Entrainement pour un 06 heures
Publié: 21 Fév 2014, 08:35Bonjour a tous,
Je voulais des informations précises pour réaliser une course horaire de 6 heures plat en 12 km/h.
En fait, je voulais savoir d'une part:
Quelle VMA vous estimez qu'il faut posséder pour réaliser cet objectif?
Quelles séries de fractionné et a quelle vitesse faut il les faire ?
Si vous avez un plan , je suis preneur
PS: infos:
référence: 100 kms de Millau en 10H00.
J'ai fais une bonne préparation générale cet hiver.
je suis à 5 entrainements pas semaines (2 VMA, 1 seuil, 1 dénivellé, 1 endurance)
merci
Je voulais des informations précises pour réaliser une course horaire de 6 heures plat en 12 km/h.
En fait, je voulais savoir d'une part:
Quelle VMA vous estimez qu'il faut posséder pour réaliser cet objectif?
Quelles séries de fractionné et a quelle vitesse faut il les faire ?
Si vous avez un plan , je suis preneur
PS: infos:
référence: 100 kms de Millau en 10H00.
J'ai fais une bonne préparation générale cet hiver.
je suis à 5 entrainements pas semaines (2 VMA, 1 seuil, 1 dénivellé, 1 endurance)
merci