Préparation Trail du petit saint Bernard et début Pubalgie

[laurent_one]

Bonjour à tous,

Ma prépa pour ce 45km avec un peu moins de 3000m de D+ pour fin septembre, commencait parfaitement jusqu'à la semaine dernière ou j'ai j'ai senti après 2h de course une douleur au niveau de l'insertion des adducteurs (Pubalgie?...). Une semaine de repos et ce WE j'ai testé samedi et dimanche 45mm de course et rebelotte, dès quelques minutes de courses j'ai un point à peine douloureux qui apparait, mais n'augmente pas. Je ne sais pas trop quoi faire pour ne pas mettre en l'air ma prépa et pouvoir me présenter au départ de ce trail. je fais une pause pendant encore 2 semaines, en ne faisant que de la rando avec un peu de D+ ?

Est-ce que vous avez déjà eu ça ? comment vous avez géré ?

En attendant je vais faire des étirements quotidiennement et de la ranfo.

Merci d'avance pour vos conseils

[yves_94]

j'ai eu la même chose après ma tds en 2022, 6 semaines avant la diag.
séance des kiné (massages profonds, exercices pour lever la jambe en étant couche avec un poids un pied , étirements tous les jours, vélo (pas de douleur car non sollicité) pendant 3-4 semaines, puis un we choc de rappel un peu "cool", c'est passé, et meilleure chrono à la diag de mes 4 éditions

[laurent_one]

j'ai eu la même chose après ma tds en 2022, 6 semaines avant la diag.
séance des kiné (massages profonds, exercices pour lever la jambe en étant couche avec un poids un pied , étirements tous les jours, vélo (pas de douleur car non sollicité) pendant 3-4 semaines, puis un we choc de rappel un peu "cool", c'est passé, et meilleure chrono à la diag de mes 4 éditions

Merci du retour ça me rassure un peu. Je continue quotidiennement les étirements, Je vais me poser 2 ou 3 semaines en ne faisant que de la rando, avec du dénivelé tranquille et je testerais une petite reprise timide mi-aout. Il me restera encore 5 semaines pour se remettre en conditions.

Et si pas d'amélioration le 45km 3000D+ se transformera en 21km 2000D+ tranquille......

[PhilippeG-652]

Une chose m'étonne car tu ne sais pas exactement quelle atteinte tu as
Si cela passe avec les étirements alors tant mieux (d'ailleurs c'est ce que je ferai également) mais sinon il faudra bien établir un diagnostic et donc aller voir un médecin du sport ou un kiné

[philibert69]

Tout à fait, surtout que faire du renforcement musculaire mal adapté à une pubalgie ça peut fortement aggravé le problème.

[yves_94]

c'est pour cela que j'avais précisé : séances de kiné et j'avais vu mon médecin du sport avant !

[laurent_one]

Merci pour vos commentaire. Oui pas trop de doute que si la douleur persiste ou ne se soigne pas j'irais consulté. Généralement quand on est coureur on sent au fil des années d'expériences et des blessures comment aborder le problème, mais on vient toujours se rassurer dans un forum .

Généralement on ralenti, on se renforce on se met un petit protocole de reprise et ça repart plus ou moins rapidement Mais c'est vrai qu'au fil des années de course a pied, une trentaine dans mon cas, on est un peu blasé aussi des kinés et autres spésialistes tant que c'est de la bobologie.