Blessure au mollet

[Yan 44]

Hello,

Hier soir je faisait une longue sortie, et au bout d'une heure ce fut le drame.douleur lancinante au jumeau interieur de la jambe gauche, et j'ai fait l'erreur de continuer, je prenais tellement de plaisir sauf que j'ai du m'arrêter pour rentrer à pieds.
je ne peux plus marcher aujourd'hui sans boiter et toute pression sur le mollet provoque une douleur vive et un bleu est apparu en haut du mollet.
J'avais déjà des douleurs juste en dessous du genoux et je me demande si ce n'est pas depuis que j'ai changé de pompes.
Pas de medecins aujourd'hui et en esperant pouvoir consuter demain, certains d'entre vous ont du passer par là et j'aimerais avoir vos avis .
Je cours serieusement depuis 4 ans et c'est la première fois que je me blesse, j'aurais du calmer le jeu dès les premiers symptomes mais j'attribuais çà au fait qu'il fallait que je "casse" mes nouvelles chaussures.

[le stéphanois]

J'ai eu le même problème en préparant Nice Cannes, déchirure du mollet, 3 semaines de repos complet puis repise en douceur, avec des douleurs et une blessure qui récidive, puique en ce moment je suis encore au repos suite à une nouvelle déchirure sur un semi marathon... En attendant de voir le medecin ne pas prendre d'anti inflamatoire car mon doct préconise que cela ralenti la cicatrisation... patiente...

[huralp]

Tu viens d'en prendre pour 2 mois, 3 à 4 semaines de repos complet, profites en pour travailler les abdos et un peu de musculation haut du corps, cela te permettra d'éviter de ronger ton frein.
Puis reprise en douceur sur du plat pour commencer, ne jamais aller à la douleur, si douleur retour en marchand, tu augmenteras petit à petit la distance, étirements doux quand tu reprendras mais surtout pas pour le moment car il faut cicatriser la déchirure et ce n'est pas en tirant dessus que tu y parviendras.
Dans 2 semaines, si tu disposes d'un vélo d'appartement tu pourras mouliner tout doux sans forcer.
A la reprise je te conseilles de porter des manchons ou des chaussettes de contention.
Ne soit pas surpris, si à la reprise tu as une sensation de gêne au mollet, moi cela m'a duré presque 6 mois, mais sans conséquence.

Bon rétablissement

[Yan 44]

Merci pour tes infos, je pratique le VTT, çà sera un paliatif avant la reprise...il faut s'armer de patience mais avec le temps de ce we c'est dur...

[physiorun]

C'est le cas typique de la lésion musculaire (souvent appelée "claquage" ou déchirure) survenue sur un terrain déjà fragilisé. Le fait qu'il y ait un bleu (hématome) et une impossibilité de marcher sans boiter montre que ce n'est pas une simple courbature.

Voici une proposition de réponse à poster sur le forum pour l'aider tout en plaçant subtilement ton expertise.

Proposition de réponse à poster :
Salut ! Aïe, le "drame" en pleine sortie longue, on est beaucoup à l'avoir connu...

Vu ce que tu décris (douleur vive et soudaine, apparition d'un bleu, boiterie), cela ressemble fort à une lésion du jumeau interne (le muscle gastrocnémien). Le bleu indique qu'il y a eu une rupture de fibres avec un petit épanchement sanguin.

Voici quelques conseils en attendant ton rendez-vous médical :

Le protocole PEACE & LOVE : Oublie la glace (sauf pour l'effet antalgique immédiat) et surtout pas d'anti-inflammatoires les 48 premières heures, car ils freinent la cicatrisation initiale. Repos relatif, compression si tu peux, et surélévation de la jambe.

L'erreur des chaussures : Tu as mis le doigt sur un point crucial. Vouloir "casser" des chaussures neuves ne devrait jamais provoquer de douleur sous le genou. Un changement de drop (la différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied) ou de stabilité peut modifier radicalement la tension sur tes mollets et tes tendons.

La douleur "précurseur" : Ta douleur sous le genou était probablement un signal d'alarme. En continuant à courir dessus, ton corps a compensé jusqu'à ce que le muscle lâche.

Mon conseil de kiné : Ne masse surtout pas la zone pour l'instant (tu risques d'aggraver la lésion). Demande bien à ton médecin s'il juge une échographie nécessaire pour grader la lésion.

La reprise devra être très progressive, idéalement avec une analyse de ta foulée une fois guéri pour vérifier si tes nouvelles pompes sont vraiment adaptées à ta biomécanique ou si elles créent une surcharge sur tes mollets.

Bon courage, garde le moral, la cicatrisation musculaire est généralement de bonne qualité si on respecte les étapes !

[jano]

Ça va couper...

[loiseau]

C'est quand-même assez incroyable le boulot de certains référenceurs : pas seulement ils préparent leur message avec chatgpt, ils relisent même pas ce qu'ils postent pour ne pas se faire détecter trop facilement... L'intelligence devient de plus en plus artificiel

[jano]

Vaut mieux en rire tellement c'est sans cerveau... Un kiné qui s'ennuie

[Lécureuil]

on devrait faire un almanach, celui là est pas mal

[philibert69]

Énorme !! Ça vaudrait presque le coup de le garder celui-là

[JuCB]

Est-ce que l'on peut soudoyer les modos pour le garder ??
Ou faut il faire une demande plus subtile ?