>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

par **Eric Kb** » 27 Juil 2010, 13:19

traildumontroland a écrit:sortie reco Trail Mt Roland (dimanche 1er août à 9h)

http://courir39.forumactif.net/courir-ensemble-f7/sortie-reco-trail-mt-roland-dimanche-1er-aout-t381.htm#1218

je suis "coincé" chez moi mais si ça peut intéresser ici

par **franciss** » 27 Juil 2010, 19:32

looping01 a écrit:
Franciss a écrit:Un BIG merci aux kikoux présents ce samedi !

Une belle ampoule noire sous chaque pied reste plus qu'à amputer

Ben t'as une peau d'fillette ou bien ?!? :shock:

C'est pas d'bol, franchement ! Désolé pour ça, je préviendrai mes futurs convives au cas ou ! :oops:

Mickaël-Jordan-Franciss :oops:

par **Eric Kb** » 27 Juil 2010, 19:39

Franciss a écrit:Mickaël-Jordan-Franciss

C'est pô moi qui ai abordé le sujet arfffff :lol:

T'as rêvé que tu mettais un panier ???

looping_pied_tendre

par **franciss** » 27 Juil 2010, 23:32

Je peux me permettre...comme tu n'as pas assisté à la suite :twisted:

(mémorable ! :roll:

)

par **Eric Kb** » 30 Juil 2010, 20:47

Pas le tout de se disperser :!:

Alors qui va à St-Martin demain :?:

looping_sur_le_5000

par **franciss** » 30 Juil 2010, 22:49

Je passerai... :wink:

Joli sortie vélo dis-donc ! :wink:

(mais moi j'ai un joli km > 39 km/h)

par **Eric Kb** » 31 Juil 2010, 08:49

Franciss a écrit:Joli sortie vélo dis-donc ! (mais moi j'ai un joli km > 39 km/h)

Avec pour objectif de faire 24.5 km/h de moyenne c'est raté va falloir que je gère plus de temps de repos dans les descentes par exemple ! Faire du vélo sans appuyer ce n'est pas si fastoche

par **Eric Kb** » 02 Août 2010, 19:04

Entrainement Franciss a écrit:Fractionné : 2 x (6 x 200m < 48" + 1') + 4',

ça sent le plan spécial objo de chez objo çà :?:

par **Belet** » 02 Août 2010, 19:29

looping01 a écrit:
Entrainement Franciss a écrit:Fractionné : 2 x (6 x 200m < 48" + 1') + 4',

ça sent le plan spécial objo de chez objo çà

C'est quoi ces récups longues là, tu prends le thé entre chaque 200m ou bien? :twisted:

Arnaud

par **franciss** » 02 Août 2010, 20:17

Mouai...en fait, les récup étaient nettement inférieures vu que je les ai comptées dans ma tête (soit env. 45 à 50") (le 4', c'est l'inter-série
:evil:

...)
Plutôt satisfait de ce fractionné (je n'en avait pas effectué depuis bien longtemps !) ; je cours chaque 200 (que j'ai pris soin de mesurer sur un petit chemin bien plat et bien désert de par chez moi :wink:

) entre 42 et 47" et le dernier en 37"... avant de rentrer au bercail avec 2,5 km à 9-10km/h (j'ai pô trop tout faux ? :roll:

)

par **Eric Kb** » 02 Août 2010, 20:26

Franciss a écrit:(j'ai pô trop tout faux ? )

Pas du tout , l'essentiel c'est que tu ne te lances pas dans le basket :lol:

par **franciss** » 02 Août 2010, 23:18

Gnin, gnin, gnin... :evil:

par **Eric Kb** » 03 Août 2010, 13:10

Etrez dimanche après-midi sur le 5 km ou le 10 km :?:

looping_5000_addict
effort plus court et autant de bière :oops:

par **franciss** » 03 Août 2010, 18:53

16h30 ?!?

fait encore super chaud à c't'heure là

'vais encore faire le spectateur :roll:

par **Gibus** » 04 Août 2010, 09:01

Le cross des carrières du 10/10 à Echallon au pays des dinosaures est annulé et peut être d'une manière définitive.
:cry:

par **franciss** » 05 Août 2010, 13:46

Joyeux anniversaire Quicheman ! :wink:

par **Eric Kb** » 05 Août 2010, 13:50

Bon Annif' Christian

par **Gibus** » 05 Août 2010, 13:54

Un super anni à toi !

par **Eric Kb** » 05 Août 2010, 13:55

S'il y a des partants ( 3 ou 4 bibi compris) je vous amène au Trail du Mont Roland (c'est du OFF de 23 km à Dôle )départ de Montrevel à 7H-7H15 dimanche matin ....

sinon ce sera Etrez

aussi

par **franciss** » 05 Août 2010, 14:10

Je suis sur Annecy samedi soir... Ce sera donc plutôt Etrez en mode supporteur :wink:

par **Eric Kb** » 05 Août 2010, 14:15

looping01 a écrit:S'il y a des partants ( 3 ou 4 bibi compris) je vous amène au Trail du Mont Roland (c'est du OFF de 23 km à Dôle )départ de Montrevel à 7H-7H15 dimanche matin ....

sinon ce sera Etrez aussi

Remarque : chui cap' de faire les deux :evil:

par **franciss** » 05 Août 2010, 14:18

J'en doute même pas ! (et ta mousse, tu la veux avec ou sans bière dessous ?) :lol:

par **quicheman** » 05 Août 2010, 21:48

Franciss a écrit:Joyeux anniversaire Quicheman !

merci les gars ! ça me fait chaud au coeur !

par **yanshkov** » 05 Août 2010, 22:08

Bon anniversaire !!

Je n'ai pas pu te le souhaitez du vélo ,je ne te croise pas en ce moment :?:

par **Mamanpat** » 06 Août 2010, 09:13

Que de lions que de lions !

Bon anniv Quicheman (mieux vaut tard que jamais) et bon anniv' au p'titgibus !

Pat_lionne

par **Eric Kb** » 07 Août 2010, 11:02

looping01 a écrit:S'il y a des partants ( 3 ou 4 bibi compris) je vous amène au Trail du Mont Roland (c'est du OFF de 23 km à Dôle )départ de Montrevel à 7H-7H15 dimanche matin ....

sinon ce sera Etrez aussi

Pas de candidat(e) même de dernière minute que j'ai le temps d'aller chercher du saucisson de récupération

(cherchez pas sur Gogole, pas un seul nutritionniste n'en parle

)

par **Gibus** » 07 Août 2010, 13:20

Pour moi, j'suis hs
Je suis passé au travers d'une dale en béton
Bref urgences, arret de travail et arret du sport (pas de chambre) jusqu'a nouvel ordre.

J'ai les tibias en compote et le moral dans le panier.
:cry:

par **Eric Kb** » 07 Août 2010, 13:48

C'est ça qu'on appelle crever la dalle :?:

Va falloir que t'explique ça devant une petite mousse

En attendant répare-toi bien :wink:

par **Sylvain01** » 07 Août 2010, 14:29

Pas de sortie pour moi non plus même si cela me tente bien mais il faut que je passe un peu de tps avec ma petite famille....

GIBUS j'espère que tu vas te remettre très rapidement de tes exploits. Bon courage et bon rétablissement :wink:

par **franciss** » 08 Août 2010, 12:09

Gibus a écrit:Pour moi, j'suis hs
Je suis passé au travers d'une dale en béton
Bref urgences, arret de travail et arret du sport (pas de chambre) jusqu'a nouvel ordre.

J'ai les tibias en compote et le moral dans le panier.

Allez Gilbert... On pense à toi ! 9a va l're-faire !! :wink:

par **franciss** » 08 Août 2010, 16:40

Franciss a écrit:Je suis sur Annecy samedi soir... Ce sera donc plutôt Etrez en mode supporteur

Ben finalement, même pas :roll:

; la sieste a été trop longue :lol:

par **Eric Kb** » 08 Août 2010, 20:52

Dommage, tu aurais assisté à la nième explosion d'un record, je sais ça devient lassant !!!:
19:17 au 5000 m :lol:

Yessssssssss encore 17 '' à grappiller et j'arrête !!!

par **Sylvain01** » 08 Août 2010, 22:34

Bravo Eric :!:

Quelle progression en 1 année. Cela nous donne bientôt un 10 km en moins de 40 min :shock:

Pas mal du tout :wink:

par **franciss** » 08 Août 2010, 22:58

Mouai...pas mal :twisted:

mais ta bière va être chaude quand je vais arriver sur un 10 bornes en + de 46'... je ne sais pas vraiment si tu es gagnant :lol:

(encore désolé pour le lapin... :oops:

)

par **Eric Kb** » 09 Août 2010, 08:32

Je commanderai un pichet :lol:

par **Eric Kb** » 09 Août 2010, 16:43

Vendredi 13 ....ça fait peuuuuurrrrhhhhh !
265 km 1600 D+ 1400 D-

à suivre sur mon Twitter

Mon email en MP à ceux et ceuzes qui voudraient me soutenir en direct !!!

Pourvu que j'ai le vent dans le dos :evil:

par **Gibus** » 09 Août 2010, 21:21

Bienvenue à Franciss sur Fesses Book

par **franciss** » 09 Août 2010, 23:56

looping01 a écrit:Vendredi 13 ....ça fait peuuuuurrrrhhhhh !
265 km 1600 D+ 1400 D-

à suivre sur mon Twitter

Mon email en MP à ceux et ceuzes qui voudraient me soutenir en direct !!!

Pourvu que j'ai le vent dans le dos

T'as une solution de sauvetage, j'espère :shock:

par **Eric Kb** » 10 Août 2010, 00:00

Un créneau de 2 H au environ des km 180-220 après il faudra que je termine coute que coute

mais ça va le faire sans bouée !!!

par **franciss** » 10 Août 2010, 09:41

looping01 a écrit: ça va le faire sans bouée !!!

T'es sûr que tu veux pas les miennes, j'ai un peu de mal à les faire disparaître... :oops:

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