Kikourou.net

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Tu as quand même de drôles d'états d'âme toi
Et comment t'as fait pour te mettre en avance? Maintenant il va falloir que tu te mettes en retard! Et c'est pour le tour des fiz ce plan?
Enfin, moi je vois bien: ne rien faire la dernière semaine de trop...si tout se déroule comme prévu jusque là

Je ne sais pas si c'est faisable mais il te reste 5 semaines d'entrainement programmé pour une quarantaine de jours environ avant l'objectif, alors pourquoi ne pas étaler tes semaines d'entrainement sur 8 jours au lieu de 7 ?
ça fait un peu compte d'apothicaire parce que décalé des semaines calendaires mais bon...

prend une semaine pour t'éclater... Have fun

Renonce Jeff... Il faut abandonner. Tu ne pourras jamais rattraper une erreur comme celle-là.

Je te laisse mon adresse en mp pour que tu m'envois ton dossard et les clés de ta bagnole. Merci de faire le plein !

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Personnellement je continuerai ton plan selon son déroulement, puis 2 séances tranquilles à la sensation en vue de la compet' le dimanche de la semaine 9

une semaine de repos en plus pour un gros morceau c'est super !!!

donc la semaine en trop, tu trottines doucement et court, pour rester dans les sensations. rien de plus

Idem
La semaine en trop c'est jogging cool avec quelques accélérations en fin pour garder la sensation.

Tu as 1 semaine d'avance ?
Autant je comprends que l'on puisse avoir une semaine de retard (voyage, maladie) mais une semaine d'avance je ne vois pas comment.

Cela ne pouvait vraiemnt être qu'une erreur.

à mon avis, c'est foutu pour ta course. tu n'as plus qu'à abandonner.

Hello,

Je te conseille de continuer le plan pour ne pas rompre son équilibre et surtout sa dynamique.
Quand tu arriveras à la phase de relâchement, il sera temps de voir quelle type se semaine inclure...
et de revenir ici pour en parler


Bon courage
Bruno

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corto a écrit:Merci Bruno
J'ai le livre courir longtemps et j'ai n'y ai pas trouvé ma réponse, certainement un oubli de l'auteur :p

Salut Corto,

Ce livre ne répond pas à toutes les questions, mais presque
Merci en tout cas de m'avoir fait confiance en en faisant l'acquisition !

BrunoHeubi a écrit:

corto a écrit:Merci Bruno
J'ai le livre courir longtemps et j'ai n'y ai pas trouvé ma réponse, certainement un oubli de l'auteur :p

Salut Corto,

Ce livre ne répond pas à toutes les questions, mais presque
Merci en tout cas de m'avoir fait confiance en en faisant l'acquisition !

Faire l'acquisition c'est le bon mot ! Jeff, à qui as-tu piqué ce bouquin ? J'attend toujours ton dossard...

En tout cas pour ceux qui veulent en faire l'acquisition, je serais aux foulées des Laveuses dès demain.
Je me ferais un plaisir de vous rencontrer et/ou de vous dédicacer mon ouvrage.

Et pour ceux qui veulent faire une heure sur ce parcours de 15km, qui m'aime me suive...

A bientôt
Bruno

RDV demain et dimanche à tous les Kikoureurs

J'ai comme l'impression que les bleus ont planté leur plan d'entrainement...
Bon je

Land. a écrit:J'ai comme l'impression que les bleus ont planté leur plan d'entrainement...
Bon je

Moi aussi je me suis planté, j'ai tourné à gauche à un moment.... fallait aller à droite.