S'entraîner pour un trail quand on n'a pas le terrain adapté

[Kecily]

Je suis très attirée par les courses nature en général et les trails en particulier. J'ai un petit passé (2 ans) de courses sur route (du 15 km au marathon).

Je suis inscrite pour le prochain Swiss Jura Marathon ( http://www.swissjuramarathon.com/)(la version light, je ne suis pas cinglée).

Mon problème est le suivant. J'habite aux Pays-Bas et les seuls sentiers autour de chez moi sont plats de chez plat (sauf quand il y a un pont ).

Que me conseillez-vous pour me préparer à ce trail compte tenu du terrain sur lequel je peux m'entraîner.

Merci pour vos conseils

Kecily

[Benoit_11]

Je ne suis pas spécialiste de la question, car j'ai quelques bosses chez moi, mais j'ai lu assez souvent des temoignages de coureurs dans ton cas qui "bouffaient" des escaliers.

Bon entraînement,