tendinopathie d'insertion au talon

[Canut]

Merci Canut pour ces précisions et ce retour d'expériences sur ton cas et ta pratique
pour ma part pour le moment même des sauts a l'arrêt me sont douloureux et les quelques essais de CàP sur quelques dizaines de minutes au plus sont douloureuses pendant plusieurs jours.
j'ai vu plusieurs ostéo qui m'ont tous indiqués quelques pratiques à avoir (à prendre en prévention pour les non blessés ) sur le rôle important de l'hydratation quotidienne et des aliments à privilégier et éviter ceux acides (fromage, café, alcool, agrumes hors citron, viandes rouges)
j'essaie de faire quelques exo de renforcement musculaire du mollet et un peu de piscine, avec un échographie prévu fin janvier pour voir l'état du tendon et donc les suites à donner...
Bonne année à toute la communauté et j'espère que 2025 sera l'année d'une possibilité de re-courir...

Je pense qu'il faut effectivement tenter et expérimenter des pistes variées, et forcement ça finira par le faire. Pour autant, la partie chaussure de l'affaire n'est pas simple à résoudre...le fichu marketing des pompes de course nous inonde de chaussures avec des techno de renfort diverses et variées, et en particulier avec des coupoles calcanéennes rigides. Avec cette pathologie, taper/frotter le talon contre une paroi rigide ça ne pourra jamais aider dans ce genre de situation !

[PhilippeG-650]

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Pour autant, la partie chaussure de l'affaire n'est pas simple à résoudre...le fichu marketing des pompes de course nous inonde de chaussures avec des techno de renfort diverses et variées, et en particulier avec des coupoles calcanéennes rigides. Avec cette pathologie, taper/frotter le talon contre une paroi rigide ça ne pourra jamais aider dans ce genre de situation !

Pour reprendre la course très progressivement après une, voire deux opérations sur le tendon et le calcanéum j'ai testé les Nike free, très souples et sans contrefort rigide au talon.
Et avant, pour reprendre la marche, des Crocs, vraiment bluffant
Regardez voir de ce côté...
Sinon, en chaussures de trail il y avait les NB Leadville, jamais trouvé mieux en terme de souplesse et également à l'arrière (par contre la semelle glissait beaucoup malgré l'équipement en Vibram )

[Chamalau]

Ayant marre d'acheter des pompes entre 150 et 180€ qui sont usées au bout de 500km, j'ai dernièrement acheté des Décathlon KD900.
Excellente suprises, il n'y a pas de contrefort au talon, il est très souple et l'amorti est bon, surtout au niveau du talon. Seul reproche: elles sont bruyantes et claquent lors de l'impact au sol.

[Spartiate94]

Bonjour à tous, j'ai 35 ans, je cours depuis 10 ans à un bon niveau, 33' au 10km , 2h39 au marathon.
Et je m'entraînais 6 fois/semaine.

Depuis un an et demi je souffre moi aussi d'une entesopathie d'insertion du T.A très invalidante...

Je me suis arrêté de courir quelques mois en espérant que ça passerait mais pas du tout. La zone d'insertion est toujours gonflée après 18mois.
J'ai essayé 4 kinés différents sans succès.
J'ai fait une infiltration qui a caché ma douleur pendant une semaine puis rebelote.
J'ai passé divers examens : écho , IRM ...
J'ai vu une podologue, j'ai fais des ondes de choc ( très très douloureux) , rien n'y fait, toujours aussi gonflé et douloureux à la palpation.

Pour finir, j'ai été voir un chirurgien spécialiste du pied à Marseille, le Dr Cermolacce, pour une éventuelle intervention chirurgicale.
Il a refusé de m'opérer car pour lui après une telle intervention je ne pourrais jamais plus courir correctement.

La finalité dans tout ça, c'est que j'ai vu de nombreux professionnels de santé, et personne n'est en capacité de me soigner.

A 35 ans, passionné de course à pied, psychologiquement, c'est compliqué à encaisser....

On m'a suggéré du PRP , c'est le dernier espoir que j'ai.


Si quelqu'un a la solution miracle pour me permettre de recourir un jour sans douleur, je suis preneur !

[jano]

Tu parles quasi exclusivement des différents traitements ou arrêts.
Mais avec tous les pros consultés + les examens comme l'irm, est ce que tu as le début d'une cause possible ?

[Eddy_87]

rôle important de l'hydratation quotidienne et des aliments à privilégier et éviter ceux acides (fromage, café, alcool, agrumes hors citron, viandes rouges)

Mince c'est exactement tout ce que je consomme !! Est-ce réellement prouvé que ce type d'alimentation a une influence sur le T.A ?

[Damien86]

hello pas de preuves et études scientifiques
si je reviens aussi au message de Spartiate94 ca m'interesse également, j'ai à mon niveau le talon droit gonflé / douloureux depuis 1 an après avoir suivi a peu prêt ton protocole, sans résultat ni amélioration > cf page Haglund comme évoqué par d'autres kikoureur
j'ai aussi maintenant une sensation de "chaud" dans l'insertion gauche du TA, beaucoup de chaussures sont douloureuses à l'arrière et j'évite de les porter. J'ai tester les crocs mais je n'ai pas trouvé que c'est adapté à moi (j'ai aussi les pied creux)
de la même façon niveau moral c'est pas simple, j'ai a peu près ton age d'ailleurs
bon courage et je n'ai pas spécialement de conseils à proposer de mon coté.

[banditblue29]

Déséquilibre postural qui met la chaîne postérieure en tension (étirement maximum de l’ischio jambier, mollet et carré des lombes qui sont raccourcis à l’extrême à force de faire le boulot du fessier qui est inhibé….) associé à une rotation de bassin (hanche en avant…. Un peu).
La clé : se ré approprier son corps pour obtenir l’activation du fessier et le reathletiser le reste en même temps…. Avec le concours d’un kiné qui prend son temps, un patient qui travaille seul et va voir son kiné une fois/mois pour ajuster ses exercices ou d’un psychomotricien… C’est long mais c’est efficace et durable.

[asgard1979]

@Spartiate94, regardes le sujet qui parle d'Haglund. Tu y liras des choses intéréssantes et surtout des retours d'expérience