POCox sur kikourou

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Inscrit le
9/03/2023 soit depuis 782 jours
Dernière connexion
28/04/2025
Messages
573 soit 0.73 messages par jour
Ville
Touville Sur Montfort (Eure) Voir la position
Groupe
POCox est membre du groupe Le jeu, canal historique
Débuts
2012
Taille
172 cms
Poids
68 kgs
FC repos
60
FC max
190
VO2Max
50
VMA
15 km/h
Qui suis-je ?
Après dix 24h du Mans roller, et suite à une tendinite d'Achille, j'ai commencé la CàP pour reprendre du muscle.
Aimant me dépasser mais pas forcément l'esprit de compétition, j'ai délaissé les roulettes au profit des baskets !
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
CàP, vélo (VTT/route)
Devise
1+1=3
Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ...
Courses courues
MdP 2020/2021
Radicassant 2022
LHUT marathon 2022, 2023
TRM60 2022
TTC75 2022
Meilleurs souvenirs/perfs
MdP 2020/2021 @3h36
Une prépa de folie avec le président de mon club, et un top WE avec lui dans la capitale, avec un résultat au delà de mes espérances.
Courses en projets (court terme)
SaintéLyon 2024, après une période de convalescence
Courses en projets (long terme)
GR34 partiel (du Mont-St-Michel jusqu'à Paimpol)
Courses en projets (rêves les plus fous)
UTMB, la Diag' (projet pour 2028), MDS
Semaine d'entrainement type
2 séances la plupart de l'année (1 courte en EF, 1 longue), et jusqu'à 4 sur les phases de prépa
Historique des blessures
A 2 reprises, tendinite d'Achille, très longue à se remettre la 2ème fois
Claquage mollet
Bizarrerie à l'ischio
Bref, rien d'extra-ordinaire
Nourriture préférée
Une bonne côte de boeuf !
Boisson préférée
Rhum/whisky ou bière, de préférence Belge
Ce que j'aime dans mon sport
Le dépassement de soi, et le vidage de tête
Ce que je déteste dans mon sport
N/A
L'étincelle des débuts !
Faire un 10km pour le téléthon, c'est par là que tout a commencé
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Par solidarité pour ceux qui ne peuvent pas...
DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
1 Mai 2025Les Parcours du Coeur ConnectésJe suis déjà inscritObjectif majeurCourse caritative donc absolument nécessaire d'y participer !
18 Mai 2025Les Foulées du Roumois - 21.1 kmJe suis déjà inscritSe dépenserSortie longue qui servira dans ma préparation pour les 12h d Alizay fin du mois
31 Mai 202524 heures d'Alizay - 12 heuresJe suis déjà inscritSe défoncer (100km)J aimerais atteindre les 100km...
19 Septembre 2025Ultra Trail des 3 PontsJe suis déjà inscritTerminer (33:00)

Il y a 2481 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
28-4-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:19:202 km25 m
28-4-2025Marche le midiMarche00:32:113.2 km
28-4-2025Marche le matinMarche00:32:553.2 km
27-4-2025Marche en soir?eMarche00:04:490.4 km
27-4-2025Radicatrail 2025 Trail Intense 63km 230/330 28M2HCourse à Pied (trail)08:25:5963 km1617 m
27-4-2025Marche le matinMarche00:04:170.4 km
26-4-2025Marche en soir?eMarche01:00:306.9 km139 m
25-4-2025Marche le midiMarche00:33:543.3 km19 m
24-4-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:32:553.2 km45 m
24-4-2025Marche le matinMarche00:08:140.7 km
23-4-2025Course ? pied en soir?eCourse à Pied00:57:399.7 km62 m
23-4-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:482 km26 m
23-4-2025Marche le midiMarche00:14:451.4 km11 m
23-4-2025Marche le matinMarche00:30:342.9 km7 m
22-4-2025Marche en soir?eMarche00:37:133.3 km50 m
22-4-2025Marche le midiMarche00:39:503.3 km11 m
22-4-2025Marche le matinMarche00:07:560.7 km
20-4-2025Marche en soir?eMarche01:10:588.2 km40 m
19-4-2025Marche en soir?eMarche00:45:514.5 km29 m
19-4-2025Marche de nuitMarche00:18:321.1 km
18-4-2025Marche de nuitMarche00:07:410.6 km11 m
18-4-2025Trail le matinCourse à Pied (trail)04:00:5936.5 km488 m
16-4-2025Course ? pied dans l'apr?s-midiCourse à Pied02:07:3722.5 km243 m
15-4-2025Marche en soir?eMarche01:11:408 km66 m
14-4-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:55:546 km55 m
13-4-2025Trail dans l'apr?s-midiCourse à Pied (trail)02:58:3119 km545 m
12-4-2025Course ? pied en soir?eCourse à Pied00:31:115 km31 m
12-4-2025Marche le midiMarche01:04:396.1 km87 m
11-4-2025Marche l'apr?s-midiMarche00:26:152.5 km15 m
9-4-2025Course ? pied en soir?eCourse à Pied01:00:5310.1 km107 m
9-4-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:072 km26 m
9-4-2025Marche le matinMarche00:30:492.7 km18 m
8-4-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:282 km25 m
8-4-2025Course ? pied le midiCourse à Pied01:00:0710.8 km196 m
8-4-2025Marche le matinMarche00:36:153 km20 m
7-4-2025Gainage statique de nuitMusculation00:05:32-
7-4-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:032 km25 m
7-4-2025Marche le midiMarche00:26:442.1 km24 m
7-4-2025Marche le matinMarche00:35:333 km11 m
6-4-2025Trail le midiCourse à Pied (trail)02:28:4021.1 km172 m
4-4-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:222 km26 m
4-4-2025Course ? pied le midiCourse à Pied01:01:479.2 km259 m
4-4-2025Marche le matinMarche00:33:343 km14 m
3-4-2025Marche le midiMarche01:14:116.2 km190 m
2-4-2025Course ? pied en soir?eCourse à Pied01:19:4213.1 km178 m
2-4-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:242 km29 m
2-4-2025Marche le matinMarche00:37:223.2 km15 m
1-4-2025Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:442 km23 m
1-4-2025Course ? pied le midiCourse à Pied00:26:025.5 km17 m
1-4-2025Marche le matinMarche00:34:353.1 km17 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
3-3-2024 Semi-Marathon de Paris 21.1 7537/47856 soit 16% 01:37:47 01:00:45
28-1-2024 Trail des Résistants - 30 km 30 650 134/181 soit 74% 03:23:38 02:04:16
16-4-2022 La Radicatrail - 124 km 124 3835 65/72 soit 90% 21:20:37 13:18:12
DateEpreuveRecordNote
09-10-2022Semi Marathon01h37'02''Marathon Duo Seine Eure
17-10-2021Marathon03h36'08''Marathon de Paris
25-06-202110 kms (route)44'37''Séance entraînement

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