POCox sur kikourou

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Inscrit le
9/03/2023 soit depuis 1221 jours
Dernière connexion
12/07/2026
Messages
909 soit 0.74 messages par jour
Ville
Touville Sur Montfort (Eure) Voir la position
Groupe
POCox est membre des groupes : CA des amis de Kikouroù, Le jeu, canal historique
Débuts
2012
Taille
172 cms
Poids
68 kgs
FC repos
60
FC max
190
VO2Max
50
VMA
15 km/h
Qui suis-je ?
Après dix 24h du Mans roller, et suite à une tendinite d'Achille, j'ai commencé la CàP pour reprendre du muscle.
Aimant me dépasser mais pas forcément l'esprit de compétition, j'ai délaissé les roulettes au profit des baskets !
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
CàP, vélo (VTT/route)
Devise
1+1=3
Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ...
Courses courues
MdP 2020/2021
Radicatrail : Radicassant 2022 (124km), 2025 (63km)
LHUT marathon 2022, 2023 (42km)
TRM 2022 (60km)
TTC 2022 (75km)
Marathon de l'espoir 2023
24h d'Alizay en équipe de 4 2024
12h d'Alizay Solo 2025 (82.7km)
SaintéLyon 2024
UT3P Solo (175km)
Meilleurs souvenirs/perfs
MdP 2020/2021 @3h36
Une prépa de folie avec le président de mon club, et un top WE avec lui dans la capitale, avec un résultat au delà de mes espérances.
Courses en projets (court terme)
T2A 45km (05/04)
LHUT marathon (31/05)
TRM nouveau format : 70 samedi, 60 dimanche (26-27/09)
Courses en projets (long terme)
GR34 partiel (du Mont-St-Michel jusqu'à Paimpol)
Courses en projets (rêves les plus fous)
UTMB, la Diag' (projet pour 2028), MDS
Semaine d'entrainement type
3 à 4 séances la plupart de l'année, plus rarement une prépa spécifique surtout pour les courses bitume (semi ou marathon)
Historique des blessures
A 2 reprises, tendinite d'Achille, très longue à se remettre la 2ème fois
Claquage mollet
Bizarrerie à l'ischio
Bref, rien d'extra-ordinaire et c'est tant mieux !
Nourriture préférée
Une bonne côte de boeuf !
Boisson préférée
Rhum/whisky ou bière, de préférence Belge
Ce que j'aime dans mon sport
Le dépassement de soi, et le vidage de tête
Ce que je déteste dans mon sport
N/A
L'étincelle des débuts !
Faire un 10km pour le téléthon, c'est par là que tout a commencé
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Par solidarité pour ceux qui ne peuvent pas...
Remarques
Mon moteur : ma femme, en situation de handicap
DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
26 Septembre 2026Trail des Rois Maudits - 130 kmJe suis à 2 doigts de m'inscrireTerminer (130km)

Il y a 3390 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
10-7-2026Marche le midiMarche00:51:144 km176 m
10-7-2026Marche le matinMarche01:03:596 km171 m
9-7-2026Marche de nuitMarche00:10:151 km
9-7-2026Marche en soiréeMarche00:07:050.8 km
9-7-2026Marche en soiréeMarche00:06:170.7 km4 m
9-7-2026Roller le midiRoller00:57:3520.5 km3 m
9-7-2026Marche le matinMarche00:08:360.8 km8 m
8-7-2026Trail en soiréeCourse à Pied (trail)01:16:1010.4 km419 m
8-7-2026Marche dans l'après-midiMarche00:19:282.1 km32 m
8-7-2026Marche le midiMarche00:49:464.6 km91 m
8-7-2026Marche le matinMarche00:53:265.1 km138 m
7-7-2026Course à pied en soiréeCourse à Pied01:15:1412.7 km263 m
7-7-2026Marche dans l'après-midiMarche00:20:232.4 km38 m
7-7-2026Marche le matinMarche00:40:284.1 km99 m
6-7-2026Marche dans l'après-midiMarche00:17:412.1 km33 m
6-7-2026Marche le matinMarche00:49:404.7 km119 m
5-7-2026Marche dans l'après-midiMarche00:37:492.2 km43 m
5-7-2026Marche dans l'après-midiMarche01:28:037.3 km83 m
4-7-2026Marche le midiMarche00:03:110.3 km
4-7-2026Trail le midiCourse à Pied (trail)00:07:270.9 km60 m
4-7-2026Marche le midiMarche00:12:491.3 km60 m
4-7-2026Le défi des vignes #30/64 (14.25km/1020D+)Course à Pied (trail)01:45:2613.6 km888 m
4-7-2026Marche le matinMarche00:20:251.7 km69 m
3-7-2026Marche de nuitMarche00:15:090.9 km22 m
3-7-2026Marche en soiréeMarche00:06:340.6 km2 m
3-7-2026Marche en soiréeMarche00:08:320.8 km3 m
3-7-2026Marche dans l'après-midiMarche00:03:360.3 km6 m
3-7-2026Marche dans l'après-midiMarche00:16:012 km30 m
3-7-2026Marche le midiMarche00:24:092.6 km17 m
3-7-2026Trail le matinCourse à Pied (trail)00:50:189.3 km269 m
3-7-2026Course à pied le matinCourse à Pied00:12:142 km3 m
2-7-2026Marche dans l'après-midiMarche00:16:272 km31 m
2-7-2026Marche le matinMarche00:51:015.1 km147 m
1-7-2026Course ? pied en soir?eCourse à Pied01:03:1810.7 km86 m
30-6-2026Marche en soir?eMarche00:32:223.3 km61 m
30-6-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:17:292 km32 m
30-6-2026Trail le midiCourse à Pied (trail)00:57:1310.1 km403 m
30-6-2026Marche le matinMarche00:43:304.3 km96 m
29-6-2026Marche en soir?eMarche00:44:264.7 km160 m
26-6-2026Marche le matinMarche00:44:034.1 km94 m
26-6-2026Trail le matinCourse à Pied (trail)01:04:1311.6 km142 m
29-6-2026Marche le matinMarche00:43:074.1 km113 m
28-6-2026Trail le matinCourse à Pied (trail)01:22:0013.4 km272 m
26-6-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:16:552 km33 m
25-6-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:18:122.1 km31 m
25-6-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:50:305.2 km119 m
25-6-2026Marche le matinMarche00:53:295.1 km135 m
24-6-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:18:492.2 km31 m
24-6-2026Marche le matinMarche00:46:544.2 km108 m
23-6-2026Marche dans l'apr?s-midiMarche00:18:402.1 km32 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
29-3-2026 Semi-Marathon de Cabourg 21.1 862/4269 soit 20% 01:38:05 01:07:37
18-5-2025 Les Foulées du Roumois - 21.1 km 21.1 99 48/130 soit 37% 01:46:28 01:15:54
27-4-2025 Le Radicatrail - 63 km 63 1530 230/330 soit 70% 08:26:33 05:06:47
26-1-2025 Trail des Résistants - 30 km 30 650 129/217 soit 59% 03:24:05 02:09:07
19-1-2025 Trail des Requins - 22 km 22 570 224/406 soit 55% 02:39:40 01:36:56
3-3-2024 Semi-Marathon de Paris 21.1 7537/47856 soit 16% 01:37:47 01:00:45
28-1-2024 Trail des Résistants - 30 km 30 650 134/181 soit 74% 03:23:38 02:04:16
7-5-2023 Les Foulées du Roumois - 21.1 km 21.1 99 14/58 soit 24% 01:48:13 01:19:19
19-3-2023 Trail des Violettes - 25 km 25 500 53/134 soit 40% 02:24:16 01:35:08
3-12-2022 Trail du Tour du Canton - 75 km 75 1600 77/100 soit 77% 11:18:28 06:43:56
16-4-2022 La Radicatrail - 124 km 124 3835 65/72 soit 90% 21:20:37 13:18:12
DateEpreuveRecordNote
09-10-2022Semi Marathon01h37'02''Marathon Duo Seine Eure
17-10-2021Marathon03h36'08''Marathon de Paris
25-06-202110 kms (route)44'37''Séance entraînement
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