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Les cuisses en bon état après l’Endurance Trail des Templiers, mais d’autres douleurs m’interpellent :
- au niveau du talon: je sais que ça va durer juste 2-3 jours mais d’où ça vient?
- au niveau des hanches: comment corriger ça? Déficit de gainage ? Autre?

Au niveau des hanches, ça peut venir du nerf crural : faudrait confirmer avec une personne qualifiée

Perso, gainage + position du chevalier : c'est réglé.
(+exercices latéraux sur les hanches mais je ne les fais q'une fois par an donc comptent pas ....)

Au niveau de la hanche, c’est plutôt vers le tenseur fascia latta

Autre douleur post ultra : Insensibilité et engourdissement au niveau des doigts de pieds.
J’ai lu sur le fil du Tor que certains ont ça, et que cela passe vite.
De mon côté, 2 mois après l’échappée belle, cela ne s’atténue pas.
Les massages n’ont pas d’effets.
J’ai bien fait quelques recherches en espérant que ce ne soit pas un névrose de Morton
Des retours d’expérience à partager ?

Simon71 a écrit:Autre douleur post ultra : Insensibilité et engourdissement au niveau des doigts de pieds.
J’ai lu sur le fil du Tor que certains ont ça, et que cela passe vite.
De mon côté, 2 mois après l’échappée belle, cela ne s’atténue pas.
Les massages n’ont pas d’effets.
J’ai bien fait quelques recherches en espérant que ce ne soit pas un névrose de Morton
Des retours d’expérience à partager ?

Les extrémités des nerfs sont lésées, il faut attendre que ça repousse... 1 mm par mois...
Donc tout dépend de l'importance du traumatisme...

Si j'ai vécu cela sur mes tentatives utcam 2015, 2016 et sur le THP en 2018, je ne l'ai pas eu sur la Mascareignes 2021.
C'est à attribuer à un déséquilibre global du corps en descente (doigts de pied en griffe qui tapent sans cesse au fond de la chaussures pour tenter de rétablir un équilibre précaire).

map-o-spread a écrit:Les cuisses en bon état après l’Endurance Trail des Templiers, mais d’autres douleurs m’interpellent :
- au niveau du talon: je sais que ça va durer juste 2-3 jours mais d’où ça vient?
- au niveau des hanches: comment corriger ça? Déficit de gainage ? Autre?

Concernant les hanches, essaye ces exercices en prenant le temps de regarder et écouter plusieurs fois l'argumentaire d'Anne Laure Morigny à l'INSEP :
https://youtu.be/tZRf4P7LgBg

banditblue29 a écrit:

Simon71 a écrit:Autre douleur post ultra : Insensibilité et engourdissement au niveau des doigts de pieds.
J’ai lu sur le fil du Tor que certains ont ça, et que cela passe vite.
De mon côté, 2 mois après l’échappée belle, cela ne s’atténue pas.
Les massages n’ont pas d’effets.
J’ai bien fait quelques recherches en espérant que ce ne soit pas un névrose de Morton
Des retours d’expérience à partager ?

Les extrémités des nerfs sont lésées, il faut attendre que ça repousse... 1 mm par mois...
Donc tout dépend de l'importance du traumatisme...

Si j'ai vécu cela sur mes tentatives utcam 2015, 2016 et sur le THP en 2018, je ne l'ai pas eu sur la Mascareignes 2021.
C'est à attribuer à un déséquilibre global du corps en descente (doigts de pied en griffe qui tapent sans cesse au fond de la chaussures pour tenter de rétablir un équilibre précaire).

Merci
J'ai fait la descente du grand chat au Pontet quasi sans lampe, c'était pas très fluide...
Je vais donc patienter

Simon71 a écrit:Autre douleur post ultra : Insensibilité et engourdissement au niveau des doigts de pieds.
J’ai lu sur le fil du Tor que certains ont ça, et que cela passe vite.
De mon côté, 2 mois après l’échappée belle, cela ne s’atténue pas.
Les massages n’ont pas d’effets.
J’ai bien fait quelques recherches en espérant que ce ne soit pas un névrose de Morton
Des retours d’expérience à partager ?

Je connais ça, après l'EB 2019, j'avais fini par faire tout a un tas d'examens (analyse, IRM, electromyograme), rien ne s'est avéré concluant et tout est revenu dans l'ordre après 3 mois.
J'ai de nouveau ça depuis l'UT4M 2021, je patiente

Oui, je l'avais dit aussi, après le tor et la SP, j'avais une belle insensibilité des gros orteils.
Cette fois, c'est revenu en 1 mois pour l'orteil le plus touché.

La perte de sensibilité au niveau des doigts de pied, ça peut aussi être un début d'hernie discale avec une pression sur le nerf sciatique. A vérifier. Mais de mon côté avec une hernie en L4/L5 depuis bientôt 10 ans, négliger le gainage me ramène à ce genre de chose quasi systématiquement.
Après l'UT4M, j'ai gardé des pieds enflés plusieurs semaines. Indolore mais inquiétant car ça ne m'était jamais arrivé et j'ai du faire des analyses pour vérifier que ce n'était pas un problème reinal. Tout était OK.

map-o-spread a écrit:Les cuisses en bon état après l’Endurance Trail des Templiers, mais d’autres douleurs m’interpellent :
- au niveau du talon: je sais que ça va durer juste 2-3 jours mais d’où ça vient?
- au niveau des hanches: comment corriger ça? Déficit de gainage ? Autre?

Les attaches du talon d'Achille se font très loin sur le calcaneum. Les tendinites d'insertion c'est assez courant, pas nécessaire de courir un ultra pour avoir une inflammation.