Kikourou.net

Voilà, j'ai fait ce dimanche un trail assez technique de presque 18km, et j'attaque le 31 ma plus longue distance, à savoir 24km sur La Galinette (non, on ne rigole pas sur ma "longue" distance)
J'ai suivi comme j'ai pu le plan trail de Bruno Heubi.

Que me conseillez vous?
J'ai pensé à juste une petite sortie ski de rando sur 45mn ce mercredi .
Comment puis-je gérer la seconde et dernière semaine avant l'épreuve? ski + petite sortie avec déniv'?

Merci d'avance!

je suis loin d'être un spécialiste puisque moi aussi je serais sur la Galinette pour une première (mon 1er trail!). Ceci dit, je crois que ça dépend des personnes. Perso la semaine avant la Galinette, pas de sortie de prévu! Mais je ne suis pas une référence car je cours très peu (2 fois par semaine)

Free Wheelin' Nat a écrit:Voilà, j'ai fait ce dimanche un trail assez technique de presque 18km, et j'attaque le 31 ma plus longue distance, à savoir 24km sur La Galinette (non, on ne rigole pas sur ma "longue" distance)
J'ai suivi comme j'ai pu le plan trail de Bruno Heubi.

Que me conseillez vous?
J'ai pensé à juste une petite sortie ski de rando sur 45mn ce mercredi .
Comment puis-je gérer la seconde et dernière semaine avant l'épreuve? ski + petite sortie avec déniv'?

Merci d'avance!

Ce bouquin ne vaut pas un clou s'il ne répond pas à tes interrogations

Je dirais petite sorties avec peu de déniv' pour laisser les cuisses se retaper en douceur. ou alors du déniv' avec de la marche si les pentes sont difficiles. Et le ski de rando qui offre une magnifique alternative à la CAP

Bruno_un_chapitre_gérer_2_objectifs rapprochés_s'impose _pour_une_prochaine_édition

BrunoHeubi a écrit:Bruno_un_chapitre_gérer_2_objectifs rapprochés_s'impose _pour_une_prochaine_édition

ça appelle une question de ma part: comment tester son niveau de récupération avant le deuxième objectif pour éventuellement revoir à la baisse et ne pas se blesser? (ou être trop décu par un objectif devenu trop ambitieux?)

Ouééééé! J'ai bon, j'ai bon!
C'est vrai que des compètes rapprochées me laissent toujours dans un état de perplexité proportionnel au nombre de semaines "entre deux" quand il est inférieur au nombre préconisé sur un plan...

Bruno, je trouve ton bouquin excellent sauf effectivement qu'il ne peut, par définition, s'appliquer rigoureusement à chacun(une) d'entre nous!

Un grand merci en tout cas pour ton intervention!


Rudyan, faudra qu'on se rencarde alors?

fulgurex a écrit:ça appelle une question de ma part: comment tester son niveau de récupération avant le deuxième objectif pour éventuellement revoir à la baisse et ne pas se blesser? (ou être trop décu par un objectif devenu trop ambitieux?)

Difficile car comme on l'a vu, les entraînements se résument à des simples séances d'entretien.
Il n'y a donc que les sensations, l'état de fatigue (ou pas) qui puisse renseigner le coureur.
Et puis cela dépend du temps entre les 2 épreuves, de la nature de celle-ci pour une réponse plus personnelle.