Kikourou.net

Dry Needling, ou Ponction sèche.

En Espagne, elle est approuvée depuis quelques années en effet. J'ai d'ailleurs une kinésithérapeute qui en abuse un peu. Pour ma part, je ne souhaite plus recevoir ce traitement.

En réalité, si je le fais quelques jours avant une course, cela me laisse des courbatures le lendemain, et il me faut au moins 48 heures pour me sentir de nouveau bien, ce qui n'est pas idéal.

Si cela se produit longtemps avant la date de la course, il est préférable de réaliser une échographie. En effet, s'il y a une erreur de diagnostic et que la contracture est en fait une déchirure, faire de la ponction sèche, cela peut être désastreux. Donc, lorsque la course est encore loin, je préfère me reposer et voir si la douleur disparaît naturellement. Si ce n'est pas le cas, c'est un problème sérieux, mais personne n'a encore utilisé d'aiguilles.

Par contre, je reconnais qui si c'est bien une contracture, et qu'il y a quelques jours avant la course, l'effet est incroyable, c'est certain. L'aiguille rompt quelques fibres musculaires, provoquant une sensation désagréable, presque comme des décharges électriques. Deux/trois jours d'après, vos jambes sont au top.

Je précise que je ne suis pas docteur, ni kiné, ce que je partage avec vous c'est des expériences persos, j'espère qu'elles pourront vous aider.

Je serai present sur le 100 kilomètres
J avais un objectif chronomètrique mais compte tenu de la chaleur et de ma forme l objectif sera simplement de finir
Je suis autiste asperger et vice champion france sport adapte j ai un ours d enfance que je prends partout avec mes medailles
A ce soir. Je descends de ma montagne
Franck derrien

petit franck a écrit:A ce soir. Je descends de ma montagne

Franck à Millau !!! ça va être chouette de te suivre.

Arclusaz a écrit:Franck à Millau !!! ça va être chouette de te suivre.

De mon côté, DNS : Amusez vous bien

Ah mince, rien de grave au moins ?

petit franck a écrit:Je serai present sur le 100 kilomètres
J avais un objectif chronomètrique mais compte tenu de la chaleur et de ma forme l objectif sera simplement de finir
Je suis autiste asperger et vice champion france sport adapte j ai un ours d enfance que je prends partout avec mes medailles
A ce soir. Je descends de ma montagne
Franck derrien

Super stratégique petitfranck qui la joue timide alors qu'il va poutrer tout le monde

Go go go petitfranck !!!

PS Seras-tu à Montagnole ?

Kirikou69 a écrit:

Arclusaz a écrit:Franck à Millau !!! ça va être chouette de te suivre.

De mon côté, DNS : Amusez vous bien

Tu reviendras aux 100 km d'Ardèche

NRT421 a écrit:

petit franck a écrit:Je serai present sur le 100 kilomètres
J avais un objectif chronomètrique mais compte tenu de la chaleur et de ma forme l objectif sera simplement de finir
Je suis autiste asperger et vice champion france sport adapte j ai un ours d enfance que je prends partout avec mes medailles
A ce soir. Je descends de ma montagne
Franck derrien

Super stratégique petitfranck qui la joue timide alors qu'il va poutrer tout le monde

Go go go petitfranck !!!

PS Seras-tu à Montagnole ?

Montagnole? C est un trail ? C est ou?
Pourquoi pas
Si le bouk vient ca peut etre sympa c est le trail qu il organise?

Pas mal à la bourre pour un suivi, pas su retrouver les résultats en direct ?….

philkikou a écrit:Pas mal à la bourre pour un suivi, pas su retrouver les résultats en direct ?….

ici

https://racetime.le-sportif.com/RaceTim ... ityID=1456

Franck finit 43eme !

bravo

Bonjour les amis ,
J'ai deux petites questions concernant la course..
Pour les habitués cette édition était comment..?
Perso j'ai pris une gifle stratosphérique ( chaleur / alimentation)
Et le plus sérieusement du monde..
Le cadeau finisher c'est une serviette de bain ou un fanion en tissus...?
Content d'avoir pu encourager crocs man et frank
Bravo à tous pour votre course , c'était gratiné

* RÉSULTAT DES 100 kms de Millau 2023 1’ Gabriel Noutary 6h.58’03’’. . Et première femme 6’ au général Stéphanie Gicquel en 8h.21

*résultat des Kikous :** *place 43 Petit Franck 9h52 ***place 77 Lionel Bilbao pour 10h.38 ***Place 102 Philibert69 11h08. ***place 119 Olive83 11h.25 ***place 129 Fabkangs 11h31 ***place 323 Lilirun 13h24 ***place 418 Stephanos 14h15 ***place 457 Crocsman 14h39

***Bravo à tous !!! En attendant vos retours sur vos courses, l’ambiance, la météo, vos photos,….

philkikou a écrit:*résultat des Kikous :** *place 43 Petit Franck 9h52 ***place 77 Lionel Bilbao pour 10h.38 ***Place 102 Philibert69 11h08. ***place 119 Olive83 11h.25 ***place 129 Fabkangs 11h31 ***place 323 Lilirun 13h24 ***place 418 Stephanos 14h15 ***place 457 Crocsman 14h39

Moi, place 232, 12h45
J'ai bien souffert de la chaleur, de grosses difficultés à m'alimenter entre le 35ème et le 57 ème, il n'y avait que le liquide qui passait, mais bien content d'avoir terminé après ma contracture au mollet le lundi avant la course
Une course qui vaut le déplacement, une belle organisation !!!

Pas de comparatif de mon côté c’était mon premier mais oui la météo a fait mal de mon côté. Je me suis forcé à boire très régulièrement mais malgré ça je pense pas avoir bu assez.
Gros coup de bambou entre le 50em et le 60em dans cette looongue portion en faux plat montant. Difficile de relancer, on court 2min et on marche 5… la portion était très très longue pour moi. Paradoxalement la montée vers Tiergues m’a fait du bien et m’a remis dedans. Ensuite la fin s’est plutôt très bien passé avec la sortie des heures chaudes et de plus en plus d’ombre. En dehors des 2 grosses montées j’ai pu courir tout le long jusqu’au 99em ou j’ai profité un peu de l’arrivée.

Super course, super organisation, on sent l’historique. Petit coup de gueule pour le prix des photos, il faut bien vivre mais à ce prix je garderais mes souvenirs uniquement dans la tête

huralp a écrit:

philkikou a écrit:*résultat des Kikous :** *place 43 Petit Franck 9h52 ***place 77 Lionel Bilbao pour 10h.38 ***Place 102 Philibert69 11h08. ***place 119 Olive83 11h.25 ***place 129 Fabkangs 11h31 ***place 323 Lilirun 13h24 ***place 418 Stephanos 14h15 ***place 457 Crocsman 14h39

Moi, place 232, 12h45
J'ai bien souffert de la chaleur, de grosses difficultés à m'alimenter entre le 35ème et le 57 ème, il n'y avait que le liquide qui passait, mais bien content d'avoir terminé après ma contracture au mollet le lundi avant la course
Une course qui vaut le déplacement, une belle organisation !!!

. Bravo HURALP je t’ai loupé dans le Kivaou ? Effectivement chaleur anormale pour fin septembre / début octobre, ça a dû chauffer sur le bitume !

Hello,
Concernant les photos, celle de l'arrivée est pour nous un incontournable, c'est une tradition. 12€ expédiée me semble très raisonnable. C'est malgré tout du boulot de les trier, des identifier une à une, puis de les classer.
Ensuite traîter les demandes, les imprimer et les expédier. Des photographes sont restés sur leur tabouret toute la journée pour tous, sachant que quelques clichés seulement seront vendus.
Voilà c'est mon avis sur ce sujet.

Concernant la course, ce fut un vrai plaisir comme chaque fois.

L'essentiel de cette sortie était de retrouver plein d'amis, une super ambiance, et de valider ce 100ième ultra, c'est chose faite.
Ma tenue tropicale était d'actualité avec cette très belle météo, beaucoup d'abandons.
Mais je suis du sud alors finalement c'est notre quotidien depuis plusieurs mois.
Bonne récup et Bravo à tous ceux que j'ai croisé.
Dans la nuit sur le retour un coureur m'a dit "monsieur je peux vous dire que vous êtes trop fort?" J'ai répondu qu'il y avait que des trop forts ici, y compris lui
Longue vie aux 100 de Millau, à son organisation, où jeunes , vieux, gros , minces, athlètes et coureurs lambda peuvent vivre ensemble cette même passion pour l'ultra.

Bonsoir,

Je suis de retour à Bilbao après ce week-end d'évasion sur les 100 kilomètres de Millau.

J'ai eu le plaisir de croiser Crocs-Man dès le premier kilomètre, et plus tard j'ai croisé Petit Franck. Lui était en train de gravir Tiergues, tandis que je descendais. Je ne savais que c'était Petit Franck, mais j'ai vu le nounours.

Mes impressions sur les conditions de la course de samedi:

En 2017, il faisait 12 degrés.
C'était mon premier 100 km, et j'ai réussi à terminer en 10 heures et 24 minutes, me classant 160ème au général.

En 2017, il faisait 24/25 degrés.
J'étais plein de confiance, croyant que j'allais dominer la course. J'ai démarré plus rapidement qu'en 2017, mais au kilomètre 48, j'ai dû abandonner… Chaleur + rythme totalement kamikaze.

En 2023,
Dès que j'ai pris connaissance des conditions, j'ai complètement revu ma stratégie. J'ai opté pour un mode de survie, visant à être le plus conservateur possible, sachant que je devrais affronter non seulement la distance, mais aussi la chaleur. J'ai suivi ce plan à la lettre et j'ai réussi à terminer sans trop de souffrance. Mon objectif d'améliorer mon temps initial a été mis de côté dès le départ. Peu importe, je ne voulais pas répéter la même erreur que celle de 2018.

Je félicite tous les participants qui ont terminé la course. Pour ceux qui n'ont pas réussi, ne vous en faites pas, je suis convaincu que vous tirerez des enseignements de cette expérience, même si elle a été désagréable. J'ai eu du mal à avaler mon abandon de 2018 ... par contre ma course de 2023 trouve sa genèse dans cet abandon.

À très bientôt.

Si vous voulez des infos sur des courses en Espagne, n'hésitez à me contacter, si j'ai de l'info, je la partagerais volontiers.

Olive83 a écrit:Le cadeau finisher c'est une serviette de bain ou un fanion en tissus...?

C'est une serviette microfibre, par contre avant première utilisation il faut la laver sans quoi ça n'essuie rien du tout

huralp a écrit:

Olive83 a écrit:Le cadeau finisher c'est une serviette de bain ou un fanion en tissus...?

C'est une serviette microfibre, par contre avant première utilisation il faut la laver sans quoi ça n'essuie rien du tout

Merci huralp , je ne comprenais pas la matière de l'objet...
Bonne récup à tous...

C'est la taille de toutes les serviettes de ce type.

retour sur terre après mon premier 100 bornes.

Parti sans aucun repère, je pars en mode footing du dimanche matin. Malgré la chaleur, je gère bien le marathon en 3h50 . Avec un autre coureur on remarque quand des pulsations très haute bien qu'étant à l'aise au niveau du souffle. en fait il fait une chaleur à crever dans la ville !!
je sors du ravito et attaque l'aller-retour .il fait toujours chaud mais j'arrive à m'hydrater (un exploit pour moi), la bouffe passe plus par contre...marche dans les montées et bon rythme dans les descentes, j'enchaine jusqu'à St Affrique. une bonne pose pour faire soigner une ampoule naissante (merci la podo qui m'a soigner ,nickel jusqu'au bout).
ce qui m'a sauvé pour tenir c'est le yop !! quel découverte en course: ça passe tout seul, mieux que la compote encore !!
je profite de la dernière montée sous le viaduc avec un superbe lever de lune!
derniers efforts avant le (bien-nommé) parc de la victoire, dans un temps de 11h08 et une 100ème place tout pile, satisfait et surpris de pas avoir pris un éclat !

Une photo prise avant le départ avec quelques kikous :
Moi même, huralp,crocs- man et stephanos

Et voici la traditionnelle photo d'arrivée pour ce 100ème ultra validé

Bonjour et bonsoir a tous et un grand bravo aux finishers sur cette édition très costaud compte tenu de la forte chaleur arrivée assez tôt qui m' a fait perdre de la lucidité.

affaire bouclée en 12h30, impossible de rentrer dans ma course avec ces fortes températures et quadri et mollets qui étaient très régulièrement contractés

Dans le dur du 30 au 70, aucune alimentation et probablement deshydrate.
Un arret a st affrique pour un massage des jambes, l 'enfer au niveau des chevilles sur les descentes.

un retour plus agréable lorsque les températures étaient de 23 degrés et à l ombre.

On reviendra sur une édition moins chaude pour aller chercher l objectif initial du sub 11h.

superbe organisation et très beau parcours exigeant.

En revanche un gros point noir sur le règlement qui a vu de nombreux coureurs se faire disqualifier avec l'aide des gendarmes pour le non port ou l extinction des frontales dans les villages eclairés...

JUSTE HONTEUX...bien qu'ils appliquent le règlement...

Pour les frontales et le règlement il y a quand même une limite :
Si tu es mis hors course à cause de l'extinction dans les villages,oui c'est dur ( mais réglementaire....)
Si tu n'as pas de frontale du tout la mise hors course est absolument normal ! À partir de minuit la route est ouverte, c'est très dangereux et même avant tu croises pas mal de voiture. Pas de scandale pour moi,une application du règlement, peut-être avec un peu de sévérité...

Hello,
Plutôt d’accord sur ce point, c’est dur mais juste. C’est d’ailleurs très clairement indiqué dans le règlement.
De mon côté j’avais prévu la frontale à récupérer à Saint Afrique, doutant de son utilité mais « bon soldat » mais effectivement à partir de 19h30-20h, sur de la nationale pas éclairée elle était nécessaire pour voir et surtout être vu (notamment des véhicules de secours qui circulent malgré tout).
Être mis hors course pour une extinction dans un village c’est effectivement très dur pour le coup mais en même temps j’ai du mal à comprendre l’intérêt de ne pas la laisser allumée à partir du moment où tu l’as sur le front ?

Pour moi le scandale était de voir autant de vélos et coureurs descendre sur st Affrique sans lumière, dingue. Ça avait pourtant été dit et redit.
Ceux qui se sont fait choper n'avait pas de lumière du tout pour ceux que j'ai vu.
Les gendarmes n'étaient pas là pour emmerder les coureurs mais pour leur sécurité

CROCS-MAN, Huralp, Stéphanos

[img][/img]

Nombreuses photos sur la course au lien Facebook ci-dessous de Passion Photo Occitanie:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100090759021477

Merci pour l'info, top toutes ces photos gratuites

CROCS-MAN a écrit:Merci pour l'info, top toutes ces photos gratuites

Il faut reconnaître que ta chemise bariolée doit attirer l'œil des photographes car les clichés te concernant sont nombreux.

Et les photos sont faciles à repérer parmi des centaines

Hello. Des amateurs pour l'édition 2024? Perso je suis sur le 42jkm, étant en délicatesse chronique avec mon genou, je préfère ne pas pousser mémé dans les orties, et rester raisonnable Au bout de ma 10ème course avec une arrivée à Millau, c'est la 1ère fois que je tente une course route, et pas un trail

Zucchini a écrit:Hello. Des amateurs pour l'édition 2024? Perso je suis sur le 42jkm, étant en délicatesse chronique avec mon genou, je préfère ne pas pousser mémé dans les orties, et rester raisonnable Au bout de ma 10ème course avec une arrivée à Millau, c'est la 1ère fois que je tente une course route, et pas un trail

Le marathon est très beau mais pas facile avec autant de D+ que le marathon olympique !
Je serai sur le 100 km, on se verra peut-être au départ.

Zucchini a écrit:Hello. Des amateurs pour l'édition 2024? Perso je suis sur le 42jkm, étant en délicatesse chronique avec mon genou, je préfère ne pas pousser mémé dans les orties, et rester raisonnable Au bout de ma 10ème course avec une arrivée à Millau, c'est la 1ère fois que je tente une course route, et pas un trail

Salut Zucch!!
Bon ben pour avoir fait le marathon en off samedi matin, il faut en garder sous la semelle pour affronter la section entre le 24ème et le 34ème où se concentre le dénivelé, et donc les difficultés... environ 300d+ en cumulé comme le suppute le Lutin

héhé, ça va là dessus, le peu de bitume que je peux faire comme entrainement se situe sur une route légèrement bosselée
Ca sera peut être un des rares moments dans ma vie de coureur où je vais pouvoir ramasser les "morts"
On va bien se marrer