Kikourou.net

Salut

Est-ce qu'il y a des kikous inscrits sur cette coursette sympathique ?

Oui, j'y serai. Je connais déjà les chemins par coeur mais ce sera l'occasion de faire une sortie longue.

Tu l'as déjà faite?

Peut-être présent. J'ai vu qu'il y avait une reco ce dimanche

edit : la reco sera le dimanche 23 octobre, il y a un event FB organisé par rando running Meudon

c'est un trail de Vélizy et pas de Meudon nonmého !

Présent !
Mais sur la course enfant : 16 / 230+ qui s'inscrit dans mon programme hivernal "court et rapide"

sylvain_pva a écrit:c'est un trail de Vélizy et pas de Meudon nonmého !

..... et puis c'est pas 30k mais 35 km avec 600 +.... d'après le site.

J'hesite encore entre le 15 et le 35
dommage qu'il n'y ait pas plus de d+
J'essaierais de faire la reco le 23

Inscrit, ce sera le 35 pour moi !

Je ne suis pas encore inscrit mais elle est sur mes tablettes. Le but est de se faire une sortie longue, donc ce sera dans tous les cas le 35. Je connais la plupart des chemins sauf le début, mais je ne peux pas faire la reco du 23. Ça laisse un peu de surprise !

Inscrit sur le 35 en sortie longue . Beaucoup de passages de l ecotrail.

Ca veut dire que c'est plutôt roulant alors non?

Présent sur le 35

On va dire ça, pas trop usant.

Petite sortie ce soir, je suis tombé par hasard sur les balises de la course. Du côté de Chaville quelques côtes qui piquent bien quand même
Notamment le raidard vers le km 13,5
Le terrain est assez sec dans l'ensemble, un peu assoupli par les récentes pluies, mais pas trop de boue.
Faudra bien que je fasse cette course "à domicile" un jour ou l'autre
Bonne course à tous

Pareil
je m'y suis pris trop tard pour l'inscription
on se croisera peut être un de ces 4
je fait souvent une boucle 2,5km/150d+ au dessus de l'etang d'ursine

parcours et course sympa !
bémol ! coca cola payant à l'arrivée et ravito sucre eau....sinon l'esprit et le thème de la course RAS !

Présent sur le 16km ce matin.
Ahhhhhhhhh en voilà une séance qu'elle est bonne pour se décrasser !!
Vraiment j'aime cette organisation, ne serait-ce que pour la magnifique soupe de choux-fleur à l'arrivée A tomber !

Sinon sur un plan sportif, je m'attendais à une sortie violente, ben je n'ai pas été déçu : 183 pulsations de moyenne sur 1h08 et quelques et une 6ème place qui me fait ben ben plaisir

Maintenant place à quelques cross pour continuer sur cette reconquête de vitesse

Bikoon a écrit:[…]
Maintenant place à quelques cross pour continuer sur cette reconquête de vitesse

C’est par ici
viewtopic.php?f=21&t=37741

Bikoon a écrit:Sinon sur un plan sportif, je m'attendais à une sortie violente, ben je n'ai pas été déçu : 183 pulsations de moyenne sur 1h08 et quelques

Oui beau parcours pour aller vite.... mais quand même super plat et limite Chi....., surtout dans la 2ème moitié du 35. Je n'ai pas atteint les 183 bpm bikoon sur le 35 mais les 160 bpm m'ont permis de boucler le parcours en 3h04 ce qui me satisfait .
Bizarrement on s'est planté de chemin 3 fois avec mon groupetto, à croire que les rubalises violettes ne soient pas l'ideales en ces couleurs automnales...
Mais à part cela très belle course !!!!

timewarp a écrit:

Bikoon a écrit:Sinon sur un plan sportif, je m'attendais à une sortie violente, ben je n'ai pas été déçu : 183 pulsations de moyenne sur 1h08 et quelques

Oui beau parcours pour aller vite.... mais quand même super plat et limite Chi....., surtout dans la 2ème moitié du 35. Je n'ai pas atteint les 183 bpm bikoon sur le 35 mais les 160 bpm m'ont permis de boucler le parcours en 3h04 ce qui me satisfait .
Bizarrement on s'est planté de chemin 3 fois avec mon groupetto, à croire que les rubalises violettes ne soient pas l'ideales en ces couleurs automnales...
Mais à part cela très belle course !!!!

Bikoon les 183 bpm de moyenne sur 1h08 m'interpelle vraiment
Quel est ta Fcmax pour tenir aussi longtemps une fréquence cardiaque aussi élevée.
Pour info je fais mes frac ( 30/30 and co ) à une FC de 175 pour une FC max de 190, c'est pour ça que je suis vraiment interloqué

timewarp a écrit:Bikoon les 183 bpm de moyenne sur 1h08 m'interpelle vraiment
Quel est ta Fcmax pour tenir aussi longtemps une fréquence cardiaque aussi élevée.
Pour info je fais mes frac ( 30/30 and co ) à une FC de 175 pour une FC max de 190, c'est pour ça que je suis vraiment interloqué

En effet, j'ai un moteur qui monte encore haut dans les tours (malgré mes 46 balais )!

J'ai récemment fait une épreuve d'effort + VO²max sur tapis, et je suis monté à 196, mais j'ai lâché musculairement avant je pense d'aller taper à FCmax (épreuve qui m'a d'ailleurs confirmé la précision de la FC sur mon Polar vs les mesures d'ECG ).
Il y a encore 1 an ou 2 je passais encore la barre des 200 puls.

Donc plus de 90% de FCM sur une épreuve d'une heure ce n'est pas délirant, j'étais plus impressionné par les 174 de moyenne que j'ai tenu sur 5h05 lors du trail des Fauvettes début octobre

NB : ma séance d'hier

timewarp a écrit:...
Pour info je fais mes frac ( 30/30 and co ) à une FC de 175 pour une FC max de 190, c'est pour ça que je suis vraiment interloqué

Pour l'avoir testé, tu n'atteins pas ta FC max sur des fractions courtes mais au minimum sur 400m x 10 par ex, ou 3 à 5 fois 1000m

Et félicitations à Bikoon pour sa très belle perf d'hier mais je ne suis plus étonné
(Bravo à tous les autres également)

PhilippeG-533 a écrit:

timewarp a écrit:...
Pour info je fais mes frac ( 30/30 and co ) à une FC de 175 pour une FC max de 190, c'est pour ça que je suis vraiment interloqué

Pour l'avoir testé, tu n'atteins pas ta FC max sur des fractions courtes mais au minimum sur 400m x 10 par ex, ou 3 à 5 fois 1000m

Oui, oui, je me suis mal exprimé, je n'atteins pas ma FC max lors de frac courtes, mais celle-ci a été calculé au cours d'un ECV-Test d'effort il y a une dizaine de jours.
Mais je ne suis pas dans la fourchette de Bikoon, plutôt 179 Bpm au 12ème palier ( 16 km/h ).
En effet Bikoon Comme tu dis, ton moteur est plutôt très bien réglé au vue de ta séance d'hier
D'ailleurs j'ai trouvé ça en parcourant les photos de la sans raison

Impressionnant Bikoon, bravo
Quoique, tu pourrais au moins te forcer un peu et courir dans la côté du précipice

L'écureuil a écrit:Impressionnant Bikoon, bravo

Merci David !

L'écureuil a écrit:Quoique, tu pourrais au moins te forcer un peu et courir dans la côté du précipice

Heu oui je reconnais que c'est un peu faiblard...
Hélas j'en étais bien incapable, c'est d'ailleurs ici que le 5ème avec qui je galopais depuis un moment, m'a irrémédiablement lâché Un espoir qui se permet de courir dans cette bosse, pffffff aucun respect pour ses ainés !

PhilippeG-533 a écrit:Et félicitations à Bikoon pour sa très belle perf d'hier mais je ne suis plus étonné
(Bravo à tous les autres également)

Merci Philippe !

Bravo Bikoon,
Outre ta perf, je suis quand même assez impressionné par les capacités de ton "palpitant", vu ton age avancé !
183 de moyenne : quelle santé !
Sans rire, perso ça me semble même carrément hallucinant, en comparaison, à 40 ans maintenant, quand je me donne à fond, et sur un effort court (30 min/ 1h) même en compétition : impossible d'atteindre les 160bpm de moyenne.
Sur des trails un peu plus long, je suis déjà content de tourner à 145 et voir 150 les bons jours et j'ai pourtant l'impression d'aller à fond.
Bref je suis curieux, mais ça donne quoi en sensation ? Tu n'as pas l'impression que le palpitant va exploser ? ca tambourine pas trop dans la poitrine ? et est ce que ta respiration suit aussi un rythme aussi intense , perso à fond, je suis à 4 ou 5 pas par cycle de respiration (1inspiration+1expiration) et 5/6 sur du long?


PS : désolé pour mon excès de curiosité...

Je m'incruste car j'ai le même profil "cardiaque" que Bikoon (mais pas le même niveau ), et j'en profite pour dire qu'il ne faut tout confondre, une FCM haute n'est pas synonyme de performance, et encore moins de bonne santé ! C'est juste physiologique.
Sur un 10, j'arrive à moyenne de 186 BPM
Sur un semi, ça tourne autour de 175 BPM
Sur un trail de 40 km, vers 170/172
J'ai même réussi sur un trail de 60 bornes à frôler les 170 de moyenne !
Pour répondre à JiBête, je pense que tout est décalé vers le haut, ta sensation de ventilation que tu peux avoir par exemple à 150, moi j'ai la même sensation à 175...
Et pour ma part j'ai pas de sensation de coeur qui bat trop vite lors d'effort violent, il bat vite, c'est tout !

Je me joins aux autres : Bravo Bikoon !!

Quelle santé et exemple

JiBête a écrit:PS : désolé pour mon excès de curiosité...

Pas de souci, ta curiosité n'est pas mal placée (juste un poil irrévérencieuse sur mon âge )
Comme très justement dit par Fano, la physiologie peut être bien différente d'un individu à un autre.

Sans vous raconter ma vie, j'ai commencé le triathlon au début des années 90 ( ) avec un ami qui avait le même âge que moi et qui à effort et vitesse équivalentes dans les 3 sports n'a jamais dépassé 180 bpm alors qu'à l'époque je franchissais régulièrement les 205...

Quant à ma respiration, c'est sûr que quand je tourne entre 180 et 190 j'ai l'impression d'hyperventiler, mais je n'ai jamais compté mes pas par cycle de ventilation, j'essaierai à l'occasion

Et merci pour tes félicitations, ains qu'à Bert !