Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
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par BENIBENI » 09 Sep 2008, 15:51
moi j'ai caneva...
BENIBENI
Grand Maître
Messages: 5841Inscrit le: 07 Nov 2005, 11:31
par elga » 11 Sep 2008, 13:51
Salut tout le monde!!
Moi aussi suis inscrite pour l'aventure Saintelyon en individuelle!! Je l'ai déja faite par equipe de 2, il y a 2 ans ou j'avais couru la derniere partie. Cette année je vise la totale avec l'espoir de finir en moins de 08h00, 7h59
!!!
Avez vous déja attaqué l'entrainement spécifique??
Pour ma part mon plan d'entrainement attaque début octobre. A bientot
elga
Kikoureur débutant
Messages: 23Inscrit le: 11 Sep 2008, 13:45
par corto » 11 Sep 2008, 14:14
....
Dernière édition par
corto le 16 Nov 2011, 11:24, édité 2 fois au total.
corto
Maître kikoureur
Messages: 4773Inscrit le: 26 Août 2006, 16:05
par JCDUSS » 11 Sep 2008, 14:25
corto a écrit: 2ème semaine SEANCE 1 : 1h en côte avec 400 à 500 m+. SEANCE 2 : séance assimilation. SEANCE 3 : 45 à 50' échauf. + 25 à 35' seuil + 5 à 15m relax. SEANCE 4 : sortie longue 2h 15' max. 2ème semaine SEANCE 1 : séance de type VMA. SEANCE 2 : séance assimilation. SEANCE 3 : 45 à 50' échauf. + 25 à 35' seuil + 5 à 15' relax. SEANCE 4 : sortie longue 2h 30 max. 2ème semaine SEANCE 1 :1h en côte avec 400 à 500 m+. SEANCE 2 :séance assimilation. SEANCE 3 :20' échauf. + 25' au seuil + 5' relax. SEANCE 4 :sortie rando-course (4h).
T'a seconde semaine est bien chargée
sinon c'est quoi cette séance d'assimilation ?
JCDUSS
Kikoureur ki kour
Messages: 812Inscrit le: 15 Juin 2007, 00:36
par Pegase » 11 Sep 2008, 14:26
JCDUSS a écrit: corto a écrit: T'a seconde semaine est bien chargée
sinon c'est quoi cette séance d'assimilation ?
Bières au pub du coin
Faudrait pas qu'il se déshydrate notre ami Corto
Pégase
L'esprit Trail, un esprit d' humilité et de partage.
Pegase
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Messages: 1527Inscrit le: 26 Fév 2007, 19:35
par Olycos » 12 Sep 2008, 09:07
Nous y serons aussi
Oly_on_va_peter_le_score_au_relai_a_3
Olycos
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Messages: 5566Inscrit le: 30 Juin 2004, 00:00Localisation: TAIWAN
par corto » 12 Sep 2008, 09:11
....
Dernière édition par
corto le 16 Nov 2011, 11:25, édité 1 fois au total.
corto
Maître kikoureur
Messages: 4773Inscrit le: 26 Août 2006, 16:05
par NoNo l'esc@rgot » 12 Sep 2008, 09:30
Olycos a écrit: .../... relai_a_3
Quoi ?
Tu plaisantes j'espère ?
L'escargot_en_solo_Oly_feignasse
. ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? Don de moelle : tous inscrits sur le fichier de l'EFS !
NoNo l'esc@rgot
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Messages: 5029Inscrit le: 21 Mars 2005, 01:00
par Olycos » 12 Sep 2008, 09:35
NoNo l'escargot a écrit: Olycos a écrit: .../... relai_a_3
Quoi ? Tu plaisantes j'espère ?
L'escargot_en_solo_Oly_feignasse
Et vi je ne ferais plus de long d'ici mars-Avril...
Max. ce sera pour les terrils et le relai n°3 de la saintélyon.
Oly_en_recherche_de_vitesse
Olycos
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Messages: 5566Inscrit le: 30 Juin 2004, 00:00Localisation: TAIWAN
par L'Castor Junior » 12 Sep 2008, 10:01
NoNo l'escargot a écrit: L'escargot_en_solo_Oly_feignasse
Bien dit !
L'Castor Junior_solo_aussi_même_si_le_relais_était_bien_sympa
L'Castor Junior
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Messages: 8226Inscrit le: 27 Mars 2005, 01:00
par boblastar » 12 Sep 2008, 10:42
Ayé, je suis inscrit
Par contre sur le site on peut vérifier où si c'est OK ?
boblastar
Kikoureur ki kour
Messages: 1244Inscrit le: 27 Oct 2004, 00:00
par Girlay » 12 Sep 2008, 12:27
ben j'aimerai bien vérifier aussi mon inscription, c'etait un peu bizarre l'inscription en ligne, par contre j'ai bien été débité avec ma CB
Girlay
Kikoureur ki trottine
Messages: 274Inscrit le: 28 Juin 2005, 12:28
par BENIBENI » 12 Sep 2008, 13:04
Olycos a écrit: NoNo l'escargot a écrit: Olycos a écrit: .../... relai_a_3
Quoi ? Tu plaisantes j'espère ?
L'escargot_en_solo_Oly_feignasse Et vi je ne ferais plus de long d'ici mars-Avril...
Max. ce sera pour les terrils et le relai n°3 de la saintélyon.
Oly_en_recherche_de_vitesse
C'est bien ce je pensai...Une petite fiotte...
BENIBENI
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Messages: 5841Inscrit le: 07 Nov 2005, 11:31
par Olycos » 12 Sep 2008, 13:48
BENOS a écrit: C'est bien ce je pensai...Une petite fiotte...
Pôv con...
Olycos
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Messages: 5566Inscrit le: 30 Juin 2004, 00:00Localisation: TAIWAN
par l'ourson » 12 Sep 2008, 13:55
Olycos a écrit: BENOS a écrit: C'est bien ce je pensai...Une petite fiotte...
Pôv con...
Les compliments pleuvent de partout
L'Ourson_gros_con_alors_car_pas_de_Saintélyon_cette_année
Spéciale dédicace pour Nono
Bravoooo
l'ourson
Kikoureur ki kour
Messages: 1004Inscrit le: 07 Juin 2004, 00:00
par NoNo l'esc@rgot » 12 Sep 2008, 14:21
l'ourson a écrit: Spéciale dédicace pour Nono
Bravoooo
Merci mon Nours préféré !
No_ki_va_essayer_d'arriver_avant_la_nuit...
. ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? Don de moelle : tous inscrits sur le fichier de l'EFS !
NoNo l'esc@rgot
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Messages: 5029Inscrit le: 21 Mars 2005, 01:00
par L'Castor Junior » 12 Sep 2008, 14:46
NoNo l'escargot a écrit: No_ki_va_essayer_d'arriver_avant_la_nuit...
Euh, tu veux bien entendu dire "avant_le_jour"
L'Castor Junior_chouette_on_courra_ensemble_alors
L'Castor Junior
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Messages: 8226Inscrit le: 27 Mars 2005, 01:00
par boblastar » 12 Sep 2008, 15:00
En fin de course avec le manque de lucidité tu ne sais parfois plus si c'est le jour ou la nuit
L'an dernier j'étais en relais 2, le départ étant à 1h et mon pote pas vraiment affuté (tout comme moi
) j'ai attaqué mon relais à...4h45, dur dur
boblastar
Kikoureur ki kour
Messages: 1244Inscrit le: 27 Oct 2004, 00:00
par NoNo l'esc@rgot » 12 Sep 2008, 15:07
L'Castor Junior a écrit: Euh, tu veux bien entendu dire "avant_le_jour"
Non, non...
No_quoi ?
. ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? ?¸¸.•*¨*•?? Don de moelle : tous inscrits sur le fichier de l'EFS !
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Messages: 5029Inscrit le: 21 Mars 2005, 01:00
par AL 42 » 13 Sep 2008, 10:19
Pour information la reconnaissance du parcours auras lieu le 9 novembre avec une toute nouvelle formule.
AL 42
Kikoureur débutant
Messages: 81Inscrit le: 22 Déc 2005, 17:55
par mickou » 16 Sep 2008, 18:15
+1 inscription partie ce soir
A+
mickou
Kikoureur ki trottine
Messages: 395Inscrit le: 17 Août 2007, 21:47
par photogone » 16 Sep 2008, 18:40
mickou a écrit: +1 inscription partie ce soir A+
idem mais en relais de 2
photogone
Kikoureur ki trottine
Messages: 257Inscrit le: 05 Juil 2005, 10:05Localisation: La Tour du Pin
par pierrototo » 16 Sep 2008, 19:25
Et voila je me lance, l'inscription est partie... du coup j'ai plein de questions qui arriveront petit a petit....
La premiere c'est pour les chaussures... j'ai des xa pro 3d ultra mais vu la quantité de route qu'il y a je ne pense pas partir avec ca... par contre j'ai aussi des asics gel cumulus 10 avec lesquelles je ne fais que de la route...
A votre avis ? asics ou salomon pour cette course ? j'ai entendu parler des asics trabucco qui ont l'air assez "polyvalente"...
Merci pour les reponses...
Vivement le mois de decembre...
pierrototo
Kikoureur ki trottine
Messages: 390Inscrit le: 21 Mars 2008, 17:24
par Hay-David » 16 Sep 2008, 19:31
Je ne connais pas les 2 premiers modèles mais je partirai sur les trabucco, perso c'est ce que j'aurai au pieds. Car à cette période c'est souvent bien boueux et terrain méga gras une année je l'ai fait en route et je glissais souvent en montées et descentes et l'année dernière en trabucco et là c'était excellent.
Après faut tester un peu dans les conditions identiques et en ce moment c'est facile avec la météo
"Always look at the bright side of life"
Hay-David
Kikoureur ki kour
Messages: 1120Inscrit le: 28 Août 2006, 14:42
par pierrototo » 16 Sep 2008, 19:33
ok !! alors jvais tester...
Bon aller un autre ptite question et j'arrete pour aujourd'hui....
A quel endroit sur le site internet on peut trouver la liste des inscrits ? jdois etre un peu neuneu je trouve pas....
pierrototo
Kikoureur ki trottine
Messages: 390Inscrit le: 21 Mars 2008, 17:24
par boblastar » 17 Sep 2008, 10:34
Pierrototo je suis neuneu également, je n'ai pas trouvé non plus sur le site
Je pense qu'il faut attendre un peu ?
boblastar
Kikoureur ki kour
Messages: 1244Inscrit le: 27 Oct 2004, 00:00
par Baobab » 17 Sep 2008, 12:13
Oh les champions
on parle du kivaou pas de la liste officiel du site de la Sainté (endormi depuis 1 bon mois).
Vous avez encore 2 mois 1/2 pour faire de bonnes nuits
Baobab
Kikoureur ki kour
Messages: 1542Inscrit le: 08 Déc 2005, 13:36
par Epytafe » 17 Sep 2008, 12:17
Baobab a écrit: Grandware, si tu viens, je m'engage à chanter au micro "y'en a des biens", de Didier Super si ma femme me lit, elle m'étrangle dans la minute(
)
Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main...
Grandware a son dossard...
Epytafe
Kikoureur ki kour
Messages: 1350Inscrit le: 30 Août 2007, 09:08
par Jihem » 17 Sep 2008, 12:40
Epitaphe a écrit: Baobab a écrit: Grandware, si tu viens, je m'engage à chanter au micro "y'en a des biens", de Didier Super si ma femme me lit, elle m'étrangle dans la minute(
)
Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main...
Grandware a son dossard...
Faut que j'écoute ça avant de savoir si je fais la route avec lui
Quelle place accorder à l'épaisseur du trait ?
Jihem
Kikoureur ki kour
Messages: 1495Inscrit le: 05 Fév 2008, 22:48
par boblastar » 17 Sep 2008, 14:33
Baobab a écrit: Oh les champions
on parle du kivaou pas de la liste officiel du site de la Sainté (endormi depuis 1 bon mois).
Vous avez encore 2 mois 1/2 pour faire de bonnes nuits
Bon ça va là
boblastar
Kikoureur ki kour
Messages: 1244Inscrit le: 27 Oct 2004, 00:00
par Baobab » 17 Sep 2008, 15:17
Epitaphe a écrit: Baobab a écrit: Grandware, si tu viens, je m'engage à chanter au micro "y'en a des biens", de Didier Super si ma femme me lit, elle m'étrangle dans la minute(
)
Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main...
Grandware a son dossard...
Je ne comprends pas trop le sens du message ci-dessus, mon pc doit avoir des coliques
(
on a besoin d'une corne de brume en la bémol, tu viens aux répés Epitaphe ? )
Baobab
Kikoureur ki kour
Messages: 1542Inscrit le: 08 Déc 2005, 13:36
par Epytafe » 17 Sep 2008, 17:12
chtigrincheux a écrit: Epitaphe a écrit: Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main... Grandware a son dossard...
Le grandware il faudra d'abord qu'il arrive à se détacher de l'arbre au plus profond de la forêt sur lequel on vas le saucissonner aux terrils
Ahhhh C'est des rituels païens cette course des Terrils ?
Chaque jour je regrette un peu plus de ne pas avoir réussi à me libérer ce fameux week-end...
Epytafe
Kikoureur ki kour
Messages: 1350Inscrit le: 30 Août 2007, 09:08
par Epytafe » 17 Sep 2008, 17:15
Baobab a écrit: (on a besoin d'une corne de brume en la bémol, tu viens aux répés Epitaphe ? )
Non... Moi je serai dans la foule en délire à applaudir et à me jeter telle une furie sur le nouveau chanteur pour lui arracher un autographe ou sa chemise...
Epytafe
Kikoureur ki kour
Messages: 1350Inscrit le: 30 Août 2007, 09:08
par Jihem » 17 Sep 2008, 17:21
chtigrincheux a écrit: Baobab a écrit: Epitaphe a écrit: Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main... Grandware a son dossard...
Le grandware il faudra d'abord qu'il arrive à se détacher de l'arbre au plus profond de la forêt sur lequel on vas le saucissonner aux terrils
heu qui me ramène si vous saucissonnez GW ? juste une question pratique, comme ça
Quelle place accorder à l'épaisseur du trait ?
Jihem
Kikoureur ki kour
Messages: 1495Inscrit le: 05 Fév 2008, 22:48
par BENIBENI » 17 Sep 2008, 17:22
ptet' qu'on va lui coller aussi quelques coups histoire de faire le taf correctement.
BENIBENI
Grand Maître
Messages: 5841Inscrit le: 07 Nov 2005, 11:31
par Epytafe » 17 Sep 2008, 17:23
Jihem a écrit: chtigrincheux a écrit: Epitaphe a écrit: Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main... Grandware a son dossard...
Le grandware il faudra d'abord qu'il arrive à se détacher de l'arbre au plus profond de la forêt sur lequel on vas le saucissonner aux terrils
heu qui me ramène si vous saucissonnez GW ? juste une question pratique, comme ça
Arranges-toi pour lui subtiliser les clefs de la voiture...
Ou alors tu te refais une vie dans le grand nord ?
Epytafe
Kikoureur ki kour
Messages: 1350Inscrit le: 30 Août 2007, 09:08
par Jihem » 17 Sep 2008, 17:23
BENOS a écrit: ptet' qu'on va lui coller aussi quelques coups histoire de faire le taf correctement.
Ca répond pas à ma question
Quelle place accorder à l'épaisseur du trait ?
Jihem
Kikoureur ki kour
Messages: 1495Inscrit le: 05 Fév 2008, 22:48
par corto » 17 Sep 2008, 18:17
....
Dernière édition par
corto le 16 Nov 2011, 15:50, édité 1 fois au total.
corto
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Messages: 4773Inscrit le: 26 Août 2006, 16:05
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