Run Sainte Propice

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Run Sainte Propice par papy13
Date3/6/2018 Type de séanceContinu Distance10.03 kms
LieuVelaux DifficultéAssez difficile Dénivelé 235 m D+ / - D-
SportCourse à Pied IntensitéSeuil aérobie (endurance) Durée 56'33''
  Phase du planPhase d'intensité FC Moy/Max 142/154
  Moyenne 10.64 km/h
Commentaire public
Température : 21°C ressenti 27°C Lourd, nuageux, orages cet après midi
Distance : 10,03 km (et non 9,85 comme annoncé)
Dénivelé : 235 m (3 grimpettes)
Temps perso : 56'33"
Temps officiel : 56'40" (chrono manuel ! ! !)
Vitesse : 10,64 km/h
Rythme : 5'37" au kilomètre
F. Cardiaque : moy=140bpm maxi=156bpm
Bon rythme au début et plus rapide que mes prévisions, puis nette baisse de régime à mi course pour rattraper mon retard planifié sur la fin. Au final, je suis dans les temps que je voulais atteindre (56')
Genoux : nickel ! ! ! (très content)
Quadriceps : un peu courts, c'est mon point faible il me semble. A travailler. Bonjour les squats et fentes sautés
Récompenses : un tee shirt floqué
Ravitaillement en eau sur le parcours : parfait
Ravito à l'arrivée ... gargantuesque (il y a même de la bière ! ! ! Oups !)

Je suis
11° / 30 en catég Homme 60-69 ans. Le 1er me met tout de même 10' dans la vue !
120° / 293 toutes catégories
103° / 189 chez les hommes

Pas de courbe Polar pour cette séance


Pas de données GPS pour cette séance

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