Kikourou.net

J'ai pas trouvé de fil pour cette course (va pour Cabanon).

A part ça, tout le monde il est prêt? Zavez mis le maillot de bain sous le short pour une dernière baignade 2009?

Arnaud.

On pourrait utiliser cabanon.. non?
Sportivement
Pifpof

+1 pour cabanon
Ce sera encore une belle fête pour ceux qui ne craignent pas la foule.
faut espérer qu'il fasse beau même si ça veut aussi dire qu'il fera chaud.

Hi,

Ou utiliser "Mas provencal" ça marche assez bien aussi.

Jeanlu a écrit:Hi,

Ou utiliser "Mas provencal" ça marche assez bien aussi.

"Mas provençal" c'est un pléonasme, car un Mas est par définition un maison provençale

Merci Maitre Capello pour cette précision

le solitaire a écrit:Merci Maitre Capello pour cette précision

Je pense personnellement qu'il faut mettre un terme au maître.

Ok

C'est vrai que ça approche! J'espèr être fin prêt...gros test genou lundi, on verra bien. ça me ferais chier de pas être au top fin octobre car c'e pou faire cette course que j'ai commencé, avec Rud, la CàP il y a maintenant 9 mois

Fredy a écrit:

le solitaire a écrit:Merci Maitre Capello pour cette précision

Je pense personnellement qu'il faut mettre un terme au maître.

Ok

Huhuhu

Avec le monde qu'il y a sur cette course, le cabanon me semble un peu petit. Il faudrait peut être un Arche. En plus on arrive sur la mer....

D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

Fredy a écrit:

le solitaire a écrit:Merci Maitre Capello pour cette précision

Je pense personnellement qu'il faut mettre un terme au maître.

Ok

ou une barre...au maître...

Rudyan a écrit:D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

Bon, moi je quitte définitivement ce post !
Certains kikous, que je nommerais pas, on décidé de faire envie aux kikous qui ne seront pas présent au Marseille-Cassis !
C'est intolérable

Fredy qui sera au Marseille Cassis 2010, foi d'auvergnat !

Rudyan a écrit:D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

A condition que tu trouves une terrasse de libre

epilobe a écrit:

Rudyan a écrit:D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

A condition que tu trouves une terrasse de libre

Il faudrait déjà qu'il y accède.

NICO73 a écrit:

epilobe a écrit:

Rudyan a écrit:D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

A condition que tu trouves une terrasse de libre

Il faudrait déjà qu'il y accède.

Euh...ça veut dire quoi ça??? Que je vais pas aller au bout?

Rudyan a écrit:

NICO73 a écrit:

epilobe a écrit:

Rudyan a écrit:D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

A condition que tu trouves une terrasse de libre

Il faudrait déjà qu'il y accède.

Euh...ça veut dire quoi ça??? Que je vais pas aller au bout?

C'est juste pour dire u'avec la foule à Cassis, il est très difficile de circuler. Je ne met pas en doute ta performance.

J'ouvre même les paris en disant que tu vas surement être à 1h35.

Huhuhu! C'est gentil Nico mais ne t'enflamme pas! Surtout que le genou est encore incertain...

Je crois qu'il faut que je sympatise avec un kenyan pour qu'il me réserve une table bien placée en terrasse

Rudyan a écrit:Huhuhu! C'est gentil Nico mais ne t'enflamme pas! Surtout que le genou est encore incertain...

Je crois qu'il faut que je sympatise avec un kenyan pour qu'il me réserve une table bien placée en terrasse

Pour le genou, fais une bonne coupure 3 à 4 jours avant la course. Il te faudra bien cela pour encaisser les descentes vers cassis qui font mal partout.

ou fait un ou 2 marathons avant pour te faire les tendons

le solitaire a écrit:ou fait un ou 2 marathons avant pour te faire les tendons

La méthode JL je vais attendre un peu je pense

NICO73 a écrit:C'est juste pour dire u'avec la foule à Cassis, il est très difficile de circuler. Je ne met pas en doute ta performance.

J'ouvre même les paris en disant que tu vas surement être à 1h35.

Oh même en 1h35, malheureusement yaura déjà foule. Faut compter aussi avec bon nombre de curieux, qui regardent passer les coureurs comme d'autres les trains

foxdiver a écrit:

NICO73 a écrit:C'est juste pour dire u'avec la foule à Cassis, il est très difficile de circuler. Je ne met pas en doute ta performance.

J'ouvre même les paris en disant que tu vas surement être à 1h35.

Oh même en 1h35, malheureusement yaura déjà foule. Faut compter aussi avec bon nombre de curieux, qui regardent passer les coureurs comme d'autres les trains

J'aime bien moi les gens qui me regarde passer
Sinon pour touver une place pour l'apéro j'ai tout mon temps, je re^prends le taff que mardi

Salut à tous

En tous cas si vous cherchez une place pour boire un coup à Cassis à l'arrivée je vous conseille de réservé la veille.....

En tous cas c'est certain que la ville de cassis sera comme chaque année invivable pendant tous le week end.

Bonne course à tous

je serai finalement au départ de Marseille cassis...pour la quatrième année consécutive. Un collègue qui m'offre : le déplacement en bus, le dossard, la pizzeria!
...cela ne se refuse pas

Donc je vous retrouverai avec plaisir sur la ligne de départ

...par contre pour le chrono on verra en 2010

COOOOOL

je viens de jeter un oeil sur ton kivaou jean louis (le solitaire)...et surtout sur ton commentaire pour MC

ben oui, faut bien se motiver.Il y aura donc pas beaucoup de photos du parcours mais je les ai déjà faites l'an dernier. Et jusqu'au semi, mon mollet ne beugue pas

uufff!!vous me faite rire avec vos commentaires .J'espere que je rencontrerai un kikou pour qu'il me fasse rire un peu avant le depart

poussinelly a écrit:uufff!!vous me faite rire avec vos commentaires .J'espere que je rencontrerai un kikou pour qu'il me fasse rire un peu avant le depart

Impossible! On sera bien trop concentrés pour réussir à battre les kenyans

Si un kikou a aussi un objectif autour de 1h32 je suis partant. C'est quand même plus simple à 2.Surtout en montée où je suis une truffe. Je tirerai dans la descente.

le solitaire a écrit:Si un kikou a aussi un objectif autour de 1h32 je suis partant. C'est quand même plus simple à 2.Surtout en montée où je suis une truffe. Je tirerai dans la descente.

Arff, désolé Jean-Louis, je viens pour me reposer et profiter du paysage... (Mais va savoir, avec un kikou on n'est jamais sûr de rien, si je te trouve dans la montée t'aura qu'à jeter un grappin, et pour la descente n'oublies pas de... "booster" pour éviter les crampes !)
Plus sérieusement je suis incapable de faire une prédiction de temps mais GDO qui a déjà couru Marseille-Cassis, et qui me connaît bien, m'a prédit un temps sous 1h30... (si c'est aussi dur que Marvejols et que ça bouchonne, je signe !!!)
A bientôt

le solitaire a écrit:Si un kikou a aussi un objectif autour de 1h32 je suis partant. C'est quand même plus simple à 2.Surtout en montée où je suis une truffe. Je tirerai dans la descente.

Tu peux pas t'accrocher au ballon 1h30?

L'an dernier le ballon 1h45 avait fait un départ cool et une montée vraiment tranquille, pour accélérer sur la deuxième partie, voire même après le 15ème (il me passe en douce au ravito, profitant d'une pause pipi, c'est mesquin :p).

S'ils ont tous un plan de marche identique, tu dois pouvoir suivre le 1h30 jusqu'en haut, quitte à lâcher un peu de lest dans la partie suivante si tu veux pas exploser dans la fin de descente raide et la montée des pompiers.

Arnaud.

perso je pense qu'il est préférable de suivre le ballon 1h30....mais de loin...histoire de ne pas se griller dans la montée, idem sur le plateau...ensuite selon tes mollets GO GO GO!

avec mes boosters, je ne risque rien normalement dans la descente, j'ai bien vu à MM (où je ne les avais pas)qu'ils m'étaient fort utiles. donc GOGOGO dans la descente

le solitaire a écrit:Si un kikou a aussi un objectif autour de 1h32 je suis partant. C'est quand même plus simple à 2.Surtout en montée où je suis une truffe. Je tirerai dans la descente.

1h32 tu dis...si l'orga me laisse partir une 15aine de nms avant le départ c'est bon!
NB: kézako les boosters?

Rudyan a écrit:NB: kézako les boosters?

Manchons type "booster", chaussettes ou manchons compressifs qui évitent la dilatation totale des muscles des mollets et par conséquent limitent l'apparition des crampes...
Pleins de fils sur le sujet : évitons d'en ouvrir un nouveau ici...

des manchons de contention pour mollets qui permettent un meilleur retour veineux pour les crampeux comme moi

aleksou a écrit:

Rudyan a écrit:NB: kézako les boosters?

Manchons type "booster", chaussettes ou manchons compressifs qui évitent la dilatation totale des muscles des mollets et par conséquent limitent l'apparition des crampes...
Pleins de fils sur le sujet : évitons d'en ouvrir un nouveau ici...

C'était juste une question, pas un nouveau fil ...Prochain doute je chrcherai plutôt sur google...

le solitaire a écrit:des manchons de contention pour mollets qui permettent un meilleur retour veineux pour les crampeux comme moi

ok compris