Kikourou.net

salut a tous,

Bientot la reprise apres une tendinite du tendon d'achille , que me conseillez vous au niveau des séances .Sachant qu'en général c'est 4 sorties par sem
et vivement..... les endorphines manquent
merci
a+

Salut, étant passé par là, le seul conseil que l'on puisse donner c'est de reprendre progressivement, sans forcer. Je sais c'est dur ! surtout quand l'envie est là.

pour ma part, après une blessure de 3 mois, j'ai repris en commençant par du vélo et de la natation pendant 2-3 semaines, puis reprise progressive de la CAP, d'abord 1 puis 2 séances par semaines, tout en continuant vélo et natation ; j'ai repris un rythme normal au bout d'1 mois et demi environ

à+!

taf d'acc avec epilobe et nicou2000

Tu va te sentir rapidement assez bien mais reste cool

Je pense qu'il faut six bonnes semaines légères par rapport à tes anciennes habitudes

N'étant pas médecin ceci n'est pas un avis médical mais un retour d'expérience

je te conseil de reprendre par du sport porté (vélo, elliptic) ou vraiment si les semelles te démangent (je suis sûr que c'est le cas ! ) de courir sur du plat de chez plat et pas plus d'une heure.

papicoureur13 a écrit:taf d'acc avec epilobe et nicou2000

Tu va te sentir rapidement assez bien mais reste cool

Je pense qu'il faut six bonnes semaines légères par rapport à tes anciennes habitudes

N'étant pas médecin ceci n'est pas un avis médical mais un retour d'expérience

Merci a vous ,
papicoureur merci a toi egalement , souvent un avis d'expérience est mieux q'un avis médical .
a+

pour une reprise voila ceci:natation+vélo tranquilou après tu reprends avec la cap+de la marche pendants tes petites sorties ne pas trop en faire au début

frankek a écrit:pour une reprise voila ceci:natation+vélo tranquilou après tu reprends avec la cap+de la marche pendants tes petites sorties ne pas trop en faire au début

Et aussi, boire, bien boire de l'eau pendant tes sorties et après.

Tu sors d'une tendinite, pas la peine d'en redéclencher une deuxième par défaut d'hydratation.

Egalement, bien pratiquer les étirements.

JC