Kikourou.net

pour ma part je commence une cure de pro biotique pendant15 jours. je pense continuer après avec une diminution des doses 1 jour sur 2. De plus courant janvier je prendrai en plus de la glutamine.
je ferai un point sur les résultats fin janvier...

Bonjour,

Je déterre ce sujet pour savoir si une personne à une solution sur mon problème.
Comme certains, sur un ultra, voir un marathon, je dois me faire vomir (de l'air) pour me libérer.

Après cela se passe bien pendant quelques kms puis rebelotte.

Cela me gène fortement.

Je vais faire le marathon de La Rochelle en essayant de faire un RP. Je sais que si ce problème arrive (nausées qui disparaissent après mettre fait vomir de l'air), c'est mort.

J'ai décidé d’arrêter de manger des produits lactés (je sens que les entraînements se passent mieux), en revanche, durant l'épreuve cela va être l’énigme.

Certains ont ils utilisés du SMECTA pour éviter cela?

Merci d'avance

Vomir de l'air ??
Tu dois sûrement mal respirer et avaler de l'air.

bonjour,
SMECTA c'est pas mal
le VOGALIB aussi c'est bien
cordialement

En fait je vomis et rien ne sort...
Je pense une mauvaise respiration effectivement mais je suis à allure basse sur les ultras...

Je pense à un sorte de RGO avec l'air qui ne sort pas...

Possible manque de sucre !!
Il m'arrive souvent la même chose et pour la première fois sur la pica le médecin m'a dit que je devais manqué de sucre. Et effectivement, si je me force à manger, plus de problème jusqu'à ce que mon estomac soit vide et que mon corps réclame...

J'ai changé mon alimentation, moins de gras et plus du tout de produit laitier...
J'ai fait un test sur Semi et résultat : 1h24mn45 mn

J'explose mon temps et n'ai pas eu de problème de compression dû à un excés de gaz dans l’œsophage.

Je sentais déjà durant les 2 dernières semaines que la digestion était pas trop mal...

Le marathon de La Rochelle ira confirmer cela, ou pas.

ensuite, j'aurai l'EcoTrail 80km pour les ajustements....

Merci en tout cas.

PS : je pense prendre du SMECTA pour assurer le coup quand même (déjà testé sur une autre sortie et je retesterai le WE prochain sur une sortie de 2h)

petit retour sur mon handicap digestif , pour lequel j'ai tester une recette maison particulièrement efficace...
le topo : a chaque course trail de 50 à 170km, je dois faire face à des nausées systématiques voire parfois des vomissements qui me pourrissent mes courses....

j'ai décidé d'essayer une recette connue lors de ma derniere course Gapencime (50km cette année) : purée de patate douce, carotte et marrons , avec curcuma. Le tout conditionné dans des gourdes de compote pour enfants. j'ai alterné avec un gel toute les 2h. Absolument rien mangé sur les ravito et surtout aucun solide, ni gras type charcuterie.

Résultats au delà de mes espérances.... je précise qu'une heure avant la course, j'ai pris 2 sachets de SMECTA pour tapisser l'estomac et ralentir l'absorption e l'eau..

Je réitère ce procédé le 10 nov sur l'utra Alpin trail pichaury.

Rafouille a écrit:petit retour sur mon handicap digestif , pour lequel j'ai tester une recette maison particulièrement efficace...
le topo : a chaque course trail de 50 à 170km, je dois faire face à des nausées systématiques voire parfois des vomissements qui me pourrissent mes courses....

j'ai décidé d'essayer une recette connue lors de ma derniere course Gapencime (50km cette année) : purée de patate douce, carotte et marrons , avec curcuma. Le tout conditionné dans des gourdes de compote pour enfants. j'ai alterné avec un gel toute les 2h. Absolument rien mangé sur les ravito et surtout aucun solide, ni gras type charcuterie.

Résultats au delà de mes espérances.... je précise qu'une heure avant la course, j'ai pris 2 sachets de SMECTA pour tapisser l'estomac et ralentir l'absorption e l'eau..

Je réitère ce procédé le 10 nov sur l'utra Alpin trail pichaury.

Je reviens vers toi afin de savoir si tu as eu des résultats probants cette année ? Je cherche une solution de mon côté en vain...

Bonjour à tous,

Mes recherches un peu désespérées pour trouver une solution à mes problèmes gastriques m'ont mené sur ce site. Je vois que je ne suis pas le seul.
En général, au bout de 2 ou 3-4 heures de course, cela dépend je pense de l'intensité de l'effort, ma bouche est sèche malgré l'hydratation ( en général de l'eau claire ) et rapidement je ne peux plus rien avaler ni solide no liquide. Le corps refuse et si j'insiste c'est des nausées. Rien ne passe.
Le week end dernier, inscrit sur l'ecotrail 80k à Paris j'ai galéré du 30ième kilomètre et jusqu'à l'arrivée.
Totalement sec j'étais et l'arrivée j'avais perdu 4 kg sur mon poids de départ 79 kg.
Alors bien sût, quand on ne mange pas et surtout quand on ne boit pas, faut pas rêver on ne fait pas d'exploit. Je voudrais simplement faire des trails dans un confort relatif et apprécier, ce qui est impossible aujourd'hui.
Peut être utiliser surtout des boissons isotoniques ?
Peut être un retour d'expérience ? Merci.

oui, passe à la boisson isotonique, cela te changera la vie.

le meilleur qualité prix reste la iso de decatlon.

Agent77 a écrit:...Peut être utiliser surtout des boissons isotoniques ?...

"ma" petite expérience: après les boissons isotoniques, je suis passé à l'eau salée (5g/L) et je mange ce qu'il y a sur ravito (peu de salé du coup (surtout pas saucisson, pâté... très peu de fromage)) ou des barres céréalières toutes simples.
Mais c'est étonnant, presque personne n'essaie, malgré mon témoignage...

CAPCAP a écrit:

Agent77 a écrit:...Peut être utiliser surtout des boissons isotoniques ?...

"ma" petite expérience: après les boissons isotoniques, je suis passé à l'eau salée (5g/L) et je mange ce qu'il y a sur ravito (peu de salé du coup (surtout pas saucisson, pâté... très peu de fromage)) ou des barres céréalières toutes simples.
Mais c'est étonnant, presque personne n'essaie, malgré mon témoignage...

Ben c'est quand même pas super goûteux .

banditblue29 a écrit:Ben c'est quand même pas super goûteux .

Mais si !!!
Ça n'est pas non plus salé comme la mer!
Quand on a soif, c'est très agréable!
Et puis le goût du sel est tout naturel chez les enfants (et les grands enfants que nous sommes)

J'avais très souvent des nausées sur du long. Ce qui a fonctionné pour moi (et ne fonctionnera pas forcément pour tout le monde) :
- se forcer boire régulièrement
- se forcer à manger toutes les heures dès le début de la course (même si je n'en ressens pas le besoin)

J'arrivais à faire passer les nausées en me forçant à manger des pom'potes et des fruits (les seuls trucs qui passaient).

CAPCAP a écrit:

banditblue29 a écrit:Ben c'est quand même pas super goûteux .

Mais si !!!
Ça n'est pas non plus salé comme la mer!
Quand on a soif, c'est très agréable!
Et puis le goût du sel est tout naturel chez les enfants (et les grands enfants que nous sommes)

Je dis ça mais les solutés de réhydratation pour bébé ont un goût qui doit pas être très loin de tes 5g/l moins le bicarbonate de sodium.

Agent77 a écrit:Totalement sec j'étais et l'arrivée j'avais perdu 4 kg sur mon poids de départ 79 kg.

Ben ou t'as trouvé la formule magique de la perte de poids, ou... t'étais en état de déshydratation

Des variations de 3 kg sur un trail (plus court) ou sur une journée de sport, cela m'est déjà arrivé... mais jamais plus après avoir lu le fil de papy sur l'hydratation.

http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=21455&hilit=hydratation

Désormais si je me pèse avant de partir de chez moi et en revenant de la course, le poids est identique or j'ai tendance à boire moins qu'avant... mais clairement je ne bois pas la même chose.

Merci pour ces retours. J'ai lu ce long texte de Papy, un peu trop vite mais vais m'y replonger attentivement. Et sans doute essayer !

Merci encore.

Certains cas de nausées peuvent n'avoir aucun rapport avec l'alimentation ou l'hydratation. En ce qui me concerne, aucun trail ne s'est achevé sans vomir durant plusieurs années quel que soit le type de boisson ou d'alimentation. Les vibrations que l'organisme doit encaisser durant une épreuve plus ou moins longue, doivent jouer sur le tube digestif. Aujourd'hui, le problème est passé et je tourne exclusivement à la flotte, je bannis tous les produits chimiques ou isotoniques marketing.