séance de dénivelé 15 jours avant 50 km 1500 d +

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séance de dénivelé 15 jours avant 50 km 1500 d +

Messagepar jeremt » 30 Mai 2024, 10:40

Bonjour tout le monde,

Je me questionne sur ma séance de ce week-end je suis à 15 jours avant mon trail ce week-end j'ai deux possibilités.

1- un petit trail 18 km 200d+

2 - une sortie dénivelé sur 2h 750-800 d +

vos avis à quinze jour de l'échéance ?
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Re: séance de dénivelé 15 jours avant 50 km 1500 d +

Messagepar Benman » 30 Mai 2024, 10:51

la 2ème proposition : tu maitrises le rythme et la durée, tu peux travailler la technique, et tu ne te fais pas forcément la peau à 15 j de l'échéance (surtout sur un profil de parcours qui n'a rien à voir avec ton objectif)
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Re: séance de dénivelé 15 jours avant 50 km 1500 d +

Messagepar jeremt » 30 Mai 2024, 11:26

Benman a écrit:la 2ème proposition : tu maitrises le rythme et la durée, tu peux travailler la technique, et tu ne te fais pas forcément la peau à 15 j de l'échéance (surtout sur un profil de parcours qui n'a rien à voir avec ton objectif)


Je précise que la 2ème proposition est un enchainement de montée descente de 300 m avec 50 de d+
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Re: séance de dénivelé 15 jours avant 50 km 1500 d +

Messagepar centori » 30 Mai 2024, 11:38

jeremt a écrit:
Benman a écrit:la 2ème proposition : tu maitrises le rythme et la durée, tu peux travailler la technique, et tu ne te fais pas forcément la peau à 15 j de l'échéance (surtout sur un profil de parcours qui n'a rien à voir avec ton objectif)


Je précise que la 2ème proposition est un enchainement de montée descente de 300 m avec 50 de d+


je valide aussi. a 15 jours sur un trail relativement peu long, je ferai même une plus grosse séance
mais chacun ses envies
ta séance perso, je la ferai même à 1 semaine de l'échéance
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Re: séance de dénivelé 15 jours avant 50 km 1500 d +

Messagepar Robb » 31 Mai 2024, 06:42

Bonjour,

Perso, je pencherais pour la sortie dénivelé sur 2h avec 750-800 d+. Ça te permet de te focaliser sur le type de terrain et les conditions que tu rencontreras le jour J. En plus, ça travaille bien tes muscles spécifiques et te prépare mentalement au dénivelé. N'oublie pas de bien récupérer ensuite pour être au top le jour de la course. Et puis, rien de tel que la Reprise du sport dans les bonnes conditions pour éviter les blessures !
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Re: séance de dénivelé 15 jours avant 50 km 1500 d +

Messagepar Benman » 31 Mai 2024, 08:11

Je ne suis pas sur de m'être bien exprimé, mais je suis exactement d'un même avis que Robb, au cas où ça ne serait pas clair.
Bonne séance!
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