Kikourou.net

caro.s91 a écrit:Qui verrai-je ?

caro.s91 a écrit:[Une question à votre sagacité: Comment gérez vous le passage des ultras de montagne aux courses "courtes" sur route?

Caro

Le Loup a écrit:Pas moi malgré un dossard à 3 chiffres ! Diagnostic confirmé ce matin...

philippeG94 a écrit:

caro.s91 a écrit:[Une question à votre sagacité: Comment gérez vous le passage des ultras de montagne aux courses "courtes" sur route?

Caro

Fractionné court d'abord, travail allure VMA puis j'allonge le temps de soutien
Plus facile à effectuer dans ce sens que dans l'autre

Yes, c'est ce que je comptais faire ... en 10 jours, ca ne fera pas des miracles !!! Je pensais qu'on me préconiserait le "pot belge" version 2014 !!!

philippeG94 a écrit:

Le Loup a écrit:Pas moi malgré un dossard à 3 chiffres ! Diagnostic confirmé ce matin...

Bon courage Le Loup !

caro.s91 a écrit:Maintenant que je vais avoir un "lièvre" pour les 20km de Paris, il faut bien que j'aille m'entraîner un peu!

Question: Avez vous déjà eu un lièvre qui accepte de vous aider et qui a une vitesse très supérieure à la vôtre? Pour ma part, j'ai peur qu'il me fasse exploser !!!

Nono92 a écrit:C'est marrant je suis dans le même cas de figure que toi! Je me dit qu'il va jouer le jeuX...enfin je suis presque sur que je vais devoir lui dire de ralentir les 10 premier km

Nono92 a écrit:Oui pour le houblon je savais, après on verra bien...Mais je sens que l'on peux faire quelque chose d'assez rapide

C'est quoi "assez rapide" ?

Nono92 a écrit:vers les 1h20.

Tu seras loin devant !!!

akunamatata a écrit:j'y serai en mode course - photo

Alors on verra encore de belles photos !!!

akunamatata a écrit:oh, j'ai la pression !

Tout le monde sait que tu fais de belles photos. La pression ne doit pas être forte !!!

Nono92 a écrit:vers les 1h20.

flyingkitty a écrit:Pour mon premier 20 kms, les choses sont plus simples pour moi: j'espère finir en moins de 2h avec le sourire
Donc je vais plutôt faire voiture-balai Pas la peine de m'attendre à l'arrivée

en 2h tu seras loin d'être dans la voiture-balai !!!

Overnight a écrit:

Nono92 a écrit:vers les 1h20.

Vu ton chrono de Paris-Versailles ça semble jouable oui .... surtout si les conditions sont comme celle de lan passé

caro.s91 a écrit:

flyingkitty a écrit:Pour mon premier 20 kms, les choses sont plus simples pour moi: j'espère finir en moins de 2h avec le sourire
Donc je vais plutôt faire voiture-balai Pas la peine de m'attendre à l'arrivée

en 2h tu seras loin d'être dans la voiture-balai !!!

Je confirme, tu n'y seras pas !!!
En tout cas, avec le Off de Oufs de ce jour, j'ai remplacé mes fractionnés sur plat par une séance de côtes ... suivie d'un after ... diététique !!!

Caro

AldeBleau a écrit:Salut à tous,
Exceptionnellement, je ne pourrai pas participer au 20 kil' de Paris cette année. (J'ai zappé une fête de famille.. ) Bref, je donne mon dossard à qui est sûr de prendre le départ dimanche !
(Et devra courir en «false flag», sachant que l'orga n'autorise pas les transferts..)
Bref, si vous voulez compléter votre collec' de médailles et tee-shirts, et passer une chouette matinée dans Paris : MP !

Le Loup a écrit:

AldeBleau a écrit:Salut à tous,
Exceptionnellement, je ne pourrai pas participer au 20 kil' de Paris cette année. (J'ai zappé une fête de famille.. ) Bref, je donne mon dossard à qui est sûr de prendre le départ dimanche !
(Et devra courir en «false flag», sachant que l'orga n'autorise pas les transferts..)
Bref, si vous voulez compléter votre collec' de médailles et tee-shirts, et passer une chouette matinée dans Paris : MP !

Ouais, ça c'est un beau geste ! Il y en a marre du business à outrance...
Pour ma part je n'ai pas pu le céder : il est retourné dans un pôle pour les coureurs de l'entreprise partenaire qui m'invitait... Donc en fait un coureur en liste d'attente va le récupérer.

loiseau a écrit:Attention néanmoins de ne pas faire un top 10 avec ce dossard donné
viewtopic.php?f=19&t=30304&start=395

Nono92 a écrit:Bon encore un 20km de Paris de fait, sous un temps clément et impeccable pour courrir (heureusement vus le nombre de personnes au départ..Impressionnant et/ou de pire en pire ). Bon objectif atteint pour ma part, plus qu'a passer à la distance supérieure pour confirmer .

Bravo si tu es content de ta course, c'est parfait !!! Tu avais l'air en pleine forme quand tu m'as dépassée, heu déposée devrais je dire !!!
Je visais 1h30 et je finis devant le meneur des 1h30, en moins de 1h29, donc objectif atteint. Sans entraînement spécifique en sortant de 2 ultras (GRP 120 et Trail91) je plafonne complètement en vitesse. Je dois avoir une VMA de 15 en ce moment !
Résultats provisoires disponibles après 19h sur le site des 20km de Paris ce soir.

caro.s91 a écrit:
Bravo si tu es content de ta course, c'est parfait !!! Tu avais l'air en pleine forme quand tu m'as dépassée, heu déposée devrais je dire !!!
Je visais 1h30 et je finis devant le meneur des 1h30, en moins de 1h29, donc objectif atteint. Sans entraînement spécifique en sortant de 2 ultras (GRP 120 et Trail91) je plafonne complètement en vitesse. Je dois avoir une VMA de 15 en ce moment !
Résultats provisoires disponibles après 19h sur le site des 20km de Paris ce soir.

caro.s91 a écrit:Je visais 1h30 et je finis devant le meneur des 1h30, en moins de 1h29, donc objectif atteint. Sans entraînement spécifique en sortant de 2 ultras (GRP 120 et Trail91) je plafonne complètement en vitesse. Je dois avoir une VMA de 15 en ce moment !

philippeG94 a écrit:Je dis que c'est pas si mal que ça Caro, il y en a un bon paquet qui aimerai pouvoir faire ce que tu réalises (surtout dans ta catégorie...)

Nono92 a écrit:

philippeG94 a écrit:Je dis que c'est pas si mal que ça Caro, il y en a un bon paquet qui aimerai pouvoir faire ce que tu réalises (surtout dans ta catégorie...)

Oui c'est clair !

Eh oui, je suis une vieille qui fais de la résistance !!!

caro.s91 a écrit:
Eh oui, je suis une vieille qui fais de la résistance !!!

flyingkitty a écrit:1h52 pour mon premier 20kms après 6 mois de CAP.
Je suis plutôt contente. C'est l'avantage quand on commence, on est souvent satisfait de ses résultats!
Seul bémol toujours des problèmes d'intestins à la fin
Je ne sais pas trop comment faire.

Ben oui, c'est super comme chrono. Tu as un bon potentiel, c'est certain !
Quant aux soucis digestifs, jamais simple pour beaucoup de monde. Personnellement j'ai de la chance de ce côté là, mais je fais bien attention à bien me vider avant le départ !