POCox sur kikourou

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Inscrit le
9/03/2023 soit depuis 1096 jours
Dernière connexion
9/03/2026
Messages
793 soit 0.72 messages par jour
Ville
Touville Sur Montfort (Eure) Voir la position
Groupe
POCox est membre des groupes : CA des amis de Kikouroù, Le jeu, canal historique
Débuts
2012
Taille
172 cms
Poids
68 kgs
FC repos
60
FC max
190
VO2Max
50
VMA
15 km/h
Qui suis-je ?
Après dix 24h du Mans roller, et suite à une tendinite d'Achille, j'ai commencé la CàP pour reprendre du muscle.
Aimant me dépasser mais pas forcément l'esprit de compétition, j'ai délaissé les roulettes au profit des baskets !
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
CàP, vélo (VTT/route)
Devise
1+1=3
Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ...
Courses courues
MdP 2020/2021
Marathon de l'espoir 2023
Radicatrail : Radicassant 2022 (124km), 2025 (63km)
LHUT marathon 2022, 2023 (42km)
TRM 2022 (60km)
TTC 2022 (75km)
SaintéLyon 2024
Meilleurs souvenirs/perfs
MdP 2020/2021 @3h36
Une prépa de folie avec le président de mon club, et un top WE avec lui dans la capitale, avec un résultat au delà de mes espérances.
Courses en projets (court terme)
UT3P solo : 175km soit la plus longue distance
Courses en projets (long terme)
GR34 partiel (du Mont-St-Michel jusqu'à Paimpol)
Courses en projets (rêves les plus fous)
UTMB, la Diag' (projet pour 2028), MDS
Semaine d'entrainement type
3 à 4 séances la plupart de l'année, plus rarement une prépa spécifique surtout pour les courses bitume (semi ou marathon)
Historique des blessures
A 2 reprises, tendinite d'Achille, très longue à se remettre la 2ème fois
Claquage mollet
Bizarrerie à l'ischio
Bref, rien d'extra-ordinaire et c'est tant mieux !
Nourriture préférée
Une bonne côte de boeuf !
Boisson préférée
Rhum/whisky ou bière, de préférence Belge
Ce que j'aime dans mon sport
Le dépassement de soi, et le vidage de tête
Ce que je déteste dans mon sport
N/A
L'étincelle des débuts !
Faire un 10km pour le téléthon, c'est par là que tout a commencé
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Par solidarité pour ceux qui ne peuvent pas...
Remarques
Mon moteur : ma femme, en situation de handicap
DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
29 Mars 2026Semi-Marathon de CabourgJe suis déjà inscritSe dépenser (1:45)Sortie longue avec un peu de rythme à défaut d'avoir du dénivelé
5 Avril 2026Trail des Deux Amants - 45 kmJe suis déjà inscritSe dépenserDécouverte du TDA après le TRM (même orga)
26 Avril 2026Les 10 bornes de Boissey - 5 kmJe suis déjà inscritInconnu
26 Avril 2026Les 10 bornes de Boissey - 10 kmJe suis déjà inscritInconnu
16 Mai 202624 heures d'Alizay - 6 heuresJe vais probablement y allerInconnuPour encourager les copains de mon club, et croiser les kikous s'il y en a !
31 Mai 2026Le Havre Urban Trail - MarathonJe suis déjà inscritBattre un record (moins de 5h45)3ème participation comme coureur
26 Septembre 2026Trail des Rois Maudits - 130 kmJe suis à 2 doigts de m'inscrireTerminer (130km)

Il y a 3113 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
9-3-2026Marche le matinMarche00:11:051 km6 m
9-3-2026Marche le matinMarche00:11:051 km6 m
9-3-2026Marche le matinMarche00:06:280.7 km5 m
9-3-2026Marche le matinMarche00:06:280.7 km5 m
8-3-2026Trail le matinCourse à Pied (trail)02:20:2721.4 km284 m
6-3-2026Trail en soir?eCourse à Pied (trail)01:21:5611 km539 m
4-3-2026Trail en soir?eCourse à Pied (trail)02:13:1620.5 km146 m
4-3-2026Marche le matinMarche00:23:191.6 km9 m
4-3-2026Marche le matinMarche00:08:380.7 km9 m
31-12-2025Course ? pied dans l'apr?s-midiCourse à Pied00:00:150 km
31-12-2025Course ? pied dans l'apr?s-midiCourse à Pied00:00:150 km
31-12-2025Course ? pied dans l'apr?s-midiCourse à Pied00:00:150 km
31-12-2025Course ? pied dans l'apr?s-midiCourse à Pied00:00:100 km
31-12-2025Course ? pied dans l'apr?s-midiCourse à Pied00:00:100 km
31-12-2025Course ? pied dans l'apr?s-midiCourse à Pied00:00:100 km
2-3-2026Marche en soir?eMarche00:58:285.7 km47 m
28-2-2026Course ? pied le matin 1/2Course à Pied00:56:3210.3 km59 m
1-3-2026Trail le midiCourse à Pied (trail)03:36:2529 km547 m
28-2-2026Course ? pied le matin 2/2Course à Pied00:14:002.8 km24 m
27-2-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:302.1 km29 m
27-2-2026Course ? pied le midiCourse à Pied01:04:0512.5 km208 m
27-2-2026Marche le matinMarche00:49:404.7 km123 m
26-2-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:19:242.2 km32 m
26-2-2026Marche le matinMarche00:42:024 km92 m
25-2-2026Course ? pied en soir?eCourse à Pied01:05:3410.7 km48 m
25-2-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:19:502.4 km36 m
25-2-2026Marche le matinMarche00:42:344.3 km94 m
24-2-2026Marche en soir?eMarche00:21:292 km58 m
24-2-2026Course ? pied le midiCourse à Pied00:42:367.9 km189 m
24-2-2026Marche le matinMarche00:07:430.8 km7 m
23-2-2026Salon de l'agricultureMarche07:12:587.2 km
22-2-2026Trail en soir?eCourse à Pied (trail)01:57:4117.1 km367 m
20-2-2026Marche en soir?eMarche00:18:472.1 km32 m
20-2-2026Trail le midiCourse à Pied (trail)00:57:587 km523 m
20-2-2026Marche le matinMarche00:45:144.4 km99 m
19-2-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:19:252.2 km32 m
19-2-2026Marche le matinMarche00:54:545 km137 m
18-2-2026Course ? pied en soir?eCourse à Pied01:03:4210 km62 m
18-2-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:20:042.1 km36 m
18-2-2026Marche le matinMarche00:52:245 km139 m
17-2-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:232 km34 m
17-2-2026Course ? pied le midiCourse à Pied00:54:5610.3 km159 m
17-2-2026Marche le matinMarche00:45:494.2 km103 m
16-2-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:18:302.1 km34 m
16-2-2026Marche le midiMarche00:13:321.4 km22 m
16-2-2026Marche le matinMarche00:48:134.3 km66 m
15-2-2026Course à pied en soiréeCourse à Pied01:28:3616.1 km195 m
13-2-2026Marche dans l'après-midiMarche00:17:342.2 km26 m
13-2-2026Course à pied le midiCourse à Pied01:10:3813.8 km235 m
13-2-2026Marche le matinMarche00:45:424.4 km67 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
18-5-2025 Les Foulées du Roumois - 21.1 km 21.1 99 48/130 soit 37% 01:46:28 01:15:54
27-4-2025 Le Radicatrail - 63 km 63 1530 230/330 soit 70% 08:26:33 05:06:47
26-1-2025 Trail des Résistants - 30 km 30 650 129/217 soit 59% 03:24:05 02:09:07
19-1-2025 Trail des Requins - 22 km 22 570 224/406 soit 55% 02:39:40 01:36:56
3-3-2024 Semi-Marathon de Paris 21.1 7537/47856 soit 16% 01:37:47 01:00:45
28-1-2024 Trail des Résistants - 30 km 30 650 134/181 soit 74% 03:23:38 02:04:16
7-5-2023 Les Foulées du Roumois - 21.1 km 21.1 99 14/58 soit 24% 01:48:13 01:19:19
19-3-2023 Trail des Violettes - 25 km 25 500 53/134 soit 40% 02:24:16 01:35:08
3-12-2022 Trail du Tour du Canton - 75 km 75 1600 77/100 soit 77% 11:18:28 06:43:56
16-4-2022 La Radicatrail - 124 km 124 3835 65/72 soit 90% 21:20:37 13:18:12
DateEpreuveRecordNote
09-10-2022Semi Marathon01h37'02''Marathon Duo Seine Eure
17-10-2021Marathon03h36'08''Marathon de Paris
25-06-202110 kms (route)44'37''Séance entraînement

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