Nos semi-marathons à venir

par **Pieromarseille** » 07 Avr 2017, 09:22

Parce que cette distance est la dernière à ne pas disposer de son fil dédié, et que cette façon de regrouper nos échanges, initiée autour du fil "nos 10 km à venir", amène une atmosphère de partage et de convivialité qui sied bien à l'esprit kikourou, voici enfin "Nos semi-marathons à venir" !

Vous qui envisagez un semi dans les semaines ou les mois qui viennent, venez nous faire partager vos objectifs, vos entrainements, vos conseils ou demandes de conseils, vos doutes ou votre détermination, vos joies ou vos déceptions sur la ligne d'arrivée...

Ici, on pourra tout se dire sur nos semis-marathons à venir !

Et toujours un code couleur pour motiver les compétiteurs que nous sommes :
- en noir : c'est votre annonce, inscrite de la manière suivante :
- date, pseudo, semi de ..., avec si possible un objectif temps
- en vert, l'objectif est atteint, le contrat est rempli
- en orange, l'objectif annoncé n'est pas atteint
- en rouge : l'objectif est atteint ET vous faites un RP
- en orange, avec (RP) en rouge : l'objectif annoncé n'est pas atteint mais vous améliorez quand même votre RP.

Pour récupérer la liste dans votre message sans perdre la mise en forme, vous 'citez' le dernier message où la liste apparaît, vous nettoyez les [quote="Pieromarseille"], vous complétez ce qui est à compléter en reprenant bien le code couleur et vous enregistrez votre nouveau message. Rien de compliqué.

Alors juste pour l'exemple, je démarre le liste avec mes deux derniers semis :
- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 (RP)

A vous !

par **Papakipik** » 07 Avr 2017, 09:50

Merci Pierrot et aux autres kikous d'y avoir pensé :wink:

Bon, faut trouver un semi à faire maintenant :mrgreen:

par **Calaferte** » 07 Avr 2017, 11:39

Un objectif en 2018 ça passe? :mrgreen:

par **Pieromarseille** » 07 Avr 2017, 15:36

Calaferte a écrit:Un objectif en 2018 ça passe?

Tu démarres l'entrainement dès maintenant ? Alors oui, ça passe. Ca doit être un méga objectif majeur pour t'y prendre tellement à l'avance sur un semi :lol:

!
Peut-être un ou deux semi d'ici là en objectif intermédiaire, non ? Façon Hermagot ?... :wink:

Aller, pour ma part, je m'en programmerai un à l'automne 2017, reste à trouver lequel.

par **catcityrunner** » 07 Avr 2017, 17:58

Merci Piero pour le fil semi

Peut-être un semi d'automne pour moi après la saison de trail estivale.
Si Calaferte monte sur semi, ça va éclater les chronos :wink:

Je suivrai tout ça.

par **minus** » 08 Avr 2017, 22:32

Bonjour Piero et tout le monde!

Pour moi, ca sera mon 1er semi le 14 mai prochain à Strasbourg avec comme objectif de le finir!!! :mrgreen:

Si possible en 2h20 ou moins et sans me blesser! :wink:

Bons plans d' entraînement à tous et toutes!

Minus, 44 ans, 3 séances de CAP depuis un an et demi avec un passé de sportif du dimanche :mrgreen:

par **Calaferte** » 08 Avr 2017, 22:41

Non pas vraiment un objectif, juste voir quel chrono ça fait, au printemps, malheureusement la piste jusqu'en juillet, france de 10km en octobre, cross tout l'hiver après, ça laisse pas de temps pour un semi à l'automne!
En tout cas je vais suivre les prépa avec attention, c'est toujours intéressant,
Bon courage minus, l'objectif est annoncé, tu vas le faire!

par **minus** » 08 Avr 2017, 23:24

Calaferte a écrit:Non pas vraiment un objectif, juste voir quel chrono ça fait, au printemps, malheureusement la piste jusqu'en juillet, france de 10km en octobre, cross tout l'hiver après, ça laisse pas de temps pour un semi à l'automne!
En tout cas je vais suivre les prépa avec attention, c'est toujours intéressant,
Bon courage minus, l'objectif est annoncé, tu vas le faire!

Merci beaucoup pour tes encouragements Calaferte! :wink:

par **Elendil** » 09 Avr 2017, 00:35

Allez, je me lance aussi

Semi de Saint-laurent-du-maroni (Guyane), le 4 juin. Mon objectif : 1h45 : néo V2, lent + climat tropical, ça va être... chaud ;-)

Entrainement débuté depuis 4 semaines et une confirmation : le fractionné, ben j'aime pas ça ! Moi qui suis habitué au long (voire au très long), c'est plus de mon âge, ces bêtises ou il faut se mettre la misayre !!!

par **junoos** » 09 Avr 2017, 06:15

Bonjour

un deuxième semi prévu fin avril. pas de prépa vraiment spécifique: trail court ,course nature et séries de 5' ou 4 à 5 km à allure semi. c'est suivant l'envie du jour.

par **franckym** » 09 Avr 2017, 13:52

Bonjour, merci pour l'ouverture de ce fil dédié.
En compétition, je viens de faire seulement mon 3ème semi (21+1 km) dimanche dernier au Grenoble-Vizille, après le semi-marathon du Beaujolais 2014 et déjà le Grenoble-Vizille 2016 .
RP battu sur les 21 premières bornes (1h47') et arrivée au temps officiel de la puce en 1h51'38" pour 22km. L'objectif initial était de battre mon chrono de l'an dernier (1h56'56" puce), donc largement réalisé.

Pas de semi sur route prévu pour l'instant en 2017. Une course nature de 24 km avec 600 m de D+ dans un mois (Course de la résistance) dans les Chambarans.

par **neofoxy** » 10 Avr 2017, 15:41

Repos du MDP pour moi puis j’enchaîne par le marathon des Hauts de Seine en relais.
Je pense que le tracé le long de la Seine est plutôt pas mal pour un record au semi.

-24/06/2017 : Semi des hauts de seine (relais à 2 sur marathon),. Mon objectif : sub 1h48. Chaleur probable mais je cours vers 20h proche du pic de ma forme en journée.

par **Eddy_87** » 10 Avr 2017, 20:13

Allez je me lance sur ce fil ! Premier semi de la saison (première course en fait):
- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 (RP)
- 08/05/2017, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif: sub 1h45'00
- 04/06/2017, Elendil, semi de Saint-laurent-du-maroni (Guyane), objectif : 1h45 : néo V2, lent + climat tropical, ça va être... chaud

par **julvin** » 11 Avr 2017, 08:38

Après quasi 3 mois d'arrêt pour cause de blessure, on s'y remet !

Un petit semi valloné dans l'oise pour lancer la prépa en vue des courses de cet été :
17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise)
A suivre!

par **Pieromarseille** » 12 Avr 2017, 09:13

Ca y est, le fil du semi est parti et bien parti

!
Bon, une petite mise à jour pour n'oublier personne :

- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 (RP)
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise)
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-laurent-du-maroni (Guyane), objectif : 1h45
- 24/06/17, Neofoxy, Semi des Hauts de Seine (relais à 2 sur marathon), objectif : sub 1h48

Junoos, j'ai bien noté que tu souhaitais faire un semi fin avril, mais tu ne donnes ni la date, ni le lieu, ni l'objectif... so ?...

par **junoos** » 13 Avr 2017, 14:14

Bonjour

ce sera Thionville le 30 avril .pas vraiment d'objectif ,en V3 faire le mieux possible avec ce qu'il reste :lol:

par **Pieromarseille** » 13 Avr 2017, 14:17

OK, Junoos, c'est ajouté

! Ca sera objectif balade, donc :wink:

.

- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 (RP)
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise)
- 30/04/17, Junoos, semi de Thionville, objectif : balade
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-laurent-du-maroni (Guyane), objectif : 1h45
- 24/06/17, Neofoxy, Semi des Hauts de Seine (relais à 2 sur marathon), objectif : sub 1h48

par **Arnaud06** » 24 Avr 2017, 15:23

Merci pour ce calendrier très pratique pour tout ce qui arrive

Objectif principal : rester motivé héhé !

par **junoos** » 01 Mai 2017, 08:41

Bonjour

Thionville 1h30'00.et bien voilà encore un semi de passé .à partir du 15 ème km j'ai eu des contractures dans les mollets, le gauche et le droit 2 km après. c'est inexplicable j'ai bien bu la veille et sur la course. peut être pas assez de sorties longues (2h00).

par **Pieromarseille** » 01 Mai 2017, 11:44

1h30 en balade ?!!! Excellent Junoos !!! Je ne sais pas si tu te sens viellir, mais le chrono n'a pas du en être informé

C'est quoi ton RP sur la distance ?
Et toujours pas de nouvelles de Julvin...
Bon pas d'actu depuis mon smartphone. On fera ça demain au boulot.

par **junoos** » 01 Mai 2017, 12:51

1h22,c'était en 2000 à 44 ans .j'ai démarré sur le tard suite à l'arrêt de la cigarette comme beaucoup d'entre nous dans les années 90.

par **BBenoît** » 01 Mai 2017, 20:32

Bonsoir les kikous,

Alors c'est déjà fait le 19 mars à La Rochelle, avec 1h22'50", objectif de 1h21' raté ...

Ce sera peut-être pour la fin de l'été à Auray-Vannes, ou l'automne à La Coulée Verte à Niort.

Quant au record personnel, il n'est plus abordable ... 1h08'45" en 1999 à Seissan-Auch.

:wink:

par **Eddy_87** » 02 Mai 2017, 12:51

BBenoît a écrit:Bonsoir les kikous,

Alors c'est déjà fait le 19 mars à La Rochelle, avec 1h22'50", objectif de 1h21' raté ...

Ce sera peut-être pour la fin de l'été à Auray-Vannes, ou l'automne à La Coulée Verte à Niort.

Quant au record personnel, il n'est plus abordable ... 1h08'45" en 1999 à Seissan-Auch.

1h08 ça ne rigolait pas !
Pour ma part, dernière semaine avant le semi (lundi 8/5 au matin). 9 km d'endurance hier, un peu de dénivelé demain et endurance avec un peu d'AS 21 jeudi soir ou vendredi midi.
Peut-être un petit footing de 25-30 min dimanche pour faire tourner les jambes on verra.

En tout cas j'ai hâte d'y être, ça sera mon 1er dossard de l'année

par **Pieromarseille** » 02 Mai 2017, 14:02

- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 (RP)
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise)
- 30/04/17, Junoos, semi de Thionville, objectif : balade, réalisé 1h30mn00s
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-laurent-du-maroni (Guyane), objectif : 1h45
- 24/06/17, Neofoxy, Semi des Hauts de Seine (relais à 2 sur marathon), objectif : sub 1h48[/b]

1h22 à 44 ans pour Junoos, ça rigolait pas...
1h08 pour BBenoit, c'est l'élite. Et je vois sur ta fiche 2h25 au marathon et 31mn58s sur 10km :shock:

. Carrément un autre monde... D'ailleurs, je me pose une question en regardant ta fiche : comment est-il possible de faire des temps pareil avec "seulement" 18,5km/h de VMA ? C'est une VMA réactualisée j'imagine, tu devais aller encore bien plus vite il y a 20 ans (date de tes records).

par **Eddy_87** » 02 Mai 2017, 14:29

Pieromarseille a écrit:1h22 à 44 ans pour Junoos, ça rigolais pas...
1h08 pour BBenoit, c'est l'élite. Et je vois sur ta fiche 2h25 au marathon et 31mn58s sur 10km . Carrément un autre monde... D'ailleurs, je me pose une question en regardant ta fiche : comment est-il possible de faire des temps pareil avec "seulement" 18,5km/h de VMA ? C'est une VMA réactualisée j'imagine, tu devais aller encore bien plus vite il y a 20 ans (date de tes records).

Oui en 1999 il devait être plutôt à 21 voir + de VMA :shock:

par **BBenoît** » 03 Mai 2017, 06:52

Bonjour,

Effectivement, j'estime ma VMA au Top vers 21 km/h. Je n'ai jamais été très rapide, mais plutôt endurant.

Et ma VMA de 18,5 km/h est celle estimée par 2 tests de terrain différents (Fc de Christian Delerue et VAMéval) en novembre dernier.

:wink:

par **centori** » 03 Mai 2017, 13:36

pour ce qui me concerne 3 "semi" dans les semaines qui viennent

fresne camilly le 14 mai, trail de 21,6km juste un poil plus qu'un semi

http://traildubessin.fr/
objectif 1h45 sans trop se presser (c'est assez roulant)

omaha beach le 4 juin, trail de 21km juste un poil moins qu'un semi

http://trail.eolia-normandie.com/
objectif: ben j'en sais rien ça dépendra du profil. disons 1h45 à 1h50 (nouveau parcours)

CAEN - les courants de la liberté le 11 juin
LA PEGASUS enfin un semi !
https://www.lescourantsdelaliberte.com/fr
objectif: 1h35 sans trop forcer.

par **julvin** » 03 Mai 2017, 17:54

Pieromarseille a écrit:[color=#FF8000]
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise)

Avec un peu de retard, réalisé = 1h38mn19s. Après un 1er trimestre à l'arrêt complet, çà m'a motivé pour m'y remettre !

par **Roswell** » 04 Mai 2017, 09:07

Bonjour à tous,

J'en vise un (premier) sur Juillet, Août ou Septembre. En connaissez vous des sympas ? Pour le parcours/vues, ou l'ambiance, taille de l'événement etc... ?

Thanks

par **junoos** » 04 Mai 2017, 13:17

il y en a un autre de prévu en juin, c'est un marathon en duo. pour la vma je n'ai jamais fait de test et pas vraiment envie de de le faire .celle que j'ai indiquée est une calculée d'après un site.

par **Pieromarseille** » 04 Mai 2017, 13:41

- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 (RP)
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise), réalisé : 1h38'19
- 30/04/17, Junoos, semi de Thionville, objectif : balade, réalisé 1h30mn00s
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 14/05/17, Centori, Trail du Bessin (21,6km), objectif : 1h45
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-laurent-du-maroni (Guyane), objectif : 1h45
- 04/06/17, Centori, Trail Eolia Normandie (21km), objectif : 1h45
- 11/06/17, Centori, semi de Caen - Les Courants de la Liberté, objectif : 1h35
- 24/06/17, Neofoxy, Semi des Hauts de Seine (relais à 2 sur marathon), objectif : sub 1h48[/b]

Bravo Julvin

!
Et bon courage à Centori pour tous tes objectifs ! Normalement, les deux trails de 'préparation' devraient te permettre de faire un peu mieux sur le semi, non ?

par **IziiJon** » 05 Mai 2017, 15:29

Bonjour tout le monde

Je vous rejoins avec une grande question en bonus : Comment savoir ses limites sur la distance ? Doit-on forcément passé par un test VMA ? (j'ai énormément de mal à me "pousser" sur ces distances en finissant souvent avec l'impression de ne pas avoir tout donné)

Sinon pour moi ce sera :
- 25/05/17, IziiJon, semi du Pont-Rouge, objectif : 1h25

par **centori** » 05 Mai 2017, 16:35

pour les courants de la liberté, je courre avec un collègue
donc 1h35 est son objectif
du coup je vais m'adapter

par **Biloutte** » 06 Mai 2017, 10:10

Bon, moi qui suis plutôt coureur de trail lent et de ce fait n'appréciant pas beaucoup le bitume, j'ai quand même envie de faire le marathon des Landes à Mont de Marsan en octobre prochain.
Je pense commencer ma prépa sur route fin juillet, début août, et je voudrais y caser un semi pour me tester un peu (et me rassurer).
Mais c'est une distance qui reste assez rare.
Dans la région, je n'ai trouvé que le Semi-Marathon de l'Armagnac qui sera pile poil 2 semaines avant le marathon, je n'ai donc pas le choix.
Ce sera mon premier semi sur route.
Je n'ai pas vraiment d'objectif, sachant que je vise un truc style 4h30 pour le marathon, alors je dirais dans les environs de 2h00 pour le semi. Suivant la forme du moment.

par **Eddy_87** » 08 Mai 2017, 20:48

Très satisfait de ma 1ère course de l'année 2017: 1h38min06, c'est un nouveau RP (1h47 l'an passé)

Conditions météo idéales (10 °C), j'ai vraiment pris beaucoup de plaisir en partant un peu en deça histoire d'en garder sous le capot. En + j'ai réussi un négative split

47' le 1er 10 km et un peu plus de 46' pour le 2e 10 km

200m D+ donc ça me laisse espérer encore mieux sur un parcours plus plat.

par **Eddy_87** » 09 Mai 2017, 07:42

IziiJon a écrit:Je vous rejoins avec une grande question en bonus : Comment savoir ses limites sur la distance ? Doit-on forcément passé par un test VMA ? (j'ai énormément de mal à me "pousser" sur ces distances en finissant souvent avec l'impression de ne pas avoir tout donné)

Ses limites ? Difficile car plus tu t'entraînes plus tu repousses tes limites

Le test VMA ne t'apportera pas grand chose de plus qu'un test sur une course de 10 km.
Tu peux trouver des tables qui te permettent de faire la correspondance entre plusieurs perf (table hongroise par exemple, plan-entrainement.net...)

par **junoos** » 09 Mai 2017, 09:33

Bravo Eddy pour ce semi

je te rejoint pour le test vma, comme je l'ai écrit plus haut je n'en ai jamais fait et n'en éprouve pas le besoin . ce n'est que qu'une opinion personnelle , d'autres peuvent en ressentir le besoin.je me base surtout sur des séances de 5 fois 2' soit à peu près 500 m et du long :2 fois 20' ou 3 fois 15' à allure course et du fartlek en forêt.

par **IziiJon** » 09 Mai 2017, 17:06

Bravo Eddy ! 10 min de gagné en 1 an sur un semi ce n'est pas rien, et les 200d+ non plus ce qui laisse encore de la marge.

Pour le VMA, j'en éprouve pas du tout le besoin, mais je trouve difficile de trouver le juste milieu entre l'excès de prudence (et finir frustré avec encore beaucoup d'énergie) et la bonne gestion.

Junoos, ce que je veux dire c'est que même pour trouver son allure en fartlek, il faut déjà bien se connaitre, si inconsciemment tu te mets toujours un frein cette allure n'aura pas de sens non plus.

J'en viens au test VMA, parce que les tables ne marchait pas dans mon cas, pendant longtemps mon record au 10km correspondait à mon temps de passage sur un semi.
Merci pour vos avis en tout cas, on verra bien comment se passe le prochain^^

par **Eddy_87** » 10 Mai 2017, 07:05

Merci !

Pour le test VMA c'est facile à mettre en oeuvre donc pourquoi pas, ça te permettra d'avoir une idée plus claire d'où tu te situes. Un des tests "valables" est la vitesse moyenne sur 6 minutes.
Si tu as une piste près de chez toi tu peux faire 1200 m ou 1600 m à fond (voir + suivant ta valeur estimée). Ou sinon 6 min à fond avec une montre GPS et tu regardes la distance parcourue.

par **Khioube** » 10 Mai 2017, 10:06

- 19/03/17, Pieromarseille, semi du Run in Marseille, objectif : sub 1h28'57 (RP), réalisé 1h29'55
- 02/04/17, Pieromarseille, semi de Provence (Pertuis), objectif : sub 1h29'55, réalisé 1h28'50 (RP)
- 02/04/17, Franckym, Grenoble-Vizille (22km), objectif : sub 1h56'56, réalisé: 1h51'38 (passage au semi en 1h47')
- 17/04/17, Julvin, semi des 4 communes à Cauvigny (60), objectif : sub 1h45 (reprise), réalisé : 1h38'19
- 30/04/17, Junoos, semi de Thionville, objectif : balade, réalisé 1h30mn00s
- 08/05/17, Eddy_87, semi Bresse Dombes (Vonnas - Chatillon), objectif : sub 1h45'00
- 14/05/17, Minus, semi de Strasbourg, objectif : finir ! (si possible en - de 2h20)
- 14/05/17, Centori, Trail du Bessin (21,6km), objectif : 1h45
- 04/06/17, Elendil, semi de Saint-laurent-du-maroni (Guyane), objectif : 1h45
- 04/06/17, Centori, Trail Eolia Normandie (21km), objectif : 1h45
- 11/06/17, Centori, semi de Caen - Les Courants de la Liberté, objectif : 1h35
- 24/06/17, Neofoxy, Semi des Hauts de Seine (relais à 2 sur marathon), objectif : sub 1h48[/b]
- 01/10/17, Khioube, Run in Lyon, objectif : 1h25 ou le plus près possible...

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