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Les 5 dernières activités
- [03-03-2023] résultat : 20 km de Paris, 01:49:09, 9066/17867
- [01-08-2022] résultat : La Course du Run, 00:48:18, 570/1083
- [26-06-2022] résultat : Garmin Triathlon de Paris - S, 01:28:17, 187/1450
- [03-10-2018] résultat : Paris-Versailles, 01:29:55, 8004/21841
- [09-06-2014] résultat : Trail Event des Paccots - 17 km, 02:56:55, 160/270
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- Razouille est membre du groupe Le jeu, canal historique
- Site web
- http://www.mikaweb.org
- Débuts
- 2007
- Taille
- 176 cms
- Poids
- 88 kgs
- FC repos
- 46
- FC max
- 188
- Qui suis-je ?
- Je suis un ex non-coureur, un fumeur abstinent et un bon vivant qui est passé du stade d'homme canapé à celui de sportif polymorphe.
- Sport principal
- Course à Pied
- Sports pratiqués
- Course à pied (route et sentiers), roller, vélo, plongée sous-marine (autonome à -60m), ski alpin, rando, natation et triathlon.
- Devise
- Le mieux est l'ennemi du bien.
- Courses courues
- Bitume :
- Marathon de Vincennes et des bords de Marne 2011
- Semi-marathon de Boulogne 2009 et 2010
- Semi de Valognes (Manche)
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- 20km de Paris (10 fois depuis 2011)
- Paris-Versailles (10 fois depuis 2009)
- une vingtaine de 10 km (presque tous dans Paris)
Trails courts récents:
- l'écotrail de Paris (5 fois le 30km / 35 km en 2025)
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- les lumières de la Muzelle (trail blanc 10km 2024)
Trails courts il y a longtemps
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- La route des 4 châteaux 2014 et 2018
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Triathlons :
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Nage en eau libre:
- Nage ton canal 2022 et 2023 (1,5 km) Aquathlon (M) 2024
- Challenge EDF 2019 (2,5 km, atroce :-)
- Open Swim star 2019 (1 km, top !) - Meilleurs souvenirs/perfs
- Victoire (ex-aequo) aux 6h de roller des 24h du Mans (un grand moment même s'il n'y avait pas de réelle concurrence :-)
Paris-Versailles 2024 (1h25'10) ; j'explose mon vieux record de 2011 de plus d'une minute et en pétant la forme ^^
10 km de l'Hexagone 2020, au sortir du confinement, j'explose mon modeste RP vieux de 7 ans.
Mon meilleur classement a été sur le triathlon de Paris (191e/1464)
Mais mon meilleur souvenir en course est sans doute le trail des falaises de Bonifacio. Beau à se damner. - Courses en projets (court terme)
- Défi Monte-Christo (5km sans palme depuis le château d'If) une folie, inscrit sur l'Altriman 2025 format olympique.
- Courses en projets (long terme)
- J'aimerai bien retourner dans la drôme courir le trail marathon et avoir un dossard pour la marathon du Mont Blanc 2026.
- Courses en projets (rêves les plus fous)
- Avant de faire un 70.3 je rêvais d'Ironman mais aujourd'hui, je pense que ça ne sera pas possible, il me faut donc un nouveau rêve :-D
- Semaine d'entrainement type
- Idéalement, 4 CAP, 2 natations et du vélo le reste du temps. Mais ça fait trop, alors je passe mon temps à jongler :-)
- mardi : footing en EF d'environ 1h
- mercredi : piscine
- jeudi : Fractionné ou côtes selon l'inspiration du jour
- vendredi : piscine quand j'ai le courage (rarement donc)
- samedi : runotaf matinal (retour en vélo) quand je bosse le samedi, sortie plaisir les autres fois
- dimanche, l'incontournable sortie longue (1h30 le plus souvent, 1h45 à 2h en période de prépa course). - Historique des blessures
- Des douleurs un peu partout un peu tout le temps...
- Nourriture préférée
- Le pain d'épice, les poissons grillés, le saumon sous toutes ses formes, les pâtes al dente, la côté de boeuf grillé au barbecue, les tomates, la nourriture asiatique et indienne... Et les glaces. Beaucoup de glaces.
- Boisson préférée
- Pepsi max et café noir, mes deux vices.
- Ce que j'aime dans mon sport
- Me sentir vivant.
- Ce que je déteste dans mon sport
- Le manque d'arbres autour de chez moi.
- L'étincelle des débuts !
- 13 minutes sans m'arrêter. whouu.
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- Au départ pour perdre du poids, maintenant parce que c'est vital.
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Il y a 1604 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 3-7-2025 | Piscine | Natation | 00:33:59 | 1.6 km | |
| 3-7-2025 | Footing aux Buttes Chaumont | Course à Pied | 00:53:28 | 8.6 km | 139 m |
| 29-6-2025 | Piedtafs et trajets courts (cumul hebdo) | Marche | 00:29:28 | 2.6 km | 45 m |
| 29-6-2025 | Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo) | Cyclisme | 02:13:55 | 37.7 km | 508 m |
| 29-6-2025 | A/R Gare de l'Est | Cyclisme | 00:32:21 | 11 km | 101 m |
| 29-6-2025 | Triathlon S du Pays de Brie | Triathlon | 01:25:07 | 26 km | 197 m |
| 28-6-2025 | Dernier runotaf du samedi de l'année | Course à Pied | 00:38:34 | 6.2 km | 56 m |
| 26-6-2025 | Fartlek à la Corniche des Forts | Course à Pied | 00:49:17 | 7.9 km | 97 m |
| 26-6-2025 | A/R Vaugirard | Cyclisme | 00:50:32 | 15 km | 69 m |
| 25-6-2025 | Yardinage petits carrés (Orly) | Marche | 01:04:20 | 5.5 km | 23 m |
| 24-6-2025 | Footing | Course à Pied | 00:51:01 | 8.3 km | 34 m |
| 25-6-2025 | Piscine | Natation | 00:32:41 | 1.4 km | |
| 22-6-2025 | Piedtafs et trajets courts (cumul hebdo) | Marche | 01:29:33 | 7.3 km | 144 m |
| 22-6-2025 | Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo) | Cyclisme | 02:11:00 | 36 km | 459 m |
| 19-6-2025 | Footing aux Buttes Chaumont | Course à Pied | 00:53:04 | 8.4 km | 130 m |
| 21-6-2025 | Runotaf du samedi aux Buttes Chô | Course à Pied | 00:51:08 | 8.6 km | 96 m |
| 22-6-2025 | 5x1000 AS10 | Course à Pied | 01:04:47 | 10.8 km | 26 m |
| 15-6-2025 | Marches quotidiennes (cumul hebdo) | Marche | 02:20:22 | 9.8 km | 54 m |
| 15-6-2025 | Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo) | Cyclisme | 01:32:00 | 27.2 km | 384 m |
| 14-6-2025 | Longue balade dans Marseille | Marche | 04:45:55 | 21.2 km | 378 m |
| 15-6-2025 | Randonnée théâtrale | Marche | 00:47:00 | 2.5 km | 51 m |
| 15-6-2025 | Défi Monte Christo 5k | Natation | 02:01:13 | 5 km | |
| 16-6-2025 | Trail dans les calanques de Marseille | Course à Pied | 04:11:42 | 19.1 km | 1201 m |
| 12-6-2025 | Blablarun Lilas | Course à Pied | 00:50:54 | 7.6 km | 38 m |
| 10-6-2025 | Footing en EF | Course à Pied | 00:54:56 | 8.3 km | 26 m |
| 11-6-2025 | Piscine | Natation | 00:37:19 | 1.6 km | |
| 9-6-2025 | Le Bois de Longbost | Marche | 01:38:05 | 8.9 km | 209 m |
| 8-6-2025 | Marches quotidiennes (cumul hebdo) | Marche | 01:45:03 | 7.5 km | 101 m |
| 8-6-2025 | Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo) | Cyclisme | 02:10:13 | 37.4 km | 465 m |
| 8-6-2025 | Le Mont à la Quesne | Course à Pied | 01:35:54 | 13.4 km | 295 m |
| 5-6-2025 | VMA 15x200 | Course à Pied | 00:58:38 | 9.2 km | 45 m |
| 7-6-2025 | Nez de Jobourg | Marche | 00:52:14 | 3.2 km | 183 m |
| 7-6-2025 | Piscine | Natation | 01:14:27 | 3 km | |
| 4-6-2025 | Runotaf direct matin | Course à Pied | 00:19:18 | 3.1 km | 24 m |
| 3-6-2025 | Runotaf retour via les Buttes Chô | Course à Pied | 00:51:07 | 8.1 km | 129 m |
| 1-6-2025 | Piedtafs et trajets courts (cumul hebdo) | Marche | 02:00:22 | 9.8 km | 109 m |
| 1-6-2025 | Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo) | Cyclisme | 01:26:12 | 25.6 km | 265 m |
| 1-6-2025 | La Corniche, all parcs | Course à Pied | 01:29:47 | 13 km | 223 m |
| 28-5-2025 | Piscine | Natation | 00:56:31 | 2.4 km | |
| 31-5-2025 | Footing bord de mer (Ouistréham) | Course à Pied | 01:00:00 | 9.6 km | 7 m |
| 29-5-2025 | Footing venteux (Ouistréham) | Course à Pied | 00:56:59 | 9.5 km | 14 m |
| 29-5-2025 | Ouistréham - Lion-sur-Mer A/R | Marche | 02:13:08 | 9.8 km | 20 m |
| 30-5-2025 | Falaises des Vaches noires | Marche | 03:41:00 | - | 222 m |
| 30-5-2025 | Yardinage petits carrés (Ouistréham) | Marche | 01:20:30 | 6.9 km | 19 m |
| 27-5-2025 | Fartlek le long du canal | Course à Pied | 00:50:47 | 8.5 km | 53 m |
| 26-5-2025 | Piscine | Natation | 00:37:29 | 1.6 km | |
| 25-5-2025 | Marches quotidiennes (cumul hebdo) | Marche | 02:25:45 | 10.6 km | 193 m |
| 25-5-2025 | Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo) | Cyclisme | 02:51:59 | 49.1 km | 582 m |
| 25-5-2025 | Yardinage (A/R en RER) | Marche | 02:08:44 | 11.6 km | 44 m |
| 24-5-2025 | Runotaf du samedi aux Buttes Chô | Course à Pied | 00:55:38 | 8.6 km | 86 m |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9-10-2022 | 20 km de Paris | 20 | 9066/17867 soit 51% | 01:49:09 | 00:58:03 | |
| 31-7-2022 | La Course du Run | 8 | 570/1083 soit 53% | 00:48:18 | 00:28:49 | |
| 26-6-2022 | Garmin Triathlon de Paris - S | 30.5 | 187/1450 soit 13% | 01:28:17 | 01:07:00 | |
| 18-9-2021 | La Barjo - 25 km | 25 | 850 | 252/485 soit 52% | 03:16:48 | 02:04:26 |
| 3-7-2021 | Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km | 30 | 600 | 772/1481 soit 52% | 03:26:40 | 02:12:59 |
| 28-6-2020 | 10 km de l'Hexagone - Paris | 10 | 162/374 soit 43% | 00:49:36 | 00:33:18 | |
| 23-9-2018 | Paris-Versailles | 16 | 8004/21841 soit 37% | 01:29:55 | 00:51:31 | |
| 25-9-2016 | Paris-Versailles | 16 | 9524/21438 soit 44% | 01:29:30 | 00:49:59 | |
| 11-10-2015 | 20 km de Paris | 20 | 21840/25179 soit 87% | 02:11:32 | 00:59:11 | |
| 1-2-2015 | Trail Blanc des Vosges | 17 | 590 | 1092/1207 soit 90% | 02:35:44 | 01:16:44 |
| 23-11-2014 | La Route des 4 Châteaux | 17.2 | 275 | 1955/2579 soit 76% | 01:42:57 | 00:59:01 |
| 8-6-2014 | Trail Event des Paccots - 17 km | 17 | 1100 | 160/270 soit 59% | 02:56:55 | 01:49:34 |
| 3-5-2014 | The Trail Yonne - 18 km | 18 | 500 | 120/236 soit 51% | 02:00:49 | 01:12:53 |
| 13-4-2014 | Trail Drôme Lafuma - 23 km | 23 | 696/825 soit 84% | 03:32:31 | 01:45:29 | |
| 29-3-2014 | Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km (C'est toujours mieux que les 4:12 d'il y a deux ans on va dire :-)) | 30 | 600 | 2366/2680 soit 88% | 03:44:15 | 01:52:35 |
| 2-2-2014 | Trail Blanc des Vosges | 17 | 590 | 824/953 soit 86% | 02:21:28 | 01:18:19 |
| 1-12-2013 | Trails des Etangs - 15 km | 15 | 157/220 soit 71% | 01:23:08 | 00:57:26 | |
| 24-11-2013 | La Mirabal - 10 km | 10 | 245/366 soit 67% | 00:55:46 | 00:34:26 | |
| 6-11-2013 | Courir pour la Liberté | 8.3 | 21/61 soit 34% | 00:41:33 | 00:34:20 | |
| 27-10-2013 | Trail des Falaises | 13 | 400 | 380/491 soit 77% | 01:53:49 | 00:00:00 |
| 16-6-2013 | Les Foulées du 12ème | 10 | 540/830 soit 65% | 00:54:19 | 00:32:20 | |
| 24-3-2012 | Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km | 30 | 600 | 1229/1287 soit 95% | 04:12:26 | 01:49:58 |
| 30-10-2011 | Marathon de Vincennes et des Bords de Marne (Tps réel 4h35) | 42.195 | 1099/1277 soit 86% | 04:38:29 | 02:38:47 | |
| 23-5-2010 | 10 km du 19 eme | 10 | 468/797 soit 59% | 00:52:52 | 00:33:06 | |
| 4-4-2010 | Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 20 km | 22.5 | 800 | 329/364 soit 90% | 03:26:48 | 01:48:35 |
| 7-2-2010 | Les Foulées de Vincennes - 10 km | 10 | 1885/3377 soit 56% | 00:50:41 | 00:31:32 | |
| 24-1-2010 | Ice Trail - 15 km | 15 | 450 | 729/921 soit 79% | 01:59:37 | 01:07:37 |
| 15-11-2009 | Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt | 21.1 | 3096/3813 soit 81% | 01:58:06 | 01:02:49 | |
| 27-9-2009 | Paris-Versailles | 16.3 | 9633/17829 soit 54% | 01:29:19 | 00:46:04 | |
| 9-8-2009 | Les Traversées de Tatihou | 7 | - | 00:00:00 | 00:24:20 | |
| 19-4-2009 | Semi-Marathon de Valognes | 21.1 | 237/242 soit 98% | 02:03:55 | 01:09:19 | |
| 1-2-2009 | Les Foulées du 8eme | 10 | 420/691 soit 61% | 00:50:41 | 00:32:47 | |
| 16-11-2008 | 10 km du 9ème | 10 | 317/548 soit 58% | 00:51:21 | 00:32:00 | |
| 5-10-2008 | 10 km Paris Centre | 10 | 974/1679 soit 58% | 00:51:55 | 00:31:49 |
| Date | Epreuve | Record | Note |
|---|---|---|---|
| 12-09-2020 | 10 kms (route) | 49'36'' | 10 km de l\'Hexagone |
| 28-10-2019 | 100 mètres nage libre, petit bassin | 01'46'' | Triathlon XS des Pieux (piscine de 25 mètres) |
| 28-10-2019 | 200 mètres nage libre, petit bassin | 03'44''9 | Triathlon XS des Pieux (piscine de 25 mètres) |
| 11-04-2019 | 400 mètres nage libre, petit bassin | 08'49'' | |
| 09-10-2016 | 20 kms (route) | 01h51'48'' | |
| 30-10-2011 | Marathon | 04h35'27'' | Marathon de Vincennes et des bords de Marne |
| 15-11-2009 | Semi Marathon | 01h58'06'' | Semi de Boulogne, beau souvenir |
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