur Bitume !

On a donc une foulée très ample et une vitesse elévée qui n'a rien à voir avec une descente technique de trail. Ca tappe fort dans les guiboles.

Arnaud-

Je confirme, ça tappe fort dans les guiboles. En fait il y a 2 zones ou la descente est importante. les 2 derniers km avant d'entrer dans Cassis, et le dernier km aprés les pompiers jusqu'au port avec en plus du fort %tage de descente sur goudron il faut ajouter les virages sérés et étroits par endroits.

Eclatez vous bien. Aprés 5fois Marseilles/Cassis, pendant que vous dévalerez ces pentes sur le goudron, je serai sur les sentiers des TEMPLIERS à dévaler aussi.

par **le yannou** » 15 Oct 2009, 09:52

Une blague à raconter là bas....

Deux minots jouent au foot dans un parc , quand l'un d'eux est attaqué par un pitbull. L'autre a juste le temps d'arracher une planche de la clôture proche et de l'abattre sur le chien, lui brisant la nuque. Un journaliste qui passait par-là se précipite pour interviewer le garçon. Il commence par noter : "Un jeune supporter de l'O.M. sauve son ami d'une mort sanglante".
- Mais, je suis pas un supporter de l'O.M... dit le garçon
- Mais tu es pour quelle équipe alors ?
- Je suis pour le PSG ! Répond le garçon.
Le reporter barre la ligne déjà écrite et recommence son article : "Un jeune voyou assassine froidement le compagnon à quatre pattes d'une honnête famille marseillaise".

par **Rudyan** » 18 Oct 2009, 10:53

J-7!!! Dernière ligne droite...

par **CROCS-MAN** » 18 Oct 2009, 14:03

Pendant que des dégonflés se réservent pour M-C, d'autres ont paufiné leur prépa avant la dernière ligne droite, mais pas de noms :roll:

par **Rudyan** » 18 Oct 2009, 14:06

le solitaire a écrit:Pendant que des dégonflés se réservent pour M-C, d'autres ont paufiné leur prépa avant la dernière ligne droite, mais pas de noms

Alors là c'est pas juste! Une semaine que j'ai pa courru à causede mon genou...contraint et forcé! Crois moi, j'eus préféré être parmis vous ce matin... :cry:

par **CROCS-MAN** » 18 Oct 2009, 14:12

C'est cela oui :roll:

et puis j'ai pas donné de noms :lol:

par **riri51** » 18 Oct 2009, 17:05

...rendez-vous dimanche prochain jean -louis...après la ligne d'arrivée :twisted:

...En tout cas félicitations pour ton chrono de ce matin :wink:

par **CROCS-MAN** » 18 Oct 2009, 17:56

j'essaierai de battre mon record sur 10 :lol:

par **RogerRunner13** » 18 Oct 2009, 18:43

Richard qui fait de provoc.... :lol:

par **poussinelly** » 18 Oct 2009, 18:59

moi aussi j'ai pas couru,je me reserve pour MC...le solitaire à tout compris!!zut.Et puis avec Rudyan on doit battre les kenyans et arriver avant vous pour trouver une place dans un bar pour boire un Ricard dans un verre à ballon! :lol:

par **FAB72** » 18 Oct 2009, 19:05

sa sent la provoq :lol:

par **CROCS-MAN** » 18 Oct 2009, 19:12

Pauvre RIRI, comment lui expliquer qu'on va lui mettre 10 mn :cry:

par **Rudyan** » 18 Oct 2009, 19:35

poussinelly a écrit:moi aussi j'ai pas couru,je me reserve pour MC...le solitaire à tout compris!!zut.Et puis avec Rudyan on doit battre les kenyans et arriver avant vous pour trouver une place dans un bar pour boire un Ricard dans un verre à ballon!

Voilà un programme qui me plait! :lol:

Au cabanon du Marseille-Cassis

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