Kikourou.net

Y aura des kikoureurs à Steenwerck ?

Yes ! pour la 4° année

C'est la première année que tu participes ? Soir à 19 heures ou matin ?

non, 4ème fois, meilleur temps 9H'41
J'espère faire 9h15 et je pars le soir

respects à toi ! ! !
L'année passée j'étais en 11 heures 50.
cette année, je tenterai 11 heures, la folie serait 10 heures ! je pense m'être mieux préparé et avec l'expérience !

Si je peux me permettre, quelle sera ta façon de te préparer ces 2 semaines et demis à venir ?

Moi aussi je me suis inscrit pour la course de nuit. 1ère participation sérieuse pour préparer l'UTMB 2007. j'espère faire moins de 12H. Le seul problème mis à part le kilométrage me semble être la gestion de la fatigue.
Bonne préparation.

Effectivement, cette gestion n'est pas évidente à maîtriser d'autant que les onditions météo sont toujours incertaines. Un bon conseil, pars cool ! alimentation et attention au mur ! et de la niakkk !

Je termine cette semaine avec une sortie longue de 2h45 ensuite, la semaine prochaine, Mardi 1/5 : 1h10
- Vendredi 4/5 : 2h - Dimanche 6/5 : 1h45 - La semaine d'après 3X1h à allure 100 bornes -et le mardi soir 30 minutes footing( c'est juste psychologique cette sortie, j'ai toujours l'habitude de faire une sortie la veille pour me rassurer )

on se verra surement, j'ai des accompagnateurs dont un avec une caisse en bois blanche dessinée par mon garçon sur le VTT et j'ai de la Zic avec pour passer le temps

J'ai fait une sortie longue hier 2 heures 30. Demain 1 heure 30, sortie vélo dimanche matin 50 bornes.
La semaine prochaine et sur 3 jours 300 bornes en vélo à 20 Km/h de moyen après se sera pas plus de 2 petites sorties.
Je pense donc à viser la caisse blanche pour me faire une référence ça pourrait m'aider.

J'en serais aussi pour la première fois de nuit. Je vise 9h30 avec surtout comme objectif l'UTMB... Une bonne petite prépa.

on peut te reconnaître comment ?

Ben avec la photo de mon profil, toujours une paire de lunettes et pour la tenue ca dependera de la météo.

J'ai prévu de partir sur une base de 57 minutes au 10km avec les ravitos.
Sachant qu'on en aura 3 par heure, cela fait une vitesse de course de 11km/h
Ne faites pas comme moi il y a 3 ans, je me sentais bien alors j'ai un peu accelerer entre le 40 et le 60, j'ai récuperer 10 minutes sur mon temps de passage au 60 ème, sauf que je suis resté planté ensuite et j'ai perdu près de 30 minutes sur les 40 derniers .
Le maitre mot cette année sera : " PRUDENCE"

Entierement d'accord forrest ! you are the best

J' y serai également version NUIT.

C'est une grande première. J' aimerai terminer mais ce sera difficile et je ne serai pas déçu en cas d' échec. Entre 13 et 14 heures, je pense que c' est possible. On verra. Je pars tranquille pour 3 boucles soit 61 kms (mon plus gros kilométrage jusqu' à présent est de 54 kms aux 6 H de La Gorgue.

Je serai accompagné à vélo de CHTIGRINCHEUX (kikoureur également)...

Bonne fin de prépa et à bientôt à Steenwerck.

MANU

Eh bien j'ai déjà participé à Steenwerck 3 fois et mon premier challenge était de terminer. j'ai fait un peu plus de 14 heures et de nuit, mais quelle aventure.
Cette année, je vais tenté de finir toujours bien sûr mais en améliorant le temps, comme je le disais plus haut. Bien venu.
Si je pouvais te reconnaître ???

J'ai fait dimanche ma dernière sortie longue (31KM), aujourd'hui j'ai fait 1H.
J'ai réfléchis sur mon programme des deux dernières semaines avant la curse et je pense ne plus dépasser 1h d'entrainement et 3 fois par semaine, pas plus.
Il y a une course de 12km dimanche et je pense la faire. Qu'en pensez-vous ?

Hello !
Je me suis arrêté à 27 kilo la semaine dernière en y ajoutant deux séances de vélo.
là je pars pour 350 bornes en vélo sur 3 jours à une moyenne de 20/22 Km/heure avec pause. Donc cool.Excellent pour le foncier.
A partir du 7 mai je pense faire 2 sorties par semaine d'une heure trente et la dernière qu'une séance + une de vélo.

Hello !
Je me suis arrêté à 27 kilo la semaine dernière en y ajoutant deux séances de vélo.
là je pars pour 350 bornes en vélo sur 3 jours à une moyenne de 20/22 Km/heure avec pause. Donc cool.Excellent pour le foncier.
A partir du 7 mai je pense faire 2 sorties par semaine d'une heure trente et la dernière qu'une séance + une de vélo.

Pour Forestgump, je pense que tu devrais consacrer tes 2 dernières semaines à faire du jus. 2 à " sorties de 1h - 1h15 doivent suffir pour garder le rythme au niveau musculaire et c'est tout.
Pour ma part, 3 sorties cool l'avant dernière semaine et enfin 1 ou 2 sorties de 50 min/1h dont la dernière le dimanche qui précède.
Ce n'est pas 15 jours avant l'échéance qu'on progresse. Tout c'est passé avant.

OK, j'en prends bonne note.
Mais, est-ce que vous penser que faire un 12 bornes en compet 1 semaine et demie avant un 100 bornes n'est pas préjudiciable ?

Personnellement je ne tenterai pas car je suis sujet aux petits tracas musculaires dés que je fais un peu trop de vitesse ou fractionné.

J'ai parfois plus de mal à récupérer d' un 10 kms à bloc que d'un 6 heures!! En tout cas au point de vue musculaire.

Si tu le fais cool, y a pas de problème !
Je suis de cet avis.

A bientôt pour une nuit inoubliable !
Manu.

Ca y est, je suis inscrit, j'ai le numéro 1336.
Plus qu'une semaine et deux jours avant le grand jour

Pour moi, dossard 1338 !
Si la météo le permet, je porterais mon maillot rouge kikourou
A bientôt.
Manu.

Dossard 1080 pour moi, mais avant ce 100km, j'ai le marathon de la route du louvre (J-6)... Bonne fin de prépa a tous!

Je ne pourrais participer à cette épreuve cette année mais je penses pouvoir l'envisagé pour l'année prochaine
si mon emploi du temps sportif le permets ,une épreuve particulièrement agréable à faire et à planifier !

salut
3eme participation de nuit pour moi cette année ( 11h30 la premiere fois et abandon la seconde ).
si les conditions météos sont bonnes , j'espére tenir les 10 heures ( enfin moins ... )

salut
3eme participation de nuit pour moi cette année ( 11h30 la premiere fois et abandon la seconde ).
si les conditions météos sont bonnes , j'espére tenir les 10 heures ( enfin moins ... )

Je fais une croix sur le calendrier 2008 runner 14 des gars comme toi dans le nord ne seront jamais isolé .Cette année je la fais en vélo mais en 2008 qui sait je la ferai certainement en courant à tes cotés .On trouvera bien un ou deux accompagnateur équipé de glacières et des pom pom girls…….

Personnellement courir de nuit ça me branche pas du tout...........Dc je prendrai le départ le matin mais le mercredi soir je viendrai voir les noctambules ! A très bientôt donc ! ........et accumulons l'influx !

Salut Seb
J'ai le même objectif
l'année passée 11 heures 50 et un temps épouvantable sur le 40 premiers ...
au 16 ..

On est vendredi soir, je viens de faire mon avant dernière sortie (10km allure 100 Bornes).
Je fais encore une sortie de 3/4h lundi à la même allure.
Encore 5 jours, vivement qu'on y soit !

et pourvu que la météo soit bonne

Slt à tous.
petite sortie vélo ce matin, tout à l'air d'aller.
j'ai le dossard 1023, bonne fin de prépa et à mercredi.

Dernière sortie ce soir, 30 minutes en footing relax.
Espérons que la météo soit avec nous.
Si on ne se voit pas en route, merde à tous

Prépa terminée, 45' pour moi ce matin.
Beaucoup de vent et petite gêne mollet gauche.
En effet, croisons les doigts pour la météo, surtout le vent, ce qui est pour moi, le plus ennuyeux !!

Bonne course à vous tous.
Manu.

On risquerait bien d'avoir le même temps que l'année dernière, eau+vent sur les 2 premiers tours !

merde à tous et à demain