Entrainement Trail et vélo elliptique ?

[Jay]

hello à tous ,

je viens de récuperer un vélo elliptique at home et je me demandais comment intégrer cet appareil dans un plan d'entrainement de trail ... histoire de faire du D+ par exemple à profusion ou séance longue durée sans risque d'abimer une articulation ...

votre retour d'expérience sur le sujet m'interesse et si vous avez des idées de séance type aussi ...

Merci, Jay

[kk2]

perso c'est une séance par semaine, le soir devant la tv, pour reposer mes z'articulations ......
Je programme en fonction des besoins et du reste de la semaine, mais en gros le jeudi...( ya 24h chrono alors pas besoin de reflechir ! ! !)..je cours mardi, mercredi, vélo elliptique jeudi (souvent avec des ascensions, et recours vendredi, samedi et dimanche !...

bon training

[marcoZ]

moi j'ai une salle de muscu à dispo et parfois j'en fais aussi c'est sympa en remplacement d'une séance endurance, tu fais cela cool et tu économises ton corps aucun choc c'est pas mal

à plus et bons entrainements

[Jean-Phi]

une question bête (il en faut ! ) : Est-ce que l'elliptique permet de compenser la course lors d'arrêts prolongés suite blessure ?). J'ai cru comprendre(mais je n'y connais rien) que ce type d'appareil permettait, les traumatismes en moins, de reproduire le geste de la course.
Je précise, je suis blessé au talon sans pouvoir courir 6 semaines environ mais pas de contre-indication pour le vélo classique ou VTT.
Merci

[Jay]

Première séance mardi dernier ... bon j'ai opté pour 30min + 20 min sur profil "dénivelé" , j'ai pas le manuel pour l'instant donc j'ai tatonné ... rythme basé sur 6km/h ... bon l'idée étant de compenser dans la semaine une séance de cote ... bon cool , tu descends et hop t'es dans la douche en 3min ... bon tu fous de la transpiration partout dans le salon ... mais c plutot cool en regardant la télé.. moins cool pour ceux à coté qui entendent qd meme le bruit en continue..

à voir donc dans la durée , mais sur le principe j'aime bien dans la gestion d'un planning compliqué et de rester un peu à la maison de temps en temps

[Jean-Phi]

Tu es en train de me convaincre là !!! Je vais voir côté investissement. Les jours d'intempérie arrivent, ça peut être une super alternative.

[Jay]

Tu es en train de me convaincre là !!! Je vais voir côté investissement. Les jours d'intempérie arrivent, ça peut être une super alternative.

Regarde du coté des occasions car il semble qu'il faille taper dans du matos neuf >~400€ chez D4 pour avoir un truc qui tienne la route sous nos gros coups de pattes de trailer. j'ai opté pour un d'occas à 120€ valeur neuf 380€ . Mais qd tu vois les prix chez Lepape... tu pleures

[Jean-Phi]

Punais, je viens de regarder, c'est monstrueux les prix . Tu as raison, vive les occases ! Enfi si il y en a...

[otassel]

Autrement, pour ceux qui ont déjà un vélo, vous avez la possibilité d'acheter un home trainer !

[map-o-spread]

4a me tenterait bien pour l'hiver; peu de temps pour s'entrainer l'après midi, et pas toujours très beau dehors...
j'ai vu un domyo ve750 d'occase à 200 chf. Quelqu'un a des échos sur ce modèle?

[kk2]

4a me tenterait bien pour l'hiver; peu de temps pour s'entrainer l'après midi, et pas toujours très beau dehors...
j'ai vu un domyo ve750 d'occase à 200 chf. Quelqu'un a des échos sur ce modèle?

c'est le modèle que j'ai ( hacheté neuf)..
ma foi , je le trouve très bien !
sinon au pire tu peux tenter de faire les vide grenier, les brocantes voir emmaus il y a de bonnes souvent affaires !

[map-o-spread]

en fait, j'en ai trouvé un autre, quasi neuf, sur ricardo.ch. Valeur à neuf, 399 euros, vendu à 150 francs!! (mise à prix; prix max, 220)
je me décides pour la fin de semaine

[leptichat]

Des retours d'expérience concernant l elliptique?

[Caro74]

L'elliptique est très bien pour le renforcement musculaire ou pour se préserver si on est blessé. Par contre, difficile de travailler le cardio: le cœur ne monte pas facilement. D'autre part, le mouvement est de faible amplitude par rapport à la course à pied, donc le transfert ne me paraît pas évident.

[boby69]

tu peux faire un entrainement en pré-fatigue,avant ta sortie de cap ,que tu peux attaquer direct à fond,et la raccourcir

[philtraverses]

De ma propre expérience, le vélo elliptique m'a été profitable durant une longue période de blessure.
A la reprise de la course, après un mois d'arrêt, à ma grande surprise, même si le geste n'est ps le même, j'avais assez peu perdu.
Tu peux faire du fractionné, du seuil. Je terminais toujours mes séances d'une heure en sueur.
En fonction du réglage et de la fréquence de pédalage, tu peux faire monter le cardio.
L'inconvénient est la monotonie et l'ennui mais cela reste une bonne alternative à la cap

[leptichat]

Merci bcp pr vos retours d experiences
Joyeuses fetes

Laila

[rachele]

Bonsoir , j ai utilisé aussi le rameur quand j ' ai été blessé, c est un super sport , trés physique et complet .

[freerunner21]

j'utilise l'elliptique pour :
- m'échauffer avant ma sortie CAP
- une fois par semaine en endurance 45 mn à 1 heure
- en puissance c'est à dire en réalisant des séries avec forte résistance (ecpxcellent pour la prépa trail)
- en fractionné
en cas de blessure cela permet de remplacer partiellement la cap en evitant les chocs

[laulau]

J'en utilise un depuis Noël 2013, pour l'instant, c'est plutôt positif pour moi. Je varie les façons de l'utiliser.

[freerunner21]

Avec l'age qui avance, je suis obligé de varier un peu plus les sports pour faire du volume.
Aprés le VTT, l'elliptique, je me suis mis à la marche rapide excellent pour l'endurance en préservant ses articulations (sert d'échauffement et retour au calme)