Kikourou.net

Un semi en pleine nature même si sur du bitume, un parcours exigeant, vallonné, une orga au petit oignons, une ambiance tip top !
A ce jour, l'orga attend la validation formelle... Les inscriptions ne sont pas encore effectives, mais il faudra faire vite, car c'est de plus en plus prisé par les amateurs et les coureurs confirmés.
Résumé en Vidéos :
https://www.youtube.com/watch?v=f45ttoArGO8
https://www.youtube.com/watch?v=0ZoHNSdGcRo

[url]Mail de l'organisation :[/url]
Nous pensons organiser le Semi marathon des Lions à Bullion le Dimanche 19 Février 2017
mais cette date doit être approuvée par les Courses Hors stade
et les problèmes liés à sa sécurité résolus en accord avec la mairie de Bullion
nous y travaillons
Cordialement
Michel Passet"

Ca me branche bien de le refaire en 2017, avec un petit record perso à battre Ca va encore fighter....

Pffffff, pensez à créer la course dans le calendrier, les gars, quand vous ouvrez un nouveau fil sur une course 2017....cela prend pas plus de 5 minutes....

Suffit d'aller sur la fiche de l'année précédente et cliquer "Enregistrer une nouvelle édition de cette course"....

Ce n'est pas confirmé, il vaut peut-être mieux attendre!

[HS] Et pendant ce temps là le semi de Rambouillet 2017 est annulé
[url]
http://rambouilletolympique.pagesperso- ... rathon.htm[/url]

lemulot a écrit:[HS] Et pendant ce temps là le semi de Rambouillet 2017 est annulé
[url]
http://rambouilletolympique.pagesperso- ... rathon.htm[/url]

grrrrrr ... ça commence ...

lemulot a écrit:[HS] Et pendant ce temps là le semi de Rambouillet 2017 est annulé
[url]
http://rambouilletolympique.pagesperso- ... rathon.htm[/url]

Effectivement, Rambouillet est annulé. Les mesures de sécurité imposées sont bien trop contraignantes.
Elles devraient être les même pour Bullion et je crains que cela ne finisse pareil.

Dejà la corrida de Rambouillet il me semble...
Bon... Si Bullion tient je viendrais ptet bien (sauf si d'ici là le sub 1h30 est validé mais je ne me fais pas trop d'illusion)

bubulle a écrit:Pffffff, pensez à créer la course dans le calendrier, les gars, quand vous ouvrez un nouveau fil sur une course 2017....cela prend pas plus de 5 minutes....

Suffit d'aller sur la fiche de l'année précédente et cliquer "Enregistrer une nouvelle édition de cette course"....

On s'emballe pas Bubulle ! rien n'est confirmé......
idem pour Auffargis,.....

A mon avis il va falloir allez vite pour s'inscrire avec l'annulation de Rambouillet, dés conformation et lancement des inscriptions.

mail de l'org ce jour :
"Bonjour
Pour répondre à votre demande sur les inscriptions
du Semi marathon des Lions à Bullion  du Dimanche 19 Février 2017.
sachez que es inscriptions sur le-sportif.com sont à présent ouvertes
Sportivementt
Michel Passet"

INSCRIPTION OUVERTE !

http://forms.registration4all.com/EventRegistration/Register_Sport_Event_AddParticipant.aspx?EventID=132225&ActivityID=6659
Inscript

Inscrit! On sera au moins deux!

Objectif: 1h36

trois

Bart , tu pars avec combien de chaufferette et combien de citerne d'eau pour 1h36

Eau = 0
Chaufferettes = 0*

* Pat doit me faire un massage thailandais avant le départ, ça me réchauffe pour toute la course.

trailaulongcours a écrit:Eau = 0
Chaufferettes = 0*

* Pat doit me faire un massage thailandais avant le départ, ça me réchauffe pour toute la course.

Eau=0 ; tu mises sur les ravitos pour l'hydratation. Avec un objectif chrono, ne serais-tu pas plus à l'aise avec une ceinture porte gourde pour boire quand tu veux sans perdre de temps au ravitos ?

Non. Plus sérieusement, je bois pas mal juste avant le départ et j'arrive même à tenir tout un semi dans boire. Sauf s'il fait chaud, bien entendu.

Question chaleur, ça devrait aller.

On fera surement un bout de route ensemble, je table sur un temps similaire au tien.

Baboon a écrit:Bart , tu pars avec combien de chaufferette et combien de citerne d'eau pour 1h36

PTDR !!!

Baboon a écrit:Question chaleur, ça devrait aller.

On fera surement un bout de route ensemble, je table sur un temps similaire au tien.

Avec plaisir. Je ne fais que peu de vitesse en général mais j'y prends vraiment du plaisir. Idéalement, j'aimerais passer sous les 1h35 mais c'est pas gagné. 2017 sera l'année de mon premier marathon aussi.

et hop ! 1h35/36 serait top.... une marque en 2013 1h32.37 13,67km/h 180 ème/1163 73ème VH1 sur 340
..... mais bon ....les années passent...et je crois pas au miracle !

patfinisher a écrit:et hop ! 1h35/36 serait top.... une marque en 2013 1h32.37 13,67km/h 180 ème/1163 73ème VH1 sur 340
..... mais bon ....les années passent...et je crois pas au miracle !

Il faut y croire, Pat ... et planifier les séances spécifiques sur cet objectif. Là, c'est trop tôt pour y penser, mais ça va arriver (très) vite

Tu as un plan d'entraînement pour nous TonTon. Pas un truc mortel pour finir en 1h15 mais un plan raisonnable pour faire 1h35/36?

trailaulongcours a écrit:Tu as un plan d'entraînement pour nous TonTon. Pas un truc mortel pour finir en 1h15 mais un plan raisonnable pour faire 1h35/36?

ça peut se faire ... mais c'est (très très) cher !

.... et dire qu'il va falloir bosser.... on attend tes conseils Tonton

patfinisher a écrit:.... et dire qu'il va falloir bosser.... on attend tes conseils Tonton

OK, dont acte !
1ère séance: ... le 1er janvier

ben faut bouffer de la piste les gars bcp de fractionne court et du long en respectant ses allures ya que la piste qui prépare le mieux mais faut aimer!

La piste ...rrrrrr!!!!! vu la nature qui nous avoisine.....impossible pour moi .....

Bin oui, c'est super chiant, les trucs spécifiques pour faire des temps. En plus, Bullion, franchement, pour faire un temps, c'est pas super simple...

Par contre, c'est un des plus beaux parcours de semi que je connaisse, à ceci près qu'on a parfois envie de prendre les chouettes chemins boueux qu'il y a sur les côtés (d'ailleurs, y'a un endroit, y'a un chouette raccourci par la forêt, chuuuuuut).

Bref, pour moi, c'est trop près du Vulcain, je vais pas aller me détruire (résolution 2017 : ne pas faire d'enchaînements à la con.....enfin, ne pas *trop* en faire)

patfinisher a écrit:La piste ...rrrrrr!!!!! vu la nature qui nous avoisine.....impossible pour moi .....

Tu peux faire un travail efficace en nature aussi et fractionner en forêt c'est vraiment plus agréable !

et pourtant l 'étalonnage est plus fiable et plus facile sur piste c'est l’arène de la vitesse tout de même , mais faire gaffe aux risques de blessures

Si ça n'ennuie pas Maître TonTon, pour moi ce sera entraînement nature. La piste, vraiment très peu pour moi. Par contre, du fractionné je ferai pour vous Maître.

Alors Maître TonTon, nous attendons tes conseils pour démarrer l'entraînement sévère dès début janvier. A mon avis, je le ferai assez facilement en 1h38/39 avec mon niveau actuel, il faut donc gagner 2/3 minutes soit 8 secondes au km en gros. Vous avez ça en stock Maître?

lutin93 a écrit:et pourtant l 'étalonnage est plus fiable et plus facile sur piste c'est l’arène de la vitesse tout de même , mais faire gaffe aux risques de blessures

J'ai u parcours d'allées forestières top top....5km/10km avec faux plats montants, relances, et même un 150m bitume en cote excellent pour travailler le fractionné court et ceux au cœur de la nature....
Je comprends qu'il n'y a pas mieux qu'une piste pour se régler comme un métronome, mais bon...un peu rebelle et pas très discipliné...on se refait pas....

trailaulongcours a écrit:Si ça n'ennuie pas Maître TonTon, pour moi ce sera entraînement nature. La piste, vraiment très peu pour moi. Par contre, du fractionné je ferai pour vous Maître.

Alors Maître TonTon, nous attendons tes conseils pour démarrer l'entraînement sévère dès début janvier. A mon avis, je le ferai assez facilement en 1h38/39 avec mon niveau actuel, il faut donc gagner 2/3 minutes soit 8 secondes au km en gros. Vous avez ça en stock Maître?

le plan est prêt ... sur 7 à 8 semaines
1ère séance: 1er janvier (ou semaine précédente ?...)
et je viendrai vous surveiller le weekend . les séances du week-end devraient avoir lieu vers Le Manet ...
Je vous laisse le choix pour les séances de la semaine, mais vous aurez au moins 2 séances en semaines d'allures VMA et seuil. Il aurait fallu faire un VamEval. On s'en passera et on travaillera à partir des allures cibles ...
affutez vos cardios, ça va saigner

aie aie , rigole pas le tonton

Tonton Trailer a écrit:

trailaulongcours a écrit:Si ça n'ennuie pas Maître TonTon, pour moi ce sera entraînement nature. La piste, vraiment très peu pour moi. Par contre, du fractionné je ferai pour vous Maître.

Alors Maître TonTon, nous attendons tes conseils pour démarrer l'entraînement sévère dès début janvier. A mon avis, je le ferai assez facilement en 1h38/39 avec mon niveau actuel, il faut donc gagner 2/3 minutes soit 8 secondes au km en gros. Vous avez ça en stock Maître?

le plan est prêt ... sur 7 à 8 semaines
1ère séance: 1er janvier (ou semaine précédente ?...)
et je viendrai vous surveiller le weekend . les séances du week-end devraient avoir lieu vers Le Manet ...
Je vous laisse le choix pour les séances de la semaine, mais vous aurez au moins 2 séances en semaines d'allures VMA et seuil. Il aurait fallu faire un VamEval. On s'en passera et on travaillera à partir des allures cibles ...
affutez vos cardios, ça va saigner

Wow, il est dur en affaire TonTon. Y'aurait moyen de troquer une sortie VMA et seuil par semaine contre une sortie longue, ce qui me ferait une sortie VMA/seuil la semaine + une le weekend et puis ça me laisse le loisir de me faire une belle sortie longue.

trailaulongcours a écrit:

Tonton Trailer a écrit:

trailaulongcours a écrit:Si ça n'ennuie pas Maître TonTon, pour moi ce sera entraînement nature. La piste, vraiment très peu pour moi. Par contre, du fractionné je ferai pour vous Maître.

Alors Maître TonTon, nous attendons tes conseils pour démarrer l'entraînement sévère dès début janvier. A mon avis, je le ferai assez facilement en 1h38/39 avec mon niveau actuel, il faut donc gagner 2/3 minutes soit 8 secondes au km en gros. Vous avez ça en stock Maître?

le plan est prêt ... sur 7 à 8 semaines
1ère séance: 1er janvier (ou semaine précédente ?...)
et je viendrai vous surveiller le weekend . les séances du week-end devraient avoir lieu vers Le Manet ...
Je vous laisse le choix pour les séances de la semaine, mais vous aurez au moins 2 séances en semaines d'allures VMA et seuil. Il aurait fallu faire un VamEval. On s'en passera et on travaillera à partir des allures cibles ...
affutez vos cardios, ça va saigner

Wow, il est dur en affaire TonTon. Y'aurait moyen de troquer une sortie VMA et seuil par semaine contre une sortie longue, ce qui me ferait une sortie VMA/seuil la semaine + une le weekend et puis ça me laisse le loisir de me faire une belle sortie longue.

rien compris (... essaie pas de m'embrouiller, Bart )
normalement, la sortie longue est planifiée le dimanche ... et je vois mal faire une séance VMA ou seuil (des vraies, hein ) la veille de la sortie longue. Je vous passerai les plans, après, vous êtes des grandes personnes ... ce kil faut impérativement, c'est avoir les 3 séances (VMA, Seuil, sortie longue, dans chaque semaine), réparties équitablement et surtout sans rajouter de la fatigue sur la fatigue ... donc, ça laisse pas trop de choix à mon avis, sachant que de vraies séances Vma/Seuil, ça laisse des traces ...

S'il y a une sortie longue, tout va bien. On attend le programme Maître.

trailaulongcours a écrit:S'il y a une sortie longue, tout va bien. On attend le programme Maître.

ah ? encore un tire-au-flanc qui veut faire QUE des sorties longues ... pffff

Rappel, pas de semi de Rambouillet, un semi en "plaine" (pleine) nature, ça ne se loupe pas ! .... il reste quelques places, ....mais ça ne va pas durer !

patfinisher a écrit:Rappel, pas de semi de Rambouillet, un semi en "plaine" (pleine) nature, ça ne se loupe pas ! .... il reste quelques places, ....mais ça ne va pas durer !

Pff déjà!?!
J'hésite encore un peu...c'est que ça pique serieusement un semi