Kikourou.net

Je suis nouveau ici mais j’ai commencé à augmenter mes distances en trail et franchement, la récupération ça devient un vrai problème pour moi. Entre les sorties longues et les séances un peu plus costaudes, j’ai l’impression que mon corps encaisse pas aussi bien que je pensais. J’ai essayé de me renseigner sur les vitamines et compléments, mais honnêtement y’a trop de trucs, des marques à gogo, des promos partout… du coup je sais plus trop quoi croire. Perso je cherche pas de miracle, juste des trucs qui aident vraiment à récupérer sur la durée, pas un effet placebo une semaine et basta. Si certains ont testé des trucs qui fonctionnent vraiment (genre magnésium, vitamine D ou autres), ou même juste des habitudes qui aident à moins tirer sur le corps après les sorties longues, je suis preneur. Et si vous avez des retours qui détonnent un peu de ce qu’on lit partout, c’est encore mieux.

...le repos et le sommeil... ça marche bien

Supplémenter par des vitamines ou autres éléments n'est peut être pas la bonne solution.

En effet, comme tu le dis m, tu ressens la fatigue en raison d une charge d effort plus importante.

Seul, pour moi, le repos, une modification du plan d entrainement et le sommeil seront plus bénéfiques pour le corps que des vitamines.

Il faut savoir écouter son corps pour éviter les blessures. C est une formidable machine

La récup commence pendant la séance avec une alimentation et une hydratation adaptée. Il faut ensuite poursuivre avec une collation après la séance longue et continuer de bien boire.

Perso, alimentation équilibrée : pas besoin de complément alimentaire en vitamine et minéraux, excepté magnésium éventuellement. Pour le reste, ça rentrerait dans le cadre d'un suivi médical.

Sur Courir mieux, tu auras des explications plus complètes et pertinentes, notamment sur l'alimentation au quotidien.

bon, je veux pas faire le rabat-joie mais y'a 99% de chance que Ysmael soit un référenceur qui mettra son lien prochainement vers son site de compléments alimentaires.
Donc ne vous inquiétez pas trop pour sa santé ou ses performances.

jano a écrit:bon, je veux pas faire le rabat-joie mais y'a 99% de chance que Ysmael soit un référenceur qui mettra son lien prochainement vers son site de compléments alimentaires.
Donc ne vous inquiétez pas trop pour sa santé ou ses performances.

Bien que dans la team bisounours, je me suis dit pareil que Jano, avec un message qui fleure bon la rédaction IA...

Je me doute bien mais dommage, plein de sujets intéressants.

Spir avait répondu à un autre gus sur la respiration et il avait filé une appli bien utile.

Du coup, j'ouvre un autre fil sur la récup aux corticoïdes

Euh désolé pour la question, mais comme je suis un peu vieux et souvent largué avec le nouveau vocabulaire des jeunes

donc ... c'est quoi la récupération ???

Lécureuil a écrit:Euh désolé pour la question, mais comme je suis un peu vieux et souvent largué avec le nouveau vocabulaire des jeunes

donc ... c'est quoi la récupération ???

c'est un truc de après quand tu fais un effort, du sport, toussa toussa... tu peux pas comprendre

Lécureuil a écrit:Euh désolé pour la question, mais comme je suis un peu vieux et souvent largué avec le nouveau vocabulaire des jeunes

donc ... c'est quoi la récupération ???

c'est pas cette période après un ultra où tu manges n'importe quoi à n'importe quelle heure du jour et de la nuit ?
mais je commence à être vieille aussi, j'ai peut être pas compris non plus

AureLynx a écrit:

Lécureuil a écrit:Euh désolé pour la question, mais comme je suis un peu vieux et souvent largué avec le nouveau vocabulaire des jeunes

donc ... c'est quoi la récupération ???

c'est pas cette période après un ultra où tu manges n'importe quoi à n'importe quelle heure du jour et de la nuit ?
mais je commence à être vieille aussi, j'ai peut être pas compris non plus

Non, ça c'est AVANT un ultra.

NRT421 a écrit:Non, ça c'est AVANT un ultra.

J'aurais plutôt dit PENDANT un ultra.

C’est donc bien ce que je craignais : je suis en ration permanente

Lécureuil a écrit:C’est donc bien ce que je craignais : je suis en ration permanente

oh, le joli lapsus révélateur